防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
▌1,000,000人的數據實證！
▌亞瑟士首度公開「走路新方式」
▌鞋子尺寸變大，是「足部老化」的警訊
你是否發現，步入五十歲後，原本穿得下的鞋子開始變得擠腳？
走路越來越容易累，甚至連體態都開始顯得蒼老？
這是你的「足型」正在發生變異的警訊！
快檢查看看，你是否也有這些症狀：
．以前穿剛好的鞋，現在走沒幾步就擠腳發痛？
．鞋底磨損嚴重不平均，總是某一側特別扁？
．稍微走遠一點，腳底板或腳後跟就酸痛不已？
深諳日本人足部特徵的 ASICS運動工學研究所透過3D足型量測儀，累積了全球超過100萬人的足部數據。
他們發現——50歲是足型的關鍵轉折點。
如果忽視這個警訊，錯誤的走路姿勢將加速關節磨損與足弓塌陷。
你可以透過以下的建議，改善你的走路方式
★以走路改善關鍵部位
將複雜的運動工學，簡化為四大關鍵部位：頭、軀幹、手臂，和腳掌，讓你找回身體的中軸線並展現年輕活力的體態。
★時速7公里的具體方針
時速7公里則是一個具體的、可挑戰的指標。讓走路從「散步」升級為「有效的科學訓練」。
★實用的選鞋指南
除了教你怎麼走，還教你怎麼挑。利用鞋子作為輔具，阻斷腳掌變形的惡性循環。
你的足部，將直接決定你年老後是否依然能步履穩健！
本書特色
1.幾百萬人的數據執念：
亞瑟士的「百萬人腳印」研究！亞瑟士運動工學研究所，不僅是製鞋廠，更是足部演化實驗室。本書將其累積超過100萬人次的足形數據化為通俗易懂的語言，將原本冰冷的3D測量轉化為對每一雙腳的深層關懷。
2.殘酷卻真實的50歲分水嶺：
這不只是一本選鞋指南，更是一本生命階段的預警書。18歲到50歲的腳相對靜止，但一過50歲，足底韌帶與足弓會像崩塌的建築結構般急遽變化。藉由這本書能夠重新審視往後五十年的行走能力。
3.走路方式的選擇：
對於沒有運動習慣的中高齡者，本書打破了「多走多健康」的濾鏡，若不了解自己足部的變形（如 O 型腿或腳跟位移），苦走只會加速關節磨損。
產品目錄
第一章 「年過五十，足形就會這樣改變」
腳的形狀天差地遠／為什麼有拇趾外翻的人大多是女性？／腳跟往外側倒／三個足弓／為什麼腳會變寬？／腳跟沒有往內側倒／大部分的人都是往腳板外側越來越寬／O型腿哪裡有問題？／配合自己的腳挑選鞋子很重要／不做直型腳鞋楦的原因／看腳尖的形狀就能推測變化／埃及腳的人要注意錘狀趾／日本人的腳比歐美人的腳更令人操心／「日本人腳背高且腳板寬」是錯的／人的左右腳有差異／左右腳的差異也會隨著年齡越來越大
第二章 「年過五十，走路方式就會這樣改變」
36個項目看出步行姿勢與年齡增長產生的變化／關鍵在於走路速度／步幅和步寬也會產生劇烈變化／右腳和左臂可以大幅度擺動／有一些指標不會因為年紀增加而惡化／在50歲時改變意識／速度一旦變慢就會左右搖晃／腳跟的著地點也大不相同／年輕人左右搖晃的幅度較大／年紀輕輕腳尖卻抬不起來／不可以長時間穿高跟鞋／越來越多人走路時不使用腳趾／利用抓毛巾來鍛鍊足弓／理想中的走路姿勢
第三章 「針對快走的建議」
負擔是跑步的一半／向心收縮和離心收縮／為什麼是時速7公里？／如果再走快一點會怎麼樣？／推薦間歇性快走／可以預防生活習慣造成的毛病／飯前走還是飯後走？／三階段走路訓練／為什麼最多只能走45分鐘？
第四章 「步行鞋的祕密」
走路要穿專業的步行鞋／為什麼區分成四種步行鞋？／可以快速走路的人和不能快速走路的人／能量守恆定律／讓腳掌中段彎曲的全新觀點／為什麼應該穿著步行鞋走路／慢速走路型的鞋款要求的是穩定性／溝槽連動（groove change）構造／適合高齡者的溝槽連動（groove change）構造傾斜角度更大／在壓力中心位置設計輔助線（guidance line）構造／對COP產生意識的意義／光是穿著就能進行訓練的鞋子／年紀越大越該慎選鞋子
第五章「利用鞋子阻斷腳掌變形」
該選擇長時間低負擔，還是短時間高負擔？／「腳的一生」可分為三個時期／幼兒鞋要選擇靴子款式／兒童的腳比成人更容易變形／剛好吻合MP關節的位置／給孩子鞋帶和魔鬼氈並用的鞋子／高中棒球少年的橫弓已經塌陷了／即使足弓塌陷也能夠筆直走路／橄欖球選手的腳最寬／為了避免左右不對稱／不要讓腳往前滑／女性穿的鞋子與男性穿的鞋子／鞋子要在白天購買／三種類型的腳各自挑選鞋子的方式／因為繭或雞眼導致腳部截肢／為什麼食趾趾根處會長繭？／該怎麼做才能分散壓力？／O型腿哪裡有問題？／O型腿採用中底和鞋墊的組合技／歐美人難以理解／日本人的腳很容易變形
第六章「看起來比較年輕的走路方式」
生活變化改變了日本人的腳／變成了比以前還要細長的腳／歐美人總是精神抖擻地走路／走路時不要打開手臂／模特兒的走路方式看起來更年輕有活力／以像女性的方式走路會看起來更年輕／為什麼男性比較多／在智慧型鞋子登場之前
作者介紹
亞瑟士運動工學研究所
1985 年，由亞瑟士的鞋類與服裝研究部門整合後設立。這是承擔亞瑟士核心功能的研究部門，旨在具體實踐「透過運動領域所培育的智慧技術，創造高品質生活方式」的願景。其哲學是透過科學分析人體的身體與動作，持續開發不僅限於運動員，亦能對一般大眾生活有所助益的產品與服務。亞瑟士於 1980 年代發售了「可以跑的商務鞋」，並推進對健走的研究，2002 年在店面配備 3D 足型測量機，擁有百萬人規模的日本人足型數據。2017 年與 NEC Solution Innovators 共同開發利用 3D 感應器的步態姿勢測量系統，正利用這套只需朝著 3D 感應器行走，即可了解該受測者步態特徵與步態年齡的系統，進一步進行分析。
譯者簡介
林佩玟
譯者，自我教育者，精進中的素人舞者。
譯作有《今天也要好好吃飯：午餐酒》、《喋喋喃喃》、《透明夜晚的香氣》、《緋紅月亮的香氣》、《銀之夜》、《惡之芽》等。
喜歡「推敲」一詞的由來，生動刻畫出譯者的生活日常。
聯絡信箱： fumiastrans@gmail.com
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