





暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」
獻給你的心靈陪伴之書,
用一年時間,每天花5分鐘,把日子過得好玩豐盛!
內容簡介
\夢幻組合!/
暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」
獻給你的心靈陪伴之書,
用一年時間,每天花5分鐘,把日子過得好玩豐盛!
你有多久,沒有好好感受生活了呢?
是否無形中,離理想中的自己越來越遠?
這是一本專屬於你和自己的交換日記。
透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文,
以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問,
每天5分鐘,有意識地記錄生活中的珍貴片段,
就能打開覺知,梳理想法,練習轉念。
“生活是一場美妙的冒險,而你就是這趟旅程的主角。”
這本書,將一步步帶領埋首於工作、家庭,還有永遠忙不完的瑣事的你,找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的,你將能夠:
☑創造開心時刻
☑梳理焦慮
☑深度了解自我
☑實現理想人生
【4大主題】
1. ON & OFF:練習找到讓自己放鬆、愉快的方式
2. HIDE & SEEK:練習探索有趣、新鮮的事物
3. IN & OUT:鍛鍊內心的韌性與毅力
4. ME & WE:強化與世界的連結,感受幸福
【本書特色】
• 一日一問:不知從何改變也沒關係,每天回答一個問題,就能將生活變得精采。
• 自由書寫:無時效性,何時開始寫都可以。無法回答時,就誠實寫下「不知道」。
• 創造樂趣:365個提問,4大主題✕52個關鍵字,每週都有不同指引及挑戰。
• 金句提點:覺得人生迷惘,或提問沒有答案時,金句給你意想不到的靈感。
【現在,就開啟你的自我探索旅程】
• 每當你無法放鬆的時候,你的腦袋會出現什麼樣的想法?
• 活在世上,你認為自己真正要負責的對象是?
• 旅行的時候,你最喜歡做什麼?
• 過去有什麼東西/經驗,是你好不容易獲得了,卻在到手後發現其實自己一點也不需要?
• 這陣子,你最常有的情緒是?如果這個情緒可以擬人化,你會想對他說什麼?
產品目錄
第1週:覺察
第2週:休息
第3週:取捨
第4週:放鬆
第5週:留白
第6週:快樂
第7週:暫停
第8週:反省
第9週:享受
第10週:餘裕
第11週:逃跑
第12週:感受
第13週:歸零
Part 2 好玩的事呀,就藏在日常裡 HIDE & SEEK
第14週:好奇
第15週:驚喜
第16週:觀察
第17週:白日夢
第18週:轉折
第19週:尋找
第20週:旅行
第21週:期待
第22週:挑戰
第23週:主動
第24週:創造
第25週:感性
第26週:專注
Part 3 有時從另一側看世界也不錯 IN & OUT
第27週:跌倒
第28週:美醜
第29週:情緒
第30週:善良
第31週:照顧
第32週:放手
第33週:距離
第34週:思辨
第35週:選擇
第36週:煩惱
第37週:正解
第38週:委屈
第39週:原諒
Part 4 致陪在身邊的你們 ME & WE
第40週:時間
第41週:感謝
第42週:分享
第43週:離別
第44週:包容
第45週:溫柔
第46週:珍惜
第47週:收穫
第48週:遺憾
第49週:傾聽
第50週:成長
第51週:前進
第52週:許願
作者介紹
年近半百還在努力抓住青春尾巴的大叔。
是作家、也是行銷人,期許自己從事理性的工作,也能撰寫感性的文字,然後不會角色錯亂 (?)
人生是持續體悟的過程,給的不是建議,而是心得分享,期望能透過文字,給予適當的光亮,不是明燈而是陪伴的溫度。
著作|
《致 那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始,期待好日子》、《工作,剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》、《#給你的一段話》、《每道傷,都是活著的證明》、《平凡就好,然後慢慢變好》。
個人網站|阿飛不會飛
Facebook|阿飛 Chung Wen Fei
Instagram|afei_taipei
李家雯(海蒂)
現任多所公立學校與私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師。
越來越覺得自己像是持續進化中的神奇寶貝,從諮商、演講,閱讀、書寫,到旅遊與追星,永遠不安於室(諮商室)地享受在自我實踐的斜槓生活中。想盡各種方式為人們搭建一座名為「自我療癒」的橋,讓每個人都能打造自我優化的通道。
著作|
《你在煩惱什麼呢?》、《教養是合作》、《時光洗衣舖》。
FB│海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³
部落格│海蒂的療癒生活:Therapy X Therapy
規格
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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