手機如何毀掉大腦: 揭開學習力、專注力、腦部發育與失智風險的真相

手機如何毀掉大腦: 揭開學習力、專注力、腦部發育與失智風險的真相

スマホはどこまで脳を壊すか

出版日期:
2026/10/28
79
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只要滑手機超過3小時,
努力讀書與充足睡眠的成果會全部歸零!?
~了解現代數位習慣如何重塑、侵蝕我們的大腦~

內容簡介

只要滑手機超過3小時,
努力讀書與充足睡眠的成果會全部歸零!?
~了解現代數位習慣如何重塑、侵蝕我們的大腦~

【本書特色】
◎日本腦科學15年追蹤研究,揭開手機與上網習慣對兒童腦部發育及成人心理健康造成的影響。
◎不只提出警告,更透過實際案例,提供可以立刻開始的數位排毒法!
◎記錄作者與編輯的「數位排毒」體驗,一起靠自律排毒,重啟大腦!

日本東北大學研究團隊透過長期追蹤與腦部影像研究發現,
過度使用手機與網路,
除了可能影響兒童的學習力與腦部發育,
也與專注力下降、成癮傾向、不安、憂鬱及孤獨感密切相關⋯⋯

從思考與腦部構造的解析出發,逐步揭開數位生活對大腦造成的影響──
.專注與記憶:光是通知音效,就可能讓注意力下降;過度依賴手機,也可能「慣壞大腦」。
.腦部發育:長期頻繁使用網路,可能影響兒童前額葉皮質、海馬迴等重要區域的發展。
.未來的健康風險:憂鬱、孤獨、缺乏運動與學習品質下降,都可能增加失智機率。

然而,並不是非得完全戒除。

作者與編輯親自挑戰為期兩週的「戒網生活」,
重新檢視每天使用手機、社群媒體、影片與即時通訊的習慣,
並提出能馬上改善的實踐方法。

少滑一點手機,不只是把時間拿回來,
更是鍛鍊前額葉皮質的最佳訓練法。

在無法離開數位科技的時代,
真正重要的不是拒絕手機,而是學會控制──
別讓原本為了方便而存在的工具,反客為主控制我們的大腦。

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產品目錄

前言 手機會讓人得到幸福嗎?

第1章 守護作為思考中樞的前額葉皮質
.腦的不同部位分別掌管不同的功能
.大腦有四個房間
.前額葉皮質的重要功能①認知功能
.前額葉皮質的重要功能②溝通
.觀察腦部活動的方法──功能性神經造影
.十幾歲的生活方式會影響將來的腦功能
.前額葉皮質會隨著年齡增長而迅速萎縮
.如何鍛鍊前額葉皮質?

第2章 手機對學習力造成的傷害
.成為我們生活一部分的「上網習慣」
.「手機成癮」和酒精成癮的相似性
.過度使用手機會「傷害」兒童的學習力
.即使好好念書、睡覺,只要「用手機超過三小時」就一切歸零!
.減少使用手機的時間,成績就會提升
.把手機擺在眼前念書三小時,成果只會有三十分
.「一邊用手機」的壞習慣
.「有來有往的對話」──即時通訊的陷阱
.光是聽到通知音效,專注力就會降低
.用手機或平板學習,大腦不會運作?
.持續使用網路三年後,令人震驚的結果

第3章 線上溝通的陷阱
.新冠疫情期間溝通模式的變化──從面對面到線上
.何謂溝通?
.對人而言,溝通是不可或缺的
.親子間的對話是兒童腦部健康的支柱
.人類的腦是需要負擔的
.線上與面對面溝通的品質差異
.感覺「彼此連結在一起」時,腦也會進行同步
.為什麼在人潮之中也能步伐一致地往前走?
.兒童的腦部活動會根據上課形式而改變

第4章 腦部在線上無法「連結」
.「等同於一個人發呆的狀態」
.溝通品質會根據「對象」而改變
.不分男女老少,都能聊得起勁的話題是什麼?
.二〇一九年開始的實驗往意料之外的方向發展
.從「線上似乎缺少了某種東西」而衍生出來的假說
.為什麼進行線上對話時,腦部不會同步?
.透過螢幕看到的影像和翻頁動畫一樣
.線上是用「契機」來「連結」的

第5章 成天用手機的腦會變成什麼樣子?
.上網習慣的未來
.未來罹患失智症的風險提高
.風險因子①學習品質低下
.風險因子②憂鬱症與社群媒體
.風險因子③明明有「連結」卻感到孤獨
.風險因子④久躺久坐造成運動不足
.如何面對「風險」?

第6章 能夠馬上執行的戒上網習慣建議
.我們沒有網路就不能生活嗎?
.戒上網習慣的效果──國內外的實際案例
.知易行難?
.最痛苦的折磨是職棒速報
.初次挑戰看紙本地圖開車
.今天就能開始做的戒上網習慣建議
.如何與上網習慣和平共處

結語 利用前額葉皮質的「自我管理能力」,保護自己遠離手機的危害!

專欄
.前額葉皮質功能自我檢測
.網路成癮傾向自我檢測
.何謂腦同步的溝通方式?
.用不到前額葉皮質的工作會被AI搶走?

.參考文獻

作者介紹

榊浩平
  1989年生於千葉縣。東北大學應用認知神經科學中心助教。醫學博士。從事培養人類「生活能力」的腦科學教育法的研究與開發。共著作品有《最新脳科学でついに出た結論 「本の読み方」で学力は決まる》(青春出版社)。

川島隆太(監修)
  1959年生於千葉縣。東北大學高齡醫學研究所教授。醫學博士。調查腦功能的「功能性神經造影研究」第一把交椅。擔任任天堂DS遊戲「腦力鍛鍊」的監修,並著有《オンライン脳》(Ascom)等書。

規格

誠品貨碼 / 2683247312006
ISBN13 / 9786266504056
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786266504056
頁數 / 240
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21 x 14.8 cm
級別 / N:無
重量(g) / 384

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