好人≠耗人: 從內耗中抽身的東大情緒整理 | 誠品線上

悩むを時短する! 東大式感情コントロール術

內容簡介

內容簡介 ～好想脫離負面情緒，卻無從下手？～日本名校高材生的「逆轉心法」，助你重新開啟人生！【本書特色】◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。這些問題說大不大，說小不小，卻像跟尖刺，不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。生而為人，好像總是難逃這些負面情緒，而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯其實大部分都與對自己的認識不足有關。本書開頭即透過10個小問題，依照自責／他責、消極／積極，將大家的思考模式分為4個類型。並依據各種情況與類型，參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。◆4大思考模式類型◆．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦在好好了解自己之後，透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟，並選擇適合自己的做法，一步步解決問題，慢慢找回動力！✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦其實，感到自卑並不代表你不好，而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。自卑是任何人都會有的正常情緒，當你接受自卑感並找到方法克服後，也許反而會成為很好的原動力！當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時，不妨跟著本書的科學方法，以自我診斷為基礎，從根本認識自己，說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。

作者介紹

作者介紹 東大CARPE DIEM由西岡壹誠擔任代表，於2020年成立。以西岡為首，集結了眾多「逆轉上榜」的現役東大生，為了教育界改革而展開活動。除了負責漫畫《東大特訓班2》（講談社）的編輯業務外，還針對超過300名東大生進行調查，孕育出許多劃時代的學習法。此外，以名為「真實版東大特訓班計畫」的教育計畫為中心，於全國超過20所學校舉辦工作坊和演講。每年傳授超過1000名學生學習法。西岡壹誠（監修）生於1996年。在偏差值35的狀態下立志考上東大，從當屆起，連續落榜了3年。靠著破釜沉舟時開發的學習法，讓偏差值提升到70，在東大模擬考拿到全國第4名的成績，最後考上東大。為了將其中的知識技巧分享給全國的學生和學校老師，2020年還在學的時候便成立了CARPE DIEM股份有限公司（http: carpe−di−em.jp ），並就任代表。在全國高中實施「真實版東大特訓班計畫」，針對高中生指導思考法和學習法，也為教師提供指導法之諮詢。在電視節目《100%!アピールちゃん》（TBS）輔助藝人小倉優子備考早稻田大學。此外，也經營YouTube頻道「東大特訓班【官方頻道】（ドラゴン桜【公式チャンネル】）」，與約1萬名訂閱者分享學習的樂趣。著作《「読む力」と「地頭力」がいっきに身につく 東大読書》、《「伝える力」と「地頭力」がいっきに身につく 東大読書》（東洋經濟新報社）、《東大生的強者思維特訓課》（商周出版）系列大為暢銷，累積銷量已超過40萬本。

產品目錄

產品目錄 ◎前言◎第1章 了解自己是什麼樣的人，是解決煩惱的最強捷徑•在開始煩惱之前……該做的是自我分析！掌握自己的特質，減少煩惱時間•了解真正的自己！分類診斷•認為都是自己責任的「自責」型，認為都是別人不好的「他責」型各有各的優勢與弱點，「自責」型並沒有比較優秀•屬於樂觀看待事情的積極型？還是悲觀看待一切的消極型？最重要的是哪一個類型更能分析並處理自己的弱點▸A型 正是因為心態積極又抱有崇高的理想，才會經常為了現實與理想的差距而煩惱▸B型 負面思考，又愛一個人鑽牛角尖，容易陷入惡性循環▸C型 理想崇高，嚴以律己且嚴以律人，容易感到痛苦▸D型 對環境和別人抱持負面想法，容易為了現實與自身期望的差距而煩惱◎第2章 驅散無可救藥的不安和襲上心頭的孤獨感•只要有一點掛心的事情，晚上睡前就無法停止思考•在工作和日常生活中找不到意義和樂趣，看不到活下去的希望。有時候會莫名地擔心未來•沒有穩定的伴侶、可靠的親戚或兄弟姊妹，擔心自己會孤老終身，莫名地感到不安•沒有頻繁聯繫，且不論遇到什麼事都可以放心商量的朋友，覺得很孤單◎第3章 趕走因為與人比較而產生的自卑感和不自信感•很愛與人比較並因此感到自卑。總是會嫉妒感情好的朋友或身邊的人，沒辦法真心尊敬對方，對這樣的自己感到生氣•對自己沒有自信，覺得「反正自己辦不到」，在做之前就放棄•過度在意旁人目光，不敢表達自己的真實意見，也無法坦率接受他人的好意。有被害妄想症，覺得別人都在說自己的壞話◎第4章 消除停不下來的煩躁和湧上心頭的怒氣•無論有沒有對象，都會因為雞毛蒜皮的小事感到煩躁。有時候事後回想起來，還會再次感到煩躁、惱火•與討厭的人相處時無法不感到煩躁◎第5章 面對倦怠和提不起勁的狀況•碰到一點點討厭的事情就會感到倦怠，什麼事都不想做了•怎麼樣都提不起勁，沒有動力•意志力薄弱，禁不起誘惑◎第6章 不要一直糾結過去的事情，被後悔的情緒掌控•受到責罵或批評後，就一直耿耿於懷，感到沮喪，沒辦法轉換心情。以為自己終於忘記的時候，又會想起來•事後才對自己的發言感到不安與後悔，擔心「當時那麼說可能不太好」•總是很在意別人隨口對自己說的一句話⋯⋯這種雞毛蒜皮的小事◎結語

商品規格

試閱文字

內文 : 大家的人生中有多少「煩惱時間」呢？

比方說，應該會有人在睡前模模糊糊地思考「我接下來的人生會怎麼樣」吧。
應該也有人會在坐電車的時候煩惱「今天的工作狀況還好嗎」，導致坐車的這段時間沒辦法做任何事吧。
搞不好還有人想著想著，就連身體都出狀況，蹲在廁所出不來。

假設這些「煩惱時間」是「一天兩小時」，我們「一年就有七百三十小時」，也就是約三十天都在煩惱中度過。

一年之中就有一個月的時間在「煩惱」中度過。

我們也同樣是「煩惱很多」的人類。東大CARPE DIEM這個集團裡，都是克服了偏差值低、身邊完全沒有其他東大考生等困難狀況，成功考上東大的「逆轉上榜東大生」。
由於我們都是在逆境之下朝著極高的目標努力，熬過痛苦時期考上東大的人，所以大家都花了很多時間煩惱。

本書是「煩惱經驗比一般人加倍多的東大生們」整理出的「如何減少煩惱時間」之方法。

可能有人會覺得：「東大生應該沒什麼事情好煩惱的吧？」但並非如此。我們也有心靈受挫、徹夜未眠的時候。

不過這種時候，東大生會用「科學的方法」來解決。
「沒有幹勁」的時候，該想的不是「如何提起幹勁」，而是利用心理學和腦科學，思考「有沒有讓人更容易提起幹勁的科學方法」、「如何打造環境和機制」。
如此一來，就能用科學方式解決「煩惱」。因為很科學，所以肯定每個人都能用，參考這些方法，我想應該能幫助你減少煩惱的時間。

本書會將人的性格分成四大類型，並依據類型介紹解決煩惱的訣竅。

「與自己類型相同的東大生們，是如何解決這種煩惱的呢？」
我們會以此為基礎，為各位提供解決方式。

在撰寫本書時，我得到許多東大生的協助。填寫問券、採訪等等，提供協助的東大生最終超過了四十人，大家都分享了自己處理煩惱的方法。

此外，傳授如何提升動力、消除不安的東大畢業生YouTube頻道，約擁有十三萬訂閱者（二○二二年十二月時）的學習法設計師──MIORI小姐也提供了協助。

MIORI小姐運用自己的社會經驗，幫我們構思了應對煩惱方式的回答，請各位務必參考看看。

如果各位能夠透過這本書，減輕一些煩惱，縮短一點煩惱的時間，我將感到非常榮幸！

最佳賣點

最佳賣點 : ～好想脫離負面情緒，卻無從下手？～
日本名校高材生的「逆轉心法」，
助你重新開啟人生！

活動

• 7/28前 愛讀日｜圖書滿$1,200折$120
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