魅惑28天! 肚皮舞纖腰術 (附DVD)

魅惑28天! 肚皮舞纖腰術 (附DVD)

出版日期:
2011/08/28
9
250225
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內容簡介

史上最強瘦腰秘技!跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練--JOYCE老師學習正統中東肚皮舞;只要28天,小蠻腰有了,肚皮舞基本舞步也學會了,而且魅力大增哦! 超值附贈 肚皮舞基本舞步教學DVD由JOYCE老師親自示範,搭配書中動作拆解說明,初階到中階舞步一次學會,讓妳的魅力指數迅速飆高!跟著甜心教練 JOYCE老師共同舞動小蠻腰STAR 第一週  甩肉!甩去討人厭的肥肉,脫離「嬰兒肥」的行列GO 第二週  雕塑!燃燒體脂肪,雕塑全身曲線GO 第三週  緊實!線條更緊實,不會瘦得鬆垮垮GO 第四週  加速代謝!提升代謝率,打造不發胖體質本書特色1.超值附贈 肚皮舞基本舞步教學DVD由JOYCE老師親自示範,搭配書中動作拆解說明,初階到中階舞步一次學會,讓妳的魅力指數迅速飆高!2.甜心教練-JOYCE老師,外型甜美,深受觀眾喜愛師承「李宛儒中東肚皮舞團」,曾受邀參與眾多表演,以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛!除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外,亦取得瑜伽中級教師資格,教學經驗豐富。
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產品目錄

前 言
JOYCE老師給學員們的話

Part1  關於肚皮舞的一切
● 第一節 中東肚皮舞的由來
● 第二節 肚皮舞的種類
● 第三節 肚皮舞的功效
● 第四節 肚皮舞的舞衣介紹與配備選擇
● 第五節 肚皮舞孃簡易彩妝術
● 第六節 學習肚皮舞的環境選擇
● 第七節 開始肚皮舞前的暖身運動
● 第八節 肚皮舞基本舞步-初階
● 第九節 肚皮舞基本舞步-中階

Part2  開始瘦身囉! 第一週:甩肉
● DAY 01 肩膀前後及轉動律動
● DAY 02 大蛇手
● DAY 03 胸部前後、左右及上下律動
● DAY 04 大蛇腰
● DAY 05 臀部左右律動
● DAY 06 臀部前後,及臀部circle律動
● DAY 07 頭頸部律動

Part3   開始燃脂囉! 第二週:雕塑
● DAY 08 小蛇手
● DAY 09 胸部平行8字律動
● DAY 10 反蛇腰
● DAY 11 臀部劃8律動(正8)
● DAY 12 臀部劃8律動(反8)
● DAY 13 臀部左右轉律動
● DAY 14 臀部shimmy

Part4   腰瘦1吋囉! 第三週:緊實
● DAY 15 手部摘花動作
● DAY 16 胸部立體8字律動
● DAY 17 腹部平行circle律動
● DAY 18 腹部立體circle律動
● DAY 19 腹部shimmy
● DAY 20 臀部下8律動
● DAY 21 臀部上8律動

Part5   進入中級囉! 第四週:加速代謝
● DAY 22 正駱駝
● DAY 23 反駱駝
● DAY 24 臀部左右平行移動
● DAY 25 腹部左右平行shimmy
● DAY 26 臀部劃8律動加雙手的擺動
● DAY 27 小蛇手加臀部下8律動
● DAY 28 小蛇手加腹部shimmy律動

Part6   特別篇:幫助瘦腰的小工具

● 特輯1: 為什麼要瘦腰?
● 特輯2:外食族專用-飲食卡路里量表
● 特輯3:能幫助瘦腰的食材
● 特輯4: 28天瘦身筆記表
● 特輯5: JOYCE老師親手做瘦腰優格餐

作者介紹

■作者簡介

JOYCE

甜心教練。師承「李宛儒中東肚皮舞團」,曾受邀參與眾多表演,以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛!除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外,亦取得瑜伽教師資格;立志推廣美體運動,造福更多愛美女性。

規格

誠品貨碼 / 2680607326000
ISBN13 / 9789866590641
ISBN10 / 986659064X
EAN貨碼 / 9789866590641
頁數 / 192
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X1.1CM
級別 / N:無
提供維修 / 無

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