まくら体操ダイエット: 3万人が効果を実感! 骨格を整え、どっさり脂肪を脱ぎ捨てよう!
作者 | いちい葉子 |
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出版社 | 出色文化事業出版社 |
商品描述 | 枕頭瘦身操: 骨頭喬正, 躺著就變美, 養成易瘦體型:利用枕頭體操,減肥輕鬆無負擔!調整骨骼,重塑身體,骨骼正確,身體美麗,每日5分鐘,簡單動作,健康生活!3萬人實證 |
作者 | いちい葉子 |
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出版社 | 出色文化事業出版社 |
商品描述 | 枕頭瘦身操: 骨頭喬正, 躺著就變美, 養成易瘦體型:利用枕頭體操,減肥輕鬆無負擔!調整骨骼,重塑身體,骨骼正確,身體美麗,每日5分鐘,簡單動作,健康生活!3萬人實證 |
內容簡介 利用枕頭體操,減肥輕鬆無負擔!調整骨骼,重塑身體,骨骼正確,身體美麗,每日5分鐘,簡單動作,健康生活!3萬人實證超有感!調整骨骼 甩掉脂肪!重點在於:「骨骼」比體重更重要,首先就從1天5分鐘開始吧!把枕頭放在腰和脖子的下方,仰躺並轉動脖子和腳即可!在家躺著耍廢時就可以做,重點是看起來很顯瘦!\什麼是「枕頭體操減肥法」?/「枕頭體操減肥法」是一種基於整體理論的減肥方法,強調調整骨骼的重要性。即使體重下降,如果骨骼仍然不正確,理想的體型就無法實現。這種方法簡單易行,只需在腰部和頸部下方放置用毛巾製成的枕頭,仰臥並輕鬆擺動腿部和頭部。每天只要5分鐘就可以開始。本書作者是專業的整體、整骨體操指導者,他認為傳統的減肥方法往往忽略了「骨骼」的重要性,而枕頭體操正是針對這一點進行的補充。通過簡單的動作,不僅能夠減掉多餘的脂肪,還能夠改善身體的整體狀況,包括減少壓力和提高自信心。\枕頭體操減肥法的實際認證/「枕頭體操」已經幫助了3萬人改善身體,無論是50歲、60歲的人,都能夠減掉10公斤到20公斤。這種方法不需要運動神經,也不需要食物限制,非常適合忙碌的人。它不僅能夠改善體型,還能夠增強自我保健和治療效果,並且能夠治療因壓力引起的暴食或拒食問題。\不復胖的枕頭體操減肥法/《枕頭體操減肥法》是一種創新的減肥方法,通過簡單的動作幫助調整骨骼,從而實現減肥和改善身體健康。與其他減肥方法相比,枕頭體操法更注重於骨骼的調整和整體身體健康,而不是單純的減重。這種方法不需要大量的運動或特殊的飲食控制,因此非常適合那些想要輕鬆減肥的人。|本書特色|★簡單易行的減肥方法:本書提出的枕頭體操法簡單易行,無需大量運動或嚴格的飲食控制。只要在家中使用枕頭輔助進行簡單的動作,就能有效改善體型和減肥。★骨骼調整的重要性:作者強調骨骼的正確對齊對於保持健康體型的重要性。通過枕頭體操,可以幫助調整骨骼,從而改善整體身體狀況。Chapter 1:健康的影響,並介紹了如何通過枕頭體操來調整骨骼。Chapter 2:枕頭體操的優點介紹,包括適合任何體型、不需要運動神經、可以在家中進行等。這些優點使得這種方法非常適合忙碌的人士。Chapter 3:實踐枕頭體操的步驟,包括基本和進階動作。作者提供了詳細的圖示和文字解說,讓讀者能夠輕鬆學習和實踐。Chapter 4:如何避免反彈的建議和生活方式改善。作者提供了一些實用的建議,幫助讀者在減肥後保持健康的生活習慣。
作者介紹 Ichii 葉子 Karada Design研究所 代表枕頭體操療法創始者整體指導士 井本整骨人體力學體操指導者1968年出生於神戶,現居住於東京。於女性專門整體治療院執業,同時在東京都澀谷區經營整合醫學自我保健教室「Karada Design研究所」,教授終生適用的自我保健、0次預防健康教育。活用自身體型、體質變化的經驗,以整骨理論技術為基礎,開發了大家都做得到的簡易骨骼改造體操--「枕頭體操療法」。方法簡單但卻有著驚人的體型變化,因此廣受好評,靠著口耳相傳,在20年之內有3萬人接受了「枕頭體操療法」的指導。此外,由於在新冠疫情期間課程全部線上化,因此不只日本國內,也推廣到了亞洲、歐洲及北美等世界各地。現在接受指導的人數每年約有3000人。整體體操法僅能透過會員介紹才能報名,就算2個月之前想預約都一位難求,這樣的狀態已持續了10年以上。呂丹芸輔大日文系畢,曾留學日本兩年,現為兼職譯者。譯有《與世界格格不入的我,其實可以不孤獨》、《未來消費新型態》、《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。
產品目錄 目錄「枕頭體操」減肥術――比起「體重」,「骨骼」更重要!適合初學者把浴巾捲起來就OK!簡單的浴巾枕頭作法「枕頭體操」STEP 1、2、3!!骨頭難看的話,再怎麼瘦體態也不會好看!1天5分鐘就能達成的驚人效果!為什麼「枕頭體操」這麼有效?「枕頭體操」讓你達成「理想體型」的原因下一個就是你!見證自己成為理想中的體形!(經驗談)前言Chapter 1骨骼端正後,毫不費力見證自己達成「理想中的體形」!瘦不下來不是你的錯骨骼難看會有這種壞處!骨骼端正後,「瘦的快又有好身材」的理由「奇怪,怎麼一直瘦不下來」 這是有原因的想方設法也瘦不了,有天卻變瘦了!不要再糾結於體重了~要在意的是體形而不是體重~不只擁有理想體形,還出現了這些讓人高興的變化Chapter 2改變了哦!綿花糖女孩大變身♡ 「枕頭體操」的優點「枕頭體操」的優點①――不管你是什麼身材,都可以讓體態更優美♡「枕頭體操」的優點②――身體僵硬也沒問題!跟年齡性別或運動神經都沒關係♡「枕頭體操」的優點③――在家裡就能做,忙碌的人也能持之以恆♡「枕頭體操」的優點④――原本就在做的自我保健跟治療效果也跟著提升♡「枕頭體操」的優點⑤――不用節食!治好壓力造成的暴食或厭食♡Chapter 3從骨骼開始改造體態♡一起來做「枕頭體操」吧!讓「枕頭體操」可以確實提升成效的小秘訣破壞 「枕頭體操」STEP 1 基本篇① 腰部體操② 頸部體操形成 「枕頭體操」STEP 2 應用篇光站著就能變漂亮 「美麗骨骼」站立法讓僵硬身軀變柔軟、氣血循環順暢 「理想體態」呼吸法循環 「枕頭體操」STEP 3 自我保健篇自己計劃保健方式好轉反應的這些那些「枕頭體操」的好夥伴是水提升效果,需要「0之日」意識骨盤一整天動作的「自然身體循環」Chapter 4不用忍耐!不用加油!不復胖的「節食三要點」要點1 你正在做的「這件事」,很可能妨礙了變化!─是不是自覺這樣做比較好而做了呢?要點2 活用女性特有的身體運作要點3 幫助提升「枕頭體操」效果的生活方式經驗談「枕頭體操」讓我有了這樣的變化!結語
書名 / | 枕頭瘦身操: 骨頭喬正, 躺著就變美, 養成易瘦體型 |
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作者 / | いちい葉子 |
簡介 / | 枕頭瘦身操: 骨頭喬正, 躺著就變美, 養成易瘦體型:利用枕頭體操,減肥輕鬆無負擔!調整骨骼,重塑身體,骨骼正確,身體美麗,每日5分鐘,簡單動作,健康生活!3萬人實證 |
出版社 / | 出色文化事業出版社 |
ISBN13 / | 9786267298992 |
ISBN10 / | |
EAN / | 9786267298992 |
誠品26碼 / | 2682853438001 |
頁數 / | 144 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
尺寸 / | 21X14.7X1CM |
級別 / | N:無 |
重量(g) / | 248 |
自序 : 前言
「用現在的狀態來拍照,剛好可以確認體型的變化,這不是很好嗎!」
為了減肥目的而前來找我商量的學員,我都會跟她們說這句話。
得到的回答卻是:
「我就是因為這種身材才煩惱的啊……」
「我可不要留下這種黑歷史!」
有不少人露出為難表情這樣說。
但是,只要開始試著執行接下來本書要介紹的「枕頭體操」之後,大家都會露出像花朵綻放般的表情,臉上浮出笑容,異口同聲的說:
「正如葉子老師所說,如果當時拍了更多肥胖時期的照片留存該有多好啊!」
枕頭兒們――這是我對學員們的稱呼――的顯著變化,簡直就像重生了一樣。
她們還會拿著以前的照片比對,自豪的說:
「原來我變了這麼多啊!」
有些枕頭兒甚至還會被好久不見的朋友問:「你是整形了嗎」然後笑著跟我報告這件事。
還有些枕頭兒的家人一開始對「枕頭體操」抱著半信半疑的態度,但看到驚人的效果後也跟著開始學習。
每次我聽到這些案例,都會感到非常開心。
試了各種減肥法,雖然體重減輕了,但看起來卻不瘦。
吃得沒有年輕時多,卻很難維持身材。
為了隱藏令人在意的肥肉,挑選衣服都要花很多時間。
明明知道不能吃,但卻沒法忍耐……!
有這些煩惱的女性非常多。
我從大概二十多年前開始,就在東京都澀谷區一家整骨治療院做整復(在整骨中施術被稱為整復),同時在教授美容及健康教育的自我保健教室「Karada Design研究所」中擔任代表一職。
研究女性身體是我的畢生志業。
「想要變瘦」的人越來越多,減肥是個非常大的市場,因此減肥幾乎是以體重管理或BMI值作為衡量標準。
然而,我們的研究所完全不需體重管理。長期以來對3萬名女性的身心煩惱給予整骨指導的我敢如此斷言:
「想擁有理想的身形,就要從身體基本構造的『調節骨骼平衡』開始。」
如果以不協調的骨骼來運動,那麼只要練出了顯胖的肌肉(顯胖肌),就會一直維持自己不喜歡的身材。
另一方面,骨骼平衡之後,只要練出了維持臀部及胸部挺翹體型所需的顯瘦肌,自然身體代謝就會提升,體重也會隨之減輕。
如果有簡單且隨時隨地都可以做的方法來實現這些目標的話,就太完美了。
「骨骼均衡,靠自己就能輕輕鬆鬆、隨時隨地改變。」
為了達成這個目的而開發出的運動就是「枕頭體操」。
以改變自身體型為基礎,將整骨理論和技術濃縮成簡單且大家都做得到的整骨體操。
其實我自己曾經也過著離整骨生活十分遙遠、非常任性操勞身體的日子。完全不在意身體的構造,每天漠不關心的活著。現在想來,那時身體真的發出了很多SOS警訊呢。
當時當我有所改變的契機,卻是我最愛的母親從罹癌之後一連串與病痛戰鬥、後續長照到離世的經驗。當時的壓力及失意讓我自律神經失調、還因為青光眼造成視野缺損,身體狀況很差加上疾病纏身讓我非常苦惱。
幸好經過各種治療後,我藉由整骨恢復了視力,而因自律神經造成的暈眩跟站不穩也都解決了。
在現代醫學中沒有解決對策也無藥可治的狀況,為什麼靠著整骨就可以好轉了呢,這一點始終讓我很在意。
我對此感到十分有興趣,憑藉著「想要知道」的心情,進入了整骨的世界。
就這樣我開始學習整骨,發明了獨一無二的「枕頭操」,改變了我的世界。
不只原本想要改善的毛病好轉,其他像是花粉症、子宮肌瘤、便祕、體溫低、漏尿、肩頸痠痛、經常性的閃到腰及拇指外翻……等等看似常見或隨著老化似乎無可避免的身體不適,全部都改善了。
另外我也發現,過去因為痘疤而讓我很自卑的臉部肌膚也變好了。
生產之後,上半身還是穿7號,但下半身卻要穿11號。
這種上下半身不均衡的水桶身材,卻因為枕頭體操而出現曲線姣好的成效!
由於我的身材有了巨大的變化,幼稚園的媽媽們很快就發現了,紛紛的拜託我教她們怎麼做。大家後來就在我的客廳集合,在等待小孩放學的時間一起學枕頭體操。
隨著這些媽媽們的變化,有更多人來找我了。由於人數越來越多,很多不認識的人會來我家,所以家人開始有了抱怨,我只好再去借其他場地來授課。但是場地又漸漸的不夠用,需要換更大的地方──。
就這樣我的枕頭兒們越來越多,一眨眼二十年就過去了。
對自己現在的體型感到不滿的你
不用再擔心了
♡就算身體僵硬、不擅長運動,也能改變體型
♡就算是大齡女,現在開始也不晚
♡每天都很忙的人也辦得到
♡非常適合不想過著節食地獄的人
不管你是哪種體型的人
「枕頭體操」都能實現讓你身形窈窕的願望
讓你擁有理想的體型!
把用浴巾做成的枕頭置於腰部和頸部下方,仰躺並轉動頭和腳,這麼簡單的「枕頭體操」,你一定要試試看!
最佳賣點 : 利用枕頭體操,減肥輕鬆無負擔!
調整骨骼,重塑身體,骨骼正確,身體美麗,
每日5分鐘,簡單動作,健康生活!
3萬人實證超有感!調整骨骼 甩掉脂肪!
重點在於:「骨骼」比體重更重要,首先就從1天5分鐘開始吧!