重拾強韌內心! 50種戰勝逆境的復原力培養法 | 誠品線上

凹んでも大丈夫! 逆境力が育つ50の方法

內容簡介

內容簡介 ～即使陷入低潮也沒關係～在逆境中重生，找到幸福的力量！【本書特色】◎亞馬遜5星好評！提供50種培養復原力的實踐建議和技巧，提升應對變化和困難的能力！◎每個章節都深入探討了不同層面的復原力，有助於讀者平衡負面情緒、促進心理健康！◎收錄復原力檢核表，檢視自身是否具有與復原力相關的能力並確實發揮！在我們的人生旅程中，總會遇到各種困難與挑戰，無論是學業上的挫折、朋友間的矛盾，還是生活中的重大變故，這些都是我們成長過程中的必經之路。然而，不論困境多麼艱難，我們都擁有一股名為「復原力」的內在力量，能幫助我們在逆境中重新站起來，將這些經歷轉化為強大的支持力。▌活在瞬息萬變的現代社會裡，人人都應該擁有的「復原力」究竟是什麼？復原力（Resilience）指的是遭遇逆境、挫折後仍能重新站起的力量。也就是個人在面對危機或壓力時，能夠利用自身特質或能力，採取健康的應對策略，從而有效面對困境。本書積極探討如何在困境中培養和運用這一寶貴的能力，不僅詳細地解釋什麼是復原力，甚至網羅50種實用方法來幫助讀者從逆境中恢復和成長。▌每個章節都深入探討了不同層面的復原力☑了解復原力的核心概念及其重要性，學習如何將逆境視為成長的機會。☑探討如何識別和管理負面情緒，提供多種方法擺脫情緒困擾、實現情緒平衡。☑學習如何透過改變思維方式和行動來適應人生變化，掌握解決問題的技巧。☑理解失敗的意義，培養成長型思維，並學習如何從每次挫折中找到前行的力量。☑探索建立良好人際關係的關鍵，學習如何有效管理與人互動的界線，維持幸福的良性循環。☑發掘和善用自己的品格強項，提升人際關係的品質，實現自我價值最大化。《重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法》不僅是培養強韌內心的實用指南，更是一本能陪伴你跨越困境的心靈讀物。無論你現在是否正面臨困境，本書都能為你提供珍貴的指引，勇敢面對人生的每一個挑戰，迎向充實和幸福的未來。

作者介紹

作者介紹 足立啓美一般社團法人日本正向教育協會代表理事、公認心理師、正向心理學教練。於澳洲墨爾本大學研究所修畢正向教育專門課程，在日本國內外教育機構從事學校營運與指導學生的工作約10年，目前在開發以正向心理學為基礎的教學計畫，並以正向教育講師的身分積極投入國中小、高中以及教學支援中心等教育前線。此外，亦提供與正向心理健康和組織開發相關的企業教育訓練，並以正向心理學教練的身分提供主管職教練培訓。共同著作有《子どもの「逆境に負けない心」を育てる本》（法研）、《イラスト版 子どものためのポジティブ心理学》（合同出版）、《見つけてのばそう!自分の「強み」》（小學館），個人著作有《換個語氣這樣做：教出高韌性堅強孩子的親子管教萬用句》（和平國際），監修書籍《我是堅強的小孩（挫折復原力學習繪本）》（小熊出版）。

產品目錄

產品目錄 ．前言1章 別輸給逆境！強化內心的「復原力」是什麼？．認識面對逆境的力量「復原力」．別怕失敗！別怕挫折！培養重新站起的力量．復原力的各種形式．復原力是幫助我們獨立自主的力量．找出屬於自己的幸福．小心別踏入「幸福」的陷阱．將逆境視為成長的機會2章 與負向情緒和睦共處的方法．認識負向情緒的特徵．重視你的負向情緒．小心別踏入「負向情緒的沼澤」．聰明地擺脫負向情緒的沼澤．緊張萬分時的情緒跳脫法！．焦躁不安時的情緒跳脫法！．悶悶不樂時的情緒跳脫法！．憂心未來時的情緒跳脫法！．羨慕嫉妒時的情緒跳脫法！．給自己多一點的疼惜．取得負向情緒與正向情緒的平衡．接受自己擁有各種不同的情緒3章 培養從容應對人生變化的能力！．只要改變看法，行動就會改變─認識「心理機制」─．看待事物的方式會影響情緒．注意自己與內心的對話方式．常見的負向看待方式．蒐集自己的看法是否正確的證據．從3個角度重新思考，有助於改變看法．試著多方看待事物．找出能讓自己打起精神的看待方式．怒氣沖沖時要先暫停一切！．培養解決問題的能力．專注於現在做得到的事．分清楚自己與他人的責任．條列出有助於解決問題的行動4章 失敗也能讓力量更強大．何謂思維．即使做得不好，也要懂得樂在其中．了解自己的思維類型．行動深受思維的影響．培養成長型思維．培養「做了就有機會成功！」的心態．培養鍥而不捨的毅力．重視放鬆自己的時間．知道能為自己帶來力量的正向情緒5章 培養化解人際衝突的能力．培養幸福的關鍵「良好的人際互動」．思考自己能控制的事與不能控制的事．重視人與人之間的界線．學習尊重他人及自己的表達方式．有助於人際關係的3要素．維持幸福的良性循環6章 「做自己」就是你最大的武器．「強項」的種類．找出自己的品格強項．善用自己的品格強項經營人際關係．結言

商品規格

試閱文字

內文 : 在至今的人生中，有沒有遇過一些讓你覺得心力交瘁、困擾不已的事情呢？誰都有可能遇到課業成績不理想、跟朋友鬧不愉快、升學挫折、在課外競賽或才藝上失利、生病受傷等等的煩心事。

哪怕是現在精神飽滿、每天都活得充實的人，也可能遇上人生的逆境與煩惱。這時，想必任何人都會覺得這樣的生活很難熬。
我想，不管是誰在面對這些令人痛苦、煩惱的事情時，也許都會出現「我不行了」、「為什麼只有我要承受這些」、「其他人都比我優秀，我怎麼這麼差勁……」等想法，腦海中浮現放棄一切的念頭吧？
不過，其實每個人都擁有從困境中重新站起以及克服困難與煩惱的能力，我們稱之為「復原力（Resilience）」。這份能力會在你遭遇人生的逆境或困難時成為與你並肩作戰的隊友，陪著你跨越各種難熬的狀況，並將這些經驗變成你強而有力的後盾。

即使你在當下覺得難受痛苦時並不這麼認為，但這些在痛苦中掙扎的日子，以及克服苦難之後獲得的經驗，的確都會成為你的「生存力」。
所以，就算覺得現在活得很辛苦、感覺不到一絲希望也沒關係，你現在經歷的這些經驗一定都會成為支持你的力量。而這本書就是要告訴你如何讓這些經驗成為你的助力。
我知道，一定也有人覺得現在的自己好像沒有任何煩惱。若你們在未來的漫長人生中也遇到了讓你們感到痛苦或低落的事情時，希望你們都能夠想起還有這一本書的存在。
另外，當你們的朋友或是身旁重要的人在痛苦之中時，我也希望你們想一想如何去幫助他們。我相信你們一定也能夠助他們培養出復原力！

最佳賣點

最佳賣點 : ～即使陷入低潮也沒關係～
在逆境中重生，找到幸福的力量！

活動

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