這就是身體的悲傷: 一條超越病症、創傷、社會標籤的療癒之路

誠摯推薦
作者的話
前言

第一章／指認你的身體悲傷
身體悲傷是每一個人都一定會在某種程度上經歷到的事。對某些人來說，它來自寂寞或傷害。因為從來沒有人教我們如何面對身體悲傷帶來的感受，所以身體悲傷有可能會令人感到難以承受。

第二章／感知式身體背叛的角色
感知式身體背叛通常會出現在無法控制身體的改變、挫折後恢復得不夠快、感受到痛苦，以及身體無法按照需求表現，只覺得身體好像在和我們作對。因此，我們開始和身體交戰，但此時身體需要的其實是同情、寬容和不受批評的空間來好好療傷。

第三章／忽視：我的狀況不好
忽視其實是面對恐懼時的反應──恐懼身體狀況的改變。恐懼令人不安的真相會造成自己與他人的困擾、恐懼未來、恐懼再也無法恢復過去的樣子。

第四章／震驚：這件事是真的
進入此階段的感覺就像是出其不意地被偷襲了，宛如被某個東西突然擊中。當我們進入身體悲傷的震驚階段時，常會迅速返回忽視階段，這樣就能逃離真相，不再需要正視當下的挑戰。

第五章／道歉：生而為我，我很抱歉
儘管我們能在道歉階段利用方便且社會認可的方式逃避當下的情緒感受，卻無法實際減少身體悲傷的痛苦。道歉階段的認知不協調會大幅降低我們對身體的最終信任感。因此，道歉成了身體悲傷中最具破壞性的階段之一。

第六章／過錯：推卸責任的比賽
進入過錯階段的最明顯徵兆，就是陷入不斷尋找答案的循環中，想要弄清楚你為什麼會遇到這件事—無論「這件事」是什麼。

第七章／反抗：與現狀為敵
我們可以把對抗階段視為力量的象徵，代表心智能勝過物質。事實上，對抗是在遇到壓力時會產生的戰鬥、逃跑、僵住與討好這四種反應之中的戰鬥，不過在遇到身體悲傷時，這往往是最後手段。

第八章／絕望與希望：總有一條路能前進
絕望可能會對身體、心理與情緒層面帶來嚴重的耗損。但只需要一個瞬間，一絲希望的微光，就足以戳破這個由絕望包裹而成的泡泡。希望仍會提醒你：情況是可能會好轉的，即便我們仍然得回到車上，繼續朝目的地前進。

第九章／身體信任：我相信自己
在生病時請假休息，而非硬撐；承認身體正在經歷某個特定症狀，並預約醫師檢查；或者，只是早上撥出時間吃早餐、為上班準備午餐，避免下午血糖驟降。這一切都是在向身體表明你和它站在同一邊，就此建立身體信任。

結語
致謝

王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
陳樂涵｜樂樂律師
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
賴思妤｜與癌共存者
蘇益賢｜臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)

這一生中，在不同的時段，我們都會經歷失去。面對失去所帶來各種負面情緒，讓人難以忍受，但這一切卻是自然。當我們身體微恙，健康不如以往，當我們變得越來越不像熟悉的自己。與其抗拒、否認、抱怨。是該好好聆聽身體所要告訴我們的事。雖然健康的失去是一條必經的道路，但是敞開心胸，誠實的與身體對話。憂傷會像是一首歌，讓我們感受到生命中，所經歷的各種歷程。直到曲終人散，依然無怨無悔。──王意中，王意中心理治療所所長／臨床心理師

生病之後，我才明白，身體的傷有時不是終點，而是一扇重新認識生命的門。那些曾經的恐懼、疼痛與無助，慢慢教會我放慢腳步，也學會更溫柔地對待自己。這本書讓人看見，疾病不只是苦難，更可能是一段走向理解、接納與療癒的旅程。願每一個在人生低谷中前行的人，都能在這本書裡找到光，也找到繼續走下去的力量。——賴思妤，與癌共存者

我是努力的信徒，一直以來，我認為只要足夠努力，就能讓身體成為我理想中的樣子。但在讀完本書後，我得承認，有些與身體之間的距離，不是靠意志就能填補的。那種說不出口的失落、被凝視時的刺痛，甚至是對自己的懷疑，其實都真實存在。書中所說的「身體的憂傷」，其實是一種當身體不再符合期待時，對自我產生的失落與撕裂。我特別有感的是，它並不急著修復，而是引導我們傾聽、辨識，甚至重新與身體建立信任。讀完之後，我不再只是要求它配合我，而是開始學著與它站在同一邊。如果你也曾在身體裡感到孤單，這本書會讓你知道，你並不孤單。——陳樂涵，樂樂律師

我們或許難以想像：當有一天，身體開始不像是自己的，失去對身體的主導權時，內心世界會受到多大的衝擊。在這本書中，作者潔恩・馬汀利結合自身患有罕見疾病的經歷與專業諮商背景，為所有曾感到被身體背叛的人，提供了一條超越病症與社會標籤的療癒之路。這種「身體悲傷」——當身體功能或外觀發生不受控改變時，所產生的深切失去感與哀悼，在書中被清楚地指認與說明。作者引導我們看見，那些對抗、自責或絕望的負面感受，原來其實是療癒必經的非線性過程。本書提醒我們，當這些感受可以被明說時，我們也就有機會拆解社會強加的價值標準，轉而與身體建立深層的「身體信任」，在破碎的現實中找回完整的自我。——蘇益賢，臨床心理師

我們都需要一個機會，能夠溫柔而深思地與自己的悲傷同坐。請把這本書當作你的邀請函。——瑞秋・卡格爾（RachelCargle），《屬於她自己的文藝復興》（A Renaissance of Her Own）作者

在這個社會教導我們忽略、控制甚至征服自己身體的世界裡，本書作者帶來了對這一預設模式的迫切修正。她以自身的智慧與專業經驗，提供我們修復與身體破裂關係的語言與工具。她的引導溫柔而有力、具體可行，帶領我們學會在唯一擁有的身體裡，建造堅實的歸屬之所——這是我們每一個人都極度需要的一張地圖。——蕾貝卡・陶西格（Rebekah Taussig），《坐著也美麗》（Sitting Pretty）作者、教育學博士

我一邊讀《這就是身體悲傷》，一邊笑了、哭了、深深共鳴。作者精準地描繪了「身體悲傷」這個所有人都會經歷的感受，並從宏觀與微觀層面深入探討。這本書兼具資訊性與真誠情感，完美平衡。——賈桂琳・查爾德（Jacqueline Child），Dateability 共同創辦人

作為一名黑人身障女性，身體悲傷是我每天的經歷。作者提醒我們：「沒有敘事，就沒有療癒。」這強而有力地證明了傾聽我們身體所說的故事有多重要。讀這本書，讓你用自己的方式去療癒、去生氣、去訴說、去接納、去慶祝，也在無盡的悲傷之中，無條件地愛自己的身體。——阿基拉・卡德特博士（Dr. Akilah Cadet, MPH），《白人至上主義無所不在》（WhiteSupremacy Is All Around）作者

文字優美且毫不掩飾，《這就是身體悲傷》不僅拆解了「身體是敵人」的錯誤敘事，也為內化的悲傷提供一條充滿慈悲的療癒之路。這本書獻給所有曾對自己的身體感到不安、並渴望重拾自我認同的人。——希拉・羅傑斯（Ciera Rogers），Babes 品牌創辦人、《局外人的優勢》（The Outsider Advantage）作者

作者簡介
潔恩・馬汀利（Jayne Mattingly）

飲食失調復原教練與身心障礙倡議者。她創立了「康復、愛、關懷」（Recovery Love and Care）這套全球性的線上飲食失調康復課程與教練訓練計畫。同時也是非營利組織 The AND Initiative 的創辦人，致力於為慢性病與身心障礙者提供靈感、倡議、資源、支持與行動輔具贈與。潔恩目前與丈夫、寵物一同居住在南卡羅來納州。

譯者簡介
聞翊均
臺南人，熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。現為自由譯者，擅長文學、運動健身、科普翻譯。翻譯過《黑色優勢》、《價格烽火效應》、《亞馬遜貝佐斯的外星人思維法》、《檯面下我是這樣投資》、《我只押成長股》等作品。

林微之
中文系畢，曾任出版社編輯，譯作數本，擅長領域包括商業理財、心理勵志。曾走過身體悲傷的階段，推薦本書給所有想重拾自我信任的人。