微習慣的力量 | 誠品線上

なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」

內容簡介

內容簡介 【本書特色】◎日本知名習慣專家、百萬暢銷作家──「阿傳老師」親自傳授成功人士都在做的「微習慣」！◎全面掌握心靈、金錢、人際、思考、工作等方面的88項好習慣！◎內容具體，容易實踐！搭配插圖，輕鬆閱讀！我們需要的是，今天比昨天成長0.1％，然後堅持下去。就算下定決心告訴自己「每天要讀英文兩個小時」，也有可能在明天或是幾天之後，就因為「身體狀況不佳」或是「加班加不完」而打退堂鼓。比起這種好高騖遠的心態，更重要的是持續讓自己以0.1％的幅度成長。「今天早上醒來的心情，感覺比昨天起床的時候更好。」「今天做了一些伸展操，所以覺得身體比昨天更柔軟。」「今天讀了五分鐘的英文。」「今天寫了一行日記。」大致上就是這種程度的進步。老實說，若單就一天來看，這些都是可有可無，沒有半點影響的成長，但重點在於讓這些進步成為一種習慣。就算只有0.1％的成長，在六百九十四天之後，就會茁壯為兩倍的成長。這就是潛藏於習慣的「祕密之力」。每天成長一點點就夠了。一點一滴、一步一腳印地累積，這些一點點的成長將會成為改變人生的原動力。 立刻在你的人生裡安裝「微成長習慣」吧！

作者介紹

作者介紹 佐藤傳 著作發行部數突破一百五十萬部的百萬級暢銷作家。在腦外科醫生父親以及佛教學者祖父的影響之下，不斷地透過科學研究行為模式。這三十年來，都在東京都都心半藏門的創造學習研究所傳授研究成果。受其薰陶的門生都已是三十歲至四十歲的社會人士，也成為各個領域的中流砥柱。 作者不斷提倡連大聯盟棒球選手大谷翔平也愛用的「九宮格（Nine Matrix）」，也常於股票上市企業舉辦領袖研究課程，或於教育機構（小學、國中、高中、大學）舉辦演講，是各界爭相邀請的當紅炸子雞。 有許多著作都已翻譯成外文，也經常趕赴維也納、紐約、米蘭、倫敦以及其他各國舉辦演講。除了是日本早晨活動的先鋒之外，經營超過十八年以上的PREMIUM早晨咖啡廳，更成為來自日本各地支持者的集會場所。 由於個性非常親切、爽朗與謙虛，受到廣泛年齡層的支持，大家都說：「只要一提起習慣，就會想到阿傳老師。」 一九五八年於日本福島縣出生／明治大學畢業／育有二男一女／興趣是重訓與瑜珈／國際九宮格協會會長／行動習慣研究所所長／個人創業應援塾塾長 官方網站：https: satohden.com

產品目錄

產品目錄 ．前言 0.1％的祕密──「微習慣」的破壞力PART 1 成功人士的「內心」習慣01 進行讓內心變得強大的「快樂訓練」02 養成每天過得很快樂的「心理習慣」03 是感到雀躍還是煩躁，全由自己決定04 思考變得負面時，就多說正面的話05 人生不是筆直的康莊大道，而是蜿蜒的羊腸小徑06 替自己打個○07 該多說的是「謝謝」，而不是「不好意思」08 讀書可獲得自由成功人士的「內心」習慣 總結PART 2 成功人士的「金錢」習慣01 放下對金錢的偏見，尊重金錢02 將注意力放在「金錢帶來的東西」上03 金錢是感謝狀！從事會被人感謝的工作吧04 皮革錢包、銀錢包、金錢包──準備三種用途的錢包05 愛上金錢，讓金錢開心地踏上旅程06 利用金錢拓展人脈07 一五一十地記錄消費08 不要申請太多張信用卡成功人士的「金錢」習慣 總結PART 3 成功人士「累積好運」的習慣01 隨著陽光醒來，不管什麼天氣都打開窗戶02 透過打掃、整理、整頓，讓內心變得乾淨明亮03 每天把夢想說出口04 替換智慧型手機的待機畫面05 偶爾打赤腳，走在草地或泥土上06 贈送手寫的謝卡07 聆聽心臟的聲音08 移動到覺得舒適的地方成功人士「累積好運」的習慣 總結PART 4 成功人士拓展「人際關係」的習慣01 主動打招呼02 為對方準備去處03 八成傾聽，二成說話04 別想著讓自己看起來很棒05 試著爽朗地拜託別人「請幫我介紹」06 對人溫暖，對事冰冷07 替自己定義一個文案08 對話最好以直球對決成功人士拓展「人際關係」的習慣 總結PART 5 成功人士的「早晨」習慣01 珍惜早晨的一分一秒02 透過五感品嘗早晨的每分滋味03 每天早上花三分鐘，思考人生的遠景04 讓身體慢慢啟動05 就算一個人住，也要說聲「出門囉！」再出門06 仰望天空，產生美好的波動07 肌膚接觸08 不要開電視成功人士的「早晨」習慣 總結PART 6 成功人士的「早晨寫日記」習慣01 每天花三分鐘寫下實現夢想的早晨日記02 早晨是寫日記的最佳時段03 以寫隨筆的感覺，寫在九宮格的格式裡面04 最方便的早晨日記工具就是Excel05 複製&貼上電子郵件、照片或影片06 只需要填寫有東西可寫的空格即可成功人士的「早晨寫日記」習慣 總結PART 7 成功人士的「夜間」習慣01 從白天的「他人時間」主動切換成晚上的「專屬時間」02 重視療癒效果與全力放鬆03 透過就寢儀式與舒眠技巧獲得最棒的睡眠04 在凌晨十二點之前就寢05 在睡覺前想一些快樂的事06 不要覺得在隔天醒來是理所當然的事情07 在枕邊擺一本筆記本08 利用所有物清單準備隔天的所需物品成功人士的「夜間」習慣 總結PART 8 成功人士的「思考」習慣01 人生是愉快的實驗室，徹底享受一切吧02 以「樂趣」為基準03 想成為什麼樣的自己？以「自己本來的樣子」為起點04 改掉「沒有時間」這個口頭禪05 在不是那麼緊急卻很重要的事情上花時間06 直覺很重要，「如果不知道該不該做，就不要做」07 讓夢想化為遠景08 描繪人生曲線09 從自家玄關前方三公尺起跳10 利用搬家改變運氣成功人士的「思考」習慣 總結PART 9 成功人士的「工作」習慣01 讓「工作」昇華為「志業」02 擁有沒來由的自信03 不要在意與別人的不同04 在職場宣告「○○隊」05 報告與聯絡要趁著上午完成06 在寫電子郵件之前，先確認行程表07 三分鐘之內能做完的事，當下立刻做08 堅持使用方便好用的工作用具成功人士的「工作」習慣 總結PART 10 成功人士的「學習」習慣01 以二十分鐘為單位學習02 效果驚人的「間隔模組學習法」03 利用人體的構造背誦04 在學習之前做伸展操05 多讓非慣用的那隻手活動06 記錄成果，創造成就感07 透過「匆匆一瞥」的方式，在三分鐘之內記住四十五個英文單字08 在早上使用計時器學習，能提升學習效率09 讓厚厚的教科書變薄成功人士的「學習」習慣 總結PART 11 成功人士的「筆記」習慣01 讓凌亂的筆記發酵成有用的資訊02 視情況使用三種筆記03 備忘筆記與創意筆記的寫法04 定期重新檢視創意筆記05 透過雲端統一管理06 善用數位筆記07 遠景筆記的寫法成功人士的「筆記」習慣 總結．結語 習慣造就人生──「祕密習慣」的真面目

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ～每天都比昨天的自己進步0.1％，往後的人生就會大有不同～

試閱文字

內文 : 劈頭就先問大家一個問題。
如果你必須吃完一整頭大象，你會怎麼吃？條件是，一個人吃完一整頭大象。
或許會有人覺得這是個無解的難題，不相信自己能夠吃完整頭大象。
不過，有些人卻會想到很多種答案。
其實答案無他，就是「一口一口慢慢吃」。人類能吃進嘴巴的量，最多就是一口的份量，所以只能持之以恆地慢慢吃，沒有別的方法。這個問題給了我們一個極大的提示。
不管是多麼了不起的豐功偉業，也不管是多麼艱鉅的困難，我們能做的就是一點一滴地做下去。說得專業一點，就是「像小寶寶學走路一樣，一步一腳印地前進與突破」，因為像嬰兒學步般走下去，具有粉碎高牆的破壞力。

我們需要的是，今天比昨天成長0.1％，然後堅持下去。就算下定決心告訴自己「每天要讀英文兩個小時」，也有可能在明天或是幾天之後，就因為「身體狀況不佳」或是「加班加不完」而打退堂鼓。
比起這種好高騖遠的心態，更重要的是持續讓自己以0.1％的幅度成長。「今天早上醒來的心情，感覺比昨天起床的時候更好」、「今天做了一些伸展操，所以覺得身體比昨天更柔軟」、「今天讀了五分鐘的英文」、「今天寫了一行日記」，大致上就是這種程度的進步。
老實說，若單就一天來看，這些都是可有可無，沒有半點影響的成長，但重點在於讓這些進步成為一種習慣。就算只有0.1％的成長，在六百九十四天之後，就會茁壯為兩倍的成長。這就是潛藏於習慣的「祕密之力」。
每天成長一點點就夠了。每天一點點、一點點，這一點點將成為讓人生改變的原動力。
話不多說，就立刻在你的人生安裝這種這種微成長習慣吧！

【習慣專家】佐藤傳