就算失調也沒關係! 最簡單的自律神經調整法 (漫畫版) | 誠品線上

まんがでわかる自律神経の整え方: ゆっくり．にっこり．楽に生きる方法

內容簡介

內容簡介 ～慢慢地、面帶笑容、放輕鬆～從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！【本書特色】◎全書漫畫圖解親身實踐過程，讓艱澀難懂的知識變得生動有趣！◎不用努力也沒關係！顛覆坊間健康法的邏輯，只要順應身體原本的節奏，就能重獲新生。◎獻給每天都在喊累的你：其實你不是生病，只是自律神經需要一點簡單的「整理」。總是覺得身體沉重、提不起勁？或是動不動就煩躁、晚上睡不好，去醫院檢查卻找不出原因？其實這一切的不適，都源自於「自律神經失調」！《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》透過一位為身心不適所苦的漫畫家，與自律神經權威教授的趣味對話，帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。只要掌握簡單的日常習慣，就能輕鬆找回身心的最佳平衡！✔關於調整心態⋯⋯．感到緊張或煩躁時，試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。．抬頭望著天空，面帶笑容地慢慢深呼吸，就能穩定情緒。．學會說「算了啦」，適度放下壓力，反而能讓事情出現轉機。✔關於生活習慣⋯⋯．起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」，喚醒腸道與大腦。．晚餐在睡前3小時吃完，並在晚上8點前結束，減輕腸胃負擔。．每天「快走15分鐘」或「走樓梯」，就能達到足夠的運動效果。✔關於飲食調理⋯⋯．攝取優格、寡醣與膳食纖維，改善腸道環境就能穩定自律神經。．不需要嚴格節食，只要細嚼慢嚥、享受食物，吃到七分飽即可。．早餐是一天的活力來源，固定時間進食能讓生理時鐘更規律。本書將教會你如何在忙碌的生活中，透過「慢慢來」的智慧，找回健康的身體與從容的心靈，讓每一天都充滿朝氣與笑容！

作者介紹

作者介紹 小林弘幸1960年出生於日本埼玉縣。現為日本順天堂大學醫學系教授、日本體育協會認證之運動醫學醫師。在進行多項研究的過程中切身體會到自律神經平衡的重要性，並指導眾多頂尖運動員與文化人士，協助他們提升狀態與表現。曾參與《全民家庭醫學》、《世界一受けたい授業》等電視節目，著有《なぜ、「これ」は健康にいいのか？》（SUNMARK出版）、《名醫的自律神經音樂療法》（三悅文化）、《自律神経を整える「あきらめる」健康法》（KADOKAWA）、《「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人をつくる126の習慣》（幻冬舍）等多部作品。一色美穗1982年出生於日本長野縣。漫畫家，畢業於日本多摩美術大學。代表作品有《猫はまたたび》（KADOKAWA／Enterbrain）、《さえずり高校OK部！》（小學館）、《ギャルが落語家に恋したら》（芳文社）等。部落格：http: ameblo.jp mannariTwitter：@isshikimiho

產品目錄

產品目錄 ．前言（小林弘幸）Lesson 1 一切的不適都源自於自律神經失調．倦怠、失眠、煩躁⋯⋯的原因是什麼？．身心的關鍵「自律神經」究竟是什麼？．自律神經與腸道環境關係密切Lesson 2 立即調整自律神經失調的方法．放鬆大拇指，喝口水．抬頭望天，面帶笑容慢慢地深呼吸．煩躁也能隨著緩慢的動作而消散Lesson 3 自律神經平衡改善，夜晚的度過法．就寢前3個小時吃完晚餐．晚餐後，能夠放鬆度過方式．有助於睡眠的泡澡法Lesson 4 調整自律神經，早上的度過法．醒來後，沐浴晨光，喝一杯水．優格＋寡醣，有助於排便順暢．早餐要在固定的時間攝取適當的分量．通勤時走樓梯，養成健康的習慣Lesson 5 讓自律神經成為助力的工作法．早上是大腦最活躍的時段．遇到瓶頸時，就活動身體．同事心情煩躁時該怎麼辦？Epilogue 自律神經失調也沒關係？．後記（一色美穗）

商品規格

試閱文字

內文 : 據說人體有多達六十兆個細胞，所謂的「健康」，就是讓這些細胞全都獲得優質的血液。然而，削弱自律神經功能的極大壓力，以及腸道環境的惡化都會對此造成阻礙。
有些人去醫院的檢查結果是「沒有任何異常」，身心卻依然感到不適。也有人偏偏只在重要關頭身體出狀況，無法發揮出真正的實力。如果各位希望能夠永保年輕、維持理想狀態，不妨試著實踐看看本書提供的方法。一定會明顯感受到健康狀態逐漸好轉，也就是說，各位的人生或許會因此改寫。
我自己在研究自律神經與腸道環境的同時，也身體力行書中所介紹的方法。得到的結果是，不再覺得疲倦，心情不會陷入低潮，始終對新事物充滿好奇心，並覺得生活充實。而且，不必付出額外努力，只要在日常中稍微留意即可。不用特別立志「要變健康！」身體也會感受到舒適，自然就能持之以恆。
這次由漫畫家一色美穗小姐以「學生角色」登場，讓各位不再覺得艱澀難懂，能夠以輕鬆愉快的心情學習、實踐。我很期待大家能夠和我們一起愉快地調整自律神經。自律神經平衡的人，也會自然而然地影響身邊的人，使他人的狀態跟著一起改善。如果你身邊能夠增加同樣懷抱著幸福感，並且規律生活的夥伴，我將會感到無比喜悅。
閱讀完這本書之後，請務必立刻開始實踐，並透過手機拍照等方式，以客觀的角度比較剛開始時的表情與持續一段時間後的樣子。屆時應該會發現，眼神的光彩、肌膚的光澤，以及許多細節，已經和過去有所不同。

最佳賣點

最佳賣點 : ～慢慢地、面帶笑容、放輕鬆～
從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！

活動

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