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365 Ways to Have a Good Day: A day-by-day guide to enjoying a more successful, fulfilling life

內容簡介

內容簡介 製作「美好時光」筆記把視線集中在好事上自然就會「戒」掉那些不好的事其實，那些會讓你開心的事，多做一點、多做一點，那就夠了。◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子本書作者伊恩．桑德斯，被譽為是「創新思想家與生活設計師」。他從十幾歲開始，在二十幾年的職涯中，可說歷經各式各樣不一樣的職位與工作環境；他坐過辦公室、也在家工作。他曾在媒體從業，也曾為服裝產業服務。而在工作的過程中，他找到一些方法，讓自己不但把工作做得更好，也把生活過得更好。他想告訴讀者的是：不論是哪一種好，都必須經過思考與設計。所以在本書中，他透過自己二十年經營生活與工作的經驗，累積出來三六五種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！◎瑣瑣碎碎的小事，讓你一天比一天更幸福XD這三六五個技巧，其實都很簡單－－有的甚至讓人覺得開心。譬如選擇、譬如習慣、譬如判斷出那些應該要很重要的事。下班時找不到停車位，只能一邊咒罵、一邊在附近繞圈子嗎？桑德斯說，轉個念，找個其他地方停吧－－冰淇淋店附近如何？你可以選擇繼續一邊找停車位一邊生氣，也可以選擇與重要的人找個冰淇淋店，坐下來，開開心心地吃一球冰淇淋，把這一小段時間扭轉成與重要的人、與喜歡的人一起共度的歡樂時光。同樣是轉念，桑德斯也提醒我們，效率－－任何事都需要效率嗎？在時間許可的狀況下，去比較遠的地方工作時，是不是可以選擇可以看見風景的火車，而不是更有「效率」的高鐵？工作很重要，但在條件許可的前提下，我們可以用自己喜歡的方式來進行。因為好的生活、好的心情都需要思考與設計，工作也好、生活也好，試著看見自己覺得幸福的瞬間（吃一個喜歡的火車便當？）把自己的人生往感覺幸福的方向調整。◎製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事另外，桑德斯也建議讀者：製作自己的「美好時光」筆記。把那些開心的事記下來，有時間的時候就拿出來讀、也是提醒自己：這些事應該要是我們人生的主體。那些對自己沒有幫助、也不開心的事，則就盡量避免－－也就是把那些「不好的事」一點一點戒掉。留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！

作者介紹

作者介紹 創新思想家與生活設計師伊恩•桑德斯Ian Sanders伊恩．桑德斯追隨他的好奇心，走出了一條非傳統的職涯路徑，並分享他這一路以來的心路歷程。這趟發現之旅打開了各種意外之門，包括十幾歲就為BBC的地方廣播電台工作；意外展開行銷事業，為班尼頓集團（Benetton，譯注：義大利服裝品牌）舉辦廣告活動；為《金融時報》（Financial Times）撰寫職場與商業的文章；培訓BBC記者如何說故事；在達沃斯（Davos）的世界經濟論壇（The World Economic Forum）擔任後台的數位媒體團隊；在許多不同活動上擔任講者，包括德州奧斯汀（Austin）舉辦的西南偏南互動多媒體大會（By South West Interactive，譯注：西南偏南是從一九八七年起，每年舉辦的電影、互動式多媒體和音樂的藝術節與大會），還有Do講座（The Do Lectures）；他為許多組織舉辦工作坊，像是聯合國大會（General Assembly）、愛立信（Ericsson）和微軟（Microsoft）；帶領城市漫遊（urban-walk）的教練課程；擔任一家廣播工作室企業的董事總經理（managing director, MD，譯注：指擔任董事，但兼任總經理的職務），也與人共同管理一個樂團。在他整個職業生涯裡，伊恩體會到能提升生活品質的習慣與訣竅。這導致了長達二十年的對話、迂迴和旅程。伊恩坦言自己「努力進步中」，他總是不諱言自己掙扎與艱辛的日子，並決定要打造更多美好時光。如今，無論是跟全球組織的團隊共事，或是跟剛起步的創辦人合作，伊恩都把目標放在點燃改變的火花。他希望以《微調人生的好點子》這本書，鼓勵大家在自己的生活裡點燃改變的火花，每一天都收穫更多。伊恩與妻子、兩個青少年的兒子還有他們的邊境㹴住在英國濱海利（Leigh-on-Sea），經常可以發現他們在海裡游泳。這是他的第五本書。

產品目錄

產品目錄 前言 該回郵件？還是去游泳？第1章 設計你專屬的作業系統第2章 把它變成習慣第3章 數算真正重要的事第4章 把生活當成搭著汽車長途旅行第5章 朝著吸引你的方向前進第6章 加滿你的油箱第7章 在你表現得最好的地方發揮第8章 左轉第9章 需要安全帽，就舉手第10章 把你的生命投入第11章 單純享受這一天第12章 感覺對了，就多做一點第13章 忠於自我

商品規格

試閱文字

推薦序 : 「好看又好吃的靈魂洋芋片。一天只吃一片？不可能，我停不下來。很棒的小故事、訣竅和想法。」
——德瑞克．席佛斯（Derek Sivers），《如何生活》（How to Live）作者。
「一本鼓舞人心、溫暖、讓人充飽能量的書。《微調人生的好點子》是麻木度日的解毒劑，也是我們全都需要活出最好的人生，最好的發動機。」
——海倫．塔伯（Helen Tupper），《迂迴職涯》（The Squiggly Career）共同作者。
「有趣又感人，而且全都很有見地，《微調人生的好點子》不光是一條幫助你過得更好的路徑；它簡單、吸引人的架構，支持著這種日常的藝術，和把日子過得更美好的練習。」
——傑瑞．科隆納（Jerry Colonna），作家，著有《讓你的脆弱，成就你的強大》（Reboot: Leadership and the Art of Growing Up）。
「本書是未來24小時，加上你餘生的使用手冊。我們的人生是由我們的日常實務決定的。問題是大部分的日常實務是每週一次、每月一次，還有些事情是每年只做一次。嗯……但如果你放棄嘗試改變人生、降低一點標準，並且只專注在今天。這就對了，只專注在接下來的24小時。然後重複這個過程。慢慢地，然後突然地，你會活出你最美好的人生。因為一天又一天改變了好幾週，一月又一月改變了好幾年。一年復一年改變了好多個十年。好多個十年，就改變了一生。」——大衛．希雅特（David Hieatt），Do講座（The Do Lectures）共同創辦人。
「當你利用《微調人生的好點子》挖掘伊恩的智慧，那總是美好的一天，你每一天都會獲得一劑伊恩省思過的樂觀主義。本書是改變你選擇如何處理你的每一天的指南。它邀請你每一天都以新奇或不同的角度來審視你眼前的一切。伊恩的建議既有挑戰性，同時也為你平常的例行公事注入活力——如果你問我，我會說這是度過美好的一天相當完美的方式。」
——凱莉．霍伊（J. Kelly Hoey），作家，著有《打造你的夢想人際網》（Build Your Dream Network）
「創新思想家與生活設計師伊恩．桑德斯，用他的新書《微調人生的好點子》拓寬了我們的思維模式！我們全都想要找到通往從此過著幸福快樂日子的神奇途徑，但真相是人生如潮水，時起時落。伊恩給了我們一份戰術地圖來駭進我們的大腦，讓我們更常經歷一種喜樂的狀態，即便是在壞日子，也都能如此。」
——艾絲普莉．德芙拉（EspreeDevora），科技創辦人與播客（podcaster）

試閱文字

自序 : 前言 該回郵件？還是去游泳？
我在巴伐利亞阿爾卑斯山（Bavarian Alps）山腳下，剛為某家公司「遠離辦公室的工作日」（awayday）完成演講。車來接我到慕尼黑機場前還有一小時空檔。要怎麼殺時間，我有兩個選擇：在飯店處理電子郵件，或是出去找山腳下的那座湖。
我選了後者。櫃台後方那位女士遞給我一張地圖、一條毛巾，和這家飯店月湖（Badeplatz）的鑰匙。一到那兒，我就知道我來對了。這裡美極了：我獨自在這絕美的湖裡游泳，阿爾卑斯山就在眼前，頭頂上是清澈的藍天。
這次經驗讓我那天的想法成形，象徵著有一件事情多麼真實——你可以被「你認為自己應該做什麼」的想法束縛著過日子，或者，你可以選擇如何活出你最好的人生——給你能量、使你滿意的人生，跟你的熱情、靈魂和價值觀一致的人生。這就是那一個週二早晨，我在德國的湖裡游泳時所做的事。
我為自己工作已經超過二十年了。我有過起起落落。我受過心神耗盡的苦，幾度想要放棄這種獨力奮戰的生活。但我對於如何生活，其核心，有個一直指引著我的哲學。這個哲學變得越來越清楚的時間，是跟我的會計師開完年終會議之後，在會議裡，我們一起檢視了令人失望的十二個月。回家後，因為氣餒，我跟妻子柔伊（Zoë）聊起。她點出我對這十二個月所說的話——雖然可能比不上財務上的回報，但這十二個月裡還是有一些片刻，是我人生中最快樂的時光。這段話具體呈現了我對成功的看法，我認為成功的定義，未必要跟傳統的金錢和社會地位掛鉤。
我是個努力追求進步的人。後來努力調整為追求真正重要的事，形成我的哲學，現在這個哲學就像呼吸一樣，成為我的一部分，那就是：這是我的人生，不是一個商業模式。
我的目標不是清醒的每一刻都努力壓榨我的生產力賺錢。我情願盡力活出我最好的人生。而此一欲望的核心，是知道美好的一天看起來是什麼模樣，並把目標設定在要享受更多這樣的時光！
享受美好的一天，會影響你的幸福、創造力、生產力和健康。這不光會改變你，還有你的夥伴、家人、朋友和同事。
所以近十年來，我一直在積極探索與挖掘，看我能學到什麼。十年的日誌、行為實驗、在組織裡與團隊共事、指導他人，以及跟專家和我的人脈網裡的人們對話——所有的發現，我都寫進這本書了。
這本指南包括激勵你的小故事、促使你把想法付諸行動的祕訣，以及如何試驗想法的訣竅。當你知道這就是你要的，你會做得更多，而這會幫助你變得更有生產力、創意、完成更多，也更快樂。
對我來說，我將永遠都會選擇去湖邊而不是回電子郵件。畢竟我的人生只有一回——我情願我選擇的是，盡力把這一生過得美好。
很高興你加入了我這趟擁有更多美好日子的追尋之旅。
伊恩．桑德斯 寫於二○二一年五月

試閱文字

導讀 : 編者的話:

身為一名應屆畢業生，在畢業前的幾個月便開始為了之後的出路，每天心煩到茶飯不思。一睡醒便是打開手機看看有沒有新的面試邀約，只能在閒暇時間藉著去和朋友吃飯，來緩解焦慮。
在現今社會的高度競爭下，要想從事一份既是自己興趣所在，又能養活自己的工作，已經成為這個世代的人們，遙不可及的夢想。

最近看到一則新聞:台大畢業生自創畢業歌曲「上台大便」。歌詞反映出了台大學生對未來的迷茫，以及對社會現況的擔憂。這首歌在網路上獲得兩極的評價。一方面有人認為它低俗，難登大雅之堂；一方面也有人認為它反映了當代青年的憂慮 — 即使是全台灣最頂尖大學的學生，依舊被困在社會現實與個人理想的夾縫中求生。

這首「上台大便」，深刻地表達出了年輕人的叛逆精神，在這個還可以為了夢想衝刺的年紀，用荒謬不屈的精神，衝撞舊有的社會體制。嘗試在現有的架構下，撕扯出一片能讓自己安身立命的「桃花源」。
當然我們無法改變自己出生的年代。也或許，每個年代都有困擾各自的問題存在。因此如何在如今的社會中尋找樂趣，平衡工作與日常，變成為了現在當務之急的任務。

初次翻閱這本書稿時，本來以為又是那種，心靈雞湯式的老生常談。那種父母對孩子們傳授自己「人生閱歷多豐富」的書。但後來我發現，這本書雖然也是作者在分享自己的人生經驗，卻是以一則則短篇故事的型式呈現，用旁觀的角度去分享自己的經驗，以及其中的感悟。
就好像此刻，全世界的讀者正圍坐在壁爐旁。而作者則化身成一位慈藹的老人，捧著書，將作者對人生的體會，混著暖和的爐火，傳遞到讀者的心中。

本書作者(Ian Sanders)的人生路程，完全顛覆了人們對職涯路線的傳統構想。從為BBC工作，再到行銷、文章寫手、後台數位媒體團隊，最後再到一家廣播企業的董事總經理。可以說作者的人生經歷，充滿了無數的「叛逆」與「追尋」。
作者將20年的人生經歷都寫入書中，整理出了許許多多如何經營生活與工作的經驗，並將它們分成365份，播撒在一年四季的每個角落裡。

作者在第153天提到「確定年少的你還在」。他是這樣說道:「當你年紀增長，你那年少的靈魂會漸受壓抑。因為你覺得長大了，必須嚴肅一點。注入一點年輕時的自我 — 無亂那是你的冒險精神，或是跟主流背道而馳的渴望 — 都能給予你成長所需的信心，帶給你創意、能量與成功」本書的觀點就是能如此地使人豁然開朗。這不就是我們這代人在苦苦追循的嗎?在妥協與個人中，找尋屬於自己的人生道路。它既不會是純然的個性，也不會是絕對的妥協，這是一種充滿個性的幸福。它不需要被定義，只需要獲得自己內心深處，那份最誠摯的認可。當你願意在現實中堅強的求生，那些殺不死你的，必然使你更加強大。

所以您完全可以將這本書當成睡前讀物，睡前翻看個幾遍，從中尋找能打動您的想法；也完全可以將它，當成忙碌工作中的片刻休憩，從溫暖的文字中獲得啟發。用每個365天，循著作者的筆觸，每天種下一些微小的改變。最終，它必將茁壯成一棵參天巨樹，向世人分享豐收的果實。

本書對於人生、工作、興趣、生活…等的看法與觀點，可以提供您許多不同於自身思維的全新想法，就像我在前面舉的例子一樣。這些內容，能讓您在迭代不斷的現代社會中，獲得源源不盡的內在動力。

最後我想說:
「祝福每個人都能在詭譎的社會裡，尋找到充滿個性的幸福」

出色文化責任編輯
張傳杰

最佳賣點

最佳賣點 : 製作「美好時光」筆記
把視線集中在好事上
自然就會「戒」掉那些不好的事
其實，那些會讓你開心的事，
多做一點、多做一點，
那就夠了。
◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子

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