活出精采自由人生!: 長壽時代下的100條致勝法則 | 誠品線上

一生自由に豊かに生きる! 100歳時代の勝間式人生戦略ハック100

內容簡介

內容簡介 ～退休？不如升級！～掌握百歲人生的生存戰略，讓每個年齡都是人生的巔峰！【本書特色】◎從職涯、健康、財務到人際關係，提供100條實用戰略，打造全方位成功法則！◎顛覆「退休=終點」的舊觀念，學會持續成長，讓人生每個階段都精采！◎章節架構分明，讀者可依自身需求選擇適合的內容，立即實踐改善生活！100年的人生，你準備好了嗎？隨著醫學進步與社會變遷，人類壽命正不斷延長。「百歲人生」已不再是少數人的特權，而是大多數人將面臨的現實。本書由日本知名的經濟評論家與財務專家──勝間和代撰寫，透過她豐富的研究與實踐經驗，提出100條人生戰略，幫助讀者在高齡社會中依舊活出理想人生。★★突破傳統人生框架，打造專屬的自由人生★★過去，我們習慣以「念書20年→工作40年→退休20年」的方式規劃人生，但當壽命延長至100歲，這樣的模式是否仍然適用？作者提醒我們，關鍵不是「如何熬過長壽」，而是「如何活得更好」。本書的核心理念是「活出最自由的自己」，不僅提供實際策略，更鼓勵讀者跳脫傳統思維，勇敢打造適合自己的生活模式。➤新工作型態戰略找到適合自己、能持續到80歲的職業，讓工作成為人生的動力，而非負擔。➤健康戰略體力比金錢更重要，如何透過飲食、運動與睡眠管理，確保年長後仍然充滿活力。➤理財戰略善用「複利效應」與投資策略，讓財富隨時間成長，不必擔心退休金不足。➤人際關係戰略累積「無形資產」，打造有助於身心健康的社交圈，避免老年孤獨。➤學習與時間管理持續學習新知，不讓思維老化，同時善用時間，確保每一天都過得充實。快從現在開始，設計你的100歲人生！無論你是30、40歲，還是已經邁入50、60歲，只要願意開始改變，人生就能一路向上，活得更加自由與精采！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

作者介紹

作者介紹 勝間和代經濟評論家。股份有限公司監察人暨分析董事。1968年出生於東京。日本早稻田大學金融MBA、日本慶應義塾大學商學院畢業。曾任職於安達信會計師事務所（Arthur Andersen）、麥肯錫、摩根大通等公司，後來獨立創業。她針對少子化問題、年輕人雇用問題、工作生活平衡、運用資訊科技提升個人生產力等諸多議題皆有發表言論。近年來，她基於經濟與效率化的見解、實際經驗與研究而推出的家電以及各種家事建議大受歡迎。著作等身，如《ラクして おいしく、太らない！勝間式 超ロジカル料理》（アチーブメント出版）、《増補改訂版 勝間式食事ハック》《仕事も人生もうまくいく！勝間式 タイムパフォーマンスを上げる習慣》（宝島社）、《圧倒的に自由で快適な未来が手に入る！勝間式ネオ・ライフハック１００》《自由もお金も手に入る！勝間式超スローライフ》（KADOKAWA）、《100個無壓力生活提案 迎向後防疫時代新未來》（台灣角川）。

產品目錄

產品目錄 ．前言．百歲時代自由精采過一生的10個心態Chapter 0百歲時代戰略Hacks！正確理解百歲時代的意涵．擁有3項「儲蓄」，年紀愈大愈幸福．理財、工作、健康都適用於複利效應．工作是最棒的腦力訓練，「提早退休」的注意事項．思考什麼工作能持續做到80歲、90歲．身處瞬息萬變的局勢，追求穩定反而是一種風險．萬事皆有風險。應將風險控制於可以管理的範圍內．培養接受不確定性的能力．人之所以容易受騙，是因為相信的成本比較低Chapter 1新工作型態戰略Hacks！符合自身特質的工作．工作是最強的抗衰老手段．取得工作精神與金錢報酬之間的平衡．工作時間短也能拿出成果的2個訣竅．不做對客戶和市場沒有貢獻的工作．Workation！好好享受度假，偶爾做點工作．從事市場價值會隨著年歲增長而提升的工作．盡可能多賺與工作時間不成比例的收入．從定額報酬型收入階段性轉換為成果報酬型收入．家庭主婦更應該創業。花時間讓收入翻倍成長．厭倦是技術成熟的信號。對一件事情厭倦時，就是開始賺錢的時機．往不努力也能獲得成果的方向前進才是對的．尋找3個圓圈重疊的部分，快樂提高收入．別相信「好東西再貴也賣得掉」。了解正確的賺錢機制．「跳脫完美主義」，成為能幹的人Chapter 2健康戰略Hacks！健康遠比錢財重要．解決健康上的「長壽風險」，幸福活到生命落幕．人生最大的資產是體力而非錢財．提升生活品質，方能預防老化．「實際年齡減20歲」是打造理想人生的重要觀念．運動是為健康壽命儲蓄。動得太少比吃得太多更恐怖．騎自行車移動可以活化身體與大腦．睡眠至上主義可以避免肥胖．運用睡眠科技，睡眠也能好好管理．只想宅在家？飲食與運動的關鍵在於居家穿著．健康至上才是最好的美容手段。追求符合年齡的美．往好的方面打扮得年輕一些．理解「每天走1萬步」的真正意義．戒酒好處多。成為「清醒好奇者」．維持健康才能利己利人．管理氣溫＝管理身體 省了空調費，卻多了醫藥費．家中處處擺鏡子，延長健康壽命Chapter 3理財戰略Hacks！讓自己一輩子都不必為錢所困．運用平均成本法投資，資產可以在30年內成長8倍．股市下跌時，正是平均成本法的「播種」機會．投資賺錢要靠時間而非預測。訣竅是股利再投入．鍛鍊數字的敏感度，拿捏自己一輩子不必為錢所困的額度．「花大錢就能解決問題」只是妄想．活存不要超過必要額度，才能避免自己亂花錢．為什麼居家環境凌亂會讓人存不到錢．撲滅所有阻礙與延後存錢的藉口．「花錢買時間」只會浪費更多錢．所有支出用於「投資」。將錢花在具有正面回饋的事物上．每天用1次以上的東西，品質可以好一點，提升幸福度．借錢是一種癮。當前收入不要只用來維持生活．探討自己浪費錢的真正原因Chapter 4人際互動戰略Hacks！無形的資產最重要．「成功的7個習慣」之一，累積信任存款．受人青睞的必要條件．過度忍耐也會傷害他人．為什麼與朋友相處是最棒的娛樂．口出惡言的人不必深交．愛管閒事的人也無須往來．受到親切對待的人與遭受冷漠對待的人之間的差異．勝間流社群活用法！主動分享資訊是幸福的泉源．面對盛氣凌人的人，可以選擇忽視或反駁．培養交朋友的興趣，是一種對未來的投資．自己認為的理所當然與別人認為的不同．不要期待他人與社會「應該怎麼樣」．察覺「無意識偏見」可以增加自己的機會Chapter 5學習戰略Hacks！日日學習新知，天天提升自我．一心維持現狀會使學習能力下滑．求知慾使人成長．知識讓我們得以預測未來．不要尋覓最好的答案。成功是持續追求更好的過程．忘掉以前學過的東西。固執己見只會阻礙自己成長．愛面子會提高失敗的機率．過度謙虛會提高失敗的機率．自己認為對的事情，很多時候可能是錯的．玩樂正是吸收新知的學習時間．自學效率很低。只有向別人學習的百分之一～千分之一．先決定產出的目標，再設計吸收資訊的方法．內容看過就忘也無妨，停止默念可提升閱讀速度．嘗試「聽書健走」Chapter 6時間戰略Hacks！如何有效運用有限的時間．機會的中獎機率只有1～2成．日程表留一點空檔，才有動力嘗試新事物．拖延等於「欠下時間債」．堅持的關鍵在於與人快樂交流。踽踽獨行很難堅持到底．錢不能亂花，時間更不能浪費．採取離峰行動。避免供不應求的窘境，提高效率與舒適度．「刻意偷懶」可以累積時間．不希望時間被手機剝奪，就留給自己一段不碰手機的時間．每天1000分鐘的時間預算。若壽命剩40年，也只剩下1萬4600天．從小地方開始節省，存下「未來的自由時間」．習慣提前5分鐘行動，以便應對突發狀況Chapter 7理想自我戰略Hacks！跳脫「常識」，幸福度日．增加金錢買不到的幸福． 誠實面對自己的好惡．危機是提高生活品質的大好機會．不要逃避面對問題．培養「捷徑思維」。有時比起正面突破，抄捷徑能更快達成目標．自信過剩對成長沒幫助。可以有自信，但剛好就好．不必強迫自己正面思考．想要過得幸福，最大的祕訣就是放棄與別人比較．與其追求快感型幸福，不如增加充實型幸福．人對於沒做的事情會後悔一輩子．眼見的不一定是對方的一切．尋找自己的最佳實踐＝尋找正確答案．結語．參考文獻

商品規格

試閱文字

內文 : 百歲時代是自然的趨勢。
為了盡可能實現更多願望，
從今天開始就能做的事情

「念書20年，工作40年，退休20年」，這種以80年為單位計算「教育→工作→安度晚年」的模式，一直是我們心目中的人生規劃典範。然而，自6～7年前開始，突然有人提出人生不再只有80年，而是100年的意見，引爆世人對於退休資金不足的憂慮，以及不知道自己何時才能退休的不滿。這個議題至今仍沒有退燒，這些憂慮和不滿也並未解決。許多人一直將60歲或65歲屆齡退休視為人生的目標之一，如今卻聽說要再多工作15年或20年，該教人多麼灰心？
相信也有不少人始終擺脫不了這樣的心情，日復一日被業績目標和待辦事項追著跑而瀕臨精神崩潰。偏偏人生百年論調出現的時機，恰逢日本政府調高年金請領年齡的決策，有些人甚至猜疑這是政府刮取民膏民脂的手段，試圖讓國民工作得久一點。我很能體會這種心情，但按照道理思考，便會發現兩件事情出現的時機一致很可能只是巧合。

數據顯示長壽時代到來
其實，日本社會開始廣泛討論人生百年的契機，源自2016年10月出版的一本翻譯書：《LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略（100歲的人生戰略）》。作者是倫敦商學院（London Business School）的兩位教授，林達．葛瑞騰（Lynda Gratton）與安德魯．史考特（Andrew J. Scott），書中提到「現在20歲的人有超過一半的機率能活到100歲以上，40歲以上的人有超過一半的機率能活到95歲以上，60歲的人有超過一半的機率能活到90歲以上」、「2007年出生於日本的孩子，有50％能活到107歲」。54歲的我屬於「40歲以上的人」，所以我有過半的機率能活到95歲以上。
另一方面，根據日本厚生勞動省的統計，2021年日本人的平均壽命，男性為81.47歲，女性為87.57歲。雖然與95歲有段距離，但我們可不能忽視平均壽命逐年增加的趨勢。1955年（昭和30年）日本人的平均壽命，男性為63.60歲，女性是67.75歲。而35年後的1990年（平成2年），男女的平均壽命延長了10歲以上，男性為75.92歲，女性則達到81.9歲。因此，我們可以預測35年後，平均壽命還會再延長10歲以上，我活到95歲以上的可能也不是無稽之談。

高齡仍能健康生活的可能性很大！
平均壽命延長的原因，包含人們健康意識的提升、生活習慣的改善，以及生命科學的發達，得以治療更多疾病。就連人們過往視為絕症的癌症，也成了有辦法治療的病症。此外，日本人常患的糖尿病、心臟疾病和腦血管疾病，治療方法也有了進步。根據這些現況，日本厚生勞動省認為，平均壽命的記錄在未來仍然可能繼續刷新。顯然，我們活到100歲是難以違抗的時代趨勢，或說是自然的趨勢。

既然壽命延長，有辦法治療的疾病也更多了，那麼我們到了高齡的階段，依然很有可能維持健康的生活。既然如此，不妨這麼想：我們擁有更多機會重拾學習、鑽研興趣、放個長假、換個工作，甚至是創業。這本該是一件值得高興的事，假如你仍對「長期工作」有所抗拒，可能是因為你尚未將人生規劃的單位從80歲換成100歲。

高齡也能做點工作的情況將成為常態
首先你需要改變工作觀念。在百歲時代，70多歲、80多歲依然在工作的情況將成為「常態」。即使於60歲或65歲屆齡退休，也只意謂著自己任職於公司的期間結束，並不代表勞動的期間結束。許多人聽到這番話會感到沮喪，因為他們腦中想的是當前繁重的工作狀況會一直持續到年老。但隨著年齡增長，體力下滑，我們也將漸漸無法長久負擔繁重的工作。請將老後的工作型態，想像成每天工作3～4個小時，每週工作2～3天的狀況。
年金應該可以涵蓋生活費的三分之二～一半，所以這樣的工作步調也綽綽有餘，還能緩解退休後的經濟壓力。目前日本的年金請領年齡，原則上是65歲，未來有可能提高到70歲，而這段期間的生活費可以靠退休金支撐。若加以運用本書Chapter 3「理財戰略Hacks！」所介紹的理財方式，本金在10年內翻倍，20年內翻4倍，30年內翻8倍也不是痴人說夢。若從現在開始準備，退休後甚至不需要動用退休金也能過生活。
日本昭和時代（1929~1989），許多人憧憬著退休後能憑藉豐厚的年金安享天年。但事實上，也有一些人失去工作的同時也迷失了自我定位，導致身心出狀況。近年來，「FIRE（Financial Independence, Retire Early）」，即「財務獨立，提早退休」的概念愈來愈受歡迎，實踐者也愈來愈多，但我並不完全推崇這套觀念。具體原因會在本書的Chapter 0詳細解釋，總而言之，我認為人若無法感受到自己之於他人或社會的用處，往往會感到孤立無助，心生抑鬱。即便提早退休，也建議與社會保持聯繫，例如參加志工活動。
此外，從40～50多歲開始，考取一些退休後仍能繼續工作的證照也是個明智之舉。實際上，就有一名9旬女士依然在從事護理師工作，可見百歲時代，選擇工作的關鍵，在於該工作是否正面看待年齡和經驗的增長。又或者，與其靜待退休，不如提早獨立，創造一個七老八十仍然可以工作的環境。像我計劃持續寫作與拍攝影片直到90幾歲。

比起煩惱老後的居住問題，構建人際網絡更加重要
為準備迎接百歲時代，下一個需要改變的觀念是關於居住的問題。不知道為什麼，許多人深信老年人租不到房子，所以必須購置房產，以免老後無家可歸。然而只要有年金收入，市中心或郊區都有很多物件可以租賃，專門供老年人租賃並附有照護服務的物件也逐年增加。日本已經進入65歲以上人口占總人口28％以上的超高齡社會。因此，老後的居所已不再是需要優先煩惱的問題了。
如果你考慮買房，我建議只挑不用貸款、能夠一次付清的中古屋。房貸是一項龐大的債務，會剝奪生活的自由。而新房的價格還包含了廣告宣傳費用和銷售成本，因此價格往往較高。
過去，由於土地和房屋的價格不斷上漲，不動產持續增值，貸款買房有其優勢；但那只限於人口增長的時代。大原則來說，在人口負成長的國家，土地和房屋的價格不會上漲。如今日本的人口正在減少，地方上已經出現大量閒置的土地和房屋。
我反而希望讀者好好思考，如何構築親友人際網絡。隨著年齡增長，有些人的人際網絡會擴張，有些人的則會萎縮。萬一生病或遭遇困難時，能仰仗的人自然是愈多愈好。說的極端一點，房子隨時可以花錢租到，但信賴關係卻是金錢買不到的。因此，我建議趁現在開始努力建立自己的人際關係網絡。
此外，也請務必想想如何「打造能自由活動的身體」。雖然許多人已經擁有不錯的健康意識，卻往往忽略「行動力」的觀點。關於這一點，我會在書中進一步闡明。

現在開始也不遲，沒有任何事情需要放棄！
正如本書的書名所示，這本書集結了我認為適合百歲時代運用的人生戰略。隨著百歲時代的到來，人生的選擇更加多元，規劃人生的方式也更加多采多姿，不再存在唯一的「正確答案」。
尋求唯一的「正確答案」，是人的思考習性。「正確答案」因人而異，唯有親自嘗試過，才會知道什麼是最適合自己的答案。
因此，當你想到某個不錯的方法時，請立即付諸行動，驗證那是否是自己的「正確答案」。一而再再而三，終將培養出「自由精采過一生」的能力，當你從事自己想做的事情時，將不再容易受到金錢、時間、人際關係等各方面因素的牽制。
歡迎讀者參考次頁的「百歲時代自由精采過一生的10個心態」，並從感興趣的章節開始閱讀。

如果你現在40歲，那麼你的人生還有60年；如果你50歲，還有50年；即使你60歲，也還有40年。想要在這段時光盡可能實現更多夢想，唯一的方法就是行動。現在開始也不遲，沒有任何事情需要放棄！

最佳賣點

最佳賣點 : ～退休？不如升級！～
掌握百歲人生的生存戰略，
讓每個年齡都是人生的巔峰！

活動

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