孕產媽咪腰痠背痛.按摩拉伸動作全書

孕產媽咪腰痠背痛.按摩拉伸動作全書

出版日期:
2020/10/31
9
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儀嘉醫療體系院長、物理治療師聯手著作!

內容簡介

儀嘉醫療體系院長、物理治療師聯手著作!
專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南!
孕前X孕期X產後,三階段緩解全身痛痠麻,
一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。

  ◎獻給辛苦的媽媽們:
  挺著大肚子懷胎十個月,是個甜蜜的負擔。
  無預兆出現的身體警訊,成為媽媽的情緒破口,
  為了改善身心不適,本書將給予最溫柔的呵護。

◤全身貼心照護,揮別不適才能活得舒適◢
本書針對頭部、肩頸、上肢、下肢、骨盆周圍、髖關節、脊椎、
  椎間盤、腰部、足底等部位,提供全身最完善的舒緩方法。

  利用柔和按摩推撫,放鬆軟組織、穩定脊椎排列;
  利用正確瑜伽姿勢,改善體態、增強身體靈活度;
  利用有效伸展動作,增加肌肉彈性與關節活動度。
  「親手」緩解媽媽身體痛點,還給媽媽健康體格!

  懷孕時賀爾蒙分泌的影響,漸大的肚子伴隨疼痛到來,
  原以為是孕期才有的不適,直到產後不舒服的狀況仍如影隨形,
  媽媽的身心狀態,皆會影響寶寶的生長,
  書中專業的治療方式能讓媽媽遠離各種全身不適,
  讓各位媽媽能用愉悅的心、健康的身體與寶寶相處,重拾完美的生活。

遵循本書的按摩拉伸動作,就能順產、穩定胎兒、好入眠、
緩和孕吐、恢復食慾、穩定情緒、促進血液循環、穩定脊椎排列……
不只紓解身體痠痛,心情也跟著變輕鬆。

◤徒手物理手法X運動物理手法,改善痠痛的完美組合◢
  1. 瑜伽:運用體適能訓練,增強身體彈性
  2. 徒手按摩:緩解全身痠痛與放鬆肌群
  3. CKT軟組織療法:調整肌肉張力與筋膜延展性

  ◤圖解十大腦人不適症,由內到外無痛一身輕◢
  【恥骨疼痛】抬臀運動X坐姿吐氣
  【便祕脹氣】腹部按摩促進腸道蠕動
  【腰痠背痛】CKT軟組織療法X坐姿背胸旋轉
  【肩頸痠痛】徒手肩頸按摩X坐姿牽拉頭頸姿勢
  【頭痛頭暈】徒手頭皮按摩X DIY自我按摩
  【臀腿抽筋】徒手臀腿按摩XCKT軟組織療法
  【婦女水腫】徒手物理按摩X正確飲食X適當運動
  【孕期筋膜炎】放鬆肩頸X背部延伸
  【產後尿失禁】骨盆底肌訓練——正躺雙腳彎曲X抱球坐姿
  【腕隧道症候群】自我伸展X自我按摩

本書特色
  ★專業物理治療師親身實證,藉由兩大物理治療法,改善孕產媽咪全身不適。
  ★說明孕前、孕期、產後媽媽常見的十大症狀,提供適當緩解方式。
  ★配合文字與圖解動作,伸展筋骨、穩定情緒、迎接舒適生活。
  ★調整照顧寶寶時的不良姿勢,哺乳、抱孩子等動作均能不傷害媽媽和寶寶的身體。
  ★由內減輕肌肉、筋膜、脊椎、骨盆周圍的傷害;由外緩和上肢、下肢、頭、肩、頸等部位的不適情況。
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作者介紹

高筱琪/張光祖/郭惠雯

高筱琪治療師

▌展嘉物理治療所物理治療師

▌中國醫藥大學物理治療系



張光祖院長

▌儀嘉醫療體系總院長

(儀嘉物理治療所、展嘉物理治療所、真嘉物理治療所、家嘉物理治療所)

▌國立體育大學運動科學研究所碩士

▌中國醫藥大學復健醫學系



郭惠雯主任

▌儀嘉醫療體系主任

(儀嘉物理治療所、展嘉物理治療所、真嘉物理治療所、家嘉物理治療所)

▌國立體育大學運動保健學系碩士

劉育慈/吳晞彤

劉育慈

Hi!我是Mimi!畢業於復興商工廣告設計科。

我常告訴自己:「想做就去做,想那麼多幹嘛?想太多只會錯過。」

比起女人必備的口紅,我更愛帶著紙筆到處跑。

想知道更多我的繪畫作品,請搜尋IG帳號:mimi_liu_。



吳晞彤

「創作隨時隨地都在發生,充實著生活也同時填充作品的精彩。」

我是Jonas Elesis,除了繪畫也喜愛平面設計,

透過自己的方式,讓每件作品賦予它們生命及獨特美感。

規格

誠品貨碼 / 2681933339009
ISBN13 / 9789863712572
ISBN10 / 9863712574
EAN貨碼 / 9789863712572
頁數 / 176
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 20.8X14.8X1.1CM
級別 / N:無

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