心理學百貨公司: 每層樓都是人生的一面, 邊逛邊看見需求, 從情緒、人際到愛情與選擇, 一站式找到解方

【前言】 心理學百貨公司：每層樓都是人生的一面
【楔子】 亮燈的下午：暮川登場

序章 歡迎光臨，心理學百貨公司
．這裡不是要改變你，而是陪你看看現在的自己
．如果人生像一張空白地圖：可怕，但也很幸運
．角色有命，但你可以決定：要不要一直演到散場
．這本書的使用方式：從最想了解的那層開始
．準備開門：先把「一定要有收穫」放在門外
．開張公告：歡迎光臨！請放輕鬆、慢慢來

1樓 香氛八卦妝品館
──聞起來香，待起來不一定舒服
．八卦公式：一個賴群組，牽動整層樓的情緒
．勾心鬥角：看起來「好心」，其實在比誰更像「好人」
．印象管理：人生不只如戲，這裡還順便幫忙打光
．沾光效應：跟厲害的人扯上關係，就覺得自己也在發光
．幸災樂禍：別人跌倒，我們的自尊會微微挺直
．基本歸因謬誤：比起環境，更相信「他就是那種人」
．訊息一來，大腦開始找「比較不痛的版本」
．職場偏見：你的隨口一句，打在別人身上其實很痛
．八卦精品館賣的不是香水，是你怎麼「看待自己」

2樓 盲目團體館
──看起來一樣，真的比較安全嗎？
．不是理由的理由：請讓我先影印，因為……
．合作心理學：大家一起做，變成「只有幾個人在做」
．同溫層效應：越聊越雷同的午餐局
．你可以值多少錢：薪資表以外的價值算式
．從眾心理學：點頭之前，是否想過自己答應了什麼？
．瞎了眼，只是為了假裝看不見：動機性盲目
．內向同事並非不合群，而是團體太耗電

3樓 紳士淑女館
──以為說的是愛，其實都是在說「自己怎麼愛」
．已讀不回、訊息收回：你看到的是手機，他看到的是審判
．俊男美女的優勢：長得好看的人，連說錯話都有道理
．男女大不同？還是人跟人本來就不同？
．愛情長長久久＝嚐嚐酒酒：微醺時誰會變好看？
．講道理和沒道理：吵架時你是想贏，還是想合好？

4樓 理性失守館
──你以為自己很清醒，其實只是在心疼自己
．手機放桌上，為什麼讓人想翻白眼甚至暴怒？
．LINE 訊息收回：以前覆水難收，現在「有機會收」
．盛怒之下如何溝通？別替未來的自己埋下地雷
．好消息、壞消息先聽哪個？就看你想控制什麼
．自利性偏誤：成功是我厲害，失敗是環境太爛
．你的記憶不是你的記憶：虛假記憶試衣間
．別急著做決定：疲勞時，大腦只想快轉
．產品是誘餌：你以為自己在選擇，其實早被設計好要選哪個
．稀缺效應、錯失恐懼：倒數計時的壓力測驗
．標價的技術：9結尾與對折價
．認知失調：買都買了，當然要說服自己它值得

5樓 紓壓樂活館
──你不是不好，只是太久沒把自己放進待辦清單
．壓力源 VS. 壓力反應：你以為是在工作，其實連喘口氣都不敢
．健康很重要，但你為它做了什麼？
．一次做好一件事，別總想分身成十個人
．順序決定心情：為什麼你連「等一下」都不敢為自己說
．裁員等於財源？先別急著灌雞湯，失去比得到更有感
．職業倦怠：藍色憂鬱看似浪漫，實際上是「又爛又慢」
．微笑憂鬱與壓抑焦慮：表情笑著，身體卻在發抖
．拿員工滿意度交換客戶滿意度？只是拆東牆補西牆
．旅行在心理學上的意義：換地方，是為了看得更清楚

6樓 瘋狂小童館
──每個大人都曾經是那個「被教導要怎麼乖」的小孩
．養我就可以凌虐我？當「孝順」變成情緒勒索時
．孩子不專心就是 ADHD？有時候只是大人想要安靜
．貼紙兌換區：獎勵，反而讓孩子丟失了興趣
．孩子聰不聰明不能只看智商：玩，就是工作！
．語言遊樂場：陪孩子說話就是最好的大腦開發
．不回家的孩子，心裡全是「被忽略」的傷口
．發生事情先暫時隔開：坐冷靜椅和面壁思過哪個有效？
．專家講的一定都對？權威謬誤：教養指南超市

7樓 居家睡眠館
──不是不想睡，只是忘了怎麼跟自己道晚安
．你是暫時睡不好，還是長期跟睡眠吵架？
．手機 App 能監測睡眠深度？麥鬧啊！你要相信數字還是自己？
．熬夜美學拆解室：成功人士都睡很少？有人睡得好還得諾貝爾獎！
．有運動還睡不好？先看看你怎麼動？什麼時候動？
．你早上會設幾個鬧鐘？那不是起床，是在跟自己拉扯
．「睡眠者效應」：名字有睡眠，但跟睡覺無關
．你的睡眠觀念正確嗎？睡前小考場：十大睡眠迷思

8樓 吃喝食藝館
──吃進嘴裡的不只熱量，還有心情與故事
．表面是你在點餐，其實正在走被設計好的路線
．套餐真的比較划算？你省下的是錢，還是拒絕的機會？
．吃到飽心理戰：你是在享受美食，還是在跟價錢輸贏？
．令人舒服的食物：你吃的既是味道，也是記憶
．為什麼不健康的食物特別誘人？你的舌頭還停在物質缺乏的年代
．貴的比較好吃，還是好吃的比較貴？味覺真的會被價格催眠
．擺盤影響好吃程度：越用心，看起來越好吃
．為什麼要有飯後甜點？收尾那一口決定你對這餐的印象

9樓 貴賓換購館
──以為自己很「特別」，其實只是被分類過的結果
．上流階級偏誤：看起來「比較好」，其實只是「比較像樣」
．多買多送的錯覺：是賺到贈品，還是多了不需要的東西？
．想買的是價值，在意的卻是價格：你到底在計較什麼？
．免費的心理學：一看到「不用錢」，腦袋就關機
．排隊是特別的行為：你是在買東西，還是在證明自己沒錯？
．激動哥姊在想什麼？櫃台前大聲的人，心裡真的比較有底嗎？
．錯誤前提效應：其實你從一開始就落入別人的框架
．滿意度與重要性：客戶的「需要」與「想要」並不相同

10樓 空中花園
──逛到最後，才發現你要找的不是商品，而是自己
．成長：不是變得更厲害，只是比較沒那麼害怕
．AI 與未來體驗館：你打算怎麼和 AI 一起共存？
．創傷後成長：被世界重置後，你還剩下什麼？
．人生四道：道來、道謝、道歉、道別
．打烊晚安曲：百貨逛完了，你的人生還在營業

【尾聲】 心理學百貨公司：把心留在燈還亮著的地方

作者簡介

林俊成 Jason
臨床心理師。一名安靜內向的臨床心理師與企業講師，從心理治療室走進醫院，再走進商業世界，遊走於心理學、醫學與商學之間。相信 Psychology is everything，夢想用專業陪更多人找到自己的「心適所在」。
喜歡靜靜觀察人類行為，探索未說出口的心思，也熱衷天馬行空地創意發想。平時害羞沉默，一站上講台，卻喜歡用故事讓大家發現：心理學原來如此吸引人。
具台灣高考臨床心理師資格，以及美國生理回饋國際聯盟（Biofeedback Certification International Alliance, BCIA）專業認證，曾任醫學中心臨床心理師，並具臨床教學與企業培訓經驗。現服務於易思腦科技及易思腦心理治療所（Exebrain）。

學歷
‧國立政治大學心理學研究所（諮商與臨床心理學組）碩士
‧中山醫學大學心理學系（臨床組）學士

經歷
‧財團法人醫院評鑑暨醫療品質策進會教師認證／臨床教師
‧中國醫藥大學附設醫院精神醫學部／臨床心理師
‧衛生福利部臺北醫院精神科／臨床心理師
易思腦Exebrain官網：exebrain.com
心適所在部落格：jasonpsy.com