退休後的孤獨入門: 重建不受公司定義的人生意義

▌序章　人生就是公司，公司就是不合邏輯
．甚至沒辦法好好下山
．AI vs 資深員工的內隱知識
．不是金錢，也不是地位的意義感
．別人都是怎麼做的？
．大量退休邊緣人的社會即將到來

▌第1章　在古戰場巡禮發現的邊緣人世界──失去日常慣例的生活
．生前葬禮消失，無法成佛
．變成不工作的大叔
．成為濕透的落葉
．散不去的餘熱
．「本大爺就在這裡啦！」
．退休＝失去頭銜的日子
．為了尋求棲身之處而巡迴古戰場
．調整聲音狀況的本能
．現役時期的頭銜不過是某種機運
．跟不上部下的節奏
．消失的交際應酬
．治癒心情不上不下的餘熱
．退休就是失去例行公事
．會議、尾牙與午餐的價值
．過去的成績無用武之地
．放棄橫綱，卻無法放棄相撲
．失意大叔圖鑑①

▌第2章　被職場「醃漬」的退休大叔──退休後，為何有些人成了孤島？
．半年就辭職的前常務董事
．揮之不去的職場「漬味」
．心態酸澀的大叔，容易惹人厭
．職場醃漬度自我檢測表
．錯在「漬味」還是年紀大？
．囂張、看不起人、連家人都不想理……
．大叔為什麼老愛提「當年勇」？其實有科學根據
．「我才沒有那麼差勁！」
．二度就業即是轉職
．熟齡世代的無情殊死戰
．「歐巴桑力」方為良策
．妻子問「你渴嗎？」背後的真意
．試著多「雞婆」一點
．職場溝通與社會溝通的扞格
．失意大叔圖鑑②

▌第3章　孤立，始於退休之前──探尋有意義的生活
．一三三位勞工的生命證言
．不發一聲的女服務生
．空難現場與膽怯的日本自衛官
．全力以赴，徹底燃燒吧！
．真正的自豪
．試著成為謙虛的英雄吧！
．說穿了，我不過是公司的零件
．堅持自我
．50歲的轉折：男人枯萎，女人蓄勢
．依附體制的男性與專業獨立的女性
．幸福的三顆基石：家庭、工作與健康
．他人即地獄
．9：1法則
．人生，給自己一個交代
．失意大叔圖鑑③

▌第4章　比死亡更可懼的「孤獨」世界──喪失身分認同
．「就這樣吧」的剎那
．重構身分認同──航向沒有海圖的海域
．鈴木一朗在記者會上說的話
．孤獨，侵蝕於皮下
．社群媒體社交的荒謬劇
．霸凌與同梯文化
．取得專利卻遭降職的男人
．良性的孤獨與惡性的孤獨
．心靈導師
．嫉妒妻子的男人
．無法忍受丈夫的妻子
．退休是絕佳的「卒婚」契機
．「卒妻」宣言與渺小感
．「紙包烤菇」的幸福
．其實，日本社會裡的男性同樣艱難
．決定健康的力量
．納粹集中營生還者的啟示
．退休後即使獨自一人也沒問題！
．人生幸福與否，關鍵在「人」
．從菁英光環墜落後，才看見的風景
．失意大叔圖鑑④

▌第5章　為人生賦予意義
．自我實現的虛幻妄想
．毫無根據的樂觀所隱藏的危機
．聖誕節為何出現大量死者？
．思維上的哥白尼式轉向
．職涯七彩繽紛，可能性無窮無盡
．伸出援手的受刑人
．從超級志工身上看見的「意志力」
．活出屬於自己的價值判斷
．夜霧中的飛行員
．人際連結有助於預防代謝症候群
．讓人生富足的「弱連結」
．同學會是最難跨越的檻
．退休之後，大家都是普通人
．連英文都說不好的50歲世代
．日本的未來要靠大叔？
．老運將身上的實戰智慧
．讓瑣碎的「鏟雪活」成為職場勳章
．開啟自我期許的生命開關
．我們無法改變他人，卻能翻轉彼此的關係
．失意大叔圖鑑⑤

．終局與目的

河合薰
健康社會學者，東京大學研究所醫學系研究科博士。畢業於千葉大學教育部後，入職ANA航空公司，並以氣象預報員身分活躍於朝日電視台「NEWS STATION」等新聞台。之後，於東京大學研究所醫學系研究科進修至今。以「打造工作環境」為主題進行研究的同時，從事演講及寫作等活動。著作有《他人の足を引っぱる男たち》《他人をバカにしたがる男たち》《残念な職場》等。