愛的陰影功課: 找到你的黃金陰影, 轉化傷痛, 從此活出閃耀的生命

愛的陰影功課: 找到你的黃金陰影, 轉化傷痛, 從此活出閃耀的生命

Shadow Work: A Spiritual Path to Healing and Integration

出版日期:
2025/05/11
9
580522
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發現陰影的價值,是最終極的自我認識
將防衛內耗的能量,轉為擁抱自由、喜悅、創造的力量
透過此書,我們將學會看出自己內在的陰影,接納陰影想教你的功課,最終將這些陰影轉化為強大的力量,為自己的生活帶來光明與愛。

內容簡介

發現陰影的價值,是最終極的自我認識

將防衛內耗的能量,轉為擁抱自由、喜悅、創造的力量


你對別人的批評反饋,抱持強烈的反擊態度?

你對自己的表現,有著近乎苛求的完美主義?

你企圖控制一切,對人事物有過度掌控的情況?

你將他人的需求視為優先,難以堅持自己的意願與界線?


這些都是內在陰影的外在展現,為了讓你不受傷

陰影並非全是不好的!
它保護你免於受傷,但卻也使你感受不到愛與歸屬
透過練習,擁抱你的黃金陰影,踏上自我整合的療癒之路


本書簡介

《愛的陰影功課》是作者蜜雪兒.沃德萊根據自己童年的創傷經歷所寫成,也是她多年來關於愛與寬恕的知識結晶。透過此書,我們將學會看出自己內在的陰影,接納陰影想教你的功課,最終將這些陰影轉化為強大的力量,為自己的生活帶來光明與愛。


你的陰影包含了大量的能量、創造力和隱藏的天賦。它存在於你潛意識的深處,每當你選擇面對陰影而非轉身逃避,你便為自己創造了接收宇宙想要送給你禮物和祝福的機會。


對於渴望更深層認識自己的人,本書幫助你不再畏懼自己的某些面向,甚至發現自身被壓抑的美好特質。透過書中的練習,我們可以在生活中,習作陰影功課並獲得益處。用愛把破碎的自我加以整合,成為更真實、美麗、強大也更完整的人。


陰影是什麼?


・你內在那些不被愛的部分

・你拒絕承認的部分自我

・你投射到其他人身上的部分自我

・你因害怕受傷而形成的自我保護慣性

・你逃避不願意去感受的情感或情緒

・你壓抑不認可的特質、渴望、傾向


黃金陰影為我們帶來成長


黃金陰影之所以形成,是因為人們已習於否認自己美好、正面的特質與優點。我們很容易責怪自己,很難接受自己的亮點。然而,我們會在希望成為的人或偶像身上,看見自己的黃金陰影。


從黃金陰影中成長,即是學會在他人身上看見自己的隱藏天賦和特質。與其抗拒整合這些特質,我們更應該欣賞它們,這意謂著把投射在他人身上的特質收回自身,認回我們不允許「愛自己」的那些部分。


【17個正向轉念練習】


轉念練習1:承擔責任

轉念練習2:改變你養兒育女的觀點

轉念練習3:向內看的溫和過程

轉念練習4:今天我提高愛自己的程度

轉念練習5:啟程

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產品目錄

序:一場神聖旅程的邀請

本書架構概述 
詞彙表:關於陰影的用語釋義 

第一部 著手篇 
什麼是陰影功課?
為何陰影功課如此重要? 
不做陰影功課會怎樣? 
如何知道需要做陰影功課?  
本書的陰影功課與其他的陰影功課有何不同? 
你的陰影功課工具包 
認識自己 

第二部 理解篇 
陰影的產生 
不評判的力量 
責任感────改變的超能力 
承擔責任的三個面向 
想像力與你的陰影 
解讀陰影線索 
重建大腦迴路來支持陰影功課 
用獎勵來重建大腦迴路 
獎勵自己 
可以考慮的幾種獎勵 
從關係中發現陰影 
從養兒育女中發現陰影 
提醒你的好時機 
潛抑、排斥和投射的情感 
陰影功課與內在小孩功課 
你好,陰影 
愛自己如何支持這個過程 
活在當下 
了解靈性逃避
思考和感受 

第三部 應用/功課實踐篇 
步驟一:前期準備 
步驟二:設定你的意圖(你想要的結果)
承諾書 
確立你的理由 
實踐澈底的誠實 
發現陰影中的價值
跟著感受走 
回家的路徑圖 
進行自我盤點 
那些討厭的不安全感與干擾 
對取悅他人上癮 
對被喜歡上癮 
自我盤點的輔助 
你如何看待自己?
陰影的創傷 
接下來的幾個步驟 
將否認的部分帶回來 
自我反思三個問題 
陰影功課的兩種方法 
認出你的陰影 
為陰影命名 
謝謝你,陰影 
祝福就是重構陰影 
現在輪到你了 
感恩你的陰影 
轉變焦點 
反思自己的成長 
培養自我疼惜 
寬恕你的陰影 
療癒的神奇工具:自我寬恕 
陰影探問的步驟 
練習頁 

第四部 維持篇 
認識黃金陰影 
有助於進一步整合的轉念 
家族傳承是你的資產 
維持覺察的習慣 
簡化版流程 
轉念的說明 
作一個充滿愛的靈性戰士 
應對機制 
成為他人的擁護者 
共創的語言 
本有的回報 

結語 
致謝

作者介紹

【作者簡介】
蜜雪兒.沃德萊(Michelle Wadleigh)

計畫幸福學院(Planned Happiness Institute)和PHI教練學院(PHI Coaching Academy)共同創辦人。生於美國紐澤西州澤西市,成長於哈德遜郡。在研究數十年的心靈學後,創立了北澤西靈性生活中心(Center for Spiritual Living North Jersey),在那裡擔任了二十多年的靈性導師,最終發展出以寬恕和自我接納為核心的陰影功課課程。

著有《愛的陰影功課》、《富足的我》(Prosperous Me)、《四十天自由之路》(40 Days to Freedom)、《寬恕》(Forgiveness),以及《願寧靜成為你的指引》(May Silence Be Your Guide)等書。作者官網:michellewadleigh.com


【譯者簡介】
謝明憲

台灣宜蘭人,台科大應用外語系畢。隱居彩虹山,躬耕於幸福村七彩田;農閑之餘,以翻譯心靈勵志書籍為樂,並嚮往如宇宙般的寧靜。翻譯作品有《祕密》、《男性內在療癒》、《覺醒中年》、《一個人的內在陰陽整合課》、《正向界線練習》、《直捷之道》等書。聯繫信箱:eastbuddha@gmail.com"

規格

誠品貨碼 / 2682891291002
ISBN13 / 9786267604441
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267604441
頁數 / 320
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23x17x2.0cm
級別 / N:無
重量(g) / 544
提供維修 / 無

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