十二時辰養生指南 | 誠品線上

十二時辰養生指南

內容簡介

內容簡介 養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活模式與規律作息結合，製定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」，清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以，十二時辰養生法是中國道統延壽方法的一個重要方面。 代代永流傳的科學養生智慧，你不可不知的12時辰健康養生法，向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關係，揭示了十二時辰的養生奧秘。 晚不熬夜，睡子時前。丑時到養肝經。寅時吐故納新，肺氣足。卯時排便，一天輕鬆。辰時喝豆漿，補脾胃。巳時吃水果，苗條又健康。午時練瑜伽，減壓助消化。未時到，喝茶時。申時運動，讓你更健康。酉時養生，養腎為先。戌時放輕鬆，準備入夢鄉。亥時開開窗，夜裡睡得香。

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產品目錄 ◎愛自己，從每時每刻做起 【子時】夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。 ◎晚不熬夜，睡子時前 子時入睡，養陽護膽 不覓仙方覓睡方 睡少會生病，貪睡更疲勞 ◎子時吃夜宵，影響睡眠 夜宵，載不動美夢 夜貓子，夜宵健康行 瘦身男女，夜宵有理 【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。凌晨一時至三時。 ◎丑時到，養肝經 丑時熟睡，關懷你的肝 養肝護肝，穴位按摩操 男士護肝，規避細節 陽春三月，重養肝 ◎丑時發怒，更易傷肝 常發怒，減壽福 避免生氣，養肝養脾氣 心平氣順，自然安康 ◎丑時看電視，傷肝血 丑時莫看電視，以免傷肝血 補養肝血，神清氣爽 魚和熊掌，如何兼得 【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等。是夜與日的交替之際。凌晨三時至五時。 ◎寅時睡得足，精神好 寅時熟睡，保養肺經 健康早起，有方可循 晨間早醒，也是失眠 ◎寅時吐故納新，肺氣足 讓嬌氣的肺，正常運行 日常養肺，告別百病 長坐辦公室，養肺勢在必行 【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等。指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。凌晨五時至七時。 ◎卯時一杯白開水，疾病繞著走 晨起一杯水，健康自然來 水是一副良藥，請學會用藥 ◎卯時飲酒，喝壞身 卯時酒，醉到酉 酒中仙，健康行 冬藏之季，以酒養生 ◎卯時排便，一天輕鬆 晨起溫水，卯時排便 擊退「久坐便秘」，疾病就減少 久坐不動，痔瘡上身 ◎卯時叩齒，保安康 晨起養生，叩齒咽唾 看牙齒，知健康 百物養生，莫先固齒 【辰時】食時，又名早食等。古人「朝食」之時也就是吃早飯時間。上午七時至九時。 ◎辰時吃飽，胃口好 營養早餐好，保養胃氣少不了 早餐方式多，陷阱也不少 ◎辰時喝豆漿，補脾胃 辰時豆漿，溫暖腸胃 秋季進補，先調脾胃 ◎要想身體健，辰時上班爬樓梯 體健新主張，辰時樓梯行 爬樓梯莫逞強，請量力而行 騎車上班，健康又時尚 勤梳頭，可延年 ◎辰時曬太陽，身體健如鋼 辰時曬太陽，吸收天地之陽氣 曬太陽因人而異，曬對了才健康 冬日曬太陽，勝似喝參湯 【巳時】隅中，又名日禺等。臨近中午的時候稱為隅中。上午九時至十一時。 ◎巳時喝水，血壓降 巳時多喝水，少思慮 良好習慣，維持血壓 降血壓有高招，試試另類降血壓. ◎巳時吃水果，苗條又健康 餐前水果，瘦身新理念 吃對水果才健康 對症吃「果」，疾病消 【午時】日中，又名日正、中午等。上午十一時至下午一時。 ◎午時餐，莫湊合 精明計劃，吃好午餐 飯後揉腹，揉走百病 ◎午餐後急上床，猶如吃毒藥 科學午睡，以養精神 OL睡式，健康隱患多 飯後不良行為，小心要人命 ◎午時運動莫著急，舒緩運動最養身 午時運動，悠著來 舒緩運動「午間道」，健康伴你行 脖子動一動，趕跑頸椎病 趕走瞌睡蟲，工作效率加倍 ◎午時練瑜伽，減壓助消化 優雅瑜伽，淨化身心 做職場智者，輕鬆減壓 【未時】日昳，又名日跌、日央等。太陽偏西為日跌。下午一時至下午三時。 ◎未時到，喝茶時 下午茶，潤腸良品 小茶道，大學問 中藥泡茶，有效降壓 【申時】哺時，又名日鋪、夕食等。下午三時至下午五時。 ◎申時運動，讓你更健康 動而汗出，喊叫為樂 消除運動疲勞，一身輕鬆 老人健身有法則，凡事需慎行 ◎申時勿憋尿，身體好排毒 申時排尿，排出毒素 正確排尿，疾病少 望聞小便，知健康 【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚。意為太陽落山的時候。下午五時至晚上七時。 ◎酉時養生，養腎為先 護住「生命之精」，才能延年益壽 腎好，女人更美 ◎酉時進補，強腎健體 每天吃豆三錢，何需服藥連年 食「豆」雖好，你未必適合 ◎酉時多吃黑，強腎經 五色入五臟，黑色食物養好腎 黑色水果，美麗的祕訣 ◎酉時保健，搓耳保健 酉時健腦，消除疲勞 耳朵常提，健腎強腰 ◎酉時運動，強健腎臟 酉時勤鍛鍊，精氣足 護腎穴位通，保健不求人 冬季暖腎，告別無精打采 ◎酉時吃晚飯，喝湯潤腸胃飯 晚餐不把關，疾病找上門 晚餐喝湯，講究多 睡眠債，食來補 【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。晚上七時至晚上九時。 ◎戌時笑一笑，百事順 戌時笑，好養「心」 適當娛樂，享受生活 積極調整自我，正確面對壓力 ◎戌時放輕鬆，準備入夢鄉 睡前音樂，靜心入睡 睡前按摩，身心放鬆 【亥時】人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。晚上九時至晚上十一時。 ◎亥時燙腳，睡到自然醒 睡前一盆湯，一夜睡得香 腳部按摩，按走疾病 腳底踩乾坤，健康行萬里 ◎亥時性愛，快樂無限 亥時性愛，最快樂的表達 性愛我做主，年紀大了也要多親熱 關愛自己，安全性愛. ◎亥時開開窗，夜裡睡得香 開窗通風，百病滅蹤 改變不良習慣，睡出健康

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試閱文字

內文 : 子時
夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。
晚不熬夜，睡子時前
子時入睡，養陽護膽
現在人們都用小時來計時，大家可能對子時是什麼時候並不清楚。古時候，人們把一晝夜平分為十二段，每段叫做一個時辰，合現在的兩個小時，子時就是 23時～1時。古人非常重視子時這個時辰，強調子時一定要睡覺。
為什麼要強調子時要睡覺呢？中醫認為，人有十二正經對應不同臟腑。隨著時辰的變化，不同的經氣有盛有衰。子時是膽經最旺的時辰，膽，為少陽經，又稱小陽，即陽氣生發的開始。《黃帝內經》中說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。
因此，善養生者應從陽氣初生之時對其養護，子時最好的養生方法就是睡覺，子時入睡可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，起到事半功倍的效果。第二天晨醒後，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。
但現代人由於種種原因，在子時上床睡覺的人很少。如果失掉子時的睡眠，就會消耗膽氣，造成陰陽顛倒，久而久之，就會損害健康。抑鬱症就是一種非常嚴重的情況，中醫稱之為「怯症」。長期熬夜就會慢慢地出現失眠、焦躁、易怒、健忘等精神狀況，若再摻雜一些生活和工作的不良情緒，就會將生活細節中的痛苦誇大，引發抑鬱症。

即使沒有出現這種情況，對於愛美的女士來說，也可能衰老十年，經常熬夜會影響內分泌代謝不完全，使皮膚水分流失，導致皮膚乾燥、暗淡，產生皺紋、黑眼圈，以及痤瘡等。如果你不想年紀輕輕地，就用厚厚的化妝品來掩飾蒼老的容顏，一定要記得子時之前上床睡覺。
此外，經常熬夜會導致免疫力下降，免疫力一旦下降，隨之而來的就是疾病，感冒、發燒、過敏、腸胃疾病等，都會統統來報到。
所以，奉勸人們一定要利用好子時的睡眠，哪怕你再忙，即使一天睡4個小時，對我們的身體也不會帶來致命的影響，而失掉子時的睡眠，即使你睡到第二天中午，也會感到頭昏腦脹。

最佳賣點

最佳賣點 : 代代永流傳的科學養生智慧︰你不可不知的12時辰健康養生法。
符合醫學原理，順應天時的科學養生方！
涵括飲食、起居、運動、心靈，從內至外的健康法！
傳統自然科學，每個人都適用！