三把心靈椅: 來自內在小孩的禮物, 最好的未來就在成年椅上等著你

三把心靈椅: 來自內在小孩的禮物, 最好的未來就在成年椅上等著你

The Adult Chair: Get Unstuck, Claim Your Power, and Transform Your Life

出版日期:
2025/11/09
79
480379
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三把神奇的椅子,回溯從童年到成年的心靈成長軌跡
真正的心理成年,是當你可以:安撫受傷的內在小孩,同時支持他真正長大
五大支柱協助我們,邁向真正的心理成年

內容簡介

三把神奇的椅子,回溯從童年到成年的心靈成長軌跡
真正的心理成年,是當你可以:
安撫受傷的內在小孩,同時支持他真正長大

過往的傷痛,常讓我們被縛於特定椅上而不自知
換位置就會換腦袋,心靈療癒上也是如此

療傷到一個地步,內在小孩終究需要轉大人
五大支柱協助我們,邁向真正的心理成年

【本書簡介】

成年椅模型,能協助人們提升覺察與意識。透過三把椅子──孩童椅、青少年椅、成年椅的視覺化意象,爬梳人生過往的體驗如何形塑了我們,為何會以固定模式面對世界、呈現自己、回應他人。

作者是一名資深心理工作者,數十年來協助過無數客戶,透過成年椅模型,已成功改變諸多常見的內在課題,像是:自我價值低落、不健康的依戀關係、缺乏人際界線、焦慮、共依存等等。

本書分為兩部分,第一部,先詳細說明三把椅子的發展階段,一步步揭露我們無意識中選定的人生劇本;第二部,透過五大支柱開始學習成為健康的大人,經由每天持續的練習,翻轉內在諸多老舊的破壞性信念。

更重要的是,這模型最終描繪了一個情緒健康的人是什麼模樣,給予我們一個示範,讓我們具體地陪伴內在小孩真正長大,放下過往創傷,願意努力往更好的未來邁進。

坐在「孩童椅」上的你

・會安心地哭泣、生氣、和傷心
・會自在地向他人尋求協助
・願意向他人展示內心的脆弱
・對健康的身體碰觸感到安全自然
・帶著熱情面對生活
・能夠享受玩樂的時光

坐在「青少年椅」上的你

・喜歡批判自己或別人
・會很快做出反應,出手「修理」問題
・逃避情緒,不喜歡感受情緒
・試圖控制環境、事物和其他人
・不擅長等待和允許事情自然發展
・不擅長看見自己的問題或課題

坐在「成年椅」上的你

・與內在小孩連結,會感受與處理情緒
・為自己的錯誤及人生負責,不怨天尤人
・對於自己和他人有同理心
・設下界線,不被他人情緒操控
・不控制,放手允許事情自然發展
・必要時會真誠道歉

邁向心理成年的生活

第一步:了解每把椅子的特質
第二步:提高覺察,自己正處於哪個椅子
第三步:連結健康成年的自己

心理成年的五大支柱

支柱一:承認自身現狀
支柱二:懂得自我疼惜
支柱三:覺察自身情緒狀態
支柱四:掌控自己的情緒按鈕
支柱五:設定健康的人際界線

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產品目錄

前言:成年椅模型

第一部 三把心靈椅

第1章 孩童椅
   什麼是孩童椅,又是從何而來?
   孩童椅的六種關鍵特質
   發生在孩童椅時期的心理傷害
   如何重新教養並療癒你的內在小孩

第2章 青少年椅
   什麼是青少年椅,又是從何而來?
   自我的發展
   戴上面具
   自我、社會與期待
   角色拼圖與表面性格
   辨識青少年階段指標
   你有多常活在青少年椅狀態?

第3章 成年椅
   什麼是成年椅,又是從何而來?
   三把心靈椅如何一起運作
   成年椅的實際展現
   如何在大多數時候活出你的成年椅
   兩個有幫助的做法

第二部 五大支柱

第4章 支柱一:承認自身現狀
   我們為何不願承認自身的現狀
   擺脫受害者模式
   如何承認自己的現實狀態

第5章 支柱二:懂得自我疼惜
   為什麼我們做不到自我疼惜
   會會你的內在評論者
   自我疼惜會帶來自我價值
   練習自我疼惜的七項工具

第6章 支柱三:覺察自身情緒狀態
   為什麼我們感受不到自己的情緒
 沒有感受自身情緒所帶來的衝擊與影響
   感受自身情緒的益處
   幫助連結情緒的六個方法

第7章 支柱四:掌控自己的情緒按鈕
   為什麼我們會被觸發情緒反應
   讓我們的無意識信念浮出水面
   如何進行情緒按鈕療法
   掌握情緒按鈕的七個步驟

第8章 支柱五:設定健康的人際界線
   為什麼我們不設定界線
   關於界線的常見錯誤觀念
   健康界線的範例
   設定健康界線的六個指引

結語:你最好的未來就在你的成年椅上

作者介紹

蜜雪兒.查爾凡特 Michelle Chalfant

規格

誠品貨碼 / 2683029229003
ISBN13 / 9786267785096
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267785096
頁數 / 300
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23x17x1.8
級別 / N:無
重量(g) / 480

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