





黑色情緒: 我會陪著你, 釐清隱藏在內心的70種真實感受
The Black Book 검은 감정
本書提出10個實用的核心策略,
幫助所有忙碌工作的人們重新奪回人生主導權,
打造持久的生活和事業,而非曇花一現的成功
內容簡介
BTS j-hope愛讀作者,最新著作
系列書籍韓日狂銷25萬冊
當情緒發生時,請盡情去感受它原本的模樣,
這是唯有自己才能完成,儘管孤獨卻必經的過程。
悲傷、不安、憂鬱、孤獨⋯⋯
這些都是我們習慣迴避、掩蓋的負面感受。
雖然是自己的情緒,卻感到棘手,
有時還害怕會是「錯誤的情緒」?
長年研究心理學的插畫家Seolleda,
透過本書解說了70種讓你痛苦、卻又讓你之所以為你的「黑色情緒」。
在這裡,沒有標準答案,只有陪伴:
你可以在情緒來襲時,尋找對應的頁面跟著探索,
或是靜靜地看著觸動你的圖畫,與內心的自己對話。
藉此慢慢理解那些無法僅用「悲傷、痛苦」等言語來形容、你真實的黑色情緒。
Seolleda將探索內心黑色情緒的過程比喻為攀登一座險峻的「惡山」。過程無法省略──攀爬時會流汗、流淚,甚至感到精疲力竭,但這些高低起伏的苦難是到達平坦山頂(心理平衡)的必然過程。他將陪伴大家抓緊腳邊的「樹根跟雜草」,支持著你走過艱難的路段,最終抵達每個人心中那片平坦的山頂。
書中將黑色情緒分為四個主要範疇,引導讀者循序漸進地覺察:
▌1st PATH:連自己都不知道的我的黑色情緒
不安、強迫、自責、沮喪、疲憊⋯⋯
▌2nd PATH:因他人而產生的黑色情緒
羞恥心、卑微感、壓抑、憤怒、衝突、無力感⋯⋯
▌3rd PATH:源於不安的黑色情緒
倦怠、憂慮、迴避、茫然、敏感、依賴⋯⋯
▌4th PATH:源於憂鬱的黑色情緒
悲傷、空虛、孤獨、自我厭惡、哀悼⋯⋯
了解情緒,就是了解自己。
當你能夠面對自己的黑色情緒,
也就真正學會接納並照顧自己。
「悲傷就任其悲傷、痛苦就任其痛苦,
為了讓你不再逃避情緒,
現在開始一起來認識黑色情緒吧。」
產品目錄
1st PATH
連自己都不知道的我的黑色情緒
不安/憎恨/強迫/無視/鬱悶/痛苦/自責/沮喪/煩惱/疲憊/失望/艱辛
PATH GUIDE:我──黑色情緒
2nd PATH
因他人而產生的黑色情緒
羞恥心/卑微感/壓抑/混亂感/自我價值感枯竭/憤怒/矛盾/緊張/屈辱感/彆扭/無力感
PATH GUIDE:他人──黑色情緒
1st Station
覺悟/希望/無意義/慌張/怒氣/虛無/自我防禦/不安的誕生/耗損/悔恨/受傷/省察/混沌/錯覺
3rd PATH
源於不安的黑色情緒
倦怠/憂慮/迴避/茫然/敏感/依賴/懷疑/焦躁/惻隱
情緒起伏
PATH GUIDE:不安──黑色情緒
4th PATH
源於憂鬱的黑色情緒
悲傷/寂寞感/空虛/孤獨/自我厭惡/哀悼/麻木
PATH GUIDE:憂鬱──黑色情緒
2nd Station
放棄/恐懼/憂鬱/迷茫/包容/憂愁/孤立感/自我毀滅/內在絕望/漠不關心/冷靜/悲觀/否定/憐憫/人格面具/直面
Index:一目了然的黑色情緒
作者介紹
Seolleda 崔敏正
非正規作家、創作勞動者、藝術工作者。
2008年,透過圖畫日記形式的「情感便箋」,首次將「心兔」這個角色帶到世人面前。因為喜歡數學而成為工科學生,後來轉系主修影像設計,並學習了諮商心理學。對於普遍被人厭惡的情緒以及人類的心理陰影深感興趣,便以諮商心理學為起點,持續探索人類的內心。著有《內心的自己,想要跟你說說話》(仲間出版)、《我的第一本線條畫》、《今天也是傷痕累累》等作品。近作《The White Book 작은 긍정》(小小的肯定)中文版即將發行。Instagram:@seol.leda
【譯者簡介】
黃薇之
廣告系畢業,曾任出版社編輯與網路新聞平台編輯,現為自由譯者。對於未知的韓國領域,永遠有一顆好奇心。聯絡信箱:huang.vichy@gmail.com
規格
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。







