氛圍力, 沒有動力也能前進 | 誠品線上

やる気がなさそうなのになぜかうまくいく人がやっていること

內容簡介

內容簡介 ◎手邊明明有一大堆事要處理，卻還是一拖再拖、明天再說……。◎下定決心要做出改變，維持不了幾天又原地踏步。◎報名了游泳課、電腦課、外語課、證照課……上了一、兩次就不想去了！ 作者三浦紘樹曾是「凡事都提不起勁」的上班族，人生的唯一目標就是每天準時下班。 在旁人眼中一直耍廢的他，幾年後居然自行創業，如今已創立4家公司，橫跨網路行銷、高爾夫商品與商業顧問等領域；並於2017年成立創業社群，累積幫助超過3,000名成功案例。 大家都以為他變努力了──其實並沒有。 即使到現在，作者仍自認愛偷懶，遇到困難總想放棄先去睡一覺再說。 這份缺乏動力的心態，從以前到現在一點也沒變。 為什麼他仍然創業成功、事業還越做越大？ 作者認為，90％的人都誤解了「動力」的來源。 動力並非源自個人努力或堅持， 而是源於──氛圍力：置身於能推動自己往前衝的環境，有了氛圍力，你就有了恆毅力。氛圍力如何打造？ ◎你得借用群體力量 ‧利用大腦的錯覺，追隨大勢 《灌籃高手》裡的櫻木花道，從未接觸過籃球， 卻陰錯陽差加入了籃球隊，因為團隊裡大家都很強， 大腦進而產生「我也很強」的錯覺。 進入團隊後，怎麼前進？你得找到可以追隨的「大勢」。 誰是大勢？怎麼分辨？ ‧氛圍很重要，慎選神隊友和豬隊友 作者創業時，父親只會冷言冷語的奚落（這是豬隊友）， 母親雖擔心他會吃苦，卻不吝於加油打氣（這是神隊友）。 你的朋友中，是否也有這兩種人？你會分辨嗎？善用人際關係的2-6-2法則，找出該結交和該遠離的人。 ◎有了氛圍力，無須苦撐也能成功．如何提高勝率？把握三大步驟把目標寫在紙上，貼在看得到的地方（把決心視覺化），再整理出完成後的影響與好處，梳理出半途而廢的壞處，提高危機感。就能在想放棄的瞬間設下暫停鍵。 ．決定的事當然可以更改；目標，本就該滾動式調整蘋果創辦人賈伯斯曾說過：「點與點最終會連成線。」作者嘗試過許多職業，投資不動產、拍賣、聯盟行銷到高爾夫球事業。當下看來像繞路，但每個經驗累積起來都不是浪費。目前旗下計有4家公司，跨足高爾夫商品、管理顧問與網路行銷等領域。 ◎只要三分之一的努力就夠 沒人能一直跑在沒有終點的馬拉松裡。當感覺目標遙不可及、心累時，告訴自己： 先做到完成度的20％就好。因為「作業興奮機制」，會啟動你繼續前進。超過3,000人證實氛圍力更有效：大腦錯覺法、三比二原則、視覺化…… 成功無須苦撐就水到渠成。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】三浦紘樹 1983年生於日本愛知縣。大學畢業後任職於當地中小企業。閒暇以打高爾夫球為樂，曾勇奪某高爾夫球俱樂部（會員4,000名以上）友誼賽冠軍。後因公司業績不振，薪資一度下調至19萬日圓，便嘗試透過副業增加收入。無奈現實趕不上理想，不僅創業研習班之成績墊底，還曾受騙成立公司而血本無歸。 在一連串挫折中，意識到本身行動力的不足，遂痛定思痛培養識人的眼光，與追隨大勢、近朱者赤或從負面情緒出發等善用氛圍的祕訣。 旗下計有4家公司，跨足高爾夫商品、管理顧問與網路行銷等領域。2017年另開設創業家社群，7年內成功者高達3,000人。【譯者簡介】黃雅慧兼職譯者，現居日本。筆譯與口譯經歷長達二十餘年。專職於企管、醫學與社會等議題。近期譯作：《能見度工作術》、《不空轉，工作省時術》、《業務學，保證拿下訂單的流程》、《豐田の溝通，比JIT更強的管理利器》、《對管理發起挑戰》（榮獲第24屆金書獎）（以上皆為大是文化出版）。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 先有好環境，自律自然發生／Jacky Wang推薦序二 就算放棄，也活得下去／洪瀞前言 不知不覺就順利的祕密序章 缺乏動力不是你的錯01「提不起勁」的氛圍不斷蔓延02低潮是必經路徑03刻意提起精神，反而更糟04 90％的人都誤解了動力第一章 90％的動力靠氛圍01利用大腦的錯覺02動力無法自己產生03氛圍怎麼創造？04順勢而行，事情就容易第二章 你該結交和該遠離的人01做事順利的必備條件02神隊友與豬隊友03遠離完美主義者04人際關係的2-6-2法則05闖紅燈，大家一起就不擔心？第三章 借用群體的力量01你想成為怎樣的人？02不要盲目參加活動03線上沙龍的真實樣貌04我的創業經驗談05先觀摩一陣子再說06實體聚會好尷尬，怎麼化解？07最簡單的必殺技，打招呼08加入群體後，下一步是？09他人嫌麻煩，就是你被看見的機會10「被看見」是最強的動力11至少先堅持3個月12被嘲笑，反而是機會第四章 創造氛圍的心理機制01維持現狀就是退步02輸出與輸入，最輕鬆的升級技巧03作業興奮機制的奇蹟04被拒絕，很正常05不安、不服輸都是成就動機06負面情緒也是最佳盟友07膽怯更是無價之寶08你所不知道的另一個自己第五章 毫無動力，也能持續下去01沒有人天生就有行動力02把你的決心視覺化03提高勝率的三大步驟04目標，可以滾動式調整05在目標中融入20％的喜好06人只會後悔沒做過的事第六章 只要三分之一的努力就夠01我的三比二努力原則02把最壞的可能性先放心裡03逼自己撐過一分鐘04找出不重要且非緊急的事05先做到完成度的20％06小任務比大目標更重要07成為不費力也順利的人結語 持續真的不難，感謝你讀完

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試閱文字

推薦序 : 推薦序一
先有好環境，自律自然發生

《電扶梯走左邊》Podcast節目主持人／Jacky Wang

　　大家應該都聽過「你是你身邊五個人的平均」這句話。
　　在製作《電扶梯走左邊》Podcast後，我發現影響力最大的不只是節目本身，而是從同樣熱愛自我成長的聽眾中，經營出「電粉」這個自我成長的大家庭。我也很認同本書說的，氛圍力，就是置身於推動自己往前衝的環境。有了氛圍力，你就有了恆毅力。
　　我們之所以能不斷一起成長，做最好的自己、更好的我們，正是因為置身於對的氛圍裡，讓彼此可以順流前進。甚至，在沒有對的環境時，我們也會在社群裡發起自己想看見的改變。
　　常說，一個人可以走很快，一群人可以走更遠。
　　這正是作者三浦紘樹在這本書中要告訴我們的核心觀點：「動力不是製造而來，是被環境點燃。」環境可以設計、建構。有了對的環境，加上方向、養分與夥伴，我們的成就與自由都會因自律而事半功倍。
　　經營《電扶梯走左邊》Podcast節目這五年多以來，我訪問過數百位在各領域發光發熱的人，發現他們有一個共同點：他們都非常懂得選擇環境。無論是加入特定社群、刻意結交某一類型的朋友，他們很早就明白——與其花力氣逼自己改變，不如花心思改變自己所處的環境。
　　我常說，自律就是自由。但這句話有個前提：你得先把自己放進一個容易自律的環境。不一定是先有自律才有好環境，有時先建構好環境，自律就會自然發生，也能帶來更多自由。
　　若你正為某個目標躊躇不前，與其問自己要怎麼更努力，不如問：「我該把自己放進什麼環境裡？」本書會給你答案。
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推薦序二
就算放棄，也活得下去

國立成功大學教授、暢銷書《自己的力學》作者／洪瀞

　　我很喜歡一個問題，這是股神華倫．巴菲特（Warren Buffett）在一次演講中提過的：「如果有一天，你能透過投資，獲得某個人一生收入的10％，你會選擇誰？」
　　這個問題問得非常好。你可能會希望獲得那樣的回報，但弔詭的是，未必會想成為那樣的人。我認為這中間的落差，正是這個問題最有意思的地方之一。
　　回想人生目前所遇過的人，你真正敬佩的是誰？是那些靠手段換來短期成功的人嗎？還是那些擅長看到漏洞、總能占到便宜的人？我想多半不是。
　　你應該也會承認這一點，我們心裡真正尊敬的，是那些有品格，也願意把事情長期執行的人。換句話說：你會想要那10％的回報，但你不會想要那10％背後的不擇手段。
　　如果我們能把那些我們不想成為的部分拿掉，留下來的會是什麼呢？在我看來，留下來的就是那種不屈不撓的執行力、紀律與意志力。
　　說到這裡，我想再補充一個希臘神話裡的故事：薛西弗斯（Sisyphus）。
　　薛西弗斯一生以狡猾與算計聞名，不過也同樣有驚人的意志力，卻把這股力量用在錯的方向，於是成了一個成功卻不值得仿效的例子。即使如此，如果你去除那些不擇手段與算計，單看他受懲罰後一次又一次把石頭推到山頂的韌性，其實仍令人敬佩，也因此呈現出另一種不成功卻值得仿效的精神。
　　或許這說得有點深，但在我看來，本書談的正是那種在不知不覺中，把人推向更好狀態的良性的精神與力量。它談的是如何把執行力與意志力，悄悄放進生活的結構中，讓你在不這麼痛苦的情況下，持續朝更好的方向前進。這也正是前言所說的——不知不覺就順利的祕密。
　　再進一步來看，這個問題其實會回到意志力本身。關於意志力，我也讀過不少書。有些偏向科學與理論，例如史丹佛大學（Stanford University）的《輕鬆駕馭意志力》（The Willpower Instinct）；而本書則更貼近真實人生。
　　它不是從實驗室出發，而是用一個個活生生的故事，讓你看見這種力量如何在人身上慢慢累積，最後改變一個人的走向。用書中的說法，這叫作「氛圍力」，或者說是一種低調而微妙的自我造勢，幫助自己不斷推進與成長。
　　這本書寫得其實很有趣，我自己也重複讀了一、兩次。
　　書中談到許多可以在現實中實踐的概念，像是如何篩選朋友。這件事會深刻影響你做事的方式，因為人本來就是群居的動物。書裡提到的「2-6-2法則」就很有意思：在你認識的人之中，大約有20％會喜歡你，20％會討厭你，而剩下的60％對你其實沒有太多感覺。光是正確理解這件事，就能讓你在執行與成長的路上少走很多彎路。
　　最後，我想分享自己的小故事。在攻讀博士學位的過程中，我也曾多次想放棄。直到有一天，我突然發覺：就算真的放棄了，我也還是活得下去。當這個念頭出現時，我反而不再害怕，結果一路走完，順利畢業了。
　　這段經驗也寫在我的著作《自己的力學》裡。某種程度上，它和這本書談的其實是同一件事——當你不再被恐懼與比較綁住，人生反而開始悄悄順起來。而這本《氛圍力，沒有動力也能前進》，則用一種有趣的方式，說明多數人是如何為自己創造出一個能不斷前行與努力的氛圍。
　　誠心推薦這本書給你！

試閱文字

內文 : 利用大腦的錯覺

　　序章已解釋了「不必刻意打起精神」與「零動力才是好狀態」的道理。不過即使如此，要展開行動或多或少還是需要心理上的契機。何謂契機？簡單來說，就是利用大腦的「錯覺」。
　　比如安靜、內向的好學生，如果加入不良幫派，就會突然變得自信滿滿又強勢。這是因為受到周遭氣氛影響，讓他誤以為自己「好像也很強」。
　　漫畫《灌籃高手》中，主角櫻木花道升上高中後，陰錯陽差加入籃球社。雖然他從一開始就幹勁十足，但因從未接觸籃球，在球場上表現並不佳。不過他擅長打架，又想討得暗戀對象赤木晴子的歡心，於是就產生「我應該也能打好籃球」的念頭。
　　像這種好像做得到的想法，就是一種錯覺，把這當作心理上的開關，就是本書所說的動力本質。所謂動力，就是某種誤解與自我暗示；也正因如此，它才能被我們靈活運用。
　　這是我一邊當上班族，一邊經營副業時領悟的道理。當時我因不滿於現狀，便積極參加各種與副業、經商相關的社群（比如線上沙龍，詳見第3章第3節）或研習課程。
　　過去的我一直被不穩定的動機牽著走，不管怎麼做都難以持續努力；但當我加入相關社群、改變環境後，就發現自己變成能行動且持續下去的人了。

能力不等於動力

　　過去之所以三天打魚、兩天晒網，是因為我明明在嘗試不熟悉的副業或經商等，卻一味的強迫自己硬撐、提起動力。事實上，任何人在開始面對陌生事物時，就是一位初學者。
　　身為初學者，當然不知道該從何開始、怎麼做才順利。也就是說，初學者不可能擁有做得到的自信，因此無法藉由心理層面的錯覺，激發動力。
　　直到加入社群與研習課程後，我才從講師、前輩或其他學員身上，領悟讓事情順利進行的訣竅。除此之外，看著社群中的成功案例，也讓我像櫻木花道一般，開始想著自己應該也做得到。
　　總結來說，能力與動力毫不相干。充滿自信者雖然常給人「能力超強」的印象，但實際上這是兩回事。即使你目前還沒有達成目標的實力，也不影響激發動力或自信心；而正因為能維持這種正向心理狀態，你才得以持續行動。
　　反過來說，若缺乏錯覺加持，在面對未曾接觸的陌生事物時，根本無法興起挑戰的意願，更何況是堅持下去了。

氛圍怎麼創造？

　　2021年東京奧運因疫情影響，出現幾乎無現場觀眾的罕見場面。
　　隨後，根據日本NHK電視臺調查，在「現場觀眾對選手或比賽是否造成影響？」這個問題，有高達86％的人回答「是」與「有點影響」。普遍認為原因出在「缺乏觀眾應援，失去主場優勢」、「失去推廣奧運的機會」或「影響選手的積極度與專注力」等。
　　由此可知，即便是心理素質堅強的運動員，也會受周遭環境影響，而有所動搖或失去正常水準。
　　1991年，美國社會心理學家羅伯特．席爾迪尼（Robert B. Cialdini）在其著作《影響力》（Influence）中指出，人傾向參考他人言行，判斷自己該如何做才正確，這也被稱為「社會證明原則」（Social Proof）。
　　舉例來說，在運動賽事中，只要有人開始為選手加油或鼓掌，其他觀眾也會跟著一起做；或是街頭藝人前方的打賞箱，如果裡面已經有錢，後來看到的人就比較願意投錢進去。
　　你是否曾在猶豫時，先稍微看一下別人怎麼做，便跟著一起行動？人類就是這樣，透過他人行為來判斷自己是否正確。
　　社會證明原則可說是人類共同的特性，但這一點在日本人身上，更是發揮的淋漓盡致。在我看來，日本人就像一群竹筴魚，容易受他人影響。
　　說到這裡，讓我想起一則笑話：

　　一艘載著各國旅客的豪華郵輪，因觸礁而即將沉沒，然而救生艇的數量遠不足以容納所有人。為了讓更多人自願跳海，船長便針對不同國籍的人，想出各個說服的方法。
　　他對美國人說：「跳下去，你就是英勇的美國人！」
　　對俄羅斯人說：「海裡漂著好多瓶伏特加呢！」
　　對義大利人說：「有美女在海裡游泳喔！」
　　對法國人說：「千萬不要跳海！」
　　對英國人說：「在這種時刻，英國紳士就該跳海。」
　　對德國人說：「根據規定，請各位立刻跳海。」
　　對中國人說：「海裡的魚看起來好好吃喔！」
　　而日本人最簡單，只要說：「其他人都已經跳下去了。」

　　雖然這只是開玩笑，卻將各國的特性或刻板印象描繪的相當貼切。尤其是日本人的察言觀色與盲從，更是讓人會心一笑。世界上應該找不到，比日本人更容易受周圍影響的民族了吧！
　　本書想傳達的，就是善用這種特性。與其依靠內在那種不穩定的動力來激勵自己，不如巧妙利用周遭氛圍，讓外在環境替你做好準備。
　　只要營造出一個讓人誤以為自己很有動力的環境，無須刻意提起精神，動力也會自然浮現，人就能不知不覺行動起來。

最佳賣點

最佳賣點 : 超過3,000人證實，大腦錯覺法、三比二原則、視覺化……
成功無須苦撐就水到渠成。

活動

• 3/28前 愛讀日｜全站滿$1,600折$160
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