大谷翔平．全壘打姿勢解剖圖鑑 200+幅分解動作插圖: 日本首位MLB體能教練公開! 轟出極限距離的揮棒技巧×進化關鍵×身體養成全解析 | 誠品線上

大谷翔平のバッティング解剖図鑑

內容簡介

內容簡介 市面上第一本「大谷翔平全壘打姿勢」技術書日本職棒與美國大聯盟首位日本籍專業體能教練15大分解動作 x 輔助訓練 x 全插圖解說揭開大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正祕密！★全書特色一次掌握【200+張分解圖】從肌肉、訓練視角，專業解析轟出極限距離的打擊祕訣！【15大關鍵動作解析】從站上打擊區到完成揮棒，完整掌握大谷流動作系統【15個搭配訓練影片】QR Code連結專屬訓練影片，重點鍛鍊關鍵部位，加速身體養成！【精美彩蛋】1. 翻頁動畫呈現實際打擊節奏，忍不住一翻再翻！2. 比對大谷在火腿鬥士隊時期與大聯盟時期的「分解動作差異」與「進化要點」！➤指導野茂英雄、吉井理人，「日職現代化體能訓練先驅」專業解析本書作者——立花龍司是日本職棒首位「體能調整」教練，將美國現代化科學訓練引進日本，有效降低球員運動傷害，曾任羅德、樂天、近鐵、紐約大都會等日美職業球團教練，長年致力於科學化訓練、動作分析與選手培育。他以專業體能教練與運動醫學的視角，將大谷翔平的打擊動作徹底拆解，轉化為「任何人都能理解、學習、實踐」的技術系統。➤2025球季，大谷翔平仍不斷續寫神話——【年度指定打擊五連霸】連續五年獲大聯盟「年度最佳指定打擊獎」【打點王二連霸】繼2024年的130分打點後，再次蟬聯打點王寶座【55轟】強勢衛冕，連續三年蟬聯全壘打王【50-50傳說】創下史無前例的「50轟、50盜」偉業【生涯第四座MVP】史上首位在兩聯盟都拿過兩次MVP的傳奇【鬼神二刀流】單季「雙位數勝投+50轟」的瘋狂數據，率領道奇隊奪下世界大賽冠軍二連霸他不只是超級球星，更是重新定義現代棒球打擊極限的存在。而本書，正是完整解析這位世界級打者「超遠距離全壘打」的第一本專業圖解書。➤世界唯一的「50-50」傳奇，究竟是怎麼辦到的？如果你也曾想過——為什麼大谷翔平能一次又一次，把球轟上看台最深處？為什麼他的全壘打，總是又高、又遠、又有爆發力？而我們，又能不能學會這樣的「全壘打技術」？那麼，你絕對不能錯過這本書——➤揭秘大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正關鍵你將在書中學到大谷翔平驚人長打能力的核心祕密：・打擊動作從「水平旋轉」進化為「垂直旋轉」・獨特「呼吸法」強化核心力量・打造最容易擊中球、又最具爆發力的「上揮式」打法➤這本書適合誰？✔「未來的大谷翔平」：熱愛棒球的孩子與青少年✔想更有效指導球員的棒球教練✔想更了解大谷打擊藝術的球迷★日本讀者熱情五星好評！來自選手——◎不只飛行距離變遠，打擊率也提高了！實際照著書中的內容練習後，我抓到了「讓球停留在球棒上並帶著走」的擊球感覺，飛行距離明顯增加了！原本從沒想過自己也能打全壘打，因為這本書，我發現了全新的自己！◎插圖非常細緻又漂亮，繪者對棒球一定非常了解。書中把日本火腿時期與現在的打擊姿勢差異清楚呈現，並以理論搭配插圖，解說為什麼全壘打變多了、飛行距離變遠了，這正是本書劃時代的地方。此外，還收錄專為長打訓練設計的練習影片，以及頁面角落附有打擊動作的翻頁動畫，非常實用。不只適合想打長打的人，就連想提高打擊率的人，也都能獲得很大的參考價值。來自球迷——◎觀看道奇隊比賽，比去年有趣好幾倍！自從讀了這本書之後，看大谷翔平選手的打擊表現變得比以前更加有趣、更加享受了！【熱血推薦】 ★Danny & Yueh｜鍵盤球探主持人 ★王啟恩｜《Hito大聯盟》共同主持人 ★科科任｜棒球作家 ★張尤金｜棒球作家 ★陳志強｜城牆裡的棒球事 ★馮勝賢｜前中華職棒秘書長 ★葉謦瑋｜XPORTS運動表現訓練中心首席棒球教練 ★蔡明里｜資深棒球主播本書特色文宣配備

作者介紹

作者介紹 作者簡介立花龍司 1964年出生於日本大阪府。大阪商業大學經濟學系畢業。天理大學體育學系學分修畢。筑波大學研究所體育專門學群運動醫學碩士課程修畢（2008年7月）。曾在浪商中學、大阪商業大學棒球隊擔任投手，之後在天理大學體育學系主修運動醫學。在高中時代肩膀受傷，大三時放棄繼續打棒球，但立志要「成為改變日本棒球界的指導者」，在體能教練一詞尚未問世的時代就以此為目標。1989年加入大阪近鐵野牛隊，以體能教練的身分創下減少傷兵的實績。1994年～1996年擔任千葉羅德海洋隊體能教練。1997年擔任紐約大都會棒球隊體能教練，同年離隊歸國後，再度與千葉羅德海洋隊簽約。2000年10月末退出羅德隊。2006年就任為東北樂天金鷲隊的體能訓練總監，同年離隊。2007年就任為千業羅德海洋隊首席體能訓練總監，2009年度離隊。現在經營同時設置體適能健身房和治療所的「立龍體能訓練健身房」（千葉．大阪）。在由運動醫師、訓練師、物理治療師、體能教練、營養管理師組成專業團隊進行指導的SCA（Strength and Conditioning Academy）擔任負責人，致力於專業的指導和培育。專業審定 郭述柔現任中華職棒台鋼雄鷹棒球隊日文翻譯經歷：國立體育大學、日本鹿屋體育大學、樂天桃猿棒球隊譯者簡介陳聖怡 曾留學東京。享受有日文的生活。2013年開始踏入譯界，熱愛筆譯，譯作已逾百冊。 聯絡信箱：[email protected]

產品目錄

產品目錄 ◎前言◎第1章大谷翔平，為什麼能進化到這個境界？──打造「超級打者」的四大進化關鍵大谷翔平的四大進化關鍵【進化關鍵①】建立運動員的準備姿勢「骨盆與腰大肌」掌管發力姿勢關鍵腰大肌的大小與身體能力的高低成正相關【進化關鍵②】提高肩胛骨活動度與穩定度【進化關鍵③】增加肌肉量兩次手術反而幫助增肌【進化關鍵④】從「水平旋轉」改為以「垂直旋轉」為主Column1 低彈性係數球棒與全壘打◎第2章完全解剖：大谷翔平的打擊動作系統日本火腿時期vs現在打擊姿勢的關鍵差異大谷翔平在美國大聯盟持續進化的十五個打擊重點【重點①】站上打擊區前的「半揮棒」動作【重點②】確認軸心腳位置【重點③】準備動作【重點④】最容易發力的準備姿勢【重點⑤】飛翔肘擊式1【重點⑥】腳趾點地【重點⑦】臀部主導＆重心移動【重點⑧】腳跟落地＆手肘內收【重點⑨】飛翔肘擊式2【重點⑩】視線跟球路平行【重點⑪】頸部反射【重點⑫】呼吸法【重點⑬】延遲翻轉手腕【重點⑭】抬腳趾【重點⑮】高收棒Column2 右投左打，不利於擊出全壘打？◎第3章 日本、美國，打擊觀念大不同──破解美日打擊動作的根本差異勝利至上vs快樂打球的差異打者的四種類型三種揮棒機制投手投出的球不可能平行地面最能擊中甜蜜點的揮棒機制轟出最遠距離的理想揮棒角度實驗證明最快到達擊球點的揮棒軌跡揮棒軌跡要像「Nike標誌」！上揮式打法的關鍵：「軀幹往後收」Column3 二○二四年，大谷翔平全壘打最常見的擊球仰角是？◎第4章模仿，是學習的第一步徹底模仿範本每日六到七餐，高蛋白、低脂的飲食策略每天睡滿十小時以上，徹底休養身體依照左投、右投改變跨步腳的位置握棒末端留空一指寬、右手食指伸直把球拉近到極限再擊出獨特的止滑劑使用方法重視數據、影像與教練的建議製作目標設定表，陸續達成目標試著實踐大谷翔平的名言吧！◎後記◎參考文獻

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試閱文字

自序 : 前言

出賽一五九場，六三六次打數中有一九七支安打，打擊率○．三一○，共有五十四支全壘打，一三○分打點，以及五十九次盜壘──這是棒球選手大谷翔平在加入洛杉磯道奇隊後第一年，二○二四年大聯盟例行賽中締造的打擊成績。
蟬聯兩年的全壘打、打點雙冠王，而且是史上第一位達成五十－五十（五十支全壘打、五十次盜壘）的球員，如此優異的成績，正是超級巨星才能創下的成就，被遴選為國家聯盟MVP（聯盟最有價值球員）也是理所當然的結果。
大谷因為在二○二三年接受右手肘手術，往後一整年的時間只能擔任指定打者，但別說是球迷，就連專家也不見得有多少人預料到他能活躍到這種程度。
為什麼大谷翔平會有如此驚人的進化呢？
以棒球選手來說，三十歲也是正值顛峰的年齡。而且應該很多人都會注意到，與效力於北海道日本火腿鬥士隊時期的大谷相比，他的體型簡直就是脫胎換骨。
的確，現在棒球界已經普遍認知到重量訓練的重要性，大谷的肌力肯定也透過重量訓練而加強升級。
但是，能夠表現如此出色的原因，並不是只靠重量訓練而已。大谷在赴美後，開始大幅改變打擊方式。
這個方式，甚至可以說是與他過去的打擊風格截然相反。簡單來說，他換成了能讓球飛得更遠的打擊方法。
讓球飛得更遠──這正是打擊的樂趣所在。全力揮棒、看著球飛到遙遠的那一端，這種興奮感實在無可替代。大谷就是這樣，回歸到棒球的原點。
我在大谷翔平決定挑戰投手兼打者的「二刀流」以後，就成了他的頭號球迷，總是追著他的一舉手、一投足，和他所說的每一句話。因此，本書根據我目前收集的數據，徹底剖析現在大谷翔平的打擊方式，藉此來解說要怎麼樣盡可能把球打得更遠。
請各位在讀完這本書後，一定要去回顧大谷翔平的打擊畫面。身為作者，最大的願望就是能讓讀者體會到大谷翔平打出全壘打的快感。

二○二五年四月
立花龍司

最佳賣點

最佳賣點 : 市面上第一本「大谷翔平全壘打姿勢」技術書
日本職棒與美國大聯盟首位日本籍專業體能教練
15大分解動作 x 輔助訓練 x 全插圖解說
揭開大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正祕密！