1秒習慣的奇蹟: 韓國首位習慣改變專家教你, 最簡單、有效的8種無壓自我蛻變解方 | 誠品線上

기적의 1초 습관 원하는 삶으로 변화시키는 미라클 솔루션

內容簡介

內容簡介 ✦ 教保文庫、Yes24、阿拉丁書店平均9.5★讀者點評 ✦努力工作、運氣好、人際關係好等固然重要，但成功與否的決定性因素，是可持續的習慣。改變自我最簡單且最有力的方法——奇蹟解方◤每天只花1秒鐘，我開了2家出版社、出了8本暢銷書、完成10次全程馬拉松和1次鐵人三項。◢世界知名成功學大師東尼．羅賓斯曾說過，優秀的人總會克服問題和障礙取得成功，他們與半途而廢的人之間的區別，就在於後者相信問題會永遠存在。本書作者曾經每天起床時都感到厭煩、疲倦，對前途未卜的人生感到茫然，終日都彷如身處地獄。後來他下定決心改變現況，希望能重新找回屬於自己的理想生活，於是開始每日花1秒鐘實踐8種奇蹟解方：✦ M冥想——尋找內心的答案✦ I 觀想——將理想人生視覺化✦ R閱讀——獲取他人的經驗✦ A肯定——告訴自己可以做到✦ C清潔——只留下重要的夢想✦ L學習——成為更好的存在✦ E運動——身心都會變得強大✦ S書寫——寫下腦中的想法不知不覺間他開了2家出版社、出了8本暢銷書、完成10次全程馬拉松和1次鐵人三項，擁有先前想都沒想過的人生。▍如果投資1秒鐘就能改變人生，你願意嗎？《原子習慣》作者詹姆斯．克利爾表示，要想養成習慣，就要讓習慣有吸引力且容易執行。而作者提出的實踐奇蹟解方的1秒習慣，正是必定能無痛執行的行動，因為幾乎跟喝水一樣簡單。只要養成實踐奇蹟解方的1秒習慣，複利效果將會隨時間推移而增加。你是否覺得連讀書中一行字的1秒鐘都抽不出來？當你還在想著自己根本沒時間的同時，1秒鐘已悄然流逝。

各界推薦

各界推薦 【好評推薦】Vito大叔｜重啟人生教練、人氣播客、圖文作家愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人鄭俊德｜閱讀人社群主編蘇益賢｜臨床心理師「本書將複雜的認知行為原理，搭配案例、故事，轉化為極具操作性的『行為活化』（Behavioral Activation）工具。微小行為確實有機會改變認知與情緒——從心理師的觀點來看，這才是大腦運作的真正奇蹟。」——蘇益賢，臨床心理師「藉由每日實踐奇蹟解方，我才能澈底改變自己。我不再因為自卑而總是怨天尤人。現在我成了一位在網路銷售健康食品的企業家，每天都過著因新的挑戰和可能性而心跳加速的充實生活。」——從普通家庭主婦變成企業家的40多歲婦女「最大的收穫是擁有屬於自己的時間。如今我每天上班前有3個小時的專屬時間，我可以運用這段時間寫感恩日記、對自己信心喊話、閱讀、跑步。透過奇蹟解方，生活真的發生180度的改變。」 ——克服慢性疲勞，找回生活動力的37歲職業婦女「我原本是一個畏縮、膽小的人，經常與他人進行比較，對負面的事會反覆思考和咀嚼，對未來的擔憂和不安接連不斷，非常敏感。在實行奇蹟解方的過程中，我學會如何愛自己、鼓勵自己，也找到了遠離情緒風暴的方法。」 ——從生活的壓力和重擔中解放的50歲中學教師

作者介紹

作者介紹 作者簡介嚴南美（엄남미）習慣管理專家、生活教練，被譽為「韓國首位習慣改變專家」，是掀起「韓式奇蹟清晨」風潮的引領者。他曾經深陷抑鬱，甚至連動一根手指的力氣都沒有，但藉由堅持每天穿上運動鞋的「1秒習慣」，走出人生低谷。「1秒習慣」指的是給大腦設定一個極小的目標。許多人藉著這一方法，體驗到奇蹟般的生活轉變。他曾任職於聯合航空公司，也曾長期擔任高中英語教師，致力於幫助學生感受心態積極轉變的力量。後來他成為知名靈性導師露易絲．賀（Louise Hay）的作品譯者，並轉型為習慣教練、作家、出版社負責人及演講家，專注於幫助人們實現夢想。他坦言，自己能夠多次完成全程馬拉松、三項鐵人賽及100公里超級馬拉松，均得益於「1秒習慣的8個奇蹟解方」，甚至撰寫眾多作品所需的時間管理，也源於這一簡單的開始。譯者簡介馮燕珠新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。譯作有：《淬煉卡內基人生關鍵智慧》《我只買上漲股》等。

產品目錄

產品目錄 ✦ 教保文庫、Yes24、阿拉丁書店平均9.5★讀者點評 ✦努力工作、運氣好、人際關係好等固然重要，但成功與否的決定性因素，是可持續的習慣。改變自我最簡單且最有力的方法——奇蹟解方◤每天只花1秒鐘，我開了2家出版社、出了8本暢銷書、完成10次全程馬拉松和1次鐵人三項。◢世界知名成功學大師東尼．羅賓斯曾說過，優秀的人總會克服問題和障礙取得成功，他們與半途而廢的人之間的區別，就在於後者相信問題會永遠存在。本書作者曾經每天起床時都感到厭煩、疲倦，對前途未卜的人生感到茫然，終日都彷如身處地獄。後來他下定決心改變現況，希望能重新找回屬於自己的理想生活，於是開始每日花1秒鐘實踐8種奇蹟解方：✦ M冥想——尋找內心的答案✦ I 觀想——將理想人生視覺化✦ R閱讀——獲取他人的經驗✦ A肯定——告訴自己可以做到✦ C清潔——只留下重要的夢想✦ L學習——成為更好的存在✦ E運動——身心都會變得強大✦ S書寫——寫下腦中的想法不知不覺間他開了2家出版社、出了8本暢銷書、完成10次全程馬拉松和1次鐵人三項，擁有先前想都沒想過的人生。▍如果投資1秒鐘就能改變人生，你願意嗎？《原子習慣》作者詹姆斯．克利爾表示，要想養成習慣，就要讓習慣有吸引力且容易執行。而作者提出的實踐奇蹟解方的1秒習慣，正是必定能無痛執行的行動，因為幾乎跟喝水一樣簡單。只要養成實踐奇蹟解方的1秒習慣，複利效果將會隨時間推移而增加。你是否覺得連讀書中一行字的1秒鐘都抽不出來？當你還在想著自己根本沒時間的同時，1秒鐘已悄然流逝。

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試閱文字

推薦序 : 前言 翻轉人生的 1 秒習慣
某天早晨，我突然極度厭惡早起，內心焦慮不安，不知道在這個茫然的世界裡能不能好好活下去。一到週末就只會無精打采地賴在床上，直到日正當中了才勉強爬起來並埋怨時光飛逝；到了晚上也只會一邊吃著宵夜，一邊嘆息著又浪費了一天時光。到底是從什麼時候開始變成這樣的？為什麼我要過著這樣既找不到意義又沒有希望、充滿無力感的生活呢？
從表面上來看，我過去的生活其實還不錯。大學提早畢業，馬上就在人人稱羨的航空公司工作，接著轉職成為英語教師，生活穩定，感覺人生似乎沒有什麼遺憾，但是一場意外卻把我澈底推入深淵。在我請育嬰假專心養育孩子，並對職涯中斷感到苦惱時，兒子發生了意外—被卡車壓傷了腿。
這件事讓我的生活瞬間變得黯淡無光，我把所有過錯歸咎於自己。不知道是覺得對不起孩子，還是對自己的處境感到委屈，我總是淚流滿面。後來，逐漸對一切感到無力，對任何事都沒有欲望，每天像行屍走肉般不知道身在何處也不知道該做什麼事。這樣的日子持續了一段時間，我每天都在埋怨這個世界，一再地問自己為什麼會發生那樣的事。我被那些想法困住，一天又一天，彷彿身處地獄。
如行屍走肉、毫無希望的我，又該如何擺脫絕望呢？偶然，真的是偶然，有些偶然具有改變人生的力量。仔細想想，其實這並不是什麼了不起的事，但就是那一點細微的差異而造成了變化。有一天，我無意間走進一間書店，看到了一本書，它提到如果改變起床習慣，現在的不幸就會變成幸福。那本書就是《上班前的關鍵 1 小時：為什麼成功的人比別人早 1 小時起床？只要每天早晨做這 6 件事，就能澈底改變你的工作和生活！》（ The Miracle Morning）。我抱著半信半疑的心態，每天早上花1 分鐘逐一實踐那本書裡所介紹的，關於幸福和成功的 6種習慣—冥想、肯定、觀想、運動、閱讀、書寫。
實踐幾天後，我的心情感到從未有過的平靜和舒暢，而且第一次覺得早起不再那麼痛苦。就這樣我慢慢改變了，原本備感壓力的周遭環境，開始呈現不同的面貌，以前遍尋不獲的希望開始如雨後春筍般冒出。雖然情況沒有變，但當我心態轉變後，生活發生了變化；生活改變後，人生也跟著蛻變。我的臉上重新有了笑容，開始以明朗的面貌對待周圍的人，還發生了一些令人意想不到的事—我有了明確的目標，也產生了想挑戰看看的想法。
萬事起頭難，我也不是一開始就一帆風順，但是我會出門走走來療癒自己，讓自己覺得不能再這樣下去。時間不會停留，而我卻還一事無成，其根本原因是我的時間根本就不夠用，但為了好好照顧家人，我強迫自己重新振作。比起後悔，我決定好好規畫時間，於是我開始慢慢地調整起床時間，現在不僅每天早起，並且一直到現在都過著積極正向的生活。
最初只是小小的挑戰，後來逐漸變成各種大冒險，它們帶來了許多奇蹟般的變化。我完成了鐵人 3 項競賽、 3 年間成功完成 10 次總長 42.195 公里的全程馬拉松、成立 2 家出版社、 2 年間出版了 1 本登上暢銷排行榜的書。而曾經討厭跑步、也不運動的我，是如何完成100 公里的超級馬拉松呢？這是懷著「千里之行始於腳下」的心態開始的。為了跑 100 公里，得先跑 1 公里；而這 1 公里，又是從 1 公尺開始的。很多人看到 100 公里這個距離就放棄了，覺得那是只有專業運動員才能達到的目標，但其實只要下定決心開啟第一小步，就能讓100 公里這個不可能的夢想成為可能。
我的人生能發生那麼多令人難以置信的事，都是因為我的堅持不懈。但是我沒有仿效別人一開始就定下宏大的目標，而是先設定每天深呼吸 1 秒的小運動作為開始。每天拍下呼吸的影片上傳到 YouTube，從只有 1位訂閱者增加到 1000 名。現在為了與更多人分享這個讓我深深受惠的好習慣，我決定出書，除了原本的 6 種習慣，再加上我自己掌握的方法，共整理出 8 種習慣，我將其命名為「奇蹟解方」（ Miracles solution）。
每天早上起床後我都會感到幸福，而獲得這種感謝力量只要 1 秒。曾經有人因為人生太鬱悶了，所以每天都會看我在網誌上寫的文章，如今他成了出現在報紙上的知名作家。雖然我沒有像別人那樣在大清早起床，但為了改善現狀，我會比平時早 1 秒鐘起床，實踐本書的 8 個基本習慣。這些習慣 6 年來我每天都會實行，並透過廣播、講座、教學、讀書會、研討會、電視等方式不斷傳播。讀完這本書，各位會發現就連早上起床的姿勢都和昨天不一樣了，而這時你會發覺，為什麼成功人士都一致認為習慣就是改變命運的關鍵。
希望各位可以慢慢反覆閱讀這本書，在實踐 8 個習慣中的幾項後，相信各位也一定會像我一樣成功翻轉人生。每個人行動的時間和集中的時間並不一樣，所以我不會叫各位一定要早起，但是為了不讓自己在生命的盡頭後悔，請務必回顧一下過去，問問自己以前是如何利用時間的。在實踐這本書中介紹的習慣時，希望大家也能記住，我與各位同在，並支持著各位。

最佳賣點

最佳賣點 : 努力工作、運氣好、人際關係好等固然重要，
但成功與否的決定性因素，是可持續的習慣。

活動

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