養生順時鐘, 跟著節氣走的中醫養生智慧: 修身×養心×延年益壽……從黃帝內經走進日常, 在四季節氣中學會真正的自我照顧 | 誠品線上

養生順時鐘, 跟著節氣走的中醫養生智慧: 修身×養心×延年益壽……從黃帝內經走進日常, 在四季節氣中學會真正的自我照顧

內容簡介

內容簡介 養生無定法，適合自己的才是正道 順四時而養生，與天地同頻共振 跟著中醫智慧，教你活出自然健康的節奏 ⚑ 以天地為師，中醫養生新視角 本書是一部融合中醫經典與現代生活實踐的健康指南。作者貫徹「天人合一、順應四時」的養生思想，結合當代人的生活節奏，提出簡明實用的健康之道。全書以四時變化為軸，從四季的特性出發，逐步揭示人體與自然共生的奧秘，讓讀者重新理解「順應自然，方得長生」的中醫真義。 ⚑ 內容平實貼近生活，人人皆可實踐 本書捨棄艱澀的醫理堆砌，改以生活化的方式說明中醫理念。書中不談玄奧術語，也不賣神奇療方，而是以日常為出發點──從飲食、作息、運動、情志調養入手，讓讀者能在生活中輕鬆實踐養生。 ⚑ 靈活不拘泥，體現中醫「因人制宜」精神 中醫強調「同病異治」、「養生無定法」，不同的體質、年齡或環境，皆應採取不同的調養方式。甚至連飲食也有差異──生薑、牛奶、蘿蔔等食物對不同體質者效用相反。這種靈活調整的思維，使讀者能找到最適合自身的養生方法，而非盲目模仿他人。 ⚑ 養生不止養身，更在養心 身與心同為生命整體，若情志不調，氣機必滯，終致百病。煩躁、憂思、怨怒等負面情緒都會損害五臟功能。 因此，真正的健康必須內外兼修。書中倡導「恬淡虛無，精神內守」的生活態度，提醒現代人在繁忙與壓力中，學會放慢腳步、保持平和。健康的根本不在昂貴的藥方，而在安穩的心境與自律的生活。 ⚑ 實用智慧，重建現代人的健康信念 本書不僅是一本講述中醫理論的書，更是一種生活哲學。它教人如何在快速變遷的現代社會中，重新與天地對話、與身體相處。養生不在外求，而在於內修──好好吃飯、好好睡覺、適度運動、保持愉快心情，就是扶正氣、固根本的最佳方式。這樣的觀念，讓中醫不再遙遠神秘，而是成為人人可行的生活智慧。 ⚑ 順時而養，與道同行 本書是中醫經典智慧在當代的再詮釋。它用平實文字講述深邃道理，用生活細節呈現古老哲學。讀者不僅能從中學習養生技巧，更能體悟天地運行之理，找到屬於自己的健康節奏。順之則生，逆之則病。唯有學會順應自然、調和身心，方能真正擁有平衡、長久而安定的健康人生。 本書特色：本書獨具中醫養生理念，簡明實用、靈活可行。作者以《黃帝內經》為本，講解四時養生與節氣調理，強調「因人而異、因時制宜」的養生觀。書中摒棄艱澀理論與專業堆砌，貼近生活、強調實踐，根據不同體質差異或生活環境，皆可依循本書方法量身調養，體現中醫「順天應時、扶正固本」的核心精神。

作者介紹

作者介紹 董洪濤，中醫博士，網路暱稱「醫者佛」。十餘年來孜孜不倦，專注於中醫領域，尤重溫補理論，強調「陽氣」對生命的重要。師承多位知名中醫大家，包括針灸權威李玉堂教授、朱氏頭皮針創始人朱明清教授，以及推拿名家張克儉教授。著有《選擇中醫》、《董洪濤談腫瘤》等專書。

產品目錄

產品目錄 推薦語 序 關於健康與養生 第一章 四時 第二章 二十四節氣 第三章 節日 第四章 五臟 第五章 飲食 第六章 運動 第七章 起居 跋：該聽誰的？

商品規格

試閱文字

自序 : 序　關於健康與養生（節錄）
　　健康是什麼？世界衛生組織認為，健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是生理、心理及社會適應能力的全面完好狀態。那麼，我們健康嗎？世界衛生組織調查的結果顯示，全世界只有5％的人是健康的，而患病的人占20％，75％的人處於亞健康狀態。也就是說，健康的人少之又少。
　　健康是每個人都追求的，而養生對於獲得健康非常重要。我們應該如何養生，從而獲得健康？我主張用中醫理念。
（一）體檢指標正常的人一定健康嗎？
　　有人說：「我年年都體檢，每次指標都正常，說明我很健康。」體檢真的能證明我們健康嗎？當然不能。雖然我們在體檢中沒有發現問題，但我們仍會時常感覺疲勞、腰痠背痛、肩頸僵硬、頭暈乏力、記憶力減退、失眠多夢、胃口不佳、煩躁不安等，試問這樣真的健康嗎？
　　從中醫的角度來分析，體檢往往依賴機器檢查，檢測的是人體的各項生理生化指標。這些指標代表著人體的生理生化功能狀態，如果指標異常，意味著生理生化功能異常；而當指標正常時，也不能說明此人一定健康。原因有二：其一，人體為有形體，是形而下的；而人體也存在氣化功能，是形而上的。當氣化功能異常時，往往在指標上反映不出來。其二，真正的健康除了形體健康，還有心理健康。心理健康在指標上是反映不出來的。
　　由此可知，體檢並不能發現所有疾病。在體檢未發現疾病時，人體的氣化功能可能已經異常，或是心理上已經出現了怨、恨、惱、怒、煩等負面情緒，而氣化功能異常和負面情緒正是導致疾病的重要因素。等到體檢發現異常，疾病可能已經深入形體層次或影響五臟了。

試閱文字

內文 : 一、春季養生法則
　　養生，春季是最好的時節。一年之計在於春，如果春季能將身體養健康，則一年無病。每個人都應該學習一些春季的養生知識，這對維持一整年的健康有莫大的益處。
（一）《黃帝內經》的春季養生法則
　　《黃帝內經》有云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
　　春三月包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣。古人認為，春季是一個陰陽變化的過程。在此過程中，人體也隨著時節的變化而變化。人生於天地之間，必順四時寒溫變化、適天地陰陽升降以養其生。中醫理論認為春季「陰消陽長」，即自然界中的陽氣開始生長，陰氣歸位，萬物也都開始發育生長。人體與自然界相呼應，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛，活動量開始增加，氣血漸漸活躍，皮膚腠理變得疏鬆，毛孔張開。這時，人體的陰陽兩氣處於動態變化之中，很不穩定，一旦調節不當，人就很容易生病。春季養生之道，在養陽氣之升。多晒太陽，可助升陽。
　　那麼，《黃帝內經》認為春季該怎麼養生呢？
　　一是「夜臥早起」，即健康作息。春季到了，可以稍晚一些再靜心安寢，但最好不晚於子時（晚上11點）；清晨日出時早起，「廣步於庭」，在草長鶯飛的院子裡慢慢地走，讓體內的正氣慢慢升發。
　　二是「披髮緩形」，即披散髮束而不苛求外表嚴整，舒適地放鬆自己的心情，很隨意地在家裡起居，不約束自己，時時保有「明朝散髮弄扁舟」的逸懷。中醫認為「腎藏志」，春季順利地養生，可以把腎中所藏的生氣慢慢升發起來，即「以使志生」。
　　三是「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」，指的是春季時對萬事萬物，不僅是自然，還有自己或別人的願望，都不要進行壓抑，應盡力給予幫助去實現。就像培育花苗，應給予花草營養，澆水培育，讓它生長並盛開，而不要挫傷它向上的趨勢，減損它的生機。春季要順暢心志，不懲不罰。不妨為這一年立定目標，心存希望，然後積極進取，這也是養陽之法。
　　上述三點，就是與春季氣機相適應的養生之理。如果與之相逆就會傷肝，到夏季肝木不能化生心火，那麼夏季生長壯大的資源就非常匱乏了。
（二）春季可服的方藥
　　春季木旺，陽氣上升，若過升則浮火在上，反而易出現不適。常見的不適有脈數、煩躁、焦慮、情緒不穩且易發脾氣、失眠、臉上長痘、頭暈、頭痛、憂鬱、神經過敏、咽部有異物感、口腔潰瘍等。這些都屬木氣升浮之象，春季最為多見，當疏洩木氣以緩解不適。可經常喝烏梅固本湯，斂降木火，頗有良效。其方如下。
　　烏梅10公克，黑豆30公克，綠豆30公克，黃豆30公克，冰糖30公克，杏仁10公克。3劑，水煎服，每日1劑。
　　無不適的人亦可服3劑，以幫助調暢肝氣，促進疏洩，適用於春季養生。
（三）春季穿衣保陽
　　春季天氣寒暖不定，不可頓去棉衣。尤其老人氣弱、骨疏、體怯，風冷易傷腠理，平時應隨身準備一件外套。溫度升一重，衣服減一重，慢減，不可暴減。孫思邈說：「春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。」
　　民間也有「春捂秋凍，不生雜病」的俗語。春寒料峭時多穿一點，既順應陽氣升發，又能御邪防病。
　　地下潛藏的陽氣自冬至而初動，經過小寒與大寒漸漸浮出，至立春始達地面。早春時節，天氣乍暖，此時陽氣上升，人易自覺煩熱。地下為天地之陽根，下焦則為人之陽根，陽氣漸浮，陽根漸鬆。此時即使氣溫上升，亦需保暖，切不可讓腰部以下受寒。寒侵下焦，最傷陽根。根不可傷，根傷則命懸。雖不可亂減冬衣，但若天氣突熱亦不必多穿至出汗，反為不美。減衣之法，先減上衣，下肢要重視保暖，須知寒多自下起。古人明確提出春令衣著宜「下厚上薄」，如此穿衣最有助於養生。反觀一些女士，早早地穿上了絲襪短裙，漂亮但受凍。風寒外襲，輕則傷風感冒，重則寒入筋骨，久而成痹。若陽氣過傷，下焦漸虛，相火反浮，高風飄搖，最是危險。一旦中風，則靈智盡損，生機猝遏。俗語「大風吹倒無根樹，傷寒偏死下虛人」，說的就是這個道理。故春季最好維持適當保暖，以養護陽氣升發。否則天氣忽冷忽熱，非常容易使人感冒。
（四）春季煩躁、失眠
　　不少人每到春季就特別容易煩躁不安，且脾氣變大，睡覺也不安穩。這是因為春季陽氣上升，如果腎根不固，則容易上升太過，出現火炎於上的現象。
　　凡是在春季感覺心情不暢，易發脾氣，易上火，易煩躁，易夜汗身熱，或出現神經衰弱、焦慮症、憂鬱症、哮喘、胃炎、大腸激躁症等現象，都可以用下面的方子，有助於消除焦慮，改善睡眠，調暢情緒，尤其是治療春季的夜汗身熱，最有效果。
　　梔子10公克，厚朴10公克，枳實10公克，黃芩10公克，連翹10公克，薑半夏10公克，茯苓10公克，紫蘇梗10公克。3劑，水煎服，每日1劑。

最佳賣點

最佳賣點 : 本書獨具中醫養生理念，簡明實用、靈活可行。作者以《黃帝內經》為本，講解四時養生與節氣調理，強調「因人而異、因時制宜」的養生觀。書中摒棄艱澀理論與專業堆砌，貼近生活、強調實踐，根據不同體質差異或生活環境，皆可依循本書方法量身調養，體現中醫「順天應時、扶正固本」的核心精神。