孤獨才是最棒的晚年: 活出自在自足的後半人生

．前言

▌第一章　愈想逃避孤獨，反而愈不幸
1　不想面對孤獨才住進養老院，結果……
．每晚都能在這間養老院，聽見此起彼落的「我想死！」
．覺得自己被家人拋棄的被害妄想
．人並不會因為待在安全無虞的地方，就幸福地活到最後
2　無拘無束的高級養老院乍看之下很吸引人，但其實……
．就連討厭養老院的我，都曾經認真考慮入住
．「無聊沒事做」與「全是老年人」的雙重壓力令人困擾
3　我在高級養老院裡見到的詭異景象
．在有如高級飯店一般的建築裡，住的都是講究穿著的老人
．居住環境舒適，也有許多住民，但每個人都互不來往
4　退休後不甘寂寞，才想跟妻子拉近關係，結果……
．如今才想跟早已被冷落30多年的妻子拉近關係，未免太過無恥
．退休後維持婚姻和諧的關鍵，就是別改變兩人原本的距離
5　不想當孤獨老人而收養女兒……
．孤獨老人與養女的關係，表面上看似雙贏，實則……
．與其收養盼著自己早死的女兒，什麼才是更重要的？
6　忍受不了孤單而再婚的結果……
．無法忍受孤單寂寞的高齡男性，是拜金女最理想的獵物
．孤單寂寞的男人與見錢眼開的女人，就這樣成為夫妻
．即使最後會被騙走遺產，孤獨的高齡男性依然會答應結婚
7　只有日本人討厭變成孤單老人
．德國人明白「人本來就是孤獨的」，就算到老也一樣樂觀

▌第二章　孤獨的人老了以後反而更幸福
1　我也是將孤獨變成了盟友才變得更幸福
．其實，我曾經也是逃避孤獨的其中一人
．不必對孤獨避之唯恐不及，它其實是值得來往的可靠存在
2　孤單老人又怎樣？自己覺得幸福就好
．當代老年人之所以不安，是因為害怕在孤單中慢慢老去
．獨自一人住在監獄般的房子，將近3年未曾踏出家門的老太太
．過得幸不幸福不是旁人說了算，而是自己決定的
3　上無父母，下無子女，跟手足也不親，但一個人過得很幸福
．兄弟姊妹等血親，肯定會主張他們的遺產繼承權
．「一個人很寂寞」是刻板印象。不強求有人陪伴，就能自由又快樂！
4　化孤獨為力量，讓人生過得更充實的男人
．轉個念頭，從「抗拒待在家裡」到「在家就做自己喜歡的事」
5　沒有孤獨就沒有藝術的誕生
．孤獨才是讓人全心投入熱愛之事的奢侈時光
6　能夠擁抱孤獨的人住在哪裡都能幸福
．孤獨但心滿意足的日子，勝於杞人憂天地活著

▌第三章　獨居老人更能維持身體健康
1　「提前做準備，晚年才不會焦慮」本身就是錯的出發點
．愈擔心晚年生活，反而愈讓人焦慮不安
2　獨居才能自己決定要不要去醫院
．家人有時會擔心過頭，反而讓你白白跑好幾趟醫院
．獨居老人反而不容易生大病
3　生病時反而更應該獨處
．不用讓別人看見虛弱的自己，還能專心養病
4　就算得到失智症也無妨，荷蘭就有許多失智症長者過著獨居生活
．為了預防失智症而活得緊張焦慮，早已偏離活著的本意
．荷蘭的失智症長者不靠家人照顧也能活得光鮮亮麗
5　發現得到絕症也不算太晚，一個人的好處是不必硬跟病魔奮戰
．就算要治療，也能在自己充分瞭解並接受之後再來做
6　不懂得孤獨有多麼珍貴的人，才會一大早就去診所排隊掛號
．閒得發慌又想不到要做什麼事的人，最喜歡跑診所了

▌第四章　養老金只要足夠讓自己開心花用就行了
1　自己一個人反而更容易估算養老金
．所謂的晚年不安，其實老了以後就會自然消失
．自己一個人才能自由支配金錢
2　就算一個人租房子住，也能過著安穩的晚年生活
．名下擁有房產才麻煩
．只要能跟周遭的人維持良好關係，住在哪裡都沒問題
3　只要每月存下4萬日圓，晚年就能過得快樂
．與其擔心縮水的年金，不如專注於創造收入
．一個人更輕鬆，賺的錢就給自己用，才不需要幫別人存錢
4　從超級志工的身上學到，原來這是隻身一人才能做到的事
．因為是一個人，而能隨時投入志工活動
5　為了逃避孤獨而花的錢都對自己沒有幫助
．別覺得一個人很孤單，要慶幸自己沒變成兒孫的提款機
．怕老年孤獨而將情感寄託於兒孫，最後只會被榨乾存款

▌第五章　以孤獨為常態的人際與生活反而更順遂
1　與其朝夕相處，不如各自享受孤獨
．年紀愈大，就愈能體會孤獨的美好
．與其跟妻子拉近關係，不如珍惜自己獨處的時間
．已婚男性的精神狀態在只剩自己一人的時候最脆弱
2　「一男加二女」是今後聚會的黃金組合
．冷清的獨居也無妨，一男加二女的外出組合會讓人生更快樂
3　孤獨能大幅減少社交壓力
．一個人的老年生活真的不會怎樣
．只要有幾個普通交情的朋友，人生就會輕鬆又快樂
4　依賴不用顧慮相處的親人排遣寂寞，可能出大事
．親人之間的對話往往最少
．過度依賴不必顧慮相處的親人，一輩子都體會不到孤獨的美好
5　不想一個人的話，也別找人做伴，養貓才是正解
．長年獨居的人老了以後，也很難再跟別人一起生活
．和我行我素的貓咪一起生活，會讓人更積極活下去

▌第六章　「生前身後規劃」一個人做起來更順利
1　偷偷做好生前身後規劃，也別讓妻子跟子女知道
．不少人都想靠老年人的生前身後規劃趁機斂財
．家人其實沒有你想的那麼在乎你
．不做生前身後規劃也是一種選擇
2　生前身後規劃其實很簡單，「人生終點資料夾」比「人生終點筆記本」更好用
．所謂的「人生終點筆記本」其實不好用
．資料夾形式能大幅減少書寫麻煩，也能隨時更新
3　比起安排身後事，更應該規劃好生命的最終階段
．人死之後，一切都無法掌控
．與其煩惱喪葬問題，不如先想想有關失智症與延命醫療等問題
4　找到信得過的「遺囑執行人」，就算完成了9成的生前身後規劃
．遺囑有效並不代表一切塵埃落定
．一定要在遺囑中指定「遺囑執行人」
5　家人本來就不一定會照你的意思去做
．學會放下在你死後的一切

．結語

松原惇子
為致力於支援獨居女性晚年生活的團體──NPO法人「SSS Network」代表理事。1947年出生於埼玉縣，畢業於昭和女子大學，後赴美國紐約市立大學皇后學院攻讀諮商輔導碩士課程。曾從事創作歌手與電影製作活動，用自己的方式展現出獨居的老年生活一樣能夠活得充實。以作品《女が家を買うとき》（現為文春文庫版）出道成為作家，長年以「一個人的生活方式」為題，從事寫作與演講活動。主要著作包括《獨老時代：20個大齡生活提案，迎接一個人的老後》（世茂出版）、《「ひとりの老後」はこわくない》（海龍社）、《長生き地獄》（SB Creative）以及《クロワッサン症候群》（現為文春文庫版）等書。

◆「SSS Network」官方網站
https://www.sss-network.com
◆「松原惇子」官方網站
https://matsubarajunko.jimdo.com