如何愛你的負面情感 (愛自己新裝版)

如何愛你的負面情感 (愛自己新裝版)

嫌な感情の愛し方

出版日期:
2026/04/11
9
320288
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正在侵蝕你的負面情感,其實也正是你挖掘自己的大好時機!

內容簡介

【愛自己新裝版】
誰都有討厭自己的時候,
負面情緒來襲時,你應該怎麼面對?

找到陷入負面情感的原因,才有能力真正愛自己......
愛你的負面情感,就是得到改變自己的機會。
只要接受負面情感,就能喜歡上自己。
只要不累積負面情感,人際關係就不再麻煩。
不要再讓你的負面情緒把你耍得團團轉!

你對自己認識多少?你對自己的感受了解多少?
有時我們會搞不清楚自己到底要什麼?
突然爆衝的言語,憂鬱的心情,看同事不順眼的嫉妒感,深夜的孤獨情緒......

我們不明白自己為什麼會有這些反應?
或者我們明明知道卻只想壓抑,讓自己看起來「我沒事」「我很好」。
但是愈隱藏,愈閃躲,你反而愈痛苦,愈不知所措。

對於憤怒、恐懼、自卑、無力感、無價值感等等這些負面情感,
只要是人,就一定會存在,只要與人交流,就一定無法避免。
然而正在侵蝕你的負面情感,其實也正是你挖掘自己的大好時機!

透過本書你可以認識自己,整理自己,進而正確表達自己。
不要害怕與對抗,我們正走在成長的路上,每個人都是一面受傷,一面長大的......


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產品目錄

前言 011

CHAPTER 1
認識自己的情感
接受負面情感
1.真實感受的所在 020
2.為什麼別人不了解我? 024
3.害怕攤開真心後會被討厭 028
4.就算我什麼也不說,別人也該明白我的心思 032
5.連自己都無法掌握自己的真正的心情 036
6.面對你的負面情感 040
7.如何找尋「看不見的情感」 044

CHAPTER 2
整理自己的情感
解放10種心靈傷痛
1.找不到自己的立足之地/孤獨感 050
2.把注意力從自己轉到他人身上 054
3.嫌麻煩而擺著不做/完美主義 058
4.目標別放在「完美」,要放在「全力以赴」與「心滿意足」 062
5.摘不下老好人的面具/過剩的警戒心 066
6.改變動機的話,就能停止當老好人 070
7.無法擺脫內在的情結/自卑感 074
8.一定有什麼是除了你以外無人擁有的 078
9.被負罪意識糾纏不放/罪惡感 082
10.化「愧疚」為「感謝」 086
11.因為自己沒有的而嫉妒他人/不┌平感 090
12.停止對自己與他人停止挑毛病,改為找優點 094
13.感受不到自己的存在價值/無價值感 098
14.改寫人生腳本 102
15.有無法原諒的對象/被害意識 106
16.將無法原諒的「痛」化為成長的「養分」 110
17.缺乏自信/理想與現實間的鴻溝 114
18.停止自我否定,蒐集成就感 118
19.對未來極度不安/習慣悲觀思考 122
20.化不安為勇氣,實現你的願望 126

CHAPTER 3
表達自己的情感
選擇何種情感,造就何種「自己」
1.選擇「用什麼方式表達什麼」將塑造出你的個人特色 132
2.把表現自我當成一種樂趣 136
3.不是只有語言才能表達心情/磨練你的第二語言 140
4.放心說「不」的方法 144
5.不發怒的怒氣表達方法 148
6.難以啟齒的話就用「I Message」傳達 152
7.「平凡又不起眼的我」也能得到肯定嗎? 156
8.成為自己的粉絲 160
9.選擇正面思考的練習 164
10.別害怕傷人和受傷 168
11.負面情感將為你帶來自由 172

作者介紹

作者簡介

宇佐美百合子
讓150萬人得自由的心理諮商師
作家、心理諮商師。
1954年生,愛知縣人。曾擔任CBC中部日本電視廣播公司主播,爾後至海外創業。
1986年,《兩顆心》(二つの心)榮獲讀賣新聞主辦的「人物紀實作品大獎」之入選作品。
回國後,展開心理諮詢工作,開設心理諮詢網站。
不斷傳遞訊息,幫助人解放心靈,擁抱幸福人生。
網頁 http://www.iii.ne.jp/usami

譯者簡介

李璦祺
輔大翻譯所碩士課程修畢,現為專職日文譯者。興趣廣泛,尤其酷愛文字、貓咪與知識。視翻譯為天職,期許自己用文字打開疆界,連結作者與讀者的世界。譯有《由我來改變!:全球企業爭相效法!谷底翻身的女社長痛哭戰記》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。

各界推薦

真誠推薦

任何的情緒都有存在的價值,請仔細的探尋、發現這些如同珍珠般的美好寶藏。
__王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)

這不是一本教你如何變得「完美」的書,而是一本邀你與「不完美」握手言和的指南。
__李思萱 Susie Li(跨文化內容書寫創作、心理學理論實踐探索者)

▋日本亞馬遜網路書店讀者五顆星心靈推薦 ▋

負面情感不是反派角色
負面情緒不是反派角色,不要試圖消滅它,要讓他成為自己的盟友......
如果我們不再害怕負面情感,就能擁有輕鬆自在的人際關係......
我好像漸漸知道該如何整頓自己的心靈了。__カスタマー

這本書能幫助我們改變自己的思考方式
人恐怕無法阻止自己陷入負面的情緒中......
若能以不同的方式去解讀,我們就能慢慢開始愛上自己的負面情緒......
我打算讓正為許多事煩惱、迷惘的女兒,也來讀讀這本書。__かっちゃん

一本讓我們可以為自己而讀的書
閱讀這本書,能讓你的心情變得輕鬆自在。
本書將內容分成各個項目加以解釋,我們可以直接翻到自己需要的地方,
學習如何將負面情感轉為正面助力。__ho77

規格

誠品貨碼 / 2683122079000
ISBN13 / 9789861799841
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789861799841
頁數 / 176
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8x21x1.2cm
級別 / N:無

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