





枕頭瘦身操: 骨頭喬正, 躺著就變美, 養成易瘦體型
まくら体操ダイエット: 3万人が効果を実感! 骨格を整え、どっさり脂肪を脱ぎ捨てよう!
調整骨骼,重塑身體,骨骼正確,身體美麗,
每日5分鐘,簡單動作,健康生活!
3萬人實證超有感!調整骨骼 甩掉脂肪!
重點在於:「骨骼」比體重更重要,首先就從1天5分鐘開始吧!
內容簡介
利用枕頭體操,減肥輕鬆無負擔!
調整骨骼,重塑身體,骨骼正確,身體美麗,
每日5分鐘,簡單動作,健康生活!
3萬人實證超有感!調整骨骼 甩掉脂肪!
重點在於:「骨骼」比體重更重要,首先就從1天5分鐘開始吧!
把枕頭放在腰和脖子的下方,仰躺並轉動脖子和腳即可!
在家躺著耍廢時就可以做,重點是看起來很顯瘦!
\什麼是「枕頭體操減肥法」?/
「枕頭體操減肥法」是一種基於整體理論的減肥方法,強調調整骨骼的重要性。即使體重下降,如果骨骼仍然不正確,理想的體型就無法實現。這種方法簡單易行,只需在腰部和頸部下方放置用毛巾製成的枕頭,仰臥並輕鬆擺動腿部和頭部。每天只要5分鐘就可以開始。
本書作者是專業的整體、整骨體操指導者,他認為傳統的減肥方法往往忽略了「骨骼」的重要性,而枕頭體操正是針對這一點進行的補充。通過簡單的動作,不僅能夠減掉多餘的脂肪,還能夠改善身體的整體狀況,包括減少壓力和提高自信心。
\枕頭體操減肥法的實際認證/
「枕頭體操」已經幫助了3萬人改善身體,無論是50歲、60歲的人,都能夠減掉10公斤到20公斤。這種方法不需要運動神經,也不需要食物限制,非常適合忙碌的人。它不僅能夠改善體型,還能夠增強自我保健和治療效果,並且能夠治療因壓力引起的暴食或拒食問題。
\不復胖的枕頭體操減肥法/
《枕頭體操減肥法》是一種創新的減肥方法,通過簡單的動作幫助調整骨骼,從而實現減肥和改善身體健康。與其他減肥方法相比,枕頭體操法更注重於骨骼的調整和整體身體健康,而不是單純的減重。這種方法不需要大量的運動或特殊的飲食控制,因此非常適合那些想要輕鬆減肥的人。
|本書特色|
★簡單易行的減肥方法:本書提出的枕頭體操法簡單易行,無需大量運動或嚴格的飲食控制。只要在家中使用枕頭輔助進行簡單的動作,就能有效改善體型和減肥。
★骨骼調整的重要性:作者強調骨骼的正確對齊對於保持健康體型的重要性。通過枕頭體操,可以幫助調整骨骼,從而改善整體身體狀況。
Chapter 1:健康的影響,並介紹了如何通過枕頭體操來調整骨骼。
Chapter 2:枕頭體操的優點介紹,包括適合任何體型、不需要運動神經、可以在家中進行等。這些優點使得這種方法非常適合忙碌的人士。
Chapter 3:實踐枕頭體操的步驟,包括基本和進階動作。作者提供了詳細的圖示和文字解說,讓讀者能夠輕鬆學習和實踐。
Chapter 4:如何避免反彈的建議和生活方式改善。作者提供了一些實用的建議,幫助讀者在減肥後保持健康的生活習慣。
產品目錄
「枕頭體操」減肥術――比起「體重」,「骨骼」更重要!
適合初學者把浴巾捲起來就OK!簡單的浴巾枕頭作法
「枕頭體操」STEP 1、2、3!!
骨頭難看的話,再怎麼瘦體態也不會好看!
1天5分鐘就能達成的驚人效果!為什麼「枕頭體操」這麼有效?
「枕頭體操」讓你達成「理想體型」的原因
下一個就是你!見證自己成為理想中的體形!(經驗談)
前言
Chapter 1
骨骼端正後,毫不費力見證自己達成「理想中的體形」!
瘦不下來不是你的錯
骨骼難看會有這種壞處!
骨骼端正後,「瘦的快又有好身材」的理由
「奇怪,怎麼一直瘦不下來」 這是有原因的
想方設法也瘦不了,有天卻變瘦了!
不要再糾結於體重了~要在意的是體形而不是體重~
不只擁有理想體形,還出現了這些讓人高興的變化
Chapter 2
改變了哦!綿花糖女孩大變身♡
「枕頭體操」的優點
「枕頭體操」的優點①――不管你是什麼身材,都可以讓體態更優美♡
「枕頭體操」的優點②――身體僵硬也沒問題!跟年齡性別或運動神經都沒關係♡
「枕頭體操」的優點③――在家裡就能做,忙碌的人也能持之以恆♡
「枕頭體操」的優點④――原本就在做的自我保健跟治療效果也跟著提升♡
「枕頭體操」的優點⑤――不用節食!治好壓力造成的暴食或厭食♡
Chapter 3
從骨骼開始改造體態♡一起來做「枕頭體操」吧!
讓「枕頭體操」可以確實提升成效的小秘訣
破壞 /「枕頭體操」STEP 1 基本篇
① 腰部體操
② 頸部體操
形成/「枕頭體操」STEP 2 應用篇
光站著就能變漂亮 「美麗骨骼」站立法
讓僵硬身軀變柔軟、氣血循環順暢 「理想體態」呼吸法
循環/「枕頭體操」STEP 3 自我保健篇
自己計劃保健方式
好轉反應的這些那些
「枕頭體操」的好夥伴是水
提升效果,需要「0之日」
意識骨盤一整天動作的「自然身體循環」
Chapter 4
不用忍耐!不用加油!不復胖的「節食三要點」
要點1 你正在做的「這件事」,很可能妨礙了變化!─是不是自覺這樣做比較好而做了呢?
要點2 活用女性特有的身體運作
要點3 幫助提升「枕頭體操」效果的生活方式
經驗談
「枕頭體操」讓我有了這樣的變化!
結語
作者介紹
Karada Design研究所 代表
枕頭體操療法創始者
整體指導士/井本整骨人體力學體操指導者
1968年出生於神戶,現居住於東京。
於女性專門整體治療院執業,同時在東京都澀谷區經營整合醫學自我保健教室「Karada Design研究所」,教授終生適用的自我保健、0次預防健康教育。
活用自身體型、體質變化的經驗,以整骨理論技術為基礎,開發了大家都做得到的簡易骨骼改造體操--「枕頭體操療法」。
方法簡單但卻有著驚人的體型變化,因此廣受好評,靠著口耳相傳,在20年之內有3萬人接受了「枕頭體操療法」的指導。此外,由於在新冠疫情期間課程全部線上化,因此不只日本國內,也推廣到了亞洲、歐洲及北美等世界各地。
現在接受指導的人數每年約有3000人。
整體體操法僅能透過會員介紹才能報名,就算2個月之前想預約都一位難求,這樣的狀態已持續了10年以上。
呂丹芸
輔大日文系畢,曾留學日本兩年,現為兼職譯者。譯有《與世界格格不入的我,其實可以不孤獨》、《未來消費新型態》、《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。
規格
退貨說明
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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