本質教養: 22個親子練習, 打造品格×心智×學習的全方位素養

序言／只要基礎教得好，孩子就會好好長大

◎Part 1　像炊飯般養育孩子

▍ 父母該提出的第一道問題：我是誰
孩子當前，先關照自己／我想過怎樣的人生／教養，是陪孩子一起成長／成為孩子眼中的幸福大人
│練習筆記│關注自己

▍ 教養的最終目的地
直到孩子自行啟航時／孩子來自未來／我們的孩子將邁向世界／若是礙於不安而繼續維持現狀⋯⋯／這是現實，還是父母的欲望？
│練習筆記│關注孩子

▍ 教養的基本原則：炊飯技巧
是否遵守基本原則？／是否保有孩子的原汁原味？／協助孩子發揮潛力
│練習筆記│發掘孩子的潛力

▍ 米：如何發掘孩子的才能
多元智能的世界／你是否也曾叫魚學爬樹？／讓孩子體驗各種事物／不當教練，而是成為好幫手
│練習筆記│理解孩子

▍ 水：父母的話語能培養孩子的自尊心
無條件的愛與絕對存在價值的教導／愛與肯定的訊息：二十秒擁抱技巧／跟孩子產生共鳴的附和技巧
│練習筆記│提升孩子的自尊心

▍ 水：克服缺點、提升自尊心的剝核桃技巧
揭露自己的短處，缺點不再是缺點／我的核心信念將改變我的現實／自我的核心信念
│練習筆記│陪孩子克服缺點

▍ 水：提升高敏感孩子自尊心的身價技巧
任何個性都有優缺點／人們如何對待我，由我決定
│練習筆記│提升高敏感孩子的自尊心

▍ 火：教導價值觀，不論遇到哪種情況，孩子都能守規矩
一定要教孩子的四種價值／確實完成自己負責的事，信賴與責任感／成就大人物的貢獻與關懷／正向心態，支撐孩子的一輩子／請父母成為孩子的榜樣
│練習筆記│教導四種價值

◎Part 2　瞭解推動孩子的力量

▍ 內在動機是比競爭強大的原動力
推動孩子的力量，內在動機vs外在動機／內在動機更持久強大／成功人士的最佳原動力／「意義」帶給百歲時代的力量
│練習筆記│尋找內在動機

▍ 外在動機的陷阱
外在動機會削弱內在動機／孩子讀書就給予獎勵，讀書變相成為苦差事？／單憑外在動機，無法改變任何人
│練習筆記│善用外在動機

▍ 成長中的孩子是否為未來所需的人才
二十一世紀真正需要的才能4C／與未來人才背道而馳的教育文化／讓孩子盡情玩樂
│練習筆記│會玩的孩子是幸福的孩子

▍ 遊戲要好玩，學習也要有意思
讓孩子自主玩樂的方法：P.R.I.D.E／學習也要有意思才行／讓讀書變成玩遊戲
│練習筆記│實踐由孩子主導的親子互動P.R.I.D.E技巧

▍ 如何養出不怕失敗的孩子
失敗就說「這輩子毀了」的孩子／不曾跌倒，就不知如何站起來／鼓勵失敗／一口大小的失敗／養出經由失敗而成長的孩子
│練習筆記│不怕失敗的孩子

▍▍ 學會感恩的孩子，更能戰勝挫折
令人心累的孩子，改變思考迴路／積極之人與消極之人的差異／成功人士的感謝習慣／世上沒有理所當然的事／全家一起執行的感謝技巧／練習專注在好的一面
│練習筆記│感謝技巧大挑戰

◎Part 3　小時候只要做到這件事，孩子就會順利長大

▍ 導正孩子行為的OT技巧
孩子需要規則／沒有孩子能一次就上手／透過傾聽與討論來決定規則
│練習筆記│跟孩子一起制定規則

▍ 避免孩子過度沉迷的方法
孩子對電玩與智慧型手機成癮的原因／給孩子機會發掘有趣事物／不放任的放養技巧／透過自我覺察，培養自我調節能力／跟青少年子女溝通的寄宿學生技巧
│練習筆記│如何預防電玩與智慧型手機成癮

▍ 教孩子培養自我調節能力
自己感受得到約束力，孩子才會穩定／父母是否具備自我調節能力？／培養自我調節能力的基本條件
│練習筆記│培養自我調節能力

▍ 培養自我調節能力的實戰教育法
家裡設置寧靜角落／培養自我調節能力的呼吸法／處理不安情緒的燙手山芋技巧
│練習筆記│陪孩子練習呼吸

▍ 影響一輩子的習慣，好好制訂常規
制訂親子共同遵守的常規／民主型家庭也需要制訂常規
│練習筆記│共同制訂常規

◎Part 4　孩子會吸收父母的心態

▍ 每個孩子都獨一無二
孩子與眾不同是理所當然的事／每個人都會失誤／比起擅長每件事，專注在強項上更重要／面對特殊兒，父母的心態應如何調整？
│練習筆記│理解自己的家人

▍ 如何養出心智堅定的孩子
耐心是身為父母的必備品／該如何回饋孩子
│練習筆記│心智堅定的孩子

▍ 有幸福的父母，才有幸福的孩子
雖然無法人人都是贏家，但是人人都可以成長／比升學制度更需要優先改善的事
│練習筆記│一起變幸福

結尾／為了孩子與自己，請鼓起勇氣

【好讀推薦】
李崇義／薩提爾模式溝通引導師
李家雯（海蒂）／諮商心理師
林怡辰／閱讀推廣人、資深國小教師
尚瑞君／暢銷作家、講師
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
楊俐容／心理教育專家、CareMind耕心學院知識長
（以上依姓氏筆畫排序）

「對教養適度的焦慮是正常的，但過多的擔心是一種病。孩子是來幫父母人生加分的，因為當父母可以開發孩子的內在價值與動機，協助孩子完成良好的社會化和獨立，親子都會成為幸福的人。而這本書，有讓親子幸福的方法。」──尚瑞君／暢銷作家、講師

【3大網路書店評論逾600則！韓國讀者盛讚推薦】

「這本書就像是我心中的燈塔，指引我養育孩子的方向。」──讀者giy*****

「這本書包含了最基本的育兒邏輯：只要有無條件的愛和價值，孩子就能快樂地成長，擁有高度的自尊。所有父母必讀！」──讀者blu*****

「特別輕鬆有趣又實用易讀的育兒書籍，我想推薦給所有的父母，一起加入改變的浪潮！」──讀者m**********2

「育兒沒有正確答案，但這本書讓我學到了很多，也反思了我的育兒方式。」──jur*****

「池羅英教授以有趣的方式理解成人和兒童的想法，讓我非常感動，我在這本書畫滿了螢光筆線條！」──讀者k********2

「非常希望所有父母都讀一讀的一本書。我細細地讀著每句話，貼滿了我用來註記的紅色書籤。讀完這本書後，我開始每天擁抱我的孩子20秒。」──讀者saturday*

「我意識到，多解決一道數學題、領先別人一步並不重要，重要的是教導孩子獨立和建立自尊的能力。這真是一本好書！」──讀者nose**bong

「一本讓母親、孩子和整個家庭都開心的書！」──讀者cut*****

大邱加圖立大學醫學院畢業後，以頂尖成績通過美國醫師國家考試。哈佛醫學院腦部影像研究所畢業後，於北卡羅來納大學教堂山分校醫學院修畢精神科住院醫師與兒童心智科研究醫師課程，並加入約翰霍普金斯大學醫學院甘迺迪克里格研究所（Kennedy Krieger Institute）兒童心智科教授團隊。期間，她不屈服於自律神經失調及慢性疲勞症候群等疾病問題，發揮ADHD症狀的優點，認真扮演醫師與教授的角色。