長壽大解密: 重啟長壽基因的5個祕密

長壽大解密: 重啟長壽基因的5個祕密

The Longevity Solution: Rediscovering Centuries-Old Secrets to a Healthy, Long Life

出版日期:
2026/04/30
9
399359
查詢門市庫存
關鍵不在永遠年輕,而是讓身體重新學會:修.復.比.消.耗更快

內容簡介

老化,不等於疼痛、失能與疾病。
心血管科學家 X 頂尖內科醫師攜手,揭開人體原生的長壽機制,
帶你重新啟動「自體修復」的力量——讓你活得更久、也更健康。

關鍵不在永遠年輕,而是讓身體重新學會: 修.復.比.消.耗更快。

啟動身體深層修復,打造不易老的體質
從成長、代謝到能量利用,所有生命程序其實都能透過「飲食」重新調控。
只要做對方法,你的身體就會自動啟動長壽路徑,延長健康餘命。

為什麼有些人就是能老得很優雅?
五大飲食調控,一步步啟動你的長壽密碼
這不是激烈減重,也不是限制人生的飲食法,
而是讓身體重新找回自然節奏,
啟動源自基因深處的「自我修復能力」。

★減少慢性發炎
★穩定代謝、血糖與血壓
★提高細胞修復效率
★延緩肌肉流失
★養成抗老體質、延長健康壽命

本書特色

一、突破性觀點:長壽並非凍齡,而是啟動身體天生的修復能力,讓老化變得更健康。
二、專家聯手:心血管科學家 × 頂尖內科醫師:揭開人體原生的長壽機制,帶你重新啟動「自體修復」的力量——讓你活得更久、也更健康。
三、簡單好執行的「5大飲食關鍵」,啟動長壽基因:(1)聰明斷食、(2)吃對蛋白質、(3)利用茶、咖啡、紅酒的抗發炎力、(4)補足鹽、鈉與鎂、(5)攝取天然油脂。
四、從根本調控代謝,打破碳水依賴循環:幫你重建能量使用方式,提升修復能力、延長健康餘命。
五、完整整合:從生長期到老化期的代謝科學一次解讀

展開看更多

產品目錄

前言
第1章 老化:大自然不會在乎我們活了多久?
第2章 卡路里限制:雙面刃
第3章 mTOR與長壽
第4章 蛋白質
第5章 植物與動物性蛋白質
第6章 理想蛋白質攝取量
第7章 斷食
第8章 茶
第9章 紅酒及咖啡
第10章 攝取多一點鹽及鎂
第11章 健康及不健康的脂肪
第12章 藍域:最長壽的文化
第13章 健康老化的完整計畫
結語
參考文獻

作者介紹

作者簡介

詹姆士.迪尼寇蘭托尼歐 (James DiNicolantonio)
密蘇里州坎薩斯城聖盧克中美心臟研究所藥學博士,同時也是一位知名心血管科學家,專精於健康與營養方面的研究。現為《英國醫學雜誌》(BMJ)副主編,著有《吃對鹽,救你命》。

傑森.方 (Jason Fung)
加拿大腎臟科醫師,同時也是間歇性斷食與低碳高脂飲食(Low Carb High Fat﹐LCHF)專家。著有《肥胖大解密》、《糖尿病救星》、《斷食全書》等暢銷作品。

譯者簡介

周曉慧
慈濟大學畢,現為馬偕紀念醫院家庭醫學科醫師。在臨床診療過程中,意識到慢性病對於一般大眾的危害,因此致力推廣整合醫學,教導民眾實踐健康生活型態,遠離疾病威脅。

規格

誠品貨碼 / 2683131283009
ISBN13 / 9786264204132
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264204132
頁數 / 264
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 16.5x22.5x1.8cm
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送