怪獸訓練科普套書 (附首發限量隱藏版單集搶先聽 怪獸訓練螢光貼紙2款隨機出貨 2冊合售) | 誠品線上

怪獸訓練科普套書 (附首發限量隱藏版單集搶先聽 怪獸訓練螢光貼紙2款隨機出貨 2冊合售)

內容簡介

內容簡介 ─ 首發限量隨書附贈 ─〔隱藏版單集搶先聽〕雙作者印簽邀請卡 + 〔怪獸訓練螢光貼紙〕2款隨機出貨11×7.5 cm撕不破防水特別色螢光印刷----─ 怪獸訓練系列．科普漫談套書 ─全民抗老化遠離靜態生活．提升肌力體能．深化人生經驗之典範轉移第一閱讀「讓自己變強壯，變強壯就會有信心。」──何立安博士《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》怪獸訓練經典暢銷金作．經過六年實踐淬鍊【全新增訂．好讀大字設計】抗老化典範轉移推動者．強壯文化實踐者怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 博士偕同一家老中青三代，同場動作示範人體自帶「自動升級」的超能力本書融合最新運動科學研究、20年實踐教學成果教你如何讓肌肉、骨質、神經系統一起進步你可以一直強壯，找回隨心所欲的活動能力----《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》★抗老化訓練入門第一基礎讀物，全年齡全族群適用 ★連續6年長占生活風格暢銷榜金作之全新增修版 ★終身強壯必須知道的基礎概念和實踐方法 ★肌力體能訓練對人體的深遠效果和影響 ★肌力體能訓練最精要的內涵和訓練重點 ★針對中老年訓練者的進退階訓練概念和示範 ★何博士一家老中青三代同場動作示範《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談

作者介紹

作者介紹 何立安博士怪獸肌力及體能訓練中心總教練〔學歷〕美國春田學院體育博士美國春田學院肌力及體能訓練碩士中國文化大學運動教練研究所碩士台大政治系畢業何立安博士成長於以升學考試為主的資優教育體系，同時也曾經是跆拳道、散打搏擊和巴西柔術等項目的選手，並曾於美國留學取得博士學位，且任教於國內公私立大學。在任教數年後有感於高等教育的局限，於是辭去大學教職，開設專業肌力及體能訓練培訓機構，並倡導以肌力及體能訓練提升運動表現及生活品質。吳肇薰（Josh）能霸有限公司負責人〔學歷〕美國紐約聖若望大學托賓商學院｜工商管理碩士（MBA） St. John’s University, The Peter J. Tobin College of Business Josh曾任職於上市電腦公司與光電公司，擔任中高階主管並負責事業處營運。之後基於家庭陪伴與生活安排的考量，離開電子產業，轉入專業肌力及體能訓練產業，成立能霸有限公司並擔任負責人，於怪獸訓練協助課程營運與管理，並參與《怪獸訓練電台》的節目製作。工作之餘，也練習巴西柔術，並從攝影、料理、精釀啤酒與手沖咖啡等興趣中，持續累積對生活的觀察。FB粉專：Uncle Josh 地基主的日常IG：@enerbarbell.josh

產品目錄

產品目錄 《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》作者序 站在典範轉移前的十字路口 ►PART Ⅰ──契機 CHAPTER 1 新訓練時代 CHAPTER 2 典範轉移的前夕 CHAPTER 3 抗老化作戰計畫 ►PART Ⅱ──終身強壯的核心知識 CHAPTER 4 無可取代的最大肌力 CHAPTER 5 關鍵閾值 CHAPTER 6 大重量訓練該使用的動作 CHAPTER 7 訓練處方 CHAPTER 8 能量系統 ►PART Ⅲ──終身強壯的技術方法 CHAPTER 9 基本觀念 CHAPTER 10 蹲系列動作 CHAPTER 11 硬舉系列動作 CHAPTER 12 負重行走 CHAPTER 13 上肢訓練動作 CHAPTER 14 課表編排 ►PART Ⅳ──終身強壯的意涵和展望 CHAPTER 15 強壯老人 CHAPTER 16 不同年齡階段的訓練 結語《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》作者序．何立安 真實的人生軌跡作者序．Josh 我作夢也沒想到，自己參與了一本書的創作PART 1 怪獸訓練電台：兩個人的閒聊最終卻成了PODCAST？ Chapter 1 電台的誕生 Chapter 2 不同的語言 Chapter 3 我們對大眾的第一個觀察 ●何博士的插播：貓咪群像PART 2 兩個人怎麼在這一條路上重逢 ●何博士的插播：走出大學，走進社會 Chapter 4 從產品與流程，到人與身體 ●何博士的插播：電話客服•之一 Chapter 5 我們曾在不同工作場域中奔走，卻被同一件事拉回 ●何博士的插播：電話客服•之二PART 3 重量訓練哲學：我們在電台裡最想讓大眾理解的事 Chapter 6 抗老化不是動一動就好 Chapter 7 可控的困難 ●何博士的插播：大尺碼跑者 Chapter 8 有效訓練不只看有多累 Chapter 9 你想做的事，都需要身體跟得上 ●何博士的插播：打架人生•之一PART 4 走進訓練場的人：那些不同的身體入口 Chapter 10 每個人都有自己的訓練入口 Chapter 11 訓練悄悄改變人生：從笨拙裡重新認識自己 ●何博士的插播：打架人生•之二PART 5 54321，離題、岔題，又繞回來 Chapter 12 我們到底在練什麼？ Chapter 13 為什麼很多事情，慢慢來反而比較快？ Chapter 14 規則會寫下來，文化會長在人身上 ●何博士的插播：打架人生•之三 Chapter 15 不要靠壯志開始，讓時間站在我們這邊 ●何博士的插播：打架人生•之四 Chapter 16 講。完。了。 尾聲後記．何立安 遠離靜態生活．提升肌力體能．深化人生經驗後記．Josh 麥克風關掉以後

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ─　首發限量隨書附贈　─
〔隱藏版單集搶先聽〕
雙作者印簽邀請卡
+
〔怪獸訓練螢光貼紙〕2款隨機出貨11×7.5 cm撕不破防水特別色螢光印刷
─　怪獸訓練系列．科普漫談套書　─

活動

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