逆轉發炎體質: 終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題, 還你年輕不生病的身體 | 誠品線上

逆轉發炎體質: 終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題, 還你年輕不生病的身體

內容簡介

內容簡介 鼻子過敏、失眠、皮膚起疹、肩頸痠痛、記憶力衰退……每5人就有1人，身體正在「發炎」！中醫博士以近20年臨床經驗，解析六大體質的成因及症狀， 從〔生活改善〕×〔運動建議〕×〔飲食保健〕×〔中藥調養〕方面，幫助你快速自我檢測，從根本找回健康與活力。✦三伏貼可以改善虛弱體質嗎？✦為什麼換季時，身體容易不舒服？✦如何從中醫角度，改善三高問題？ ▼結合現代醫學與中醫觀點，讓你輕鬆調整，啟動與生俱來的自我修復力！一般外觀常見的「紅、腫、熱、痛」症狀，屬於急性發炎，然而，還有一種症狀較輕、容易被忽略的，即是身體的隱形殺手──「慢性發炎」。它會以「容易疲倦、心情低落、腰痠背痛、腸胃敏感、皮膚發癢或紅腫」等症狀呈現，在體內慢慢侵蝕你的健康，時間一久甚至會造成嚴重、不可逆的傷害。▼你的體質正處於「平、虛、濕、痰、瘀、結」哪個階段？✦平性體質──精力充沛、積極樂觀✦虛性體質──畏寒乏力、氣血不足✦濕性體質──油光滿面、多痘多瘡✦痰性體質──身體肥胖、經常便祕✦瘀性體質──形體消瘦、容易感冒✦結性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶透過書中的量表與描述，輔以舌象判讀方法，觀察你體質的現況，再從中藥、針灸、運動、飲食、睡眠、情緒、日常生活等面向著手，減少對藥物的依賴，並破除中醫學上的迷思，讓忙碌又不知道該如何解決生活中那些小病痛的你，重獲健康。【特別收錄】給現代人的運動處方&中藥及保健品知識&四季保養之道何宗融（花蓮慈濟醫院副院長）林源泉（台北市中醫師公會理事長）孫茂峰（中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長）陳光偉（台北馬偕紀念醫院中醫部主任）陳彥元（台灣大學醫學院醫學系教授）陳俊良（台北市中醫師公會監事長）徐棟英（《核心逆齡節拍超慢跑》作者）夏詩閔（台北醫學大學保健營養學系特聘教授）黃澤宏（林口長庚紀念醫院中醫部部主任） ──專業推薦 本書能夠讓廣大的讀者，更深入理解中醫學是如何詮釋「體質」的差異，並找出個人化的治療方式。大家都可以試著改變自己的體質狀態，朝著更健康的方向邁進（摘自推薦序）。──林源泉／台北市中醫師公會理事長現代人談癌色變，但不只是癌症，許多慢性疾病如高血壓、糖尿病、腦中風、高血脂症、腎臟病，甚至如過敏性鼻炎、肥胖、記憶力衰退、失眠焦慮都和慢性發炎有關。而中醫強調全人醫療，預防醫學，上工治未病，每人皆有屬於自己的體質特點，本書將人體區分為六種體質，透過迅速、簡單、有效的中醫藥調理，達到陰陽平衡，遠離慢性發炎，是非常值得推薦的一本好書。 ──陳俊良／台北市中醫師公會監事長

作者介紹

作者介紹 陳俊如畢業於中國醫藥大學學士後中醫系、臺灣大學EMBA財金碩士、臺北醫學大學管理學院碩士、臺大解剖學暨細胞生物學研究所、廣州中醫藥大學中醫博士。現任京禾中醫診所院長、臺北市中醫師公會監事、全國中醫藥聯合會理事。曾任長庚醫院中醫部醫師、臺大傳統醫學社指導老師、健保局審查醫師、黃庭醫學會理事、中醫婦科醫學會理事、各大健康節目顧問醫師、漢方醫美保養品公司執行長。專長為自律神經失調、睡眠障礙、不孕症、小兒過敏、免疫系統失調、體重管理、運動傷害等。行醫近二十年，站在中西醫整合的專業以及自身營養醫學的背景，以淺顯易懂的白話文詮釋艱澀難懂的古中醫概念，且就中醫理論基礎提出疾病進程的新觀念。在其臨床治療中，亦協助導正許多民眾的健康觀念，透過中醫藥順勢治療以及現代醫學的運動訓練方式，解決患者免於不必要的手術並減少過多化學藥物依賴的問題，讓身體回復自癒能力，協助民眾維持良好的生活品質。

產品目錄

產品目錄 ─檢視你的發炎狀態從歷代中醫名家的觀點來解析體質六大體質如何形成？對應的六大體質分型說明六大體質的發展進程自我舌象判讀自我症狀評測表：找出你的體質分類體質是天生的，還是後天造成的？【醫學小講堂】體質的常見問題大揭密 第三章 「平」性體質──精力充沛、積極樂觀何謂平性體質？ 平性體質的特徵如何維持健康的身體？平性體質的保養建議哪些症狀可以從中醫角度來解決？【醫學小講堂】需要留意的身體小病痛第四章 「虛」性體質──畏寒乏力、氣血不足何謂虛性體質？ 虛性體質常見的症狀與疾病虛性體質的保養建議：滋陰養血、防止腎虛給虛性體質的中藥小百科給虛性體質的保健品知識【醫學小講堂】中醫裡常使用的三伏貼是什麼？ 第五章 「濕」性體質──油光滿面、多痘多瘡何謂濕性體質？ 為何台灣人常常受濕氣所擾？濕性體質常見的症狀與疾病為何有些人在換季時，容易關節痠痛？濕性體質的保養建議：排濕熱、預防脾虛給濕性體質的中藥小百科給濕性體質的保健品知識【醫學小講堂】濕氣纏身怎麼辦？ 第六章 「痰」性體質──身體肥胖、經常便祕何謂痰性體質？ 濕氣是如何變成痰的？痰性體質常見的症狀與疾病當脾胃功能不好時，會對人體產生哪些影響呢？面對三高問題，平時應該如何調養？痰性體質的保養建議：從調氣開始，健胃顧脾給痰性體質的中藥小百科給痰性體質的保健品知識【醫學小講堂】「三高」與你的飲食息息相關 第七章 「瘀」性體質──形體消瘦、容易感冒何謂瘀性體質？中醫裡的氣血指的是什麼？ 在中醫觀點裡，如何看待自律神經失調？瘀性體質常見的症狀與疾病瘀性體質的保養建議：通經、活絡氣血給瘀性體質的中藥小百科給瘀性體質的保健品知識【醫學小講堂】關於針灸的那些事 第八章 「結」性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶何謂結性體質？ 結性體質常見的症狀與疾病女性常見的巧克力囊腫，該如何改善？吃中藥四物湯會長子宮肌瘤嗎？惡性腫瘤可以吃中藥嗎？會不會讓腫瘤越補越大？給結性體質的保養建議：調節情緒、防止體內缺氧給結性體質的中藥&保健品知識【醫學小講堂】四季的調養提案第九章 以均衡運動，來有效改善體質生活型態轉變所帶來的影響運動為何這麼重要？人體健康的泉源：營養、睡眠、運動如何讓身體適能均衡發展？讓你保持健康的週間運動規劃讓你快速上手的運動內容菜單適合現代人的運動處方將運動融入你的日常生活

商品規格

試閱文字

推薦序 : 推薦序 帶你從體質的角度，來認識自己的身體狀態

林源泉／台北市中醫師公會理事長
認識俊如醫師已將近十多年之久，從其早期的通俗醫學書籍到近期的出版作品，看得出一位優秀的醫師在學術歷程與臨床經驗上的思路不斷地前進。本書提到在人體的奧妙裡，中醫學的「體質」理論扮演著一個重要的角色，若比喻為一幅複雜的繪畫，體質即是其中的色彩與紋理，影響著整幅畫面的美麗與和諧。從中醫的智慧裡，我們可以汲取許多關於體質的寶貴知識，這些知識帶領著每個人更妥善地照顧自己，並進一步預防疾病的發生，以及保持身心的健康。
「身體是一座小宇宙，體質是其靈魂之窗。」這句話提醒了我們，身體是一個微妙又神奇的系統，受到遺傳和環境的雙重影響，體質則如同指南針一樣，引導我們走上健康之路。
在體質的分類中，本書提到了全新的概念「平、虛、濕、痰、瘀、結」六大類型。這些分類並不僅僅是理論上的概念，而是對我們健康狀態的一種警示。從平和體質到結滯體質，這是由健康到疾病的過程，作者以深入淺出的方式講解中醫的觀念和理論，告訴每個人如何照顧自己的身體狀態，以免健康逐漸惡化。
「治未病」是中醫觀念裡的一句至理名言，強調預防勝於治療。從體質的角度來理解自己的身體特點，有助於我們提前預防疾病的發生。正如一位智者所言：「明智者看見問題的發生，智慧者看見問題的消失。」而本書則扮演了讓我們維護健康的最佳橋樑，提醒大家保持警覺，隨時調整自身的生活方式。
最後，我們要知道，雖然大家有自己所屬的體質，卻也是會變動的。正如大自然的萬物一樣，身體也充滿了變化與活力。通過適當的調整和照護，大家可以試著改變自己的體質狀態，朝著更健康的方向邁進。俊如醫師的這本書，想必能夠讓廣大的讀者，更深入理解中醫學是如何詮釋「體質」的差異，並找出個人化的治療方式。

試閱文字

內文 : 第一章 現代人疾病的根源（摘錄）

【疾病的本質是什麼？談蹺蹺板平衡】
人的一生，永遠會歷經生、老，病，以及人生的終點。只要生命存在，就必定會遇到大大小小身體不適的疾病狀態。我們仔細回想便會發現，小病從環境中的微生物、各式病原體感染的大小感冒、流感，以及這幾年全球風行的COVID-19等等，都是人體與環境相互不斷在適應的過程中，身體所產生的各種反應。然而，近年來卻開始出現了高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂、自律神經失調……甚至各種免疫系統失調與癌症，這些非得靠藥物才能穩定控制的疾病。
我時常會以「不平衡的蹺蹺板」，來解釋疾病的本質。健康的身體，如同兩端平衡的蹺蹺板，當蹺蹺板傾斜30度時，還可以輕易回到平衡，不過一旦傾斜到60度甚至90度，就要花上更大的力氣才能拉回平衡。
換句話說，只傾斜30度時，或許透過自我調理，不用依靠藥物就可以輕鬆讓身體恢復正常運作；然而，一旦傾斜超過45度，光靠自我的修復能力可能就不夠了，但由於這時候仍屬於「亞健康」的狀態，透過適當的醫療方式還能夠推身體一把，協助我們將平衡再度拉回；不過，若傾斜到90度時，恐怕就得終生依賴藥物以維持機能了，也就是服用長期慢性處方箋。

【啟動身體的自癒能力】
在門診中，我時常會告訴患者，如果服用藥物真的可以讓疾病改善7至8成，停止用藥後還可以維持6到7成的正常機能，這樣的治療才是有意義的治療，否則，就只是過一輩子的「藥罐人生」。
無奈的是，大部分的西藥難以有效改善身體疾病，特別是針對一些退化性疾病，有些藥甚至只會越吃越多……不過，以現代醫學的角度來看，一旦得到了某些疾病，確實是不容易逆轉，比方說糖尿病。然而，如果大家的生活及飲食習慣，在生了病之後依舊沒有任何改變與調整，那麼，也就不能埋怨「為什麼吃藥都不會好了」。
因此，在本書中，我要告訴各位的是，人類「聰明的身體」其實都有一定的自癒能力，至於該如何啟動身體的自癒能力，則可以透過自然療法，包括中藥、針灸、運動、飲食、睡眠以及良好穩定的情緒來啟動。任何的藥物都不如身體自己修復來得有效，而服用中藥的目的也是為了啟動自我修復力，比方說，植物性的中藥來自大自然的精華，服用中藥等於是間接藉由大自然的力量，來改善身體小宇宙的不平衡狀態。
此外，透過正確的健康保健觀念以及改變過去不適當的習慣，相信大家能夠漸漸改善目前的健康狀態。值得一提的是，身體的健康狀態會隨著年齡而逐漸衰退，這是生物自然的老化現象，如同一台老車，性能和可操控性絕對不如新車來得優秀。因此，面對身體的自然老化，我們該如何做到自我保養與調理，讓人生過得有品質，而不是晚年以後只能在輪椅上或床上度過呢？我想，這才是每個人要努力追求的部分。

【慢性發炎會有什麼症狀？】
接著，回到本書的主題。事實上，許多現代疾病都是由慢性發炎造成的，為了保持健康，我們首先要認識「何謂發炎」以及它對人體帶來的影響。
慢性發炎是一種體內的免疫反應，其特點是發炎反應持續存在數週、數月，甚至數年。與急性發炎不同，慢性發炎是持續性的炎症狀態，通常是體內對某種慢性刺激或持續性損傷的反應。
在慢性發炎的過程中，免疫細胞可能無法完全有效地清除引起發炎的刺激物，使得這些細胞在受損組織中漸漸累積，進一步增加了炎症的後續反應。
簡單來說，慢性發炎猶如身體的小火苗，會在許多地方放火，但是，往往不容易覺察，許多人都等到著火時，才發現已經一發不可收拾了。最常見的慢性發炎症狀，包括粘膜系統發炎，小從口腔黏膜的潰瘍、過敏性鼻炎、胃發炎、皮膚搔癢等，嚴重一些的如同肥胖症、子宮肌瘤、子宮腺肌症、高膽固醇血症、糖尿病、高尿酸、關節炎、記憶力減退、失智……再者甚至包含各式各樣的腫瘤等等，這些都源自於身體的慢性發炎所造成。

【中藥迷思破解】
隨著資訊越來越發達，近幾年也引發了現代人對中醫、中藥的各種討論，甚至有媒體曾報導過「中藥會導致人中毒」的新聞，加深了大家對中藥的疑慮。尤其是新冠肺炎盛行期間，經常出現相關的討論，接下來，將針對幾個常見的迷思來詳細說明。

✦迷思一：吃中藥安全嗎？
所有的中草藥都來自於大自然，包括動植物、礦物，真菌類……所有在典籍上有記載的中藥，都是經過數千年的使用經驗以及不斷反覆驗證其療效，因此，並不是所有的草藥都是中藥。有許多草藥其實是屬於各地方的民間草藥，有些人時常會把民間草藥與中藥混為一談，民間草藥大多是地方性的植物藥材，使用人口少，使用經驗依各地方有所不同，對於身體的療效也比較無法如同典籍中記載的中藥材來得清楚，甚至連藥物毒性都未必清楚。所以，報章雜誌及媒體也時常分不清楚是中藥材還是民間草藥，民眾誤食後出現問題都認為是中藥有問題，其實並不然。

✦迷思二：大家說中藥有重金屬及農藥殘留，事實上是這樣嗎？
許多人時常誤解長期服用中藥會有副作用，但實際上並非如此，以科學中藥粉來說，目前的藥粉都是經過GMP藥廠檢驗合格才可以出貨，因此，重金屬及農藥殘留完全不會存在。
而大家所熟知藥效更佳的水煎藥，也就是過去阿公阿嬤會去傳統中藥房配的藥帖，回家後依照一定水量比例放在瓦斯爐上煎煮後的藥液。一般而言，我們服用的是將藥材高溫煎煮後的藥汁，藥渣則會直接倒掉，大家可能不知道的是，許多植物的重金屬是存在於植物纖維上，並不會隨著煎煮的過程進入藥汁中，再者，經過高溫煎煮以後，大部分農藥都已經揮發掉了，剩下的藥汁其實就是這一帖藥材中的天地精華，是非常珍貴而且比藥粉更有效的，所以大家可以安心地服用。

最佳賣點

最佳賣點 : 鼻子過敏、失眠、皮膚起疹、肩頸痠痛、記憶力衰退……
每5人就有1人，身體正在「發炎」！

中醫博士以近20年臨床經驗，解析六大體質的成因及症狀， 從〔生活改善〕×〔運動建議〕×〔飲食保健〕×〔中藥調養〕方面，幫助你快速自我檢測，從根本找回健康與活力。

活動

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