





小熊維尼的正念筆記
A Walk in the Wood: Meditations on Mindfulness with a Bear Named Pooh
79
400316
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🍯 與小熊維尼一起,練習正念思考的日常。
🍯 由專業心理學家,引導讀者步驟化練習,幫助舒緩壓力與焦慮。
「專注當下,並且善良。」
🍯 由專業心理學家,引導讀者步驟化練習,幫助舒緩壓力與焦慮。
「專注當下,並且善良。」
內容簡介
🍯 與小熊維尼一起,練習正念思考的日常。
🍯 由專業心理學家,引導讀者步驟化練習,幫助舒緩壓力與焦慮。
「專注當下,並且善良。」
***************
當我們腳踏實地、心裡安穩,
就能隨意漫遊、東看看西瞧瞧。
以感官作為指南針,
讓思緒慢慢停下來。
就這樣悠閒度過時光,
小溪旁、花叢間,輕輕笑著。
***************
在繁忙焦慮的世界裡,
你需要一隻提醒你
「慢下來」的黃色小熊。
透過輕柔的故事與簡單的練習,
引導我們放慢腳步,
觀察身邊的小細節,專注於當下,
找回生活的平靜。
從森林裡的風聲、水聲,
到薰衣草與洋甘菊的氣息,
這本書將正念思考與自然療癒結合,
一步一步地帶給你安定與力量。
無論是初次練習,或是想繼續深化,
你都能在這裡找到實用的工具與心靈的慰藉。
翻開書,跟著小熊維尼走一段路,
你會發現——生活其實可以更簡單,也更美好。
|本書特色|
☆ 小熊維尼的正念啟發:以維尼的溫柔語言,引導讀者放慢腳步、專注當下,用最單純的方式面對生活。
☆ 結合自然的療癒力量:透過森林的聲音、氣味與景色,帶出「自然正念」的安定效果,幫助舒緩壓力與焦慮。
☆ 簡單實用的練習設計:每篇故事都附有清楚目標與易行的練習,適合初學者與持續進修者,陪伴走向更平靜自在的人生。
☆ 可愛空白筆記頁設計:提供溫暖的書寫空間,讓讀者在閱讀與練習後,可以透過問題引導,記錄下想法與心得,鼓勵自我反思與成長。
產品目錄
開場白 vi
專心,還有要善良 1
不用想太多,做就對了 7
身體在這,心也要在這 13
一顆溫暖的心和關心 21
最棒的事情,常常在漫步時發生 27
樹葉、石頭、河流,都有魔法 35
用全部來感受世界 43
你已經很棒了 51
享受森林,就像享受蜂蜜 59
別讓腦袋跑得像跳跳虎一樣快 67
多一點好奇,少一點害怕 75
相信那個最好的你 81
慢慢來,像小豬一樣慢慢走 89
眼睛打開,世界就在這裡 97
世界上最甜的東西 105
可能是一個每日的小提醒或點心 113
要說再見了 118
可以再看看的書和地方 119
作者簡介 120
30天正念筆記 121
專心,還有要善良 1
不用想太多,做就對了 7
身體在這,心也要在這 13
一顆溫暖的心和關心 21
最棒的事情,常常在漫步時發生 27
樹葉、石頭、河流,都有魔法 35
用全部來感受世界 43
你已經很棒了 51
享受森林,就像享受蜂蜜 59
別讓腦袋跑得像跳跳虎一樣快 67
多一點好奇,少一點害怕 75
相信那個最好的你 81
慢慢來,像小豬一樣慢慢走 89
眼睛打開,世界就在這裡 97
世界上最甜的東西 105
可能是一個每日的小提醒或點心 113
要說再見了 118
可以再看看的書和地方 119
作者簡介 120
30天正念筆記 121
作者介紹
作者簡介
姓名:南西・帕倫特
南西・帕倫特是迪士尼全球出版(Disney Publishing Worldwide)擁有二十年經驗的資深專業人士,曾為 Mouse Works 與 Disney Press 品牌,以及迪士尼全球出版機構和業界多家出版社,從事書籍編輯與撰寫工作。她也曾為她的兄弟約瑟夫・帕倫特博士的作品《The Best Diet Book Ever》擔任撰稿作者。她的得獎繪本《Holly Bloom’s Garden》則是與繪者莎拉・阿什曼共同創作完成。
姓名:約瑟夫・帕倫特
約瑟夫・帕倫特博士(Dr. Joseph Parent)是廣受推崇的表現心理學專家,曾與運動員、演員、藝術家及企業高階主管合作。他是正念(mindfulness)傳承的大師級導師,師承偉大的西藏禪修老師尊者 邱陽・創巴仁波切。
帕倫特博士也是暢銷書作者,作品包括《Zen Golf》、《The Best Diet Book Ever》以及《Zen Tennis》等。他是廣受歡迎的主題演講者、企業導師及運動表現教練,目前在加州奧海(Ojai)教授正念與高爾夫課程,與妻子梅根定居於此。
欲了解更多資訊,請造訪 drjoeparent.com。
譯者簡介
譯者名:尖端編輯部
尖端編輯部。
姓名:南西・帕倫特
南西・帕倫特是迪士尼全球出版(Disney Publishing Worldwide)擁有二十年經驗的資深專業人士,曾為 Mouse Works 與 Disney Press 品牌,以及迪士尼全球出版機構和業界多家出版社,從事書籍編輯與撰寫工作。她也曾為她的兄弟約瑟夫・帕倫特博士的作品《The Best Diet Book Ever》擔任撰稿作者。她的得獎繪本《Holly Bloom’s Garden》則是與繪者莎拉・阿什曼共同創作完成。
姓名:約瑟夫・帕倫特
約瑟夫・帕倫特博士(Dr. Joseph Parent)是廣受推崇的表現心理學專家,曾與運動員、演員、藝術家及企業高階主管合作。他是正念(mindfulness)傳承的大師級導師,師承偉大的西藏禪修老師尊者 邱陽・創巴仁波切。
帕倫特博士也是暢銷書作者,作品包括《Zen Golf》、《The Best Diet Book Ever》以及《Zen Tennis》等。他是廣受歡迎的主題演講者、企業導師及運動表現教練,目前在加州奧海(Ojai)教授正念與高爾夫課程,與妻子梅根定居於此。
欲了解更多資訊,請造訪 drjoeparent.com。
譯者簡介
譯者名:尖端編輯部
尖端編輯部。
規格
誠品貨碼 / 2683051646007
ISBN13 / 9786264345217
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264345217
頁數 / 192
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.5CM
級別 / N:無
重量(g) / 384
適用年齡 / 18~66歲
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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