10秒放鬆按摩術: 從頭到腳, 對應症狀, 調節自律神經 | 誠品線上

10秒で自律神経が整うツボゆらし

內容簡介

內容簡介 ──對症按摩，10秒放鬆！──穴道按摩懶人包，解決58種身體不適圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！58 種常見症狀，對應專屬舒緩方案！◆肩頸僵硬，難以放鬆？→找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。◆便秘困擾，大腹便便？→按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。◆輾轉反側，失眠多夢？→陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。針對5 大體質，提供精準改善方法！每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。‧精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。‧虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。‧胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。‧缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。‧代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。來自患者的真心話30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」50代女性：「跟外出焦慮說掰掰， 再也不會突然上火、全身發熱。」60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」本書特色1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。

作者介紹

作者介紹 作者簡介久保和也「久保針灸院」院長，診所位於東京‧押上晴空塔前。以太太產後體質虛弱為契機，開始進修東方醫學，掌握針灸治療的精髓──經絡治療，30歲即開設東洋醫學專門針灸治療診所。社群媒體訂閱粉絲超過6萬人，受邀參加過報章雜誌、電視節目的報導。現以自律神經失調為首，為患者調理醫院診斷不出原因的各種疑難雜症。「久保針灸院」官方網站：https: kubo-shinkyuin.com Youtube頻道：くぼ先生／慢性疾患専門鍼灸師X（舊稱Twitter）@Kubo_tubo譯者簡介曾盈慈是一名日文譯者，也是英文譯者；是翻譯，也是編輯，同時兼職語言教學。在日本生活時誤打誤撞接觸了翻譯工作，從此無法自拔地深陷語言轉換的奧妙與樂趣之中。翻譯外亦熱愛編書，不以職業稱之，更傾向以人生的志業待之。賜教信箱：[email protected]

產品目錄

產品目錄 前言 P8PART 2 的閱讀方式 P14 PART1理解疾病的成因，體驗實際效果！穴道按摩與身體不適的關係從東方醫學看身體結構五臟六腑，維持能量與血液等物質的體內循環 P16季節、環境等外在因子與人體息息相關打亂五臟六腑的三大要因 P18◆體質五大類五臟不安與常見毛病 P20精神緊繃體質 P21虛熱體質 P22胃腸虛弱體質 P23缺氧體質 P24代謝不佳體質 P25維持五臟六腑正常運作的保健訣竅？按壓穴道，疏通全身氣血 P26COLUMN 五臟六腑養生飲食法 P28PART2對症下「手」，直通源頭！緩解身體症狀的穴道按摩法效果絕佳！穴道按摩大推薦 P30刺激穴道的方式 P32◆心靈牽動身體的不適症狀呼吸困難、心悸 P36胸悶、心悸 P38焦慮感 P40焦慮感、恐慌 P42焦慮感、過度緊張 P44頻尿 P46渾身無力、易倦怠 P48暈眩感、頭昏腦脹 P50失眠、睡眠障礙 P52◆焦慮或疲勞引發的身體不適過度咬合、磨牙 P56疲勞感、倦怠感 P58肩頸僵硬、疲勞感 P60背痛、雙腕痠麻 P62眼睛疲勞、乾眼症、老花眼 P64眼皮跳不停、眼瞼痙攣 P66腸胃脹氣、積氣 P68喉嚨異物感、久咳不癒 P70◆讓人隱隱作痛、全身不舒暢的惱人病症頭痛、頭脹沉重 P74偏頭痛 P76耳鳴、耳塞 P78噁心、嘔吐感 P80食慾不振 P82PMS、經痛 P84胃痛、胸部燒灼 P86便秘 P88怕冷、失眠 P90過敏性鼻炎、鼻涕倒流 P92鼻塞、鼻炎 P94◆突發性身體不適更年期症候群、早發性更年期 P98熱潮紅、多汗 P100落枕 P102抽筋、腿部痙攣 P104閃到腰、腰痛 P106多汗 P108腹瀉 P110

商品規格

試閱文字

自序 : 長久以來，我見過不少為疾病所苦的患者，他們到醫院檢查，卻未發現異常，於是醫生做出了診斷：「是自律神經失調，導致身體不舒服！」 然而，得到自律神經失調引發身體不適的說明後，患者往往浮現疑問：那我接下來該怎麼做？有些人對身體毛病束手無策，只能默默忍受病痛，甚至抱持著「可能也治不好」的想法，最終放棄尋求治療。
但請大家放心，「病」出必有因。
換個角度想，只要能找到致病元凶，那些因為找不到病因而被忽略的身體問題，也能獲得妥善的治療。如果能在疾病發作的第一時間，自行緩解不適與痛楚，就能從被各種小毛病纏身的生活裡解脫，過上放鬆的日子對吧？
本書將為讀者說明自律神經失調的成因（狀況），並介紹應對各種身體不適的實用對策，請務必參照自身狀況實際應用看看。邁向無病一身輕的生活，即便只是多一天的輕鬆自在，也值得期待。
利用穴道改善身體困擾的自我保健法就是──穴道按摩！
本書因一位患者的一句話而生。
「醫生，你可以把治療法濃縮成一本自我保健書嗎？」
那是一位受心悸、呼吸困難、憂慮感困擾的患者。他曾求助身心醫學科，被診斷為自律神經失調。雖然領了抗憂鬱的處方，但他不想靠吃藥改善身體狀況，因此到我的診所尋求幫助。
隨著數次回診，他的不適感逐漸好轉，最終找回正常的生活品質，過上了神清氣爽的日子。這位患者，正是本書日本出版社「池田書店」的職員。
他推薦我從自身的看診經驗出發，利用東方醫學概念，幫助人們擺脫日常的身體困擾。能讓他人實際體會東方醫學的無限可能性，屬實令人開心。
既然都要出版書籍，那就寫一本讓讀者感到「讀這本書太值得」的書吧！秉持著這個信念，我將多年來接觸的各類患者及其對應的治療方法，以及向患者宣導的自我衛教保健彙整成一冊，不藏私大公開。
從急性的身體不適，到慢性的長期問題，本書詳載了各種身體狀況的對應治療法。然而，本書的目標不僅止於暫時性的處方，而是透過讀者的自我保健，打造一副「能抑制症狀產生的身體」。只要了解自己的體質並活用穴道療法，這一切皆有可能。
讓我們一起將穴道按摩融入日常生活，從根本調養體質，就能早日享受身體健康、無憂無慮的生活。

最佳賣點

最佳賣點 : 圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健，穴道按摩懶人包，解決58種身體不適