手部按摩全圖解: 7秒見效的穴位舒壓法

手部按摩全圖解: 7秒見效的穴位舒壓法

たった7秒! もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全

出版日期:
2025/12/23
9
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~給疲憊身心的一場手心療癒~
只要7秒,用手回應身體的訊號,
讓放鬆從指尖開始蔓延!

內容簡介

~給疲憊身心的一場手心療癒~
只要7秒,用手回應身體的訊號,
讓放鬆從指尖開始蔓延!

【本書特色】
◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適,只要按壓7秒即可見效!
◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖,搭配手掌與指甲診斷,隨時啟動全方位自我保健!
◎由手部按摩專家音琶麗菜親授,結合護理師專業與臨床經驗,圖解反射區與操作重點,助你輕鬆上手!

在這個節奏飛快、壓力滿載的時代,
身體的不適往往悄悄堆積而不自知。
胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──
這些日常小毛病,其實都是身體發出的求救訊號。
《手部按摩全圖解:7秒見效的穴位舒壓法》
正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。

✓從護理師到手部按摩專家,親傳7秒舒緩法
本書作者音琶麗菜,從護理師的臨床經驗出發,
結合人體反射區原理,設計出簡單卻高效的手部按摩療法。
她深信「手掌是身體的鏡子」,
只要掌握重點穴位、配合7秒節奏,就能喚醒體內自癒力。
即使是第一次接觸,也能在清晰圖解的指引下,
輕鬆找到對應不適的反射區。

✓徒手開始全身循環,避免藥物依賴
書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀,
提供詳細圖解與分步操作說明。
每個部位的按摩都附有「其他效果」欄,
讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。
無論是睡前放鬆、上班中途的小休息,或旅途中調整狀態,
7秒按壓都能快速見效,立刻感受身體的輕盈變化。

✓一手掌握健康,讓身體回到最自然的節奏
當你願意停下來,用手傾聽身體的聲音,
就能在最簡單的動作裡,找回久違的舒暢與平衡。
每天7秒,從手開始,讓健康重新在掌心綻放吧。

(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

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產品目錄

特別特典
.重複按壓,立刻見效!反射區黃金地圖

.前言
.本書能改善的困擾
.基本的按摩方法
.反射區黃金地圖
.本書的使用方法

第1章 當日即可見效!神奇的手部按摩療法
■便祕 反射區
.➀乙狀結腸
.➁直腸
.➂下半部脊椎‧腰部
■頻尿 反射區
.➀膀胱
.➁間腦
.➂卵巢‧睪丸
■胃痛‧噁心想吐 反射區
.➀胃部
.➁間腦
.➂十二指腸
■老花眼 反射區
.➀眼睛
.➁肝臟
.➂淋巴結‧頸部
■眼睛疲勞‧乾眼症 反射區
.➀眼睛
.➁上半部脊椎
.➂淋巴結‧胸部
■失眠 反射區
.➀腎上腺
.➁間腦
.➂下半部脊椎‧腰部
■手腳冰冷 反射區
.➀甲狀腺
.➁腎臟
.➂淋巴結‧頸部
■鼻塞 反射區
.➀耳鼻
.➁淋巴結‧胸部
.➂淋巴結‧肺部
■肩膀痠痛 反射區
.➀肩膀
.➁眼睛
.➂肺部
■頸部僵硬 反射區
.➀淋巴結‧頸部
.➁頸椎
.➂下半部脊椎‧腰部

第2章 只要按摩手部,就能改善的老化困擾!
■消除疲勞 反射區
.➀間腦
.➁下半部脊椎‧腰部
■腰痛 反射區
.➀下半部脊椎‧腰部
.➁腎臟
.➂輸尿管
■偏頭痛 反射區
.➀淋巴結‧頸部
.➁間腦
.➂肝臟
■腹瀉 反射區
.➀胃部
.➁升結腸
.➂胰臟
■手麻 反射區
.➀大腦
.➁頸椎
.➂上半部脊椎
■自律神經 反射區
.➀大腦
.➁間腦
.➂小腸
■宿便 反射區
.➀降結腸
.➁乙狀結腸
.➂直腸
■改善煩躁情緒 反射區
.肝臟
■改善不安 反射區
.間腦
■改善憂鬱 反射區
.➀間腦
.➁腎上腺
.➂卵巢‧睪丸
■提不起勁 反射區
.➀肝臟
.➁脾臟
.➂心臟

第3章 只要按摩手部,就能輕鬆甩掉脂肪!
■內臟脂肪(瘦肚子) 反射區
.➀胰臟
.➁十二指腸
.➂小腸
■皮下脂肪(瘦下半身) 反射區
.➀肝臟
.➁膽囊
.➂胰臟
■提升代謝(瘦全身) 反射區
.➀淋巴結‧頸部
.➁淋巴結‧胸部
.➂淋巴結‧全體
■提升免疫力 反射區
.➀淋巴結‧全體
.➁脾臟
.➂小腸
■臉部水腫 反射區
.➀腎臟
.➁淋巴結‧頸部
.➂淋巴結‧胸部
■排毒 反射區
.➀肝臟
.➁腎臟
.➂膀胱
■脂肪肝 反射區
.➀肝臟
.➁腎臟
.➂小腸

專欄
.從掌紋看出身體狀況!手掌診斷
.從指甲看出身體狀況!指甲診斷

作者介紹

音琶麗菜(作者)
曾任護理師,並運用這段工作經驗成為手部按摩專家。隨後創立Best Birthday株式會社,致力於推廣手部按摩療法。現專注於協助女性進行孕前體質調理,同時也在YouTube上分享各種能有效改善身體不適的手部按摩技巧。截至2025年11月,YouTube頻道訂閱數約達42萬人。

新谷真知子(監修)
出生於大阪。自島根醫科大學(現為島根大學醫學部)畢業後,進入大阪市立大學(現為大阪公立大學)醫學部內科第三講座深造。先後於多家醫療機構進修,累積豐富臨床經驗。於平成20年2月在大阪府堺市創立SHINTANI內科診所。為醫學博士、綜合內科專科醫師、日本消化器官疾病學會專科醫師、日本肝臟學會專科醫師及超音波專科醫師(腹部)。

規格

誠品貨碼 / 2683056258007
ISBN13 / 9789863708766
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863708766
頁數 / 175
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18.8 x 12.8 cm
級別 / N:無

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