好女孩症候群 為什麼越善良越懂事, 反而越委屈?: 法國 MHD學院自我價值教練, 帶你不遷就、不討好, 找回真實的自己!

前言 從童年時期便開始形塑的「好女孩」

Part 1 為什麼越善良懂事，卻覺得越委屈？

1. 明明想當個好人，卻覺得自己被利用
你的「善良」，卻被當成對付你的武器
我們的善良是不是「完全不期待回報」
當善良與現實產生衝突
善良，不該以自我犧牲為代價

2. 為什麼我們總是想要「獲得他人認可」
好女孩類型：拯救者、殉道者、順從者、軟柿子
【練習1】你是哪一種好女孩？
家庭，形塑好女孩的熔爐
【練習2】找到你的人生劇本
父母的指令，都在形塑「好女孩」的人格
「好女孩」承擔了什麼樣的家庭角色
職場上的好女孩：彎折自己，屈從他人要求
三階段，判斷自己是不是職場上的好女孩？
【練習3】你在職場上是否患有好女孩症候群？
愛情裡的好女孩：為了愛不惜付出一切
【練習4】讓自己看見愛的根源
容易深陷「支配關係」的好女孩
【練習5】你正處於一段支配關係中嗎？　
容易陷入「情感依賴」的好女孩
【練習6】在關係中，你是否有情感依賴

3. 想要好好經營關係，卻總是遇到不對的人
為什麼好女孩總是吸引到自戀與有毒人格
四種有毒人格，如何闖入我們的生活
劃清自己的界線、敢於表達自己的立場，才能獲得尊重
好女孩最常陷入的四個心理遊戲
【練習7】哪一種有毒人格最容易吸引你
害怕與眾不同，卻失去了自我認同
童年時期，好女孩經常收到的禁令與指令
【練習8】哪些內在指令，在主導你的人生？
為什麼我們渴望前進，卻總是覺得自己「停滯不前」
不斷啃食好女孩的沉重心理負荷

4. 我們總是在勉強生存，而不是在生活
為什麼好女孩總是處於生存模式？
處在生存模式時，你的大腦和身體發生了什麼事？

Part 2 擺脫「好女孩症候群」，從看見內心真正的渴望開始

5. 從覺察到自我肯定，擺脫好女孩症候群的關鍵練習
開始自我肯定
【練習9】當你辜負自己時，你有什麼感受？
活出真實的自我，先學著擁抱自己的陰影
【練習10】更了解自己的10個提問
【練習11】學會面對自己的「陰影」
接受自己，不被周遭的指令與要求淹沒
自我肯定、善待自己，才是提升自我真正的動力
原諒自己，不再讓罪惡感控制你的人生
【練習12】四階段，帶你學會原諒自己
看見你所掌控的微小幸福
【練習13】學會看見身邊的幸福
學會肯定你的價值、學會愛自己
擁抱各種處境，才能找回內心的平靜
【練習14】正確的呼吸、觀察、放下你的期待，找回平靜

Part 3 當我們不再是「好女孩」，才能活出真正的自我

6. 自信，來自與自己的內心和諧共處
擺脫他人的目光、擺脫對批評的恐懼
【練習15】學會讓自己從生活中變得強大
重新建立對他人的信任，才能開啟新的生命連結
培養「堅定自信」的表達能力
學會接受別人對你有不同的看法

7. 我們不需要摒棄「善良」，只需要忠於真實的自我
缺乏善意的社會，將無法存續
善良不僅影響著個人，也影響著整體社會
重新定義的你的「善良」
真正的愛不是完美，而是真實

結語 成為自己生命的掌舵者
致謝

【溫柔推薦】
凱特王｜作家／自媒體人
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長
蘇益賢｜臨床心理師

作者簡介
蜜莉安．澤林納（Myriam Zenina）
法國MHD Formation學院「自我價值教練」（self-esteem coach）。透過一對一教練服務和課程，陪伴了將近2,000位女性發覺自我價值。

譯者簡介
許雅雯
專職法文筆譯。譯作《如刀的書寫》獲2023台灣法語譯者協會—法國巴黎銀行翻譯獎非文學類首獎。翻譯領域多元，包括小說、繪本、博物館導覽與文學理論。代表作包括《追憶似水年華：蓋爾芒特那邊》、《世上沒有純粹的黑》、《鎧甲的裂縫》、《明天會是好天氣》、《從前從前有一座池塘》、《叛變》、《人類世的文學》……等。
個人網站：https://yawenhsu.weebly.com/