逆風化作蒲公英: 運用生命凝聚感提升面對困境的能力 | 誠品線上

過酷な環境でもなお強い心を保てた人たちに学ぶ 首尾一貫感覚で逆境に強い自分をつくる方法

內容簡介

內容簡介 ～「活著的意義是什麼⋯⋯？」～以【弗蘭克心理學】助你化身為柔而不折的蒲公英！【本書特色】◎日本壓力管理專家親撰，專為身處高壓現代社會的人們所寫！◎每一小節都附上「重點」金句，快速吸收作者的精華觀點！◎以實際案例解說如何正確運用「生命凝聚感」，並附加練習題，不流於空泛理論知識！不同於過往艱辛的生存環境，現代人面臨的是飆漲的物價、過曝的資訊、嚴重的貧富差距、加劇的疫情和戰爭⋯⋯身處在如此高壓、難以輕鬆改變階級或現狀的時代，當人生處於低谷或變得茫然，不要覺得自己就是草莓族、高敏人而自暴自棄，或覺得世道不公而一蹶不振。《逆風化作蒲公英：運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力》以在二戰期間遭關押於集中營的猶太裔奧地利心理學家弗蘭克（Viktor E. Frankl）所歸納出的【弗蘭克心理學】與【生命凝聚感】為主軸，解說如何用「理解認知✕應變處理✕意義感」3種能力，培養對抗嚴峻世界、險惡環境的免疫力！日本壓力管理專家舟木彩乃更以各種實際諮商案例來舉例，詳細說明要以什麼行為或心態來提高這3種能力，將集中營倖存者突破逆境的心法，轉化為適合現代人使用的力量，解決陷入泥淖、看似無法翻身的狀況。以正確的方式培養出「抗壓力」，於迷茫人生中找到一線曙光，化身堅韌的蒲公英度過幽谷、開闢出生命中的嶄新旅程！

作者介紹

作者介紹 舟木彩乃壓力管理專家（人文關懷科學博士／筑波大學研究所博士課程結業／人文關懷科學系主攻獎得主）。曾任職於企業的人力資源部和醫院身心科，現任Mental Think Tank Co., Ltd.（筑波大學合資企業）副社長，兼任一般社團法人人文科學協同協會委員。發明可向AI進行諮商的「壓力管理支援系統」（已取得專利）。擁有國家註冊心理治療師、心理健康福利師、一級健康管理師、職業諮商師等資格。現已幫助約1萬人做諮商，並參與中央政府辦公室的心理健康措施和縣政府培訓。撰寫多篇論文，包括《議會祕書壓力研究》（工業壓力研究），並於雅虎新聞擔任專欄作者，連載有關職場心理學的文章。著有《「首尾一貫感覚」で心を強くする》。

產品目錄

產品目錄 前言．從嚴峻境遇中得到的生存智慧．勇於挑戰困境的特徵．從惡劣環境生存下來者擁有的驚人力量．從《活出意義來》學習生命凝聚感．主張「任何人生都有其意義」的弗蘭克心理學．你的人生課題．成為勇於挑戰困境的人第1章 打造強心臟的方法──如何提高生命凝聚感．性格可以改變．步驟1 活用3種能力整理煩惱．理清煩惱，就能知道該如何行動．步驟2 提升理解認知能力．抱持「我能夠掌握全局」的樂觀態度．步驟3 提升應變處理能力．以「I message」傳達自己的想法．步驟4 提升意義感．透過參與創造成果來提升意義感第2章 透過弗蘭克心理學思考人生意義．莫名而來的空虛感．以意義為中心的意義療法．實行與活用意義療法．不要追問人生的意義，而是問「人生對我有什麼期許？」．明明過著順遂人生，為什麼還會覺得空虛？．當你開始回答人生拋出的課題，將會發現新的人生意義．丟掉以自我為中心的人生觀．從勇敢的烏克蘭少年身上感受追求意義的意志第3章 從《活出意義來》學習如何在惡劣環境中保持平常心．從書中解讀弗蘭克心理學與生命凝聚感．即便面臨生命危險，為何還能不吝於給予他人麵包呢？．被篩選送往毒氣室的人們．即使在集中營失去所有，也保持對生命的高度意義感．建構在意義感上的「有意義的死亡」．活著就要回答人生的課題．學著以「任何事都有其意義」思考第4章 以生命凝聚感與弗蘭克心理學進行自我訓練 實踐篇．掌握人生祕訣的方法．瞭解自己的生命凝聚感程度．以工作壓力模型整理煩惱．在縱軸上按時間順序列出自己的狀態．以橫軸整理3種能力．以認知行為療法來修正看待事物的方式．學習I message──表達想法又不惹對方不快．自己是否會無意識引誘對方攻擊？．學會說「ＮＯ！」聰明反擊．有存在價值者不該被怠慢．用JDC模型思考工作的意義和成就感．健全的職場環境應具備的條件．深入挖掘並思考自己的壓力源．在組織中是否有被重視的感覺．降低意義感的職場特徵．再困難也要正面迎戰、從中學習．運用弗蘭克心理學的練習．回應人生拋出的課題．養成習慣，留意人生拋出的課題．透過創造價值，實現自我價值．製作專屬的體驗價值日記．面對自己的過去，思考態度價值最終章 思考人生意義．以取得金錢或地位為目的的人生目標無法持久．父母不稱職，自己就永遠不幸嗎？．能否接受宿命，將左右人生走向．將艱苦困境轉化為人生養分．多元思維可提高理解認知與應變處理能力．做出錯誤選擇者的共通點．克服困難將成為很好的人生經驗．思考人生意義，得到生存力量．結語．主要參考・引用文獻

商品規格

試閱文字

內文 : 近年來歷經疫情、戰爭、物價上漲，我們的內心蒙上了一層陰影，大家都在感嘆世道艱難。在這個時代，只進行表面的壓力管理已經不夠，我們要如何在如此艱困的環境中活得更有意義一點呢？
我開始寫這本書的靈感，源自二戰中受迫害的猶太人。當時被囚禁在集中營的他們，是如何在嚴峻的環境中生存下來的呢？
二戰集中營中人們的智慧與生活方式，當然無法直接適用於現代社會。他們過著隨時可能喪命、膽戰心驚的生活，與現代社會的環境相距甚遠。然而，其所擁有的突破逆境之力，或許能給現在的我們帶來啟發。
二戰結束後，一位猶太裔學者研究了當時從集中營生存下來的猶太人，分析他們突破逆境的能力，並歸納出一項共通特質──「生命凝聚感（Sense of Coherence）」。我認為這是學習深層壓力管理不可或缺的要素，也是通向更有意義的生活方式的墊腳石。
本書旨在給那些對生活感到焦慮、想知道如何變得更堅強，或是希望自己的生活能過得更有意義的人們。

最佳賣點

最佳賣點 : ～「活著的意義是什麼⋯⋯？」～
以【弗蘭克心理學】助你化身為柔而不折的蒲公英！

活動

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