量子力學的感謝日記: 每天6句話, 重新校準你的注意力與人生方向 你看見的世界, 決定你活出的世界 (附14 DAYS感謝日記) | 誠品線上

人生が一変する量子力学的感謝日記

內容簡介

內容簡介 日本累積銷售32萬冊「量子力學式人生法則」作者村松大輔最簡單也最強大的量子人生實踐法你是否曾經有過這樣的經驗？◎明明做得還不錯，卻總是先看見自己的不足；◎明明生活中也有值得高興的事，卻更容易被煩惱占據注意力；◎明明想改變人生，卻不知不覺又回到熟悉的思考模式。如果人生的改變，始於看待世界方式的改變，那麼我們是否能透過每天的小小練習，重新調整自己的狀態？日本累積銷售32萬冊、「量子力學式人生法則」作者村松大輔，多年來持續透過量子力學式思維，探討意識、注意力與人生狀態之間的關係。這本書並不是一本量子力學入門書，也不是一本要求讀者相信神祕力量的顯化指南。村松大輔想探討的是：一個人長期關注什麼、相信什麼，又如何看待自己，是否會影響他的情緒、選擇與人生方向？量子力學顛覆了人類對世界的理解，也讓我們重新思考人與現實之間的關係。作者將這樣的思維帶回日常生活，從注意力、信念與內在狀態的角度，重新理解我們如何形塑自己的生命經驗。改變人生不一定要從巨大的目標開始，而是從每天注意什麼開始。因此，他選擇了最簡單、也最容易持續的方法──感謝日記。每天寫下幾句感謝的話，真的能改變人生嗎？感謝日記的本質，不只是記錄值得感謝的事，而是一種有意識地調整注意力的練習。透過每天書寫，讓自己重新看見已經擁有的事物，也重新看見自己的努力與價值。本書提供一套任何人都能開始的實踐方式：● 寫下3件值得感謝的事● 寫下3件值得稱讚自己的事一天6句話，持續14天。作者也分享具體的書寫方法、時間安排、書寫順序與實際案例，引導讀者透過簡單的練習，逐步調整自己的內在狀態，重新校準注意力與人生方向。或許改變的起點，不是成為另一個人，而是開始用不同的眼光看待自己與世界。────────────────────【本書特色】◆ 一本寫給半信半疑者的14天人生實驗許多人聽過顯化、頻率與吸引力法則，卻始終不知道它們為什麼可能有效。本書不是要求讀者先相信，而是邀請讀者透過14天書寫，親自觀察注意力與人生狀態的變化。◆ 從「願望實現」轉向「狀態調整」本書不強調快速吸引結果，而是從每天的注意力開始。透過感謝與自我肯定的書寫練習，將焦點從缺乏轉向擁有，從自我否定轉向自我認同。◆ 以量子力學式思維，提供理解改變的框架作者不將量子力學作為神祕學，而是借用其世界觀，重新理解意識、頻率與人生經驗之間的關係，讓讀者不只是照著做，也能理解為什麼值得嘗試。◆ 每天6句話，最容易開始的實踐方法每天寫下3件感謝的事、3件值得稱讚自己的事，持續14天。方法簡單、門檻低，適合想改變生活狀態，卻不知道從哪裡開始的人。★隨書贈品★(H)13cm×(W)19cm，凝雪映畫美術紙封面，高級圖書紙內頁，雙色印刷，32頁。14 DAYS 感謝日記每天6句話的人生實驗《14 DAYS 感謝日記》是為期14天的實作練習，每天寫下6句話，記錄值得感謝的人事物，也練習看見自己與他人的美好。一天一天寫下來，觀察自己的注意力、情緒與看待世界的方式，是否悄悄發生變化。不必先相信任何道理，只要給自己14天，親自完成這場每天6句話的人生實驗。14天後，讓這本寫滿感謝與稱讚的日記，成為屬於自己的閃亮護身符。★★14天人生實驗｜參與者試寫推薦★★14天人生實驗參與者｜周慧彰難得我能持續十四天進行感謝日記＋稱讚日記。這14天中有高潮起伏，也有平淡無奇；有時文思泉湧，有時腸枯思竭。無論如何，這本實驗手冊承載了我2026暑假中的一小段旅程，一小段喜怒哀樂。14天人生實驗參與者｜虹米偶爾在「稱讚自己」的部分，會突然詞窮，心想：「要稱讚自己什麼？今天的自己好像沒什麼好稱讚的地方餒！」我發現原來我越來越懂得感恩他人；相對的，也開始發現自己真的很容易否定自己。透過書寫，我開始從小地方慢慢肯定自己、欣賞自己，並接納自己不夠充足的地方，再慢慢試著補足。14天人生實驗參與者｜黃宗玄第5天：較能接受自己的狀態，不用勉強自己，只是順流。第12天：感謝持續寫到了第12天，明白自己如此可愛，謝謝。走過了紀錄感謝的14天，恰似回望了跟自己對話的縮時電影。14天人生實驗參與者｜廁所所長最難的從來不是持續，而是「開始」。現在眼光不再習慣性停留在焦慮或匱乏上，而是能自動捕捉生活中那些微小的美好。感恩讓我連結周遭的善意，稱讚則溫柔地接納並肯定了自己的努力。14天人生實驗參與者｜52赫茲の嘉剛開始寫的時候有點不習慣，總覺得生活每天過得都差不多，哪有那麼多大事可以感謝？原來像今天出門沒下雨、喝到一杯好喝的咖啡，或是順利解決工作上的棘手問題，這些平常根本不會注意的小細節，其實都蠻值得開心的。每天寫三句稱讚自己的話，真的會讓整個人放鬆很多，比較不會一直苛責、內耗自己哪裡沒做好。14天人生實驗參與者｜Satoru說實話，我的生活並未變得格外順遂，也沒發生什麼天翻地覆的改變。透過記錄下「對生活事件的感謝」與「對自己的稱讚」，才發現我那平凡無奇的生活，其實鑲嵌著許多原石般值得細細打磨的片段。在繁忙的生活裡抽出「三句感謝＋三句稱讚」的可行性很高！唯一害怕的是想說的話太多，能寫的格子太少（笑）。14天人生實驗參與者｜Bella第一天寫完感恩日記跟稱讚自己時，感覺鬆了一口氣。越寫越多天後才發現：原來我一直都擁有很多，且我每一天都有值得稱讚的地方！以前的我總是過度努力，寫完才發現，原來我不必逼自己，每一天好好活著的我也值得稱讚。

作者介紹

作者介紹 作者簡介村松大輔（むらまつ・だいすけ）畢業於東京大學工學部，現任一般社團法人開華 GPE 代表理事。八歲開始學習空手道，高中、大學皆隸屬體育會空手道部。三十六歲以前，持續在家鄉的空手道館擔任兒童指導員，並擁有全日本空手道連盟公認五段資格。大學畢業後，進入父親經營的金屬製品製造公司工作。然而，由於長期與他人比較、不斷自我犧牲，在工作第十四年時罹患憂鬱症。此後，他開始重視「自己與自己的關係」，並將這份理念實踐、分享給身邊的人，人生也因此獲得了戲劇性的轉變。二○一三年創立腦力開發學校「開華塾」。除了指導孩子們的課業，也將源自量子力學啟發的思考方式運用於教育之中。他的學生中，有人在擊劍項目晉級世界大賽，也有人在劍道、桌球、軟式網球、空手道等項目晉級全國、東日本及關東地區大賽，更有學生的模擬考偏差值突破八十。目前，開華講座已拓展至大學運動社團、職業運動員、企業、企業經營者、佛教界及演藝圈等領域。著有《意念使用手冊：瞬間改變時間和空間的量子習慣》（圓神出版）、《現象在一念之間改變：「量子力學式」平行世界的法則》（楓書坊出版）、《すべてが用意されているゼロポイントフィールドにつながる生き方》（德間書店）等多部作品。譯者簡介劉佳麗輔仁大學畢。喜歡探索未知的水瓶座AB型。「古畑任三郎」及「六人行」的超級粉絲。熱愛日文，用熱愛撐過疫情期間的接案陡降生活。從事IT相關產業多年後投身出版業界，現為自由筆譯、口譯譯者以及日文教學工作者。譯作有《和狗狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》、《人人遊日本 東京》（人人出版）、《鬼來電 完結篇》、《下一秒，優勢還在嗎？》、《就算客人白吃白喝，也別請工讀生》（先覺出版）、《亞瑟王傳說解剖圖鑑》、《半導體超圖解》、《全球菁英都在實踐的7大睡眠策略》（以上漫遊者文化）

產品目錄

產品目錄 前言 最具成效的實踐工具——獻給你的「感謝日記」 與書相遇，自有其意義 我們是由量子所構成的從量子的角度切入後，現象也隨之改變 「感謝日記」是從「根源側」帶來轉變的最強實踐方法人際關係、工作、金錢、機緣……一切都會改變 什麼樣的人，更容易產生巨大轉變？ 為什麼你會遇見這本書？ 本書的建議閱讀方式 第1章 量子力學的不可思議——為什麼人生會徹底改變 我們是由量子所構成的 量子力學是什麼？①——與高中以前所學的理科「看待方式」截然不同 量子力學是什麼？②——我們其實是極為不確定的存在 量子力學是什麼？③——我們誕生於零點場量子力學是什麼？④——我們是在零點場中相互連結的存在 從「雲與藍天」的關係來思考，就會更容易理解 以「物質層」、「基本粒子層」、「零點場層」三個層次來看世界 零點場無論何時，都是站在你這一邊的物質沒有永恆性，但零點場具有永續性 測驗——你現在是以哪一個層次的視角在過日常生活？① 看不見的那一面，能量龐大之人的祕密 專注的時候，頻率會變高 最前沿的研究現場，每天都在進化 萬事萬物都受到光子的影響 你的「場」，以什麼樣的頻率振動？人生，取決於你所發出的光子 第2章 透過「書寫」讓頻率改變，現象也隨之翻轉 曾經身心俱疲的我，是如何透過「書寫」徹底翻轉人生的？ 產生效果的原因是「書寫」本身，還是「書寫的內容」？ 寫日記之所以能實現願望，是因為持續發出「強烈的波動」 只要產生意圖，便會向「1」靠近——這是基本粒子的特性 寫下的事情，幾乎都實現了！ 經過七週實踐「感謝練習」與「稱讚自己」，幾乎所有人都產生了改變！ 案例1-1 業績惡化！建設公司會長：「難道是自己所發出的波動造成的嗎？」 案例1-2 不只是業績提升！連每天的生活也變得幸福 當受到他人或這個世界巨大波的影響時，該怎麼辦呢？ 書寫時的建議！不妨帶著這樣的感覺 當頻率藉由書寫穩定後，會發生四件好事 透過書寫，與零點場產生連結 持續每日書寫，就是在累積「光子存款」，同時也是一種祈願 第3章 透過「書寫」，自然而然切換到「自尊」的頻率 避免努力卻沒有回報的最佳方法為什麼最先開始好轉的，總是「人際關係」？ 案例2-1 瀕臨離婚的破碎婚姻……為何彼此的心無法相通？ 案例2-2 夫妻感情甜蜜！連外貌也大幅改變的「書寫方式」究竟是什麼？ 許多人都活在「自我否定的頻率」之中 我們早已習慣活在「和他人比較」之中從零點場的角度來看，所有存在都同樣是「最棒的存在」 你願意讓基本粒子層以「自尊的頻率」振動嗎？自我否定的頻率，可以透過「接納自己」轉化為自尊 案例3-1 我一直活在自我否定頻率裡……下定決心成為「母親的垃圾桶」 案例3-2 從「垃圾桶」到「寶物」！一旦完成平行轉移，就不會再回去了 「火紅的夕陽」，就是你原本的美麗 你會在自己身上貼「垃圾桶」的標籤？還是「寶盒」的標籤？ 你怎麼對待自己，身邊的人就會如實反映給你 第4章 實踐！先持續兩個星期，親身感受改變 若想改變人生，先從調整自己開始 「感謝日記」就是照著自己的感受，用自己的話，真誠地寫下來 「感謝日記」的寫法①——使用什麼工具？文具篇「感謝日記」的寫法②——什麼時候、在哪裡寫？「時間與場所」 「感謝日記」的寫法③——先寫什麼、寫多少？「順序與篇幅」 提升頻率的感謝書寫法 從量子力學的角度說明！提升頻率的感謝練習，會帶來什麼改變？ 徹底對自己寬容，無論任何事，都試著「稱讚自己」 不擅長稱讚自己的人，推薦試試這兩個秘訣如果沒有它，會怎麼樣？這麼一想，，感謝就會慢慢湧上心頭如果沒有它，會怎麼樣？這樣想，也會讓你想好好稱讚自己 開始寫「感謝日記」吧！先嘗試持續兩個星期！ 第5章 兩個星期後，再次打開這本書，「開啟人生的新扉頁」是不是已經開始出現一些微小的變化？ 開始寫「感謝日記」後，你的「接收領域」會擴大 為什麼最先改變的現象，往往是「人際關係」？ 正因為改變很快，所以更需要注意的事 零點場與「場」之間的關係 因為我們的頻率時時刻刻都在變化，所以更需要「調整頻率」的練習關鍵在於讓什麼樣的波動產生共鳴——當心中突然冒出不好的念頭時用「感謝波動」與「稱讚自己波動」搜尋你的每一天 案例4-1 疾病、工作不順……身邊的事情開始一件件改變！ 案例4-2 面對突如其來的危機也能從容應對！頻率提升後，能接收到的資訊也更多了 案例4-3 「考驗之柱」再次出現！但我已經擁有跨越的力量 為什麼先好好對待自己，也能讓身邊的人幸福？ 「愛與感謝的頻率」，能包容一切 壞事依然會發生，但你的「看待方式」與「應對方法」會改變 測驗——你現在是以哪一個層次的視角在過日常生活？② 第6章 「感謝日記」喚醒真正的自己，現象也會隨之改變讓「感謝日記」發揮更大效果的重要心態 比起寫下來，更重要的是「沉浸其中」 當你有意識地沉浸其中，你會開始覺得自己很重要 如果覺得「已經沒有題材可以寫了」時，該怎麼辦？ 「感謝日記」本身會成為充滿光子的護身符 案例5-1 從疾病中獲得了體悟，卻依然憊不堪的日子…… 案例5-2 透過「感謝日記」，開始看見自己真正重視的事物 「僅僅只是活著」，就能帶給他人喜悅 當你發現自己是被一份巨大的愛所支撐而活著時，現象便會開始轉變 測驗——你現在是以哪一個層次的視角在過日常生活？③ 邁向更加順勢而行的人生 後記 在愛之中活著 零點場雖然一切皆無，卻也是無限的世界我們常常忘記，彼此其實是相連的 「沉浸於飲食中」——「所謂的食禪」是什麼？ 「我開動了（いただきます）」這句話蘊含的意義 金錢只是眾多現象之一——工作是一種神事 首先，從改變自己的波動開始

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試閱文字

自序 : 前言
最具成效的實踐方法——獻給你的「感謝日記」

與書相遇，自有其意義
與一本書相遇，總是很不可思議。
有時候，一本書，會在人生的某個時刻，徹底改變一個人。
這樣一本「命運之書」，真的只是偶然拿起來的嗎？
不，我並不這麼認為。
我相信其中必有其意義。
此刻的你，正在人生即將改變的時刻，
遇見了此刻的你所需要的那本書——。

我之所以會這麼認為，
是因為，我自己就是如此。
將曾經深陷人生幽暗泥沼，拚命掙扎痛苦不堪的我，一步步帶往陽光照耀的世界，正是一本書。如果當時身陷憂鬱症的我，沒有遇見那本書，或許就不會有現在的我。
為什麼，我會遇見那本足以改變人生的書呢？
我認為，量子力學能告訴我們答案。
詳細內容後面還會慢慢說明，如果要用一句話來概括，那是因為「彼此的頻率產生了共鳴與牽引」。

我們是由量子所構成的
量子既是「波」，也是「能量」。
同時，它也能以「粒子」的形式存在（註：嚴格來說，它本質上並非真正的粒子，而是「局部場的振動所形成的基本粒子」，更精確地說，是一種模糊擴散的波動狀態。只是因為看起來彷彿粒子，因此本書以「粒子」來稱呼。）
而構成我們身體與意識的，正是這些最小單位的粒子。
「咦？我們是由量子構成的嗎？」、「連意識也是量子嗎？」
看到這裡，應該有人會感到驚訝吧。雖然許多人都聽過「量子」這個詞，但多數人都認為那與「自己毫無關係」。
然而實際上，無論是你，還是我，都是由無數微小量子聚集而成的存在。
而且，不只是人類如此，世界上所有物質，本質上也都是量子的集合。
不只是物質，就連眼前發生的一切現象與事件，也只不過是量子聚集後所呈現出的結果。只是因為肉眼無法看見，所以我們一直沒有覺察罷了。

你也是量子的集合體。
我所寫的這本書，同樣也是量子的聚合。
無數量子彼此聚集、分離、互相吸引，才形成了現在這個世界。
因此，你內心深處所渴望的那本書，會出現在你面前，看似偶然，實則一點也不奇怪。
研究量子的性質與運作方式的學問，稱為「量子力學」。而運用這套理論來看，與這本書的相遇，也能解釋為一種「必然」。

從量子的角度切入後，現象也隨之改變
量子力學是一種「物理法則」，是所有人都適用的一項法則。
並不是那種「只有相信的人才會應驗」，或是「不相信的人就不會發生作用」。
它會發生在每一個人身上。

「感謝日記」是從根源側帶來轉變的最強實踐方法。
這次這本書，以「感謝日記」作為核心主題。
當我與編輯討論「這次的主題要寫什麼呢？」的時候，對方問了我一個問題：「在村松先生平常實踐的各種方法中，哪一項效果最好呢？」
我如此回答：「就是『感謝練習』與『稱讚自己』。只要持續書寫這兩件事，許多人都走上了真正感受到幸福的人生。」
於是我們便決定，「那麼，這次就以這個最強大的實踐方法作為主題吧！

關於「感謝練習」與「稱讚自己」，我在過去的著作中其實也曾提過。但我認為更聚焦地闡述它，真正願意開始行動的人，一定也會越來越多。
這次，我也想更進一步，從量子力學的角度說明「為什麼只要透過書寫，就會產生效果？」
因此，本書把「感謝練習」與「自我稱讚」結合，稱之為「感謝日記」。

「量子力學式人生」這套方法，我每天都在持續進化與深化。
而這本書，我也會說明過去五本書中，尚未完整表達的內容。
那就是——「當人開始意識到『根源層面的存在』時，人生便會產生巨大的轉變。」
當一個人覺察到，自己是來自更深層根源的生命時，所發出的波動也會開始改變。而這正是，如今我最想傳達給大家的最新體悟。

試閱文字

內文 : 第4章 實踐！先持續兩個星期，親身感受改變

若想改變人生，先從調整自己開始
到目前為止，已經從量子力學的角度，向各位介紹了「感謝日記」的原理、效果，以及許多實踐者的親身體驗。
那麼，讓大家久等了！接下來終於要進入「實踐篇」了。
想必也有人心裡一直在想：「理論也講太久了吧～」「快點告訴我到底要怎麼寫啊！」
不過，之所以把寫法留到現在才介紹，當然是有原因的。
因為這件事並不是「只要寫就好」。
如果你一邊想著：「寫日記好麻煩喔！反正寫了也不會有什麼改變。」
然後勉強自己去寫，那麼你就是在「不情願的頻率」中書寫。於是引發出來的也會是讓你感到煩躁不安的現象。
讀到這裡的各位，應該已經能理解這個道理了吧。
同樣的，如果只是以自私的欲望去振動自己的「場」，那麼被引發出來的，也會是讓自己被欲望牽著走、患得患失的現象。
這個道理，我也是在開始以量子力學為基礎，分享能力開發與生活方式幾年後，才逐漸明白的。
而且，經過各種實踐與體悟之後，我終於領悟了一件事：
「想直接改變現象，是行不通的，如果想改變現象，就必須先調整自己的基本粒子層。」
這也是我每天持續書寫「感謝日記」和《般若心經》的原因。
當自己的基本粒子層調整好，並維持在平靜安穩的狀態時，我會感覺自己自然而然地處於本質為「愛」的零點場之中。
為了達到這樣的狀態，我每天祈禱，也每天書寫。
結果就是，與零點場本質一致的「人、事、物」會逐漸出現在你生命中。
因為所有的「人、事、物」都源自零點場。
這可以說是「量子力學式的生活方式」的基本原理。
在本章中，我將向各位介紹「感謝日記」的具體寫法。但是，理解這套原理之後再去實踐，和只是單純地照著寫，兩者之間的效果有著天壤之別。

「感謝日記」就是照著自己的感受，用自己的話，真誠地寫下來
之前提過，「感謝日記」有兩個核心支柱。
感謝練習 回顧今天，寫下讓你覺得「真值得感謝啊」的事情。
稱讚自己 回顧今天，寫下讓你覺得「自己真的做得很好呢」的事情。
把「今天值得感謝」的感受寫下來，就是感謝練習。
把那些讓你覺得「我今天真的做得很好」、「我真棒」的事情寫下來，就是稱讚自己。
每天只要各寫三件！就是這麼簡單的日記。
「感謝日記」並沒有什麼特別的規定。
沒有什麼「一定要這樣寫」，也沒有什麼「絕對不能這樣寫」的禁忌。

你也不需要想著：「一定要寫得很好。」最重要的是，把自己真正感受到的，用自己的話，真誠地寫下來。
雖然說沒有特別的規定，不過還是有一些基本的「寫法」。
與其說是規則，不如把它當成幫助你更順利書寫的小提示。請先抱著輕鬆自在的心情讀下去吧。

最佳賣點

最佳賣點 : 感謝日記的本質，不只是記錄值得感謝的事，
而是一種有意識地調整注意力的練習。透過每天書寫，
讓自己重新看見已經擁有的事物，也重新看見自己的努力與價值。

活動

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