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生活的修行

內容簡介

內容簡介 生活本身就是一個靈性修煉場，所有體驗都是內心的投射。學習在不同的際遇中安然自處是每人畢生的課題。此書以自身的經歷，真誠地與大家分享不同的人生課題、內心的掙扎、如何與情緒共處、如何處理不同的衝突、如何更清楚自己的人生大方向，以及如何以行動來轉化不同的困局。希望此書能成為你的生活小錦囊，幫助你面對生命的無常，助你慢慢釐清內在的想法與信念，讓你更能聽懂內心的訊息，勇敢地活出自己的人生。名人推薦釋常展法師、陳雪梅女士

作者介紹

作者介紹 作者簡介Janet Lau佛學研究碩士。二○一二年開始於亞洲教授瑜伽師資課程、工作坊以及生活禪營，並擔任香港大學佛學輔導碩士課程、香港大學行為健康中心及法鼓山香港道場客席導師。佛教雜誌《溫暖人間》專欄作家，著有《瑜伽‧生活禪》、《黑白人生》及《關係中的修行之和自己的關係》。自小熱衷尋找生命真諦，從小學開始探究神的存在。二十二歲練習瑜伽，其後因在不同關係遇到困難，走上禪修及靈學之路。經過二十多年的靈性自我探索旅程，終與十九年抑鬱和好，也從跌跌碰碰的過程中，體會到大部分身心狀況源自內在的心念投射，而大部分的困難多少來自沒有或不夠真心（authentic）的活著。現在，Janet致力將多年在修行路上所體現的生命課題，以各種方式協助來自不同信仰或沒有宗教背景的朋友。從瑜伽體位、坐禪練習、佛學應用、生命反思以及靈性練習，去認識自我、跨越恐懼，接納自己，隨心而行，由心而發地活出人生的最高可能性。插畫師簡介林曉晴嶺南大學文化研究碩士，二○一六年遠赴意大利 University of Gastronomic Sciences 深造。回港後，曾擔任咖啡廳廚房顧問、兼職廚師，亦與不同組織合作farm to table活動，經營私房菜。二○二○年起踏上內在探索之路，透過心理學、身體訓練和Janet的佛學課程等認識自己，並展開文字工作與飲食研究，撰寫專欄、訪問主廚，說人與食物的故事。二○二二年開始自學寫生，記錄日常。她的食物與畫，既滋養了自己，也溫柔地療癒著身邊的人。

產品目錄

產品目錄 推薦序 常展法師推薦序 陳雪梅自序第一章 生命中必須面對的課題1 與無助的關係2 跟莫名而來的情緒打好關係3 與內在天氣共處4 情緒有因緣5 竹篙灣的禪修（上）6 竹篙灣的禪修（下）7 憤怒與界線8 善用負能量9 看清幻象的本質10 圓滑不等於虛偽11 慢慢來，就最快12 接受「不接受」13 痛症背後的訊息14 覺知的重要性15 食言16 生命是不斷適應的學習17 快樂有限期？18 退一步，海闊天空19 無常與無我的關係第二章 尋找關係的平衡點1 喜歡哪一個自己？2 好壞不二3 情義兩難全？4 但願人長久5 久等了的交流6 我們是隊友，不是敵人7 溝通的藝術8 緣來緣去9 媽媽要去潛水10 表達的真正作用11 好人做壞事12 恐懼與成長的關係13 和諧互聯網14 認識自己的能力範圍15 不好意思的另一面16 衝突中的禪修第三章 心靈的修煉1 潔淨的身，清淨的心2 要改變，就要建立新模式3 新一年，新氣象4 回到自己的生命海洋5 一切本是很簡單6 相對論7 意向 VS 目標8 覺知的培養9 最好的護身符10 解讀身體的訊息11 衷心的祝福12 與內在和好13 我是自己的禮物14 幸福在眼前15 一封給自己的情書16 有捨就有得17 用心練習，放下結果18 包容、專注、放下第四章 從心出發1 社交媒體的內觀禪修2 無分別心的教學3 其實一切都很好4 輕鬆背後的努力5 放下的力量6 堅毅與放鬆7 沒有，也是一種福氣8 見仁見智9 超越生與死10 見佛殺佛11 隨順而行12 小盆栽，大智慧13 好、壞？誰知道？14 如夢幻一般地搬家了15 交託給神16 給年輕的我的一封信

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試閱文字

推薦序 : 推薦序
翻開《生活的修行》，就像走進Janet 的生命旅程，透過她的文字，我看見一條從困惑到覺醒，從受傷到療癒的路徑。這不僅是一本教導正念的書，更是一座連接古老佛法的智慧與當代人生活現實的橋。Janet 以真誠的經驗分享和創新的表達方式，讓修行不再是高僧大德的專利，而是每個人都能觸及的生命實踐。
在第一和第二章，她以婚姻、父女關係、姊弟互動這些生命中的課題為例，打開每個人內心深處的共鳴。她坦然分享這些看似破碎的經歷，在誠懇中展現出一種珍貴的力量。佛法的經典就像一張地圖，為我們指引著方向。Janet 透過數學公式創新地詮釋了無我與無常的關係，提醒我們：雖然方向不變，但每個時代的人都會走出不同的路途。她的文字讓人感受到佛法在時代中流轉的靈活性與生命力。
在第二章，Janet 探討關係中的平衡與抉擇，尤其是〈情義兩難全？〉的經典場景——她即使拒絕父親送來的食物，卻仍寫下一封真誠的感謝信。這種對情感的細膩處理，讓我印象深刻。她在書中提醒我們，情緒無所謂好壞，只有適當與否。如果我們不懂得轉化內心的傷痕，便可能將它交給下一代。修行的意義，正是超越這種矛盾和兩難，讓我們學會如何與自己、與他人和解。
第三章裡，Janet 不僅示範如何進行心靈修煉，還以具體步驟讓讀者循序漸進地嘗試。我特別欣賞她的自我反思，這是一位修行人應有的態度：勇敢面對內心的難題，並用行動積極回應。我自己也曾在避世與入世之間掙扎，曾無數次在深入的覺察中體會到生命的圓滿，也無數次將它遺忘。Janet 的文字提醒我，修行不一定一往無前，起伏跌宕的生活本身就是最好的道場。
第四章更是讓人驚喜。Janet 從生活的小處著眼，發現修行的契機。她分享當她做自己嚮往的工作時，會忘記自己正在工作。這種超越「工作」和「非工作」的二元對立，不僅是對涅槃的創新詮釋，更是對生命的禮讚。最後一篇〈給年輕的我的一封信〉特別令我感動，這封信不僅是她對自己的承諾，也是對每位讀者的祝福。她用愛與勇氣走過生命歷程，讓人由衷地為她感到歡喜。
看著Janet 真誠和踏實地從自身的生活經驗出發，鍥而不捨地撰寫文章，帶領各種修行活動，我彷彿看見她正在走向一條更豐盛的人生旅程。真正的佛法不會懼怕時代的濾鏡，因為無論是社交平台的限時動態，還是山門內的禪院鐘聲，它都能折射出智慧的光芒。願我們在一次次「已讀」與「分享」之間，織出一張互即互入的法界網絡，共同迎接每一個修行的晨曦。

常展法師
法鼓山香港道場監院

推薦序2
人都愛追求完美，但人生總會面對各種各樣的缺陷和不愉快事。當痛苦、恐懼、嬲怒、怨恨來襲時，有人選擇逃避；有人勇於面對。Janet 絕對是後者。
認識Janet 是在她的第一本著作出版後的訪問，距今差不多十餘年了。年輕的她已忠於自己的情緒。她很想找出恐懼背後隱藏的底蘊︰自己到底怕什麼？恐懼究竟從何而來……
她鍥而不捨地學習正念、禪修。她修讀香港大學佛學研究碩士課程，跟隨一行禪師的教導，對如何認識、面對、接受、轉化情緒有很深入的研究與探討。自《溫暖人間》雜誌邀請她撰寫〈關係中的禪修〉一欄已多年。文章中，她不斷探索生活裡情緒的起伏變化，與讀者像剝洋蔥似的，一層一層地剖析情緒的成因（因）與生成的條件（緣），再從佛學知識中尋找情緒的出口。她更毫不保留地與讀者分享自己的探索所得。
早期的文章，還隱隱約約地感受到她對生活中的不完美感到委屈與無奈。近年閱讀她的文章，發現她已將正念和禪修，深深地與生活結合。雖說不上是得心應手，但已找到情緒的出口，可以輕鬆放過自己的不完美了。
在這些文章當中，她分享了初為人母的忐忑，從兒子學走路的過程，領悟出挫折並非壞事。讓我印象最深刻的文章，是她分享在疫情期間入住竹篙灣隔離營的感受。各人都有難處，沒有所謂對與錯。面對突如其來的逆境與無常，生氣、憤怒、害怕都無濟於事，倒不如修正自己對應外在人事物的態度，透過認知不同關係，切身理解對方的處境。如實地面對難關，或許會讓人好過些。
我很喜歡文章中的一句——「我們需要練習，確認到世上有很多自己控制不到的東西。」當無常來襲時，就能容易面對了。在紛亂多變的歲月中，我們尤其需要掌握這種心智。
Janet不僅抽絲剝繭，為讀者分析各種情緒的因和緣，她還以深入淺出的方法介紹佛法正念，提出很多如何處理情緒與關係的良好建議。
我更喜歡本書最後一篇〈給年輕的我的一封信〉，人人都會害怕自己所做的一切不盡如人意，達不到自己和心愛人的要求，因此出現各種負面情緒。她告訴我們，只要保持真善美的初心，認知自己的能力已做到最好，接納世上獨一無二的你，人生豈有不完美。
當然，一切還需建基於多練習正念，共勉！

陳雪梅
《 溫暖人間》編輯顧問

試閱文字

自序 : 繁體中文版序言
十年前閱讀《溫暖人間》雜誌時，成為其中一位專欄作家是我夢寐以求的事。沒想到幾年後願望成真，被邀請撰寫〈關係中的禪修〉一欄，更沒想過一寫就寫了六、七年。雖然自己對靈性修行非常認真，但因為我不覺得靈性修行止於某個教派（無論瑜伽、佛教、基督教或其他宗教學說等），所以認為自己並不是一個非常「佛」的人。我因此一直擔心自己能否持續寫出「夠佛」的文章，也擔心寫得不「夠佛」而被「叮走」。
直到幾個月前，跟《溫暖人間》其中一位創辦人Elaine 在短訊往來間寒暄，她首次回饋，說我的稿件寫得越來越有內涵。這句話令我感受良多及感動非常。我老實跟她分享，其實自己掙扎了好幾年，直至這兩年才終於放下要寫「《溫暖人間》的稿」的執著，開始只分享生活點滴以及當中的領悟與反思。她覺得從文章中，能看到我對靈性追求的熱誠，反而覺得我的思維模式非常適合寫稿。
這個對話很適合作為本書的開端：當你太在意自己做得好不好（無論是工作、某個角色、學業、任何創意設計以及面對生命和關係的課題等），反而會變成一個障礙。當你放下應該不應該、好不好，真心誠意、從心而發、勇敢地踏出每一步，你會發現原來人生可以那麼輕鬆，幸福是唾手可得，以及愛原來一直都在身邊。
這六、七年裡，我的確經歷不少：從懷孕、初為人母、產後重新探索「我是誰」、患上長達三年的痛症，到離婚、成為單親媽媽，展開人生新一頁。每篇文章有如心靈日記，記錄著每個不安的情緒、每個喜悅與平安、在困境裡的迷惘、對順境的感恩、跌倒的挫敗以及智慧的領悟。
準備此書時需多次翻看往日的文章，我發現自己成長了不少。以前每刻都在不同的領域中求進步，但這幾年我慢慢領會到，過分努力改變自己，反而會形成無止境的自我批判及自我不滿足。有一席話是很好的提醒，也藉此機會跟其他努力自我提升的朋友分享：「『想成為』是一種比較與競爭，越是沉迷追求，往往伴隨『無法接受當下的自己』。」努力追求內在的成長確是好，不過其實更重要的是學習看到，並懂得真心欣賞此刻（無論內在或外在的事情）的美好。
提到修行或自我提升，當中涉及一堆充滿儀式感的練習：坐禪、瑜伽、行禪、禪食、唸經、大禮拜、燒香、拜佛、祈禱、感恩、寫日記等。適當的恆常練習的確可以幫助我們提高覺察力及平靜心靈，但我覺得這些「功課」必須要銜接生活，才能發揮真正的功用與價值，否則它們只是一些待辦事項而已。
大家都知道樹木是往上生長的，但忽略它往上爬升的同時，根部也往下扎根。靈性修行猶如大樹的生長方式：我們會羨慕他人的智慧及光芒，批判自己的不善巧，卻不知每個智者在背後面對個人陰暗面時的辛酸。跟恐懼、執著、憤怒、困惑、懷疑、迷失及盲點屢戰屢敗、屢敗屢戰，接觸內在陰暗面的「地基工程」一點也不好玩。但若果我們不願意面對內在的陰暗面，我們也無法讓真正的光芒綻放出來。當你下次遇到困惑的時候，記得這只是一個建設地基的必經階段。
出版此書的目的，是希望它能成為你在靈性道路上的其中一個修行夥伴，陪伴你度過人生各種高低起伏。在這個認識自己，探索生命的過程中，希望你可以發現自己的能力，可以從低谷中學習謙卑與信任，可以擁有重新開始的勇氣。更重要的是，可以發現及相信內在已有的智慧。
我有幾個運用此書的方法建議。你可以因應此刻的生命課題，選出適合的文章作參考；又或是將書放在床頭，每晚睡前或起床後讀一篇。你亦可以在〈心靈的修煉〉中選擇一篇文章，來成為一週或一個月的修煉及反思主題。過程中，你可以跟朋友／伴侶／家人分享、討論，以及一起練習，相信一起走會走得更遠。最重要的是，聆聽內心覺得最適合的方法並實行。你並不孤獨，你也並不奇怪。你所遇到的困難與挫折，並不是因為你的資質或領悟力差，而是因為你活在一個無常的世界，一個不斷轉變的世界，一個需要你不斷學習適應與調適的世界而已。希望此書能成為你的生活小錦囊，幫助你面對生命的無常，助你慢慢釐清內在的想法與信念，讓你更能聽懂內心的訊息，勇敢地活出自己的人生。在靈性路上跌跌撞撞近二十年，我發現這世界沒有絕對好或壞的選擇，希望藉著盡量有覺知的選擇，讓你更接近自己的心靈。當身口意越能夠與內在聲音同步時，人就會越自在。雖不能保證生活一帆風順，但我可以肯定，即使遇到不同事情與轉變，也可以悠然自得、幸福自在。
在此送上衷心的祝福：
願你幸福，願你平安，
願你安詳，願你健康，
願你發現自己的美善，
願你活出生命的彩虹。

同路人 Janet

最佳賣點

最佳賣點 : 以自身的經歷，真誠地與大家分享不同的人生課題、內心的掙扎、如何與情緒共處、如何處理不同的衝突、如何更清楚自己的人生大方向，以及如何以行動來轉化不同的困局