太極拳一星期練習計劃: 超簡單, 初學者OK! (附DVD) | 誠品線上

やさしい太極拳1週間プログラム

內容簡介

內容簡介 時尚體操，生活太極拳正夯！隨書附贈DVD讓太極拳進入日常生活，簡單樂活每一天隨書附贈動作示範DVD，打開書，看影片， 輕鬆學會超簡單的生活太極拳！【生活太極拳的保健功效】●刺激經絡，保暖健體●拉伸肌肉，解除緊繃，舒展身心●提升平衡感，活絡腦部機能●改善不良體態，矯正歪斜骨骼●促進代謝，淨化身體●維持健康，延緩老化●早上提振精神，晚上舒服入眠

各界推薦

各界推薦 「沒想到太極拳可以這麼時尚書中按部就班地安排一週的練習計劃，就算沒有教練也可以自己在家進行。示範動作的教練和模特兒都很年輕，而且每一個動作都很優美，讓人看了更有動力跟著一起做。 」－－讀者「輕柔的太極拳具有保健功效這不是印象中的傳統太極拳，而是從傳統的拳法中提煉出精華，除了適當簡化、更有彈性之外，也融入了許多日常的保健概念，搭配影片中的背景音樂，也很能療癒身心。 」－－讀者「很容易看得懂，適合在家做書中有大量的插圖和示範照片，而且編排設計很有年輕氣息。自己看就看得懂，在家就能快樂地動一動。 」－－讀者「容易持續，而且全家都能做不論是早上起床之後的熱身，還是晚上睡覺之前的靜心，一天只需要幾分鐘，很容易持續做下去。所有的動作都很輕柔，完全沒有勉強的感覺，就連八十幾歲缺乏運作的的老人家，也能一起跟著做，一起享受！」－－讀者

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介市來崎大祐 ／監修、示範6歲左右就開始學習武術太極拳。大阪體育大學畢業後，取得體育教師證照。實力與人氣兼備，目前是日本武術太極拳界的高手，除了代表日本活躍於國際武術界之外，也經常受邀參與武術指導、武術表演等工作，同時也從事保健太極拳的教學。擅長動作靈巧華麗的長拳，在國際間獲得極高的評價。2012年榮獲第62屆「日本スポーツ賞」的肯定，該獎項由日本讀賣新聞社於1951年所制定，表揚年度最活躍、運動成績最優秀的選手或團體。也曾多次參與NHK特別單元節目《いっと6けん》等電視節目的演出。2009年 「東亞運動會」長拳 銀牌獎2010年 「亞洲運動會（中國廣州）」長拳 銀牌獎2012年 「全日本武術太極拳選手權大會」長拳 6連霸2013年 「世界武術大賽」棍術 銀牌獎2014年 「亞洲運動會（韓國・仁川）」長拳 銅牌獎山本千尋／示範3歲開始學習武術太極拳。2014年於日本電影《太秦燈光下》片中擔任女主角，該電影為其出道作品。2015年於日本電影《新選組之死》片中同樣擔任女主角，目前是發展前景備受期待的女明星。2008年 「世界青少年武術錦標賽」槍術金牌獎、長拳銀牌獎2010 〜2012年 「日本青少年奧運錦標賽」囊括長拳、劍術、槍術冠軍2012年 「世界青少年武術錦標賽」槍術金牌獎、長拳與劍術銀牌獎■譯者簡介林麗秀

產品目錄

產品目錄 ●深深地呼吸，只為漂亮的自己●本書的使用方法●DVD 的使用方法◎認識太極拳魅力Attractive：太極拳讓生活變得美好&健康動作Movement：提升效果的訣竅哲學Philosophy：太極拳到底是什麼？效果Effect：練太極拳有益於身體健康準備Preparation：練太極拳之前應注意的事練習項目＆效果一覽表 調理身心的一星期練習計劃◎太極拳的練習要點 1-1暖身運動1-2星期一 放鬆身體1-3星期二 扭轉身體1-4星期三 移動身體重心1-5星期四 挺直身體軸心1-6星期五 調節身體平衡1-7星期六 刺激經絡1-8濃縮版動作◎健美OK！活力UP！特定目標的練習2-1舒緩緊繃不適2-2提升排毒功能2-3延緩老化2-4緩解身體浮腫2-5活化腦部機能2-6矯正身體歪斜2-7改善睡眠品質◎一整天都過得神清氣爽！早晨&夜晚的特別課3-1早 喚醒身體的每個細胞3-2夜 撫慰疲憊的身心◎太極拳的基本用語 COLUMN太極拳是武術也是一種保健運動太極拳，正流行列入奧運候選項目的太極拳

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