別擔心, 世界總會擁抱你: 紐約孤獨大使的100個接納自我、與人連結的提案

孤單不是你的錯，也不是你的宿命。

「我要你知道，你現在就可以選擇一條讓生命更為豐盛圓滿的道路。」

★ 英國亞馬遜非文學類暢銷書

★《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓推薦

★ 擺脫恥辱感 × 改造人際關係 × 治癒身心

★ 100 個深化既有關係 & 創造新機會的點子

有誰會比紐約州的第一位「孤獨大使」（Ambassador to Loneliness）

更適合寫一本關於寂寞的書呢？

孤獨是當今的流行病，健康風險相當於每天抽 15 根菸。

據統計，現今美國大約有一半的成年人表示長期感到孤獨。

值得慶幸的是，九十五歲的露絲博士在本書中為我們提出解決方案。

這位無與倫比的前輩，基於她不凡的人生故事和職涯經驗所得到的見解，以溫暖的筆觸，提供現代人可以迅速緩解絕望與孤立感，對抗孤獨感、增強連結的 100 個務實建議，包括五個類別：自我、家庭、朋友與情人、社群、科技。

不必驚天動地的改變，只需從微小的行動開始。

你將發現，你與世界之間，只差了一個臂彎的距離。

【100 種方法幫助你克服孤獨、過上更幸福且更有意義的生活】

｜與自己和解｜不愛自己的人，不可能維持健康的人際關係。

｜帶上小道具｜發送信號，讓他人了解你的興趣和理念。

｜有需要就說｜溝通，才能讓他人有機會滿足你的需求。

｜善用交友軟體｜熱愛當下的自己，不急著許下終身。

｜多通電、少傳簡訊｜話語和聲音，具有讓人不再感到孤單的力量。

｜給自己七分鐘的時間｜至少花七分鐘與某人交談，再決定是否繼續對話。

【魔法推薦】（依姓氏筆畫排序）

李郁琳｜臨床心理師、作家

李家雯（海蒂）｜諮商心理師

洪仲清｜臨床心理師

黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家

【國外好評】

「露絲博士再次驚艷全場！我只遺憾我來不及把此書送給二十幾歲那個孤單的自己。」

──茱蒂．布魯姆（Judy Blume），暢銷兒童與青年文學作家

「對快樂的研究越多，我就越深信，緊密的人際關係是幸福人生的關鍵，甚至能說是唯一的途徑。我們需要歸屬感才能感到快樂、需要感受與他人之間的連結。這就是為什麼每個人都需要露絲博士的新書。露絲博士的策略不可或缺，用她的方法來孕育人際關係，不但能減緩孤獨，更足以改變一生。」

──葛蕾琴．茹彬（Gretchen Rubin），紐約時報暢銷書排行榜第一名《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》作者、播客節目《Happier》主持人

「還有誰能比露絲博士更有資格槓上孤獨的傳染病？露絲博士曾幫助大家談論房事時不再羞愧臉紅，她更清楚我們的需求遠遠不只在床笫之間。打敗孤獨是當代要務，而我們何其幸運，有露絲博士與我們並肩作戰。」

──丹．哈里斯（Dan Harris），美國知名主播與記者

「在她的新書《別擔心，世界總會擁抱你》中，我的摯友、待我如祖母的露絲博士，用她獨樹一幟的專業與洞見，要拆解孤獨的世紀危機。她展現一如既往的迷人特質──務實、機靈、熱情且堅毅，幫助所有人面對孤獨的挑戰，更提升身心的健康。」

──內特．柏克斯（Nate Berkus），美國知名室內設計師，TLC節目《酷男設計到我家》主持人

「露絲博士對人類行為的聰敏觀察與洞見，會持續啟蒙並幫助身受孤獨之苦的人們。」

──Vera Wang王薇薇，知名婚紗設計師，美國時尚設計師協會終身成就獎獲獎者

「從我的專業視角，我深知美國民眾正經歷孤獨苦痛的侵襲。我們急需幫助來學習如何重建彼此間的連結。露絲博士的智慧正是這場及時雨。」

──珊妮．霍斯汀（Sunny Hostin），美國知名律師、作家與電視節目主持人

「露絲博士用她一生數十載的治療經驗，提供大家打造關係的務實方法。她所發明的『人際餐盤』，是所有與孤獨作戰的人們都需要的教戰原則。曾經自問「我到底該怎麼做？」的各位朋友，現在就有一百種方法擺在你眼前！」

──茱莉安．霍爾特倫斯坦德博士（Dr. Julianne Holt-Lunstad），社會連結與健康實驗室主任，美國首席醫官辦公室孤獨與孤立相關健康建議之首席科學編輯