做一個敢說出需求的人: 別為了讓人喜歡而委屈自己! 找回藏在責任與疲憊下的真實自我

這本書是獻給有需求的人，尤其是我們這些假裝沒有需求的人
是獻給有所渴望的人，即使那份渴望無以名狀
是獻給被生活淹沒，再説一個「YES」就會徹底累垮的人

★ 北美書市競價出版，人氣播客「Needy」主持人首部著作萬眾矚目！
★ 亞馬遜讀者4.9顆星超感動推薦，完美零負評！
「一本我希望多年前就能讀到的書」、「每個人都需要這本書」、「身而為人必讀」

回想一下，每當你精疲力盡、對別人的提議感到掙扎猶豫時，你是否都有勇氣開口：
「比起出門，我更想在家裡吃晚餐。」
「抱歉，這次我沒辦法幫你，我們再找時間喝咖啡吧！」

這些在你內心百轉千迴的想法，是否經常被你攔阻下來？
你是否更常為了被喜歡、被認可，而先滿足他人的期待？
你用盡方法壓下自己的感受，明明想說「不」卻總是說「好」？
這樣的你，總覺得人生都在配合他人，卻沒有人真正在乎你的需求！
人氣播客「Needy」主持人瑪拉．格拉策爾想告訴你，
是時候找回自己的人生主權了，一切就從正視、滿足自己的需求開始！

▎徹底擺脫社會標準的苦悶！
照顧你的需求，將使你更強大

身兼人生教練與母職的瑪拉說：「如果沒好好擁護自己的需求，我們就會不自覺向外索討資源。」想在關係裡獲得更多愛與尊重、想停止單方面的過度付出與自我匱乏，就要懂得去理解、承認及滿足自己的需求。

✧ 感到極其痛苦時，該怎麼辨識出自己需要什麼？
✧ 在棘手或不安的處境下，你可以怎麼主張你的需求？
✧ 什麼情況下你該說「不」？什麼情況下你該說「好」？
✧ 怎麼做才能堵住自己的能量漏洞？
✧ 如何避免成為別人不要的燙手山芋收集者？
✧ 什麼樣的行為才是真正的「愛自己」，而不是「自我霸凌」？
✧ 如何活得更有彈性，鬆開對完美的執著？

瑪拉以溫暖清晰的語言、獨特的觀點，結合個人經驗與具體指導，帶你重新釐清自己的需求與價值，並學著在累垮以前守住自己！

▎是你在過生活，別讓生活來過你！
擁護、實現生命中不可忽視的九大需求

本書的核心，就是要帶你學會辨識、擁護並實現身而為人的九大需求──對於安全感、休息、滋養、信任、正直、自主權、愛、歸屬感及慶祝的內在渴望，包括：

．建立你的安全感，不再對外哀求垂憐。
．為自己的「休息」下定義，不用等其他人的許可。
．去找到真正滋潤你內心的東西，不需要遵循別人的期待。
．專心投入你認為最重要的事，不必服膺於誰的價值觀。

全書細節豐富、井然有序，穿插大量的提問與練習，引導你深入反思，從小到大是如何面對自我需求，又曾帶來什麼樣的創傷；也邀請你去探索過去與現在的你，還存在哪些未被滿足的需求，並找到實現渴望的方法。

▎說出你的意思，要求你所需要的！

這是一本關於自我照顧的工具書，也是一本「找回自己」的聖經。當你活得又累又痛苦的時候，翻開每一章的祝禱、承諾與提問，輕輕朗讀或默念，那些充滿力量與祝福的文字，都將幫助你找回疲憊底下的真實自我！

【本書特色】

1. 一本正視「需求」的書，帶你找回自己的光彩
以獨特且富含同理心的觀點，重新定義了生命中的種種需求。發人深省的論述與提示，帶你重新認識被埋藏在責任、承諾、疲憊底下那個真實的自我。

2. 建造強大內在的工具書，最貼心的自我照顧法
本書內容豐富細緻，從人的九個需求面切入，逐步講述如何照顧自己的需求。每章都有練習欄位與大量提問，讓你能以最適合自己的方式，構築永不動搖的安全感與歸屬感。

3. 充滿溫暖與智慧的文字，宛如聖經般撫慰人心
作者筆法溫柔而堅定、感性而清晰，每章更附有祝禱及承諾條文，充滿力量與盼望的文字，隨手一翻都能療癒疲憊的身心。