點時成金的五色時間管理: 用資產配置法投資每一分鐘, 建立原子習慣, 讓自我價值如滾雪球般增長 | 誠品線上

點時成金的五色時間管理: 用資產配置法投資每一分鐘, 建立原子習慣, 讓自我價值如滾雪球般增長

內容簡介

內容簡介 不用靠毅力，終結慣性拖延，以「加減乘除」四原則，每天多出1小時！作者於學生時代，實踐了五色時間管理法，取得高考狀元桂冠；出社會後，每年讀書超過200本，觀影超過100部，運動超過10000分鐘。你是否有以下的困擾──￭任務千頭萬緒，為了工作效率低下而苦惱不已？￭沉浸在社交和娛樂軟體中無法自拔？￭為了工作和生活中的人際關係感到焦慮？￭興趣愛好廣泛，缺乏明確的職業生涯規劃和人生規劃？￭上有老下有小，苦於難以平衡工作和家庭的關係？ 許多專家認為，人的快樂幸福與五個面向相關：學習（Learn）、終身職業（Lifework）、生活（Life）、意義（Legend）和愛（Love）。任何一個面向的缺失都會影響整體的幸福感。由於這五個面向的英文都以L字母為首，因此又簡稱為「5L原則」。 時間，是人人擁有最平等的資源，作者曉一獨創「五色時間管理法」，以資產配置的方法管理每一分鐘；再以5L原則優化時間分配，並用「五級階梯」建立健康的五色微習慣，達到豐盈增值的人生。★擁有時間主控權，具體投資每1分鐘 透過「五色時間統計法」，將一天的1440分鐘視為1440個時間元，並記錄自己讓心情感到幸福的時間用度。幸福的體驗與「學習、終生職業、生活、意義、愛」的平衡有關，以藍、紅、綠、白、黃五種顏色為代表。其中，紅、黃色代表能量輸出，藍、綠色代表能量輸入，白色代表能量中轉。五色的平衡，即「藍色+綠色=紅色+黃色」。►藍色時間元：代表學習，海洋不拒細流方能成其大，心懷「謙」提升「智」。►紅色時間元：代表終生事業，將自己的熱情傾注於如火的事業中。►綠色時間元：代表生活，要擁有健康需投入時間於鍛鍊、休息和培養興趣。►白色時間元：代表意義，明確自己想要什麼，對時間、人生都心裡有數。►黃色時間元：代表愛，與他人發生聯繫，良好的人際關係將帶來幸福感。 這種方法能讓我們對自己做事的時間成本有「直觀的認識」，會開始留意每件事情的起始時間點，以及在行進過程中分秒的流逝，透過「記錄時間」，培養感知時間的能力，才能更理性的進行時程規劃，例如──►使用時間統計應用程式：塊時間（安卓版），在原有應用基礎上，按照五色時間元的五個顏色進行重新定義，每種顏色層級再根據自己的情況分小類。►分析時間：分析流向，藉由「調整、替換、去掉」等訣竅，找出浪費時間的因素進行改進。比如說開會偏題，導致會議時間過長；比如說熬夜導致第二天精神狀態不好等，都得有意識地減少。►回饋調整：無論是記錄還是分析時間，都是為了排除不重要的活動與浪費時間的因素，進而騰出時間從事更重要、更有貢獻的事情。★高效利用時間，讓每天多出1小時 無論是個人或職場生活，各項事物都需要強大的意志力！但意志力有限且思考會消耗精力，作者在本書中將一步步教會你如何從「建立五色微習慣」到「創造25小時」，你將能利用這些技能提升專注力，無論是心理框架的建立或具體的執行，都能有效終結拖延惡習，事半功倍！譬如——用「五級階梯」建立健康的五色微習慣►第一級階梯：「意識」到時間寶貴，感覺時間不夠用；►第二級階梯：主動「進行規劃」，掌控生命的主動權；►第三級階梯：磨刀不誤砍柴工，「學習時間管理方法」；►第四級階梯：積極「行動」，戰勝拖延，落實規劃；►第五級階梯：「養成微習慣」，讓堅持變成容易的事。善用「加減乘除」四原則，創造「25」小時►聚焦要事，增「加」效能：採用SMART目標法、四象限法則和三隻青蛙法則。►充分授權，「減」少任務：花錢買時間、委派他人、借助外力。►培養習慣，「乘」數效應：區分好壞習慣、培養五色微習慣、以及用自律打敗拖延。►高度專注，排「除」干擾：精力管理、番茄工作法和創造心流，讓堅持變成容易的事。 本書整合作者十年的實踐經驗，有序地收集整理、系統組織、回顧並採取行動，將理論與實踐相結合，藉由把時間看作金錢，我們將能清晰地看到時間的價值，並且減少浪費！★生命的色彩，要靠自己上色 生命的色彩，只有靠自己為它上色。五色對應五行，只有五色均衡，生命才能充滿彈性、璀璨奪目！《點時成金的五色時間管理》全書涵蓋3個五色時間管理小故事、13個五色時間管理法實戰、14個五色時間管理法錦囊妙計和26個五色時間管理法思維導圖，附錄部分還有11個時間管理常見理論、5個常用的時間管理應用程式（App）、時間管理書籍清單和五色書籍清單。透過實踐書中的方法，你可以活出五彩色彩、平衡自由的生活。本書特色►真實案例，即學即用，教你用「資產配置法」投資每1分鐘。►內容豐富，實踐性強，讀後行動將對生活和工作顯著提升。►集時間管理領域的重要理論於一體，真正做到知行合一。

各界推薦

各界推薦 實用推薦「跨世代溝通」權威講師／李河泉數位轉型顧問／李全興（老查）閱讀推廣者、資深教師／林怡辰「閱讀人」社群主編／鄭俊德（依姓氏筆畫排列）時間管理不是只為了讓工作有效率，人生不是只有工作，更包括家庭生活與個人目標實踐等等。五色時間管理法將讓你點時成金，生活、學習、事業、愛等等都有對應分配，讓時間花在有意義的事情上，如同閱讀這本書也是──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）

作者介紹

作者介紹 作者簡介曉一五色時間管理法提出者及長期實踐者。她學生時代的實踐，獲得高考狀元桂冠；工作中的實踐，實現了業內突出業績；生活中，每年讀書超過兩百本，觀影超過一百部，運動超過一萬分鐘。是公益閱讀推廣者、長期價值投資者、樂活主義者，還是自媒體專欄作者，更是和睦家庭的二寶媽媽，在各種角色中遊刃有餘。開設《五色習慣 五彩職場》《職場必修課：高效管理時間》等知識音頻課程，並且開展五色實體活動六百多場廣受好評。

產品目錄

產品目錄 前言：用五色時間管理法，做五彩人生的主人！本書使用說明第一章 正確認識時間第一節 記錄時間，讓時間可見（一）為什麼要記錄時間？（二）如何記錄時間？第二節 五色時間，讓時間繽紛（一）什麼是五色時間？（二）用五色時間統計法記錄時間第三節 計算時間，把時間當錢（一）為什麼要將時間當錢？（二）如何計算時間價值？第四節 五色時間管理法──錦囊妙計（一）時間管理要避開的五個誤區（二）成為自律者的五個要點（三）獲得「真正休息」要避開的三個誤區（四）提高注意力，修練「超強大腦」本章小結第二章 理性規劃時間第一節 目標管理，保證方向正確（一）設定五色目標（二）確認核心目標（三）讓目標視覺化第二節 分析時間，杜絕時間浪費第三節 統籌安排，創造更多時間（一）利用碎片時間（二）實踐GTD 法（三）增加「認知頻寬」 第四節 五色時間管理法──錦囊妙計（一）維持體態，靠三招動起來（二）三個秘訣成為行動巨人（三）時間安排的十二個關鍵（四）三種高效筆記法（五）提升睡眠品質的十法則本章小結第三章 高效利用時間第一節 加法原則：聚焦要事，增「加」效能（一）SMART目標法（二）四象限法則（三）三隻青蛙法則（四）五色時間管理法實戰第二節 減法原則：充分授權，「減」少任務（一）花錢買時間（二）委派他人（三）借助外力（四）五色時間管理法實 第三節 乘法原則：培養習慣，「乘」數效應（一）好習慣與壞習慣（二）養成五色微習慣（三）用自律打敗拖延（四）五色時間管理法實戰第四節 除法原則：高度專注，排「除」干擾（一）精力管理（二）番茄工作法（三）創造心流（四）五色時間管理法實戰第五節 五色時間管理法──錦囊妙計（一）六步驟打造閱讀價值（二）匆忙中優雅達陣的三法寶（三）執行立三策略，成效百分百（四）五訣竅輕鬆提升記憶力（五）徹底查核，值得投入的任務本章小結寫在最後：要幸福，這樣花時間延伸閱讀

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 不用靠毅力，終結慣性拖延，
以「加減乘除」四原則，每天多出1小時！

作者於學生時代，實踐了五色時間管理法，取得高考狀元桂冠；
出社會後，每年讀書超過200本，觀影超過100部，運動超過10000分鐘。

試閱文字

導讀 : 前言
用五色時間管理法，做五彩人生的主人！
我是一個普普通通的二寶媽媽，過著朝九晚五的生活，也渴望五光十色的精彩。因為尼采說過：「每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。」做為數字出版產業（Digital Publishing，或稱網路出版或電子出版）的一員，二○二一年，我帶領團隊實現業績大幅增長，榮獲多個行業獎項，還完成了十個小目標：品嘗一百家新店、觀賞一百場電影、運動一萬分鐘以上、見一百個不重複的朋友、養成十二個五色微習慣、閱讀兩百多本書並寫書評、平均每天睡眠六個半小時、減重六公斤、陪兩個孩子的時間平均每天超過三小時、記錄超過四百個五星級小確幸。
學習、事業、生活、意義和愛，也許每一樣都不太突出，但身為普通人，能做到均衡已屬不易。況且人生這個桶，能裝多少幸福的水，取決於五塊板裡最短的那一塊。經濟學家薛兆豐說：「人生的四大約束是東西不夠、時間有限、互相依賴、需要協調。」　
我用了十年的實踐，總結出「五色時間管理法」，致力於優化「時間有限」
這一約束，並且聯動改進其他三個方面，因為時間是生而為人的唯一公平。生命由時間構成，感激你拿出寶貴的時間閱讀這本書，希望這本書能為你未來的時間增值，不辜負閱讀的時間成本。
如果希望平淡的生活多些精彩，這本書適合你，它是一本歡樂的書；如果希望焦慮的生活多些從容，這本書適合你，它是一本均衡的書；如果你信奉的是英特爾（Intel）創辦人安迪．葛洛夫（Andrew S. Grove）的「只有偏執狂才能生存」，這本書適合你，它是一本對時間利用狂熱到偏執的書。
最後，如果認為自己的毅力不足，這本書更適合你。十年的實踐裡，我放棄種種需要毅力的大招，養成很多微習慣，收穫了無數的小確幸。是不是已經有一點小好奇、一點小激動了？現在就一同走進五色的世界：藍色學習、紅色事業、綠色生活、白色意義和黃色愛。
用五色時間管理法，做五彩人生的主人。未來的你會感謝現在開始的自己！

試閱文字

內文 : 記錄時間，讓時間可見
為什麼要記錄時間？
　　你記得昨天做了什麼嗎？你記得上週的同一天做了什麼嗎？你記得去年的同一天做了什麼嗎？「好記性不如爛筆頭」，如果你有一個記錄，便能對過去發生的事一目瞭然。
　　生命由時間構成，時間是人們最寶貴的資產。時間的供給沒有半點彈性，也是最稀有的資源。每個人每天都平等擁有二十四個小時，目前在世最長壽的人不超過一百五十歲。人與人的不同，取決於分配和使用時間的不同。時間無聲無息、無形無味，沒有任何器官能幫助感知，那該如何進行有效的管理？
　　彼得．杜拉克提出，人要做到卓有成效，富有生產力，第一步是清楚自己的時間用在什麼地方，而不是優先計畫時間。只有知道時間花在哪裡，是如何花掉的，才能持續優化自己的期程安排。
　　關於時間的使用情況，彼得‧杜拉克認為記錄比記憶可靠得多。記錄時間是一個神奇的即時回饋系統，讓時間看得見。記錄時間也是一個簡潔有效和低成本實現的系統，有張紙和一支筆就能夠進行。
　　《舊唐書．魏徵傳》中，唐太宗李世民說：「夫以銅為鏡，可以正衣冠，以
史為鏡，可以知興替，以人為鏡，可以明得失。」那麼以時間為鏡，能幫助你了解時間準確的去向，提供一面即時反省的明鏡。

如何記錄時間？
　　現在你已經知道，關於時間的使用情況，記錄要比記憶可靠得多。那麼如何更好地記錄時間？時間記錄有哪些原則？有什麼方法？可以借助什麼工具？
（1）時間記錄的原則：首先將一天的二十四個小時分為四十八塊，因為成人的注意力一般是三十分鐘左右；接著在處理某個事的「當下」立即記錄，因為記憶是不準確的；最後按照「週」為一個時間段進行觀察。每週五天工作日，兩天休息日，有利於做到工作與生活的平衡，正如《易經》中說：「反覆其道，七日來覆。」

（2）時間記錄的方法：我一直在做時間記錄，每天結束時將當天的時間簡單覆盤，看自己如何使用每一個三十分鐘。每個「週一」對「上一週」的時間進行覆盤，釐清哪些重要的事情投入的時間不夠多，有哪些時間是被浪費掉，以下這些方法能幫助你把這一步做得更好—第一，明確當週／天要完成的重要任務，將其列入計畫，一開始建議控制在三件事之內；第二，預測每項任務完成需要的時間；第三，每完成一項任務就記錄其花費的時間；第四，其他不在計畫裡的事情所花費的時間也要記錄；第五，一天／週結束時，及時覆盤。

（3）時間記錄的工具：一是借助手機應用程式。我使用過「Forest記錄番茄鐘時間」「自訂版的aTimeLogger記錄事件時間」「時間塊記錄事件色彩」等。另外，我還用過包括「螢幕使用時間」或手機自帶的「健康使用手機」，它們會自動記錄手機使用時長、軟體使用情況以及碎片程度。
二是借助非手機工具來記錄時間。我先後用過紙筆、Excel 表格和日記本，主要是用來記錄每半小時的時間花銷情況。手機因為隨身攜帶，所以使用很方便，但非手機工具干擾更少，所以我一般是將二者相結合。

時間之船飛馳而過，好在，你可以成為這艘飛船的舵手。只要對你是最方便的就是對你最有效的，嘗試，選擇，堅持。

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