





79
420331
查詢門市庫存
~找回心靈暢快感,拒絕過度思考~
日本心理溝通顧問親傳
5秒就能完成的「心靈排毒」法!
日本心理溝通顧問親傳
5秒就能完成的「心靈排毒」法!
內容簡介
~找回心靈暢快感,拒絕過度思考~
日本心理溝通顧問親傳
5秒就能完成的「心靈排毒」法!
【本書特色】
◎深度解析為何煩悶感會反覆累積,了解「心靈便祕」的原因!
◎針對人際關係、職場壓力、自我懷疑等常見困境,提供立即見效的應對策略!
◎透過「說出口」+「自我反問」,釋放長期壓抑的內在情緒!
你是否也有這種情況──
總是扮演好人,心裡卻堆積了滿滿的疲憊感?
即使離開了壓抑的環境,卻還是深陷在負面情緒裡?
明明想說點什麼,卻總是習慣性地將想說的話吞回去?
當負面情緒堆積在心底,
就會像「便祕」一樣感到不適。
而吃大餐、逛街都只是有短暫效果的「機能飲料」,
一面對現實生活,情緒的漩渦依然存在……
既然如此,
何不試著把那份心情說出來呢?
《說出口就好:5秒解決心靈便祕》
根據作者諮詢超過5000人的實例,
結合心理機制與實際練習──
✦自我探索:從罪惡感與壓力中,找回原本的自己
✦內在療癒:療癒不是消除痛苦,而是允許自己不完美
✦思維轉換:破除自責不夠努力的迷思,改變看待自己的方式
✦心靈排毒:以簡單的練習,培養與內在自我溝通的習慣
帶領讀者聽見內心聲音的同時,
一步步「釋放」出來,
藉由開口說,重獲暢快身心 !
產品目錄
.前言──只要5秒就能調適心情
第1章 大家都默默地懷有煩悶的情緒
.心情會定期消沉沮喪
.討厭自己不斷跟身邊的人抱怨或發牢騷
.不知道為什麼一直覺得很煩悶……
.不自覺地思考「不希望別人討厭自己」
.不知道自己想怎麼做……
.覺得自己「想做的事」=「逃避現實」……
第2章 試著把「想到的事情」直接說出來……
.想得到認同卻沒有人認同我……
.瀏覽網路或社群媒體會變得負面消極……
.休假時不小心塞了太多行程,反而變得很累……
.不經意地湧起一陣寂寞的感覺……
.伴侶不懂我的心情……
.結婚後一直都在顧慮對方……
第3章 只要稍微「出聲說出來」就覺得神清氣爽!
.不小心扮演起好人……
.很擔心自己「是否能夠配合對方的要求」
.不擅長應付態度強勢的人……
.發生事情時都會責備自己……
.想要放棄「完美主義」……
.想要說出內心話的時候都會不自覺地流淚……
第4章 對「另一個自己」感到驚訝,心生感動
.在別人面前發言時會緊張……
.他人向自己徵求意見時會愣住……
.不小心發火說得太過分……
.為了寄出1封電子郵件花費太多時間……
.在職場上被罵時會哭出來……
.對現在的職場有所不滿……
.即使跳槽了也始終為人際關係所苦惱……
第5章 為了不再患上「煩悶體質」
.對「想做的事」感到茫然,無法實際付諸行動……
.從小時候就會窺探父母的臉色……
.始終無法從過去的失敗裡走出來……
.一直保持正向積極的思考很痛苦……
.皆是「好麻煩」「之後再做」的念頭,無法付諸行動……
.後記──無論發生什麼都一定沒問題的!
.參考文獻
第1章 大家都默默地懷有煩悶的情緒
.心情會定期消沉沮喪
.討厭自己不斷跟身邊的人抱怨或發牢騷
.不知道為什麼一直覺得很煩悶……
.不自覺地思考「不希望別人討厭自己」
.不知道自己想怎麼做……
.覺得自己「想做的事」=「逃避現實」……
第2章 試著把「想到的事情」直接說出來……
.想得到認同卻沒有人認同我……
.瀏覽網路或社群媒體會變得負面消極……
.休假時不小心塞了太多行程,反而變得很累……
.不經意地湧起一陣寂寞的感覺……
.伴侶不懂我的心情……
.結婚後一直都在顧慮對方……
第3章 只要稍微「出聲說出來」就覺得神清氣爽!
.不小心扮演起好人……
.很擔心自己「是否能夠配合對方的要求」
.不擅長應付態度強勢的人……
.發生事情時都會責備自己……
.想要放棄「完美主義」……
.想要說出內心話的時候都會不自覺地流淚……
第4章 對「另一個自己」感到驚訝,心生感動
.在別人面前發言時會緊張……
.他人向自己徵求意見時會愣住……
.不小心發火說得太過分……
.為了寄出1封電子郵件花費太多時間……
.在職場上被罵時會哭出來……
.對現在的職場有所不滿……
.即使跳槽了也始終為人際關係所苦惱……
第5章 為了不再患上「煩悶體質」
.對「想做的事」感到茫然,無法實際付諸行動……
.從小時候就會窺探父母的臉色……
.始終無法從過去的失敗裡走出來……
.一直保持正向積極的思考很痛苦……
.皆是「好麻煩」「之後再做」的念頭,無法付諸行動……
.後記──無論發生什麼都一定沒問題的!
.參考文獻
作者介紹
伊庭和高
心理溝通顧問。My Route Plus股份有限公司代表董事。早稻田大學教育學院、早稻田大學研究所教育學研究科畢業。迄今已為超過5000名前來諮詢的人消解對方內心的煩悶,並提供解決煩惱的建議。每個月在部落格等社群媒體上皆有超過15萬次的流量,並針對各式各樣的企業舉辦有關心理健康的研修及演講。透過「玩偶心理學」的獨特理論從根本解決人際關係煩惱的手法也備受國內外矚目。
官方網站 https://waniblog.info/
心理溝通顧問。My Route Plus股份有限公司代表董事。早稻田大學教育學院、早稻田大學研究所教育學研究科畢業。迄今已為超過5000名前來諮詢的人消解對方內心的煩悶,並提供解決煩惱的建議。每個月在部落格等社群媒體上皆有超過15萬次的流量,並針對各式各樣的企業舉辦有關心理健康的研修及演講。透過「玩偶心理學」的獨特理論從根本解決人際關係煩惱的手法也備受國內外矚目。
官方網站 https://waniblog.info/
規格
誠品貨碼 / 2683183977000
ISBN13 / 9786267920640
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267920640
頁數 / 238
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18.8 x 12.8 cm
級別 / N:無
重量(g) / 295
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送








