





超慢跑發明者: 田中博士教你正確超慢跑
每分鐘180步, 科學化訓練, 逆轉三高、快速瘦身, 3小時完賽馬拉松
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日本超慢跑發明者──田中博士的科學化跑步訓練
逆轉三高、甩掉腹部脂肪、減重效果超棒
日本皇后美智子在80歲生日時表示──超慢跑是她維持健康的方式!
美國空軍以超慢跑訓練,幫助飛行員打造強健體魄、避免運動傷害!
逆轉三高、甩掉腹部脂肪、減重效果超棒
日本皇后美智子在80歲生日時表示──超慢跑是她維持健康的方式!
美國空軍以超慢跑訓練,幫助飛行員打造強健體魄、避免運動傷害!
內容簡介
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日本超慢跑發明者──田中博士的科學化跑步訓練 逆轉三高、甩掉腹部脂肪、減重效果超棒
日本皇后美智子在80歲生日時表示──超慢跑是她維持健康的方式! 美國空軍以超慢跑訓練,幫助飛行員打造強健體魄、避免運動傷害!
▍ 風靡全世界!田中博士的「微笑超慢跑」 田中博士推行的「微笑超慢跑」,推翻了過往「沒有痛苦,就沒有收穫」的訓練方式。「以微笑速度前進」的超慢跑,不累不喘、不易受傷,可長期執行,經過科學研究與實證,這樣的訓練方式可全面改善健康,是任何年齡層都適合的訓練方式! 田中博士自己也以這套訓練方式,逆轉了高血脂症,擺脫脂肪肝、高膽固醇,更在五十歲時,達成3小時內完賽馬拉松的目標。 ▍ 步驟簡單✕詳盡圖解,快速掌握超慢跑要點 本書以科學為基礎,告訴你為什麼要超慢跑?超慢跑可以帶來什麼好處?為什麼超慢跑比一般慢跑更具效果? 如果你想開始嘗試超慢跑,這本書從鞋子的挑選、跑步的姿勢、跑速節奏等,一一解說。 如果你已經開始超慢跑,卻不見效果、膝蓋還會感到疼痛不適,本書將幫助你重新學習「正確超慢跑」,避開常見錯誤,真正實現「微笑超慢跑」! 如果你是馬拉松愛好者,跑步成績一直無法突破,田中博士將以自身經驗與科學實證告訴你,超慢跑可以有效幫助突破個人成績! ▍ 本書推薦給── .想要減脂瘦身、改善身體健康與體能者。 .想要開始超慢跑,不知從何開始的人? .已經開始超慢跑,卻覺得腳痛不適者。 .想要進行科學化訓練的跑者。 .有跑步習慣或是馬拉松跑者,想提升跑步效率者。 |
產品目錄
推薦序:超慢跑,愈跑愈健康、愈跑愈快!
第一章:前言
第二章:為什麼要超慢跑?
第三章:超慢跑的基本原則
第四章:微笑速度
第五章:超慢跑如何改善身心健康
第六章:超慢跑與減重
第七章:自我照護,預防傷害
第八章:超慢跑與你的第一場馬拉松
第九章:跑步老手的超慢跑
第十章:超慢跑者的蛻變心得
第十一章:超慢跑的常見Q&A
第十二章:貫徹超慢跑的訣竅
參考文獻
致謝
關於超慢跑的其他資訊
第一章:前言
第二章:為什麼要超慢跑?
第三章:超慢跑的基本原則
第四章:微笑速度
第五章:超慢跑如何改善身心健康
第六章:超慢跑與減重
第七章:自我照護,預防傷害
第八章:超慢跑與你的第一場馬拉松
第九章:跑步老手的超慢跑
第十章:超慢跑者的蛻變心得
第十一章:超慢跑的常見Q&A
第十二章:貫徹超慢跑的訣竅
參考文獻
致謝
關於超慢跑的其他資訊
作者介紹
作者簡介
田中宏曉(Hiroaki Tanaka)博士
曾任職於日本福岡大學的教授,也是福岡大學身體活動研究所的創辦人暨所長。他還曾擔任日本學術慢跑協會的理事長,以及日本百年鞋履品牌ASAHI的跑鞋顧問。田中博士生前定居日本福岡,於2018年逝世。
瑪格達蓮娜・雅庫斯卡(Magdalena Jackowska)
長居日本福岡的波蘭人,是語言學家,也是專業的口、筆翻譯員,現於福岡大學身體活動研究所擔任研究助理,並身兼超慢跑教練一職。她已在世界各地跑了超過二十場的馬拉松和超級馬拉松,而且全都是以超慢跑的方式完賽。
譯者簡介
王念慈
熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。
Facebook交流專頁:蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu
田中宏曉(Hiroaki Tanaka)博士
曾任職於日本福岡大學的教授,也是福岡大學身體活動研究所的創辦人暨所長。他還曾擔任日本學術慢跑協會的理事長,以及日本百年鞋履品牌ASAHI的跑鞋顧問。田中博士生前定居日本福岡,於2018年逝世。
瑪格達蓮娜・雅庫斯卡(Magdalena Jackowska)
長居日本福岡的波蘭人,是語言學家,也是專業的口、筆翻譯員,現於福岡大學身體活動研究所擔任研究助理,並身兼超慢跑教練一職。她已在世界各地跑了超過二十場的馬拉松和超級馬拉松,而且全都是以超慢跑的方式完賽。
譯者簡介
王念慈
熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。
Facebook交流專頁:蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu
各界推薦
( : 微笑推薦 : )
班長超慢跑 布萊恩
高雄初日診所院長 李唐越醫師
馬拉松治療師 林世奇
超越復健診所副院長 凃俐雯
節拍超慢跑推廣人 徐棟英教官
「田中博士的超慢跑對我的啟發很大,這十多年來幫助我能安全地享受每一次跑步的暢快。慢下來,反而走得更遠。誠摯推薦這本書給想開始運動的朋友──慢就是快;慢慢來最快。」── 「班長超慢跑」社團版主 布萊恩
「身為控糖減重醫師,我在診間推廣『超慢跑』也見證了『超慢跑』的力量。許多病人藉此改善了肥胖與糖尿病,重拾活力。這本書提供科學且無痛的方法,用『微笑的速度』也能有效鍛鍊,讓您輕鬆起步,跑出健康。誠摯推薦給追求健康的每一個人!」──高雄初日診所院長 李唐越醫師
「很多人以為跑步會傷膝蓋,其實是方法不對。田中博士推廣的『超慢跑』主張放慢速度,用舒服的節奏前進,讓任何人都能無負擔地開始運動。這本書非常適合想重新建立健康,或重拾運動樂趣的人。不論是多年跑者,或剛準備開始的人,都能從中找到更輕鬆、可長久的跑步方式。」──馬拉松治療師 林世奇
「我以前也曾以節拍超慢跑訓練部隊士兵的體能,效果非常顯著,與書中提及的美國空軍訓練方式不謀而合。更棒的是,超慢跑不只適合軍人,更適合一般人。」──節拍超慢跑推廣人 徐棟英教官
班長超慢跑 布萊恩
高雄初日診所院長 李唐越醫師
馬拉松治療師 林世奇
超越復健診所副院長 凃俐雯
節拍超慢跑推廣人 徐棟英教官
「田中博士的超慢跑對我的啟發很大,這十多年來幫助我能安全地享受每一次跑步的暢快。慢下來,反而走得更遠。誠摯推薦這本書給想開始運動的朋友──慢就是快;慢慢來最快。」── 「班長超慢跑」社團版主 布萊恩
「身為控糖減重醫師,我在診間推廣『超慢跑』也見證了『超慢跑』的力量。許多病人藉此改善了肥胖與糖尿病,重拾活力。這本書提供科學且無痛的方法,用『微笑的速度』也能有效鍛鍊,讓您輕鬆起步,跑出健康。誠摯推薦給追求健康的每一個人!」──高雄初日診所院長 李唐越醫師
「很多人以為跑步會傷膝蓋,其實是方法不對。田中博士推廣的『超慢跑』主張放慢速度,用舒服的節奏前進,讓任何人都能無負擔地開始運動。這本書非常適合想重新建立健康,或重拾運動樂趣的人。不論是多年跑者,或剛準備開始的人,都能從中找到更輕鬆、可長久的跑步方式。」──馬拉松治療師 林世奇
「我以前也曾以節拍超慢跑訓練部隊士兵的體能,效果非常顯著,與書中提及的美國空軍訓練方式不謀而合。更棒的是,超慢跑不只適合軍人,更適合一般人。」──節拍超慢跑推廣人 徐棟英教官
規格
誠品貨碼 / 2683041434003
ISBN13 / 9786264311458
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264311458
頁數 / 176
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17x23cm
級別 / N:無
提供維修 / 無
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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