





而是你總在關係裡默默消耗自己
獻給「呼應者」─
那些因為過於共情而感到痛苦的人
內容簡介
真正讓你表情的不是善良,而你總在關係裡默默地自願
獻給“呼應者”——那些因為過度共情而痛苦的人
“總是體貼別人,自己卻在關係中越來越累。”
“明明沒有做錯,但執爭後會第一時間責怪自己。” “
受到不公平,仍然選擇迴響對方 。
” 但事實是,你的善良並錯,只是缺乏一個能保護它的鎧甲。 作者尹徐覽也曾走過同樣的困境。她是一位典型的困境呼應者,因為過度共感而長期被自戀型人格者操縱,缺陷了極大的心理代價。 後來她才逐漸明白:真正的解脫,並不顯得更忍耐,而是培養一種能夠劃清界線、立場堅定的力量。稱她——「健康的攻擊性」。 現在,她以13萬訂閱的YouTube頻道〈SEORAM TV〉,陪伴無數人學會守護自己,也將這些經驗寫進了書裡。 ★為什麼我越體貼,越覺得累? 因為你的善意,正被人利用的錯誤。 ★善良不是我的缺陷? 不是!你只需要一套防護機制,讓優點不再成為缺點。 ★怎麼停止自責、走出內耗? 從練習「正向的自我協調」開始! ▍【呼應者檢測表】24項,測出你的同理傾向 。即使蒙受損失,也不會引起衝突 。受到他人注意會讓我覺得有壓力 。常使用“希望是那樣”等不確定性的表達方式 。不會表達自己的不快樂… ▍正向自我認同!用「健康攻擊性」保護你的善良 。受從到害影響力:將「呼應者七素質」轉化為你的獨特優勢。 .拒絕被操縱:灰石法則×正義的憤怒,讓自戀者無從下手。 .別說「我們談談吧」:8招隱藏陷阱對話,讓糾纏到這個情景。 .這句話就是最強武器:一句「不」的多場景描繪與買沉默技巧。 .把罪惡感歸原主:傷害「代罪劇本」,停止為別人的混亂單。 . 找好繼電器:用「健康自戀」的人。 從「體諒」升級為「自我支援」,本書將帶你── 識破陷阱的眼睛:掌握自戀型人格者的套路,不再被謊言牽制。 守護善良的武器:用「健康的攻擊性」設定界線,把心力挽回自己身上。 正向自我救援訓練:清楚表達需求與前沿,讓你的聲音音被正面聽見。 為什麼越體諒別人,自己卻越累?因為你總是把別人放在胸前,忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」,你將不再因別人的錯誤自責,也不再因過度體諒而筋疲力盡。 成為一個同理心又自信的「呼應者」吧!用響亮的界線守護善良,用自信的聲音表達真我。
產品目錄
【檢測表】你是呼應者嗎?立即測出你的共情傾向
第1章 為什麼自戀者總盯上我?
這七項優點,反而讓你成為獵物
呼應者一直擁有的力量
往「被愛的人生」前進
活下去的關鍵:多做沒用的事
第2章 呼應者的內在重建:卸下內耗,拿回主導權
解雇內在暴君:把自責改成「自憐」
幸福不是補漏洞,而是放大優勢
被理解的力量:呼應者的說服練習
在自戀與呼應之間,找到健康的中間值
第3章 積極自我主張!呼應者自我防護手冊
別再小看自己:把「呼應者七特質」變成影響力
關上情緒開關──自戀者面前的控場SOP
拒絕無條件接納:灰石法則 × 正義的憤怒
別說「我們談談吧」,八招避開陷阱對話
這句話就是最強武器!
關掉自戀者任務,開啟自我專案
讓「真實的你」上工,去做他們不支持的事
第4章 不再因為善良成為受害者
把罪惡感物歸原主
最好的報仇就是……
找好隊友:親近「健康自戀」的人
脫困不是結束,小心「自由後遺症」
附錄 穿上防彈背心!免於自戀者危害的十四道方針
結語 讓善良長出邊界,把能量留給值得的世界
資料來源
作者介紹
尹徐覽
經營YouTube頻道「SEORAM TV_治癒創作者」(서람TV_힐링크리에이터),擁有超過13萬粉絲。多年來遭受多位自戀者傷害,曾陷入深度憂鬱。抱持「我要好好活下去」的念頭,她廣泛研究海內外眾多專家的演講與著作,最終自力脫離受害者的泥沼。除各式資料外,也以親身經驗為基礎,製作並上傳到頻道的內容包含:自戀者的心理與行為模式、應對方法,以及療癒、復原與蓬勃成長等主題。她持續努力把一切可能幫助自戀受害者的資訊轉化為內容,因此被譽為韓國「自戀議題」領域的權威之一。本書面向那些擁有超乎常人的體貼與共情力,卻因此容易被自戀者牽制的人,從多個角度提出「積極自我主張訓練」,幫助建立「健康的攻擊性」,學會保護自己。
著有《那個人為什麼不道歉?》(그 사람은 왜 사과하지 않을까)。
譯者簡介
莊曼淳
畢業於國立政治大學韓國語文學系。畢業後即前往韓國發展、定居,目前任職於韓國網路漫畫公司,負責翻譯校稿工作。
譯有《奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法》、《好感的開始》(方舟文化出版)、《員工餐的滋味:只為飯碗奮鬥的上班族美食日記》、《米開朗基羅的藝術教室》、《牛頓的金錢教室》、《諾貝爾的科學教室》等數本著作。
規格
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