看起來真年輕! 日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣 | 誠品線上

お医者さんが教える老けない習慣

內容簡介

內容簡介 ～延緩老化速度，保持年輕活力～挖掘埋藏在日常生活細節中的「抗老祕訣」！【本書特色】◎精美插圖搭配詳細解說，從基本構造輕鬆理解老化原因！◎提供多樣化調整方法，可根據自身需求選擇，找到最適合的抗老方案！◎透過日常生活細節的改變，從皮膚、毛髮到心理，打造「慢老」人生！隨著年齡增長，身體和皮膚開始產生變化，是否開始感覺無法阻止老化的追隨？其實，年齡增長並不意味著老化的必然，透過細心的保養和習慣改變，你也能優雅地「慢老」。☑關於皮膚及毛髮護理⋯⋯•正確的洗臉方法：勿過度摩擦及清潔，早上使用清水輕拍，清除夜間汗水和油脂即可。•防止光老化：紫外線會加速皮膚老化，造成皺紋、斑點和鬆弛，防曬是維護肌膚年輕的關鍵。•頭髮清潔與養護：透過正確的洗髮與護理，保持頭皮健康有助於恢復毛髮的光澤與豐盈度。☑關於身心保養⋯⋯•老人味的產生：可透過飲食調整防止體味產生，並透過勤換衣物和寢具擺脫老人味。•預防體寒：避免會讓身體變冷的飲食，透過泡澡溫暖身體核心，有效改善體寒問題。•穩定心態：尋找自己喜歡的方式放鬆緊繃情緒，將心理的擔憂寫下來，學著「放手」。《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》將帶領你領悟日常生活中的抗老訣竅，從皮膚保養到飲食習慣，毛髮護理到心理調適，全面提升身心狀態，延緩衰老，保持健康與年輕！

作者介紹

作者介紹 糸井由里惠出生於埼玉縣。日本醫科大學畢業後，任職於同所大學的附屬醫院整形外科。在皮膚科、麻醉科、急診、居家醫療等各領域累積經驗，最後取得整形外科專科醫師執照。目前服務於東京都內一家美容診所，每天為許多女性解決美容相關煩惱。除了一般臉部美容整形手術，也擅長婦科美容治療。

產品目錄

產品目錄 ▎「抗老祕訣」就在日常生活的細節中▹隨著老化，臉部和身體會產生什麼樣的變化？▎第1章 皮膚▹皮膚是什麼樣的構造？了解皮膚鬆弛、皺紋等問題產生的原因．正常的代謝更新對維持皮膚活力事關重大．隨年齡增長產生變化的代謝更新週期與皮膚特徵▹早上洗臉，覺得皮膚乾燥時使用清水輕拍洗臉．清水洗臉．泡沫洗臉▹洗臉後毛巾拭乾的祕訣是輕柔的按壓用觸感好的毛巾吸收水分▹早上洗臉後不用化妝水，改用大量乳霜▹遠離「光老化」，防紫外線對策打造美麗肌膚．造成皺紋、鬆弛的UVA 造成斑點、雀斑的UVB．防曬產品指標「PA」與「SPF」的涵義與選擇方法．類型區分 防曬產品的特色與建議使用場合．防曬產品的塗抹方式．適量的防曬產品是多少？▹不刻意裝年輕的「顯年輕祕訣」是專注單一部位的重點式彩妝．不讓「老態」變得更明顯．重點式彩妝展現自然美感▹了解卸妝產品的特性，正確且快速地卸妝．根據皮膚狀態使用不同類型的卸妝產品．類型區分 卸妝產品的特性▹中高齡世代的基礎保養品選擇方式．不希望被皮膚吸收的成分有哪些？．敏感性肌膚的皮膚保養▹容易復發的成人痘需要及早護理．成人痘的基本護理．成人痘的種類與處理方式▹雖然毛孔數量無法減少，但可以縮小毛孔．常見的毛孔問題與處理方式▹去除皮膚粗糙的去角質保養，過度護理可能會損傷皮膚．去角質保養的各種方法．在醫療機構進行去角質治療▹造成皺紋和鬆弛的各種原因和能夠採取的對策．與臉部皺紋、鬆弛相關的主要肌肉．皮膚結構造成皺紋、鬆弛的原因．皺紋的類型與處理方式．讓皺紋也能顯得溫柔迷人．日常生活姿勢造成皺紋和鬆弛▹消除眼下的黑眼圈和暗沉，讓臉色瞬間明亮又健康．黑眼圈的類型、產生原因和解決方法．熱敷眼周，消除黑眼圈、暗沉的護理▎第2章 頭髮▹日常保養能夠大幅改善中高齡世代的毛髮問題．毛基質幹細胞衰弱誘發毛髮問題▹梳頭髮是基本頭髮護理，具有提升頭髮光澤度和解決頭髮稀疏的效果▹洗頭是為了清除汙垢並保護頭髮和頭皮環境，但是切記不要過度清洗！．建議使用胺基酸類洗髮精．洗髮精．用毛巾吸水．吹風機▹改善頭髮問題，從培養良好生活習慣與飲食習慣開始．掉髮、頭髮稀疏的解決對策．讓頭髮充滿活力的小技巧！▎第3章 身體▹身體容易搖晃不穩定的中高齡世代針對小毛病應即時進行適度保養▹容易發福且瘦不下來中高齡世代的減重方法．增加2㎏即開始減重．利用飲食紀錄幫助減重▹吃什麼、不吃什麼該重視的不是卡路里，而是質量和均衡問題．使身體焦化的「糖化反應」▹體寒容易引起身體不適、皮膚問題，記得做好日常保暖護理．體寒導致發胖．讓身體不受寒的訣竅！．姿勢不良導致體寒▹睡眠打造美麗與健康失眠造成肥胖與老化．睡眠隨著年齡增長變短淺．有任何頭緒嗎？導致睡眠品質變差的壞習慣▹女性也有老人味嗎!?年過40歲後，開始進行體味護理．如何抑制老人味？▎第4章 心理層面▹穩定的心理塑造「美麗」▹壓力是針對外界刺激所產生的緊張狀態，做些愉快的事幫助放鬆緊繃情緒▹透過晨間例行活動，掌握當天的身體狀況▹將心理的擔憂逐一寫下來，慢慢學著放手．結語

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試閱文字

內文 : 「抗老祕訣」就在日常生活的細節中

大家好！我是整形外科醫生糸井由里惠。

大家對「年齡增長」這個詞有什麼想法呢？
或許有人會將「年齡增長」和「老化」連結在一起，而懷有「恐懼」並且「唯恐避之不及」，其實這兩個詞彙的涵義並不完全相同。
「年齡增長」指的是歲數逐漸增加；
而「老化」則帶有身體功能減退的意思。
年齡增長的確會伴隨身體老化，但老化速度因人而異且差距極大。
隨著年齡增長，開始出現「臉部輪廓鬆弛」、「頭髮變細變稀疏」、「腹部、手臂和背部脂肪堆積，衣服漸漸變緊」等現象，對多數邁向中高齡的人來說，他們正面臨著各種年輕時候不曾有的煩惱，但以年齡為藉口而放棄一切，不僅可能意志消沉，人生也會變得很無趣。
我想推薦大家一種「慢老」的生活型態，透過延緩老化速度，讓大家能夠既愉快又美麗地增長歲數。

慢老的訣竅，就藏在日常生活中的各個細節。
舉例來說，洗臉和洗頭的方法、什麼能吃，什麼不能吃、日常的姿勢和小動作等，只要稍微多留意這些平常容易被忽視的小細節，就能常保年輕狀態。
日常生活占據人生絕大部分。每天的持續累積造就了「現在的你」，只要從現在開始改變習慣，優雅地伴隨歲數同行將不再是困難之事。
本書是一本將日常生活中「不顯老的祕訣」和「慢老祕訣」濃縮成冊的指南書。每個人的身體狀況各有差異，每一天或每個時間點的身體狀況、皮膚狀態也不盡相同。因此，我們根據醫學資訊，盡可能為大家介紹多樣化的慢老方式。
希望大家透過這本書所介紹的方法，多次「嘗試、判斷」並反覆確認，找出最適合自己的方法。
請大家不要感到害怕，以樂在其中的方式慢慢迎接歲數的增長。

最佳賣點

最佳賣點 : ～延緩老化速度，保持年輕活力～
挖掘埋藏在日常生活細節中的「抗老祕訣」！

活動

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