接通孩子的情緒來電: 愛與原則, 建立教養安定節奏; 22個行動練習, 走向共好的親子關係 | 誠品線上

接通孩子的情緒來電: 愛與原則, 建立教養安定節奏; 22個行動練習, 走向共好的親子關係

內容簡介

內容簡介 本書簡介讀懂自己，才能解開孩子的「情緒密碼」！SEL社會情緒學習 × 正向教養 × 回應式照顧▸ 明明努力控制情緒，卻還是一秒爆炸？ ▸ 已經同理孩子了，為什麼他還是講不聽？ ▸ 如何設下界線，卻不失去溫柔？▸ 一個萬用問句，讓孩子卸下防備、重新連結！你渴望成為溫柔、理解、有耐心的父母，也為了這個目標付出了很多努力。你讀了教養書、參加課程，練習控制情緒、改變說話方式……但是當孩子鬧脾氣時，你還是忍不住吼了出來；當他不肯配合，你仍然脫口而出情緒勒索的話。然後，看著孩子委屈的臉，才滿腔懊悔：「我不是說好，要當一個不一樣的大人嗎？」這不是因為你不夠好，而是你也需要一張能承接自己的「情緒安全網」。來自臺灣與紐西蘭教養現場的雙證幼教專家——Audrey老師，以多年實務經驗與正向教養觀點，帶領我們一步步自我覺察：▸ 為什麼孩子某些行為，總讓你特別抓狂？▸ 面對育兒崩潰時刻，怎麼做才能不再內疚？▸ 羨慕、嫉妒孩子，其實是內心的渴望在說話。▸ 什麼是「真正的同理」，五個方法帶你自我檢測！這不是一本理論的教養書，而是一盞溫柔陪伴的光，用故事說話、用理解取代指責，陪你一起找回內在穩定，在忙亂生活中，練習真正「有力量的溫柔」。《接通孩子的情緒來電》這本書將陪伴你：✔ 學會照顧自己的情緒，有餘裕好好的愛孩子✔ 用更有意識的方式說話、傾聽、陪伴✔ 成為孩子信任的大人，也成為自己喜歡的大人不是完美的大人，才值得被肯定；是願意成長的你，正在給孩子最好的禮物！本書特色➤真實故事 × 心理學視角 × 實用方法從第一線教學現場出發，結合心理學觀點，提煉出貼近日常、立刻能實踐的教養練習。➤理解照顧者 × 不說教、不責備看見照顧者情緒背後的脆弱與努力，以溫柔筆觸陪你走過內疚與懷疑，重新找回信心與力量。➤行動練習 × 穩住情緒當下每篇搭配「行動練習」，幫助你在混亂時先安頓自己，並以有連結的方式回應孩子。➤SEL × 正向教養 × 回應式照顧融合國際主流情緒教養理念，從理解孩子需求出發，建立有彈性、可持續的親子連結地圖。

各界推薦

各界推薦 專家推薦♥ 共感推薦 ♥子子治療師｜職能治療師吳怡萱｜國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授陳雪如｜諮商心理師、作家、講師廖家恩｜語言治療師、育兒 IG「兒語日常」主理人羅寶鴻｜親職教育專家※依姓名筆畫排序專文推薦♥ 閱讀 Audrey 的文字，有種被理解、被接住的感覺。本書陪你重新「接通」——與孩子的情緒連結、對自己的信任，以及在愛中同行的力量。讀著讀著，你會一次次點頭、落淚，慢慢重拾教養的勇氣與信心。——子子治療師｜職能治療師♥ 收到書稿時，原只打算翻幾頁，沒想到完全停不下來。Audrey 以真誠筆觸交織生命經驗、教育現場與深度反思，帶領讀者一步步靠近自己與孩子。——吳怡萱｜國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授♥ 這是多年來，我讀過最好的教養書。結合理論與實務，透過故事案例，清楚傳遞深刻訊息。這本書會溫柔接住身為父母的我們，對自己、對孩子都長出更多同理，在育兒路上，療癒自己、重新好好長大一遍。——陳雪如｜諮商心理師、作家、講師♥ 你可以完全相信這本書能帶來力量與支持。Audrey 用十幾年生命歷程，從傷痕累累，到成為強大溫暖、充滿愛的人。育兒路上雖有不易，唯有療癒自己、重視情緒教育，我們才能給予更多愛，支持自己與家人。——廖家恩｜語言治療師、育兒 IG「兒語日常」主理人

作者介紹

作者介紹 作者簡介林予晴 Audrey曾是一個在育兒與自我之間掙扎的大人，如今成為無數家庭的情緒陪伴者。是一位走過傷痕，也帶領他人找回愛與連結的教育者。她擁有臺灣與紐西蘭雙幼教師證照與教育碩士學歷，長年活躍於臺灣與海外教學現場，致力推廣親職教育、情緒對話與正向教養。在Instagram帳號 @toyerguide 上，她以溫柔而獨到的洞察，陪伴三萬多名家長面對情緒崩潰與親子難題，獲得熱烈迴響。她擅長社會情緒教育、正向互動以及瑞吉歐教學法；也是美國正向教養協會家長講師、親子天下嚴選作者、親子館與教育機構特約講師。她相信：唯有先接住自己，才能真正接住孩子。她用自身經歷與專業知識，織出一張溫柔堅韌的安全之網，獻給每一個願意療癒自己、改寫關係的大人。官網：toyerguide.com

產品目錄

產品目錄 目次推薦文①｜教養不是知識比賽，而是持續的相遇與修復 文／子子治療師推薦文②｜給正在學習去愛的你，一封溫柔的邀請 文／吳怡萱推薦文③｜育兒就像一面照妖鏡，照出我們童年的傷 文／陳雪如推薦文④｜我親眼見證：正視情緒，才能重建愛與連結 文／廖家恩作者序｜陪孩子長大前，先好好擁抱自己的童年Chapter 1 有覺察的陪伴——育兒，其實是重新認識自己1 被孩子惹怒，是你在意的點過不去 ➤行動練習：發怒前，先暫停並覺察2 羨慕孩子，是內心的渴望在說話 ➤行動練習：每種情緒，都是「有用」的訊息3停止自我譴責，每種育兒方式都珍貴 ➤行動練習：用蝴蝶擁抱，安定自己4 情緒勒索孩子，是大人藏不住的脆弱 ➤行動練習：溫柔有界限，改寫情緒勒索5 給自己喘息空間，是為情緒極限負責 ➤行動練習：快撐不住時，請這樣告訴自己6放下情緒不是壓抑，是找對時機善待自己 ➤行動練習：給大人的情緒復原4步驟Chapter 2 有安全感的陪伴——成為孩子生命中的避風港1 安全感，給孩子探索世界的底氣 ➤行動練習：穩住孩子情緒5原則2 當孩子說不出口，靜靜陪伴是最好的療癒 ➤行動練習：情緒教導法，建立孩子安全感3 看似「沒在做什麼」的時光，孩子正在長大 ➤行動練習：先連結情感，再處理事件4 藏起來的淚水，更需要被看見 ➤行動練習：解讀孩子失控行為下的真實情緒5 孩子不是不合作，而是需要先被同理 ➤行動練習：5題自我檢測，你真的同理孩子嗎？6 當你選擇相信，孩子才敢放心做自己 ➤行動練習：冒險遊戲前，先做好這9件事Chapter 3 有理解的陪伴——走進孩子的情緒風暴中心1 崩潰不是壞，是孩子的大腦在求救 ➤行動練習：6技巧，減輕大腦負荷壓力〕2 當孩子口出髒話，責備前請先聆聽 ➤行動練習：冰山分析，讀懂孩子內心〕3 真正有效的處罰，是讓孩子有承擔的機會 ➤行動練習：正確有效的邏輯後果4原則〕4 成果不是唯一價值，努力更該被看見 ➤行動練習：換句話說，讓孩子更有力量〕5 溫柔要雙向，尊重彼此情緒界線 ➤行動練習：5種練習法，成為有安全感的大人〕Chapter 4 有連結的陪伴——建立正向的親子關係1大人先穩住自己，孩子也學會安定 ➤行動練習：面對崩潰孩子，7句話穩住自己2 從賦能中，讓孩子體會自我價值感 ➤行動練習：讓孩子感覺到自我價值的4種問句3 一句「我愛你」，融化孩子的防備心 ➤行動練習：用5種語言說我愛你4 快一點、乖一點，愛的距離會更遠 ➤行動練習：RIE教養實踐，尊重孩子的每個時刻5 育兒不是為了完美，是和孩子一起成為更好的人 ➤行動練習：教養路上，這12句話讓你不孤單後記｜擁抱不完美的自己，才能真正與孩子靠近

商品規格

試閱文字

自序 : 作者序
陪孩子長大前，先好好擁抱自己的童年

　　或許，與某些讀者的童年經歷相似，我的成長過程充滿了矛盾與創傷。如果要為我的童年寫下幾個注解，它們會是：滿滿的（但沒說出口的）愛、最好的教育與期待、衣食無缺的滿足、歡笑的片刻、以及無緣無悔的付出。然而，在這些經歷中，也伴隨著被家暴與目睹家暴的陰影、情緒勒索與情感忽視的無奈、打罵與吼叫的處罰、哀傷中未曾被傾聽的痛苦……

　　一直以來，雖然我受了許多傷，但我總覺得父母千辛萬苦養育我安全的長大，比起許多人，我已是多麽的幸運。於是我仗著自己幸運，忽略了童年經歷的矛盾與創傷其實悄悄塑造了我——它們造就了我的人格、影響了我的生活以及看待事情的方式、甚至不論是與他人或與自己的關係，我都沒有一項處理得好。直到我開始接觸教育，我更深刻的發現，面對孩子時，我常常缺乏同理心、無法進行平靜的對話、總是負向的與孩子互動、也未能給孩子應有的尊重。原來，我早已從一個受傷而無助的孩子，變成了一個自己都不願意成為的大人。

　　五年前，隨著父親的過世，我開始了漫長的自我覺察的旅程。透過諮商、閱讀、自我學習、以及無止盡的實踐與受挫，我終於得以慢慢將童年的包袱一件一件從身上卸下。只是這個過程並不容易，特別是對我這樣從事教育工作的人來說，每天都會在與孩子互動的過程裡，遇到觸發童年記憶和情感的事件。面對孩子大哭、犯錯、分離焦慮、動手動腳……每天每天，我都在這些事件中感到自我拉扯和無比的痛苦，也迫使我付出更多努力來療癒自己（以及克制住自己的本能反應）。

　　隨著一天一天的累積，每一步的進展都讓我感受到自己正在變得強大。我終於好像能慢慢重新認識自己，理解那些深埋在心底的痛苦與遺憾，並與自己、與家人、和童年經驗達成和解。我開始學習如何同理自己，用平靜的語氣與內心對話，並在面對衝突時疼惜自己。同時，我也學習將這分尊重與愛，帶給我的孩子們及身邊的每一個人。雖然這條路仍然漫長，且尚未走到終點（也許終點並不存在），但透過這些探索和練習，我終於在看見過去的陰影的同時，也感受到未來的光亮。

　　在這本書中，我記錄了自己所經歷的內心拉扯，以及這些年來，分別在臺灣與紐西蘭學習教育以及從事幼教工作的過程。透過真實故事（人物和敏感資訊已經化名或修改）和自我反思的分享，我希望能為那些帶著童年創傷，卻依然勇敢養育下一代的父母與教育工作者們，提供一些鼓勵與支持。無論過去的經歷多麼沉重，只要我們願意面對自己，就能找到一條與過去完全不同的重生之路。

　　這本書是我為童年破洞的自己織起的一張安全的網，我希望這張網也能成為你們心靈的庇護。願我們都能從傷痛中汲取力量，原諒那個既內疚又受傷的自己，並為自己編織出一個更加堅韌、更加溫暖的未來。

Sincerely,
Audrey

試閱文字

內文 : 試閱
羨慕孩子，是內心的渴望在說話
　　只有在溫柔仁慈善待自己的前提下，我們才能有源源不絕的力量，溫柔仁慈的善待孩子。

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　　放學時間到了，蘇菲的媽媽提著嬰兒籃來接她。蘇菲一看見媽媽，立刻衝上前抱住媽媽，接著對嬰兒籃裡安睡的妹妹又摸又親。然後，她開心的轉過身來，對著我說：「這是我的寶寶！我愛她！」那一刻，我雖然被蘇菲的愛融化、感受到滿滿幸福，但在這些感覺的背後，我卻發現自己內心還有一絲的失落和空虛。

　　一開始我並沒有太過在乎那種失落和空虛。直到過了幾天，我偶然閱讀到一篇網紅媽媽的部落格文章。那位媽媽在文章中分享與兩個兒子的對話，提起大兒子因為禮讓了弟弟，想向媽媽求稱讚：「媽媽，我剛剛把玩具讓給弟弟，我很棒吧！」而媽媽對這件事的回應是：「你就算沒有這麼做，你也還是很棒啊！」

　　看到這句話的我，還來不及反應，眼淚就已經流了下來。這時我才突然明白：我好羨慕這些孩子啊……

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　　你也有像我一樣，羨慕過自己孩子的時候嗎？全心全意照顧孩子、拚了命給孩子所有資源的你，在看見孩子擁有自己小時候所沒有的玩具、物質、成長環境，或是心理支持與正向的親子關係的時候，你也會對孩子心生羨慕，甚至偶爾感到一絲嫉妒嗎？

　　在紐西蘭當幼兒園老師期間，我遇過許多第一代移民的家長，他們努力適應當地的文化、語言、生活方式，為的就是可以讓孩子更順利的在這裡生存與成長。一次，我和一位來自哥倫比亞的家長聊天，他語重心長的說：「我來自生活條件艱苦、教育資源匱乏的小鎮，我的爸爸媽媽經常需要為了基本的生計而努力掙扎。我從來沒有過這麼多選擇的機會，也沒有像我的孩子一樣能夠享受這麼好的教育環境。他擁有了我當年渴望的一切，有時候我真的很羨慕他啊！」
　
　聽完這位家長的自我揭露，我完全能夠理解他的心情！雖然我的童年比起他來說，物質上相對豐富，但情感上的支持卻不多。在我們家，情緒從來不會被討論，從未有大人問過「你今天過得如何？」或「你感覺怎麼樣？」這樣的問題，有時候，甚至還會因為哭泣或傷心而遭到打罵。由於過去的我在這樣的環境下長大，早就習慣躲在被子裡偷偷哭泣，所以如今，每當我試圖關心孩子們的情緒時，心中總會浮現出「如果我可以重新長大就好了」、「好羨慕他們啊」、「多希望自己也能被這樣對待啊」這些想法（不過話又說回來，其實「物質上相對豐富」這已經是我父母童年所沒有的。我爸爸經常告訴我，他小時候這也沒有、那也沒有，要我好好珍惜）。
　
　除了情感上的忽視之外，由於我來自一個傳統的亞洲家庭，還會經常被灌輸著「長姊如母」的觀念。身為家中大姊，我總是被賦予照顧弟妹、禮讓弟妹的責任。當弟弟哭鬧著座位好擠時，即便我也覺得好擠，還是得把位子讓給他；當妹妹必須在家鋼琴練習時，即便我好想和同學出去玩，也還是得留在家裡把她教會。四歲那年，我甚至因為沒有「照顧好」一歲的妹妹，害她在水上樂園不小心走失，而被心急如焚的爸爸嚴厲打罵了一頓。種種的經歷堆疊起來，使得我對手足充滿了許多複雜的感受。

　　在看到蘇菲與妹妹之間的關係，以及網紅媽媽對大兒子所說的話時，我不由自主的羨慕和嫉妒，因為這些孩子們能夠無條件的接受來自父母的愛與認可，並且自然的、放心的和手足表達愛和關懷。其實在回顧自己的成長經驗後，就能理解有這樣的感覺明明就是很正常的事情，但我常常在發現自己有這些羨慕和嫉妒的情感時，非常羞愧的責備自己：「我一個大人，怎麼會跟孩子計較這些？這太幼稚了吧！」
　　
「當我察覺到自己的嫉妒時，會進一步覺得羞愧，認為這樣的情緒不應該存在」的這種現象被稱為「後設情緒（Meta-Emotion）」，指的是「個體對自己情緒的態度、認知與反應」。這個概念由華盛頓大學學者約翰．高特曼（John M. Gottman）、林恩．卡茨（Lynn Fainsilber Katz）和卡洛爾．胡文（Carole K. Hooven）於一九九六年發表的論文《父母的後設情緒哲學與家庭情感生活：理論模型與初步資料》（Parental Meta-Emotion Philosophy and the Emotional Life of Families: Theoretical Models and Preliminary Data，暫譯）中被深入討論。其實，每個人在覺察自身情緒時，往往會對這些情緒產生進一步的反應。例如對自己的憤怒感到內疚，或對於自己的開心感到驕傲……等。這些對情緒的二次反應，使得我們的情感體驗更加有層次，但也可能讓情緒變得複雜、難解又多變。

　　然而，雖然後設情緒可能讓情緒體驗變得複雜，卻也為我們帶來更多認識自己的機會。我們可以透過它，提升對自己和他人情緒的覺察與理解，並有意識的練習情緒管理。當我們開始更加寬容的傾聽每種情緒的聲音，就會發現情緒無分好壞，每種情緒都是有用且重要的。例如，「快樂」讓我們感受到幸福，促使我們持續正在進行的事情，維持身心健康；「害怕」幫助我們提高警覺、遠離危險；「生氣」提供能量與動力去解決問題；「內疚」提醒我們反思與改變，幫助我們與過去的自己和解；至於「羨慕和嫉妒」則提醒我們真正的渴望與需求，努力去追求我們尚未擁有的東西。
　　仔細反思過後，我發現自己之所以產生羨慕與嫉妒的情緒，是因為我渴求「情緒上的關照」以及「無條件的在乎」：我希望爸爸媽媽能知道我覺得座位很擠、我很想出去玩；我希望有人問過我的感受；我希望我不必長姊如母，可以放心當個小孩。你知道嗎？當我真正深入去解讀自己的情緒時，我開始能正視那些自己認為幼稚不堪的情緒、不再為了迴避或否定它們而讓自己陷入無限的深淵中、也慢慢能接受自己擁有的這些感受，然後對自己說：「你就放心的羨慕吧！」

　　「你就放心的羨慕吧！」每每我對自己這樣說的時候，我總能變得比較平心靜氣。我想，也許這句話滿足了我對「情緒上的關照」以及「無條件的在乎」的需求，我成為了能夠滿足自己、關照自己、傾聽自己內心聲音的人！

　　像這樣的「關照和傾聽自己的內心」對於孩子的照顧者而言，是非常重要的一件事。面對年幼的孩子，我們常常不自覺的犧牲自己、縮小自己，把身體、時間、精力與耐心全都奉獻給他們，有時甚至對自己的需求與渴望都視而不見。然而，時間久了就會發現，我們只是在孩子面前不斷掏空自己，最終陷入內耗之中罷了。

　　我知道，唯有先對自己誠實、接納自己的過往，我才有辦法在下次看見蘇菲與妹妹的互動時，用百分之百的真心為她們感覺到開心。所以，如果你跟我一樣，在育兒之路上也覺察到了自己的某些複雜情緒，請先不要自我批判，並練習誠實的傾聽情緒想要傳達給你的訊息。我想，只有在溫柔仁慈善待自己的前提下，我們才能有源源不絕的力量，溫柔仁慈的善待孩子。這是一個漫長的旅程，但相信我，你的孩子會慶幸自己的童年中，有願意朝著這個方向努力的大人，他們將會是幸運到讓人羨慕不已的孩子！

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➤行動練習：每種情緒，都是「有用」的訊息
　　不論是舒服或是不舒服的情緒，請記得告訴自己，他們都是真實、重要且有用的存在。以下是我在傾聽自己情緒的聲音之後，認為情緒想傳達給我的訊息，也邀請你一起思考這些情緒背後想告訴你的事情！

⚫快樂——讓人感受到幸福，促使我們持續正在進行的事情，維持身心健康。
⚪興奮——能激發熱情、加快反應，讓我們更積極的追求目標。
⚫平靜——能帶給人穩定的身心狀態，讓我們休息與充電。
⚪自信——能提升自我價值感，讓我們獲得更多成長的動力。
⚫傷心——能提醒我們尋求支持與協助，並評估生命中遇到的困難。
⚪生氣——能提供我們能量與動力，讓我們更努力去解決問題。
⚫害怕——能提高我們的警覺，保護我們遠離危險。
⚪羨慕／嫉妒——提醒自己真正的渴望與需求，促使我們努力去追求尚未擁有的東西。
⚫內疚——能提醒我們有意識的改變，並和過去的自己和解。
⚪緊張——能讓我們擁有更高的警覺性，應對壓力與挑戰。
⚫疲憊——能提醒我們別忘記好好照顧自己，停下來休息片刻。

最佳賣點

最佳賣點 : 讀懂自己，才能解開孩子的「情緒密碼」！
SEL社會情緒學習 × 正向教養 × 回應式照顧

▸ 明明努力控制情緒，卻還是一秒爆炸？
▸ 已經同理孩子了，為什麼他還是講不聽？
▸ 如何設下界線，卻不失去溫柔？
▸ 一個萬用問句，讓孩子卸下防備、重新連結！

活動

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