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activity系列|烹飪專屬美味,動手創造樂趣,感受身體狀態,開啟健康世界。
\\\這樣的湯,你可以天天喝///
飯前先喝一碗湯,溫和減脂不回胖!
\\\這樣的湯,你可以天天喝///
飯前先喝一碗湯,溫和減脂不回胖!
內容簡介
activity系列|烹飪專屬美味,動手創造樂趣,感受身體狀態,開啟健康世界。
\\\這樣的湯,你可以天天喝///
飯前先喝一碗湯,溫和減脂不回胖!
喝湯減脂,好處多多:
◎ 溫熱的湯可以暖胃,提高身體的新陳代謝。
◎ 湯裡加入大量蔬菜,補充容易缺乏的膳食纖維和維生素。
◎ 不用另外準備減肥餐,可同時作為一般家庭料理食用。
◎ 可以提前準備,把湯品冷藏、冷凍起來,早、中、晚隨時吃。
前半部介紹「低卡」瘦身湯,
後半部介紹「減醣」瘦身湯。
可自由選擇適合自己生活方式和飲食習慣的湯品。
\\\低卡瘦身湯///
●每份平均熱量為138大卡
●富含低卡、低脂、高蛋白的食材
●低熱量卻飽足感十足的料理
\\\減醣瘦身湯///
●每份平均醣分含量為6克
●富含維生素、礦物質、膳食纖維等豐富營養
●即使醣分含量低,也是讓人滿足的料理
||本書特色||
★ 擁有營養師專業的作者,精心設計64道低卡、減醣湯品食譜,滿足想吃美味料理卻怕胖的你!
★ 每道食譜皆標示出料理的熱量及含醣量,適合想減脂的你!
★ 多數料理三步驟即可完成,讓時間緊湊的現代人也能輕鬆享用。
產品目錄
【低卡瘦身湯】
●雞胸肉
檸檬蕪菁雞胸湯
舞菇雞胸清湯
鴨兒芹雞胸蛋花湯
明太子杏鮑菇雞胸湯
青花菜雞胸咖哩豆漿濃湯
秋葵番茄雞胸湯
●雞柳
蒟蒻香菇海苔雞柳湯
乾蘿蔔絲雞柳湯
彩椒香芹雞柳湯
和風番茄菠菜雞柳湯
蔬菜雞柳湯
南洋風蓮藕雞柳湯
●豬腿肉
醋香水菜肉片湯
和風蘆筍豬肉咖哩湯
泡菜豬肉鍋
芹菜豬肉湯
芝麻蔬菜豬肉味噌湯
牛蒡山茼蒿豬肉湯
●鱈魚
鱈魚湯豆腐
番茄鱈魚味噌湯
山藥鱈魚起司湯
●蝦仁
花椰蝦仁豆漿濃湯
南洋風萵苣蝦仁湯
鴨兒芹蝦仁湯
●章魚
白菜章魚湯
●豆腐
梅汁白菜豆腐湯
山藥秋葵豆腐湯
高麗菜豆腐肉丸湯
榨菜豆腐湯
微辣鮮蔬小魚豆腐湯
●雞蛋
蕪菁蒟蒻蛋花湯
櫛瓜蛋包湯
[低卡瘦身配菜]
芥末高麗菜
檸香小黃瓜
櫻花蝦薑味蒸茄子
微辣香煎青花菜
酸甜胡蘿蔔
鹽味蓮藕片
酸橘醋拌菇菇海帶根
起司山茼蒿沙拉
火腿白菜優格沙拉
中式浸煮青江菜
【減醣瘦身湯】
●雞腿肉
起司花椰雞腿湯
咖哩時蔬雞腿湯
蘿蔔豆苗雞腿湯
檸檬彩椒雞腿湯
奶香明太子蕪菁雞腿湯
南洋風酪梨雞腿湯
●雞翅
芥末鮮蔬翅腿湯
蔘雞湯
蠔油豆芽雞翅湯
●豬肉
青花菜豬五花湯
黑醋茄子豬五花湯
蘿蔔豬五花擔擔湯
納豆豬五花湯
豆漿起司豬肉捲湯
菇菇豬五花酸辣湯
●豬絞肉
櫻花蝦蘿蔔絞肉湯
番茄奶香肉丸湯
微辣絞肉豆腐湯
●牛肉
檸檬牛肉湯
和風秋葵牛肉湯
酸香番茄牛肉湯
●加工肉品
義式培根蛋奶湯
香腸燉菜鍋
鮮蔬香腸味噌豆漿奶油湯
●鮭魚
鮮蔬鮭魚奶油湯
奶香菠菜鮭魚湯
海苔豆苗鮭魚湯
●鯖魚罐頭
茄子鯖魚味噌湯
鴻喜菇水菜辣味鯖魚湯
南洋風青椒鯖魚湯
●豆腐
梅香豆腐蔬菜湯
油豆腐蝦仁咖哩湯
[低醣瘦身配菜]
小松菜沙拉佐酥脆培根
醋漬洋蔥拌番茄
黑胡椒起司煎蕪菁
檸檬蒜香炒菠菜
醬煮茄子鮪魚
榨菜鹽昆布拌豆腐豆苗
油蒸小魚菇菇
醋漬蔥段拌香芹
火腿高麗菜沙拉佐柚子美奶滋
韓式涼拌秋葵
●雞胸肉
檸檬蕪菁雞胸湯
舞菇雞胸清湯
鴨兒芹雞胸蛋花湯
明太子杏鮑菇雞胸湯
青花菜雞胸咖哩豆漿濃湯
秋葵番茄雞胸湯
●雞柳
蒟蒻香菇海苔雞柳湯
乾蘿蔔絲雞柳湯
彩椒香芹雞柳湯
和風番茄菠菜雞柳湯
蔬菜雞柳湯
南洋風蓮藕雞柳湯
●豬腿肉
醋香水菜肉片湯
和風蘆筍豬肉咖哩湯
泡菜豬肉鍋
芹菜豬肉湯
芝麻蔬菜豬肉味噌湯
牛蒡山茼蒿豬肉湯
●鱈魚
鱈魚湯豆腐
番茄鱈魚味噌湯
山藥鱈魚起司湯
●蝦仁
花椰蝦仁豆漿濃湯
南洋風萵苣蝦仁湯
鴨兒芹蝦仁湯
●章魚
白菜章魚湯
●豆腐
梅汁白菜豆腐湯
山藥秋葵豆腐湯
高麗菜豆腐肉丸湯
榨菜豆腐湯
微辣鮮蔬小魚豆腐湯
●雞蛋
蕪菁蒟蒻蛋花湯
櫛瓜蛋包湯
[低卡瘦身配菜]
芥末高麗菜
檸香小黃瓜
櫻花蝦薑味蒸茄子
微辣香煎青花菜
酸甜胡蘿蔔
鹽味蓮藕片
酸橘醋拌菇菇海帶根
起司山茼蒿沙拉
火腿白菜優格沙拉
中式浸煮青江菜
【減醣瘦身湯】
●雞腿肉
起司花椰雞腿湯
咖哩時蔬雞腿湯
蘿蔔豆苗雞腿湯
檸檬彩椒雞腿湯
奶香明太子蕪菁雞腿湯
南洋風酪梨雞腿湯
●雞翅
芥末鮮蔬翅腿湯
蔘雞湯
蠔油豆芽雞翅湯
●豬肉
青花菜豬五花湯
黑醋茄子豬五花湯
蘿蔔豬五花擔擔湯
納豆豬五花湯
豆漿起司豬肉捲湯
菇菇豬五花酸辣湯
●豬絞肉
櫻花蝦蘿蔔絞肉湯
番茄奶香肉丸湯
微辣絞肉豆腐湯
●牛肉
檸檬牛肉湯
和風秋葵牛肉湯
酸香番茄牛肉湯
●加工肉品
義式培根蛋奶湯
香腸燉菜鍋
鮮蔬香腸味噌豆漿奶油湯
●鮭魚
鮮蔬鮭魚奶油湯
奶香菠菜鮭魚湯
海苔豆苗鮭魚湯
●鯖魚罐頭
茄子鯖魚味噌湯
鴻喜菇水菜辣味鯖魚湯
南洋風青椒鯖魚湯
●豆腐
梅香豆腐蔬菜湯
油豆腐蝦仁咖哩湯
[低醣瘦身配菜]
小松菜沙拉佐酥脆培根
醋漬洋蔥拌番茄
黑胡椒起司煎蕪菁
檸檬蒜香炒菠菜
醬煮茄子鮪魚
榨菜鹽昆布拌豆腐豆苗
油蒸小魚菇菇
醋漬蔥段拌香芹
火腿高麗菜沙拉佐柚子美奶滋
韓式涼拌秋葵
作者介紹
作者簡介
作者名:新谷友里江
料理家、營養師。於祐成陽子烹飪藝術研討會結業後,繼續擔任講師、助理,目前為獨立料理家。活躍於料理雜誌、時尚雜誌與各式廣告,負責研發食譜、料理造型與搭配。最擅長以簡單的方式使用大量蔬菜,做出美味的家常菜。靈活運用身為二子之母的經驗,研發出適合小孩與家庭的食譜。著作有《快速省時又美味「微波1人餐100道」:免開火、少洗碗盤、營養均衡、更輕鬆地端出1日3餐!》(出版菊文化)等多本食譜。
譯者簡介
譯者名:林慧雯
曾任出版社日文編輯,現為全職譯者,喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有:《懷孕.生產大百科》、《平穩死:為自己寫下期望的人生結局》、《讓生活簡單快適的55個靈感》等。如有任何指教,請來信至:marchinglovetbme@gmail.com
作者名:新谷友里江
料理家、營養師。於祐成陽子烹飪藝術研討會結業後,繼續擔任講師、助理,目前為獨立料理家。活躍於料理雜誌、時尚雜誌與各式廣告,負責研發食譜、料理造型與搭配。最擅長以簡單的方式使用大量蔬菜,做出美味的家常菜。靈活運用身為二子之母的經驗,研發出適合小孩與家庭的食譜。著作有《快速省時又美味「微波1人餐100道」:免開火、少洗碗盤、營養均衡、更輕鬆地端出1日3餐!》(出版菊文化)等多本食譜。
譯者簡介
譯者名:林慧雯
曾任出版社日文編輯,現為全職譯者,喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有:《懷孕.生產大百科》、《平穩死:為自己寫下期望的人生結局》、《讓生活簡單快適的55個靈感》等。如有任何指教,請來信至:marchinglovetbme@gmail.com
規格
誠品貨碼 / 2682536313007
ISBN13 / 9786263776197
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263776197
頁數 / 96
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18X25.6X0.6CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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