不要讓負面情緒鬧情緒

人是會思考的動物，也因為有思考能力，才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒，給生活帶來高低起伏的節奏。當面對順心如意的事，會產生快樂、正向的積極思維；當遇到事與願違的阻礙時，則會產生低落挫敗的感情，進而走入心理誤區，無法擺脫負面情緒。
這時，如果能尋求心理諮商、向朋友討論，或閱讀相關的心理勵志書籍，這些都是好的方法。不過，除了外力的幫助，你還需要自己幫助自己。

解鈴還須繫鈴人

傳說南唐時，金陵清涼寺有一位法燈禪師，平時不太拘守佛門戒規，寺內僧人多輕視他，唯獨方丈對他頗為器重。一次，方丈問眾僧：「誰能把繫在老虎脖子上的金鈴解下來？」眾人無人能答，只有法燈禪師不假思索地說：「只有那個把金鈴繫到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來。」方丈聽後，點頭稱讚。
這個典故比喻由誰製造出來的問題，就必須由當事人自己去解決。因此，除了尋求外力，你也需要「解鈴還須繫鈴人」——自己幫助自己，這才是真正的力量。

走出深淵的信念

美國社會學家桃樂絲·迪克斯曾說：「我是從貧窮和疾病的深淵中生活過來的，幫我走出深淵的是這樣的信念：『昨日即已安然渡過，今日又有什麼好怕的！而明天自有明天的安排，我絕不為它憂慮。』」
她回顧自己的人生，儘是幻滅的夢想、破碎的希望，但她雖遍體鱗傷，卻依然鬥志高昂。她不為自己的不幸悲傷，也不羨慕那些從未遭受苦難的女子。她們只是單純地存在，而她卻是毫不含糊地一步步走過人生的困境。她將「人生」這杯酒裡的每一滴都酣暢淋漓地品嚐，而那些困境都只是表面的泡沫罷了。
在名為「嚴格的試煉」這所偉大的「人生大學」中，她學會了生活安逸的女性們絕對無法體驗得到的哲學。她學會了每一天都真真實實地活著，絕不背負明天的憂慮，並驅除了來自想像中的陰慘壓迫感。平日一些小小的煩惱，再也無法對她造成影響，因為她已戰勝了這些多餘的煩惱。
她也學會了不對他人有太多期望，因此不但可免失望之苦，也能與人和平相處。遇到苦難時，更應以幽默的態度面對，以自嘲代替歇斯底里的思維，絕對不會第二次陷入愁煩的苦境中。她對自己遭遇的困境絕不抱怨，因為經由它們，她才更加了解人生的每一個角落，這就是最大的收獲了。

總而言之

桃樂絲·迪克斯的哲學總結為：
· 我是生活在「今天」，不是昨天、更不是明天。
· 我不對他人有太多期待。
· 學會以幽默的態度來對付苦難。

解決煩惱的神奇方法

你現在煩惱嗎？何不立刻運用以下所提供的神奇方法解決呢？
1. 我到底在憂慮什麼呢？——詳細列出煩惱的事。
2. 我能採取那些對策？——記下自己可以做的對策。
3. 在各種可能方案中，我決定採取那一種？——下決定。
4. 我什麼時候開始付諸行動？——立刻實施你的決定。

本書運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從眾多角度闡述了現代人常見的各種負面情緒，並介紹了相應的療癒方式，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。

事實上，面對絕大多數的心理困境，只要以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理調節。那麼，每個人都可以走出心理的誤區，都可以利用自己心理的力量，來擺脫心理問題的困擾，來改變明天的生活！