打造幸福腦: 大腦如何操控身體與心理健康, 讓我們成為現在的樣子?

★金融時報、星期日泰晤士報年度最佳科普書★

★已售出美、韓、俄、德等10國版權★

★亞馬遜4.3顆星好評★

倫敦⼤學學院博士、劍橋大學精神醫學系認知神經科學助理教授

英國神經科學家──卡蜜拉．諾德──強勢處女作

最深入、最完整地剖析「幸福」這回事

▲吃下肚的食物、做出的各種行動，是如何影響我們每一天的生活與心情？

．多巴胺其實不是「愉悅化學物質」！

．你的腸道，在偷偷影響你的心理健康狀態！

．為什麼人在興奮時，不會覺得痛？

．運動真的可以讓心情變好嗎？

．電療是不是會讓人失憶又變笨？

．為什麼我吃了抗憂鬱劑，卻一點用也沒有？

．對身心有益的生活方式，真的存在嗎……？

▲對大腦來說，「幸福」到底是什麼？

談到建立幸福感這件事，沒有一個放諸四海而皆準的途徑。比起冥想和運動，有些人確實更能透過吃巧克力而得到巨大的快樂——每個人都能打造出專屬於自己的「幸福感」，因為我們的大腦都是獨一無二。

那些與幸福相關的主張，是否都能有科學研究佐證？

快樂、欲望及痛苦，在大腦中究竟是怎樣的存在，而我們又對此有多少了解？

在這本有趣且富含知識的書中，榮獲Brainbox年輕研究人員獎的腦科學家卡蜜拉．諾德，將以大腦的科學原理及最新研究來破解一般人對快樂和幸福感的困惑與迷思。以深入淺出的筆法，從認識大腦、疼痛管理、從經驗中學習；到探討⼤腦影響身體及⼼靈的路徑、各式心理治療⽅法的原理，以及日常中能提升身心健康的生活方式。

無論你是否正在經歷痛苦，或只是努⼒保持心情平靜，這本書都是一個邀請，讓我們有機會發現如何感覺更好，以及原因何在。

｜口碑推薦｜（依姓名筆畫排序）

白明奇／成大醫學院神經科教授、心理學博士

沈政男／腦科學博士、精神科醫師

陳璿丞／文心樂丞診所院長

賴文崧／國立臺灣大學心理學系教授、台灣基礎神經科學學會前理事長

謝伯讓／台大心理系教授

蘇益賢／臨床心理師

「亞里斯多德認為『幸福取決於我們自己』。而心智與大腦的研究是當今科學的最前沿。心智科學不僅揭示心智功能，還可應用於治療精神疾患。《打造幸福腦》一書幫助我們瞭解身心與大腦，並運用大腦提升心理健康與幸福感。」──賴文崧教授

「作者以腦神經科學為基礎，挑戰我們對愉悅、痛苦、壓力以及心理健康的既有認知，同時也帶來了一些令人寬慰的發現。不論是相關領域的專業讀者，還是初次接觸心理健康議題的人，都能在本書中獲得豐富的啟發與收穫。」──蘇益賢臨床心理師

｜國外好評｜

「一部引人入勝的作品，解釋了一些令人意想不到的關聯，例如為什麼腸道微生物群會影響情緒、為什麼關節過度靈活的人更容易罹患焦慮症，以及為什麼跟朋友一起大笑使用的大腦系統與海洛因一樣。」──《泰晤士報》

「諾德將她個人與職業生涯的故事巧妙地融入眾多治療方法的科學分析中。」──《金融時報》，2023年度最佳圖書評語

「這本出色的處女作，深入地探討了大腦的預測系統如何影響心理健康，以及身體與情緒之間出人意表的聯繫。你將以嶄新的目光審視自己。」──《展望》，2023年度最佳圖書評語

「引人入勝、耳目一新且不偏不倚……它解釋了大腦如何感知世界，包括痛苦、快樂、身心之間的聯繫，以及經歷如何影響觀點。」──《新政治家》

「對心理健康神經科學的清晰闡述……《打造幸福腦》是一部發人深省的綜論，總結了科學家對大腦運作的認識以及研究方法。」──《經濟學人》

「令人信服……樂觀……她對憂鬱症的處理極其細緻，卻不影響論點的清晰。」──《觀察家報》

「這本優秀的書令人耳目一新……任何人閱讀完之後，都會對自己有更溫柔、更好的了解。一位站在研究前線的科學家對心理健康領域的清晰介紹，深入淺出地探索了身體和心靈如何影響感受──無論是好是壞。」──露西．福克斯（Lucy Foulkes）／《心理疾病究竟是什麼……（以及不是什麼）（暫譯）》作者

「太出色了。這是科學寫作的巔峰之作。如果想真正了解心理健康，就一定要讀這本書。」──妮可拉．雷哈尼（Nichola Raihani）／《群居本能》作者

「令人著迷……卡蜜拉．諾德是最具創意的思想家之一，她生動地講述了大腦和心理健康的複雜性，介紹了神經科學領域的最新見解，包括大腦如何創造心理狀態、想法、情緒及感覺，以及當問題發生時會怎麼樣。這本發人深省的書是必備的。」──莎拉－珍．布萊克莫爾（Sarah-Jayne Blakemore）／《創造自我（暫譯）》作者