從容人生學, 12條哈佛幸福法則 | 誠品線上

從容人生學, 12條哈佛幸福法則

內容簡介

內容簡介 ◎苦難來臨，你選擇逃避還是面對？◎明明擁有很多，卻還是覺得不滿足？◎名、利、權……成功真的等於幸福嗎？真正的富足，是從心靈深處感到滿足人生的智慧，就藏在被忽略的細微處【幸福的真諦】成功並非衡量人生價值的唯一標準，真正的幸福是來自內心的滿足與平靜，而非外在的名利財富。作者透過深入心理學研究，揭示許多人之所以不快樂，是因為過度追逐外在成就，忽略了內心真正的需求。本書以豐富的故事與生動的案例，提出人生真正的意義應該建立在熱愛生活、珍惜當下，以及發揮個人優勢上。唯有認清幸福來自內心，我們才能獲得持續而深刻的快樂。【在逆境中成長】每個人的一生都無法避免挫折與挑戰，但正是這些困難塑造了我們的韌性與成熟。本書提醒讀者，挫折與苦難不應被視為生命中的障礙，而是通往更豐盈人生的養分。書中列舉許多真實故事，包括名人與普通人如何從人生的低谷中站起，重新定義自我，找到內在的力量。面對困難時，我們能選擇的是自己的態度，學會忍耐，掌控情緒，並從困境中汲取智慧，這些都是通往成功與幸福的重要關鍵。【放下比較與執念】人們經常陷入和他人的比較中，導致內心焦慮與失落。無謂的比較和過多的欲望只會增加內心的不安，真正的幸福在於對自身價值的肯定與內在的平靜。書中引用豐富的心理學研究與生動的寓言故事，教導我們如何從比較的束縛中解脫，培養內心的平常心，懂得淡泊名利，珍惜已經擁有的一切。作者強調，當我們放下執念，轉念看待世界時，幸福將如影隨形，讓生活更為輕盈自在。【善待自己與他人】幸福不只是個人的內心感受，更存在於我們與他人互動的過程中。本書提出，幸福的人生來自良好的情緒管理、人際關係、家庭關係，以及健康的生活方式。書中提供有效的情緒管理技巧，包括如何樂觀面對挑戰、學習控制衝動情緒，以及透過感恩與欣賞自我，達到身心和諧。此外，作者特別強調人際互動的重要性，透過寬容、善待他人，建立深厚而正向的關係，從而創造長久且穩定的快樂。本書特色：本書以深入淺出的心理學理論與豐富生動的實際案例，引導讀者重新思考成功與幸福的真諦。作者融合心理學研究和日常故事，揭示內心的滿足與快樂遠比外在名利更重要。本書鼓勵讀者透過轉變心態、放下執念、掌控情緒，從而培養感恩與知足，享受簡單純粹的生活樂趣，學會珍惜當下，才能真正邁向快樂的人生。

作者介紹

作者介紹 林安然，心理勵志作家，專注於心理學與個人成長領域。曾任職於企業管理顧問公司，後投入心靈成長研究，致力於探討幸福、成功與內在平衡的關係。擅長將心理學理論融入日常生活，讓讀者能夠實際應用，提升幸福感。文筆溫暖而富啟發性，鼓勵讀者放下比較、學會轉念，活出自在從容的人生。

產品目錄

產品目錄 前言第一章 成功的價值—幸福才是終極目標第二章 在挫折中前行—困境是成長的動機第三章 少一點名利，多一點幸福第四章 情緒管理—學會轉念，擁抱樂觀第五章 享受生活—珍惜自己，放下比較第六章 人際關係—善待他人，成就自己第七章 友誼的真諦—放下刻薄，溫暖待人第八章 家庭的羈絆—珍惜當下，莫待遺憾第九章 讓愛情自由，留給彼此喘息的空間第十章 用心工作，才能真正快樂第十一章 學習之道—認真學，瀟灑玩第十二章 健康為本，打造幸福人生

商品規格

試閱文字

自序 : 前言
　　幸福是什麼？這是一個橫跨哲學、心理學與人生體驗的重要課題。美國心理學家馬丁．賽里格曼（Martin Seligman）以「正向心理學」（Positive Psychology）聞名，他的研究揭示了人類如何透過內在思維與行為模式來提升幸福感。他的課程深受學生喜愛，也讓他成為心理學界的重要人物之一。
　　那麼，究竟是什麼促使賽里格曼投入對幸福的研究？我們常說，一個人的經歷會深刻影響他的世界觀與價值觀。賽里格曼年輕時對人生充滿迷惘，總覺得生活應該不只是單純的成功與失敗，而是有更深層的意義。在心理學研究的過程中，他發現許多人即便擁有財富、地位，內心卻依然感到空虛，「什麼樣的生活才能讓人真正感到滿足？」這個問題成為他畢生研究的核心。
　　賽里格曼提出，人們往往誤以為幸福來自於外在成就，例如獲得高薪、擁有豪宅、達成夢想。然而，當這些目標實現後，快樂往往只是短暫的，隨之而來的是新的渴望與焦慮。他認為，真正的幸福來自於內心的狀態，而非外在的條件。這與許多人的生活經驗相符──我們可能曾以為某個目標會帶來終極的快樂，但當我們達成後，卻發現快樂稍縱即逝，甚至感到更大的空虛。
　　有一則故事能幫助我們理解這種心理。一名男子年輕時深愛著一位美麗且聰慧的女子，但命運捉弄，女子最終選擇了別人。男子心灰意冷，在低落中與另一名女子結婚，卻始終無法忘懷過去的戀情。他將對方理想化，認為如果當初能在一起，人生會更幸福。多年後，他終於鼓起勇氣回到過去戀人的家，卻發現對方已變成一位與記憶中完全不同的人──不再年輕，也不再是他心中完美的形象。此刻，他才明白，自己一直活在幻想之中，而真正的幸福其實早已在身邊──他的妻子才是最值得珍惜的人。
　　這個故事反映了我們經常陷入的思考模式──我們渴望未曾擁有的，卻忽略了已經擁有的。人們往往認為幸福在遠方，但其實，它一直在我們的身邊，只是我們沒有察覺。
　　那麼，幸福到底是什麼？不同的人有不同的定義。幸福可能是面對困難時仍能微笑的勇氣，是珍惜當下的感恩心態，是與摯愛之人共度的溫暖時光，亦或是擁有健康的身體、平靜的內心。幸福不一定來自轟轟烈烈的成就，而往往藏在日常的點滴之中──一次真誠的談話、一頓溫馨的家常飯、一個鼓勵的眼神，都能帶來滿足與喜悅。
　　本書正是為了幫助你發掘並理解幸福的本質。我們希望透過這些故事與心理學的見解，讓你能在生活中找到真正的快樂。如果這本書能帶給你啟發，我們將深感欣慰；如果它能幫助你建立更豐富、更幸福的人生，我們由衷地為你高興。
　　最後，衷心祝願你──擁有健康快樂的生活，並在每一天都能感受到幸福的光芒！

試閱文字

內文 : 第一章 成功的價值──幸福才是終極目標
如果你總是盯著自己的缺點，沉浸於過去的失敗，那麼人生回報給你的，絕不會是美酒般的甘甜。
──富蘭克林．羅斯福

成功和幸福都要擁有
許多人將成功視為人生的終極目標，認為只要功成名就，就能獲得幸福。然而，成功與幸福並不完全劃上等號。如果一個人全心投入追逐成功，卻忽略了日常生活中的快樂，那麼最終可能發現，成功並未帶來真正的滿足感。
隨著社會競爭日益激烈，人們對成功的渴望與日俱增，認為成功代表著財富、名聲、地位，甚至是人生的意義。然而，成功究竟是什麼呢？它通常被定義為實現目標的過程，無論是賺取財富、發表論文，還是創立企業，成功的標準多數與外在成就有關。然而，這種成功的衡量方式，真的能帶來持久的快樂嗎？
幸福的定義則更為主觀，它是一種內心的感受，是在日常生活中找到滿足感的能力。幸福可以來自與親友共度時光、漫步於山間林道、靜靜地閱讀一本好書，甚至只是沉浸在當下的寧靜之中。幸福並非來自於單純的成就，而是來自於對生活的熱愛與珍惜。
心理學家馬丁．賽里格曼指出，成功雖然能帶來短暫的快樂，但真正的幸福來自於更深層的心理狀態，例如擁有正向的人際關係、對人生的意義感、以及持續的自我成長。
企業家亞歷山大年輕時是一名金融分析師，畢業於世界知名的商學院，進入投資銀行工作後，他以為高薪與職場成功能帶來快樂。然而，當他達成目標，晉升為管理階層後，卻發現自己日漸疲憊，生活被無止境的會議與壓力填滿。他擁有財富與名聲，卻失去了內心的寧靜。
有一天，他偶然參加了一場藝術展覽，看到了一幅畫作──畫中的老者坐在湖邊垂釣，臉上洋溢著平靜與滿足。這讓他開始思考：「難道這才是真正的幸福嗎？」最終，他選擇辭去高薪的職位，搬到小鎮開始自己的藝術創作，並將投資經驗應用於幫助新創公司發展。他發現，當自己不再執著於外在成就，而是尋找真正熱愛的事物時，內心才開始感受到快樂。
心理學研究顯示，許多人誤以為獲得更多的財富、地位或權力，就能帶來更大的幸福。然而，諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）的研究顯示，當收入超過一定程度後，額外的財富並不會顯著提升幸福感。相反地，收入較高的人往往承受更大的壓力，反而難以真正享受生活。
這說明，當我們過度追求成功，卻忽略了生活本身的價值時，可能會陷入「成功的陷阱」──即便我們實現了目標，內心仍舊感到空虛。這正是許多人在人生高峰時，仍然感到不滿足的原因。
在我們的社會中，「成功」往往被定義為擁有財富、權力或社會地位，而「幸福」則被視為成功的附屬品。然而，這種觀念值得重新審視。真正的幸福，來自於對生活的熱愛、對關係的珍惜，以及對內在價值的肯定。
心理學家愛德華．迪西（Edward Deci）與理查德．萊恩（Richard Ryan）提出的「自我決定理論」（Self-Determination Theory）指出，人類的幸福來自於三個核心需求：自主性（Autonomy）、能力感（Competence）與關聯性（Relatedness）。換句話說，當我們能夠自主決定自己的人生，感受到自身的能力，並擁有深厚的人際關係時，才會真正感到幸福。
有一位年輕的小提琴家，從小夢想成為世界頂尖的音樂家。他日以繼夜地練習，甚至犧牲了與朋友、家人相處的時間，只為了達成心中的目標。然而，在某次比賽獲得冠軍後，他卻發現自己的內心並未因此感到真正的快樂。這時，他的一位老師告訴他：「如果拉琴讓你快樂，那麼你已經成功了，為什麼還要用別人的標準來衡量自己的成就呢？」
這句話讓他開始反思，他意識到，自己真正熱愛的是音樂本身，而非獲獎帶來的榮耀。從那時起，他改變了練習的心態，不再為了競爭而彈奏，而是為了享受音樂的美好。他發現，當自己放下對「成功」的執念時，內心反而獲得了更多的自由與快樂。
在人生的旅程中，成功固然重要，但幸福才是最終的目標。我們應該學會欣賞當下，珍惜眼前的人與事，而非盲目追逐社會賦予的成功標準。當我們真正理解並接受這一點時，或許會發現，幸福早已在我們身邊，等待我們去發掘。

最佳賣點

最佳賣點 : 本書以深入淺出的心理學理論與豐富生動的實際案例，引導讀者重新思考成功與幸福的真諦。作者融合心理學研究和日常故事，揭示內心的滿足與快樂遠比外在名利更重要。本書鼓勵讀者透過轉變心態、放下執念、掌控情緒，從而培養感恩與知足，享受簡單純粹的生活樂趣，學會珍惜當下，才能真正邁向快樂的人生。

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