聰明又過動! 美國學習與專注力專家45年經驗實證, 教你輕鬆搞定ADHD孩子 (1~13歲適用/手機世代4.0全新增訂版)

【目次】
前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！

【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？
●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

　第1章　聰明的孩子怎麼會這麼過動？
　【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大發脾氣……
　　【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
　　　　　　　　執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
　　　　　　　　【執行能力發展順序對照表】
　　　　　　　　在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！
　　　　　　　　除了將額葉借給他，還能善用「工具」！
　　　　　　　　為什麼有的孩子缺少特定的執行能力？

　第2章　辨別孩子的強項和弱項，確認需要協助的地方
　　　　　　　　不同的孩子，有不同的強項和弱項
　　　　　　　　如何判斷孩子的執行能力是否到位？
　　　　　　　　【兒童不同年齡層須具備的執行能力任務對照表】
　【教養案例2】有條有理但容易生氣的哥哥，和拖拖拉拉但有創意的弟弟……
　　【專家分析】明白執行能力的彼此關聯，有助於擬訂協助孩子的方法

　第3章　了解親子執行能力的強弱項關係，才能找出合作的方式
　【教養案例3】雜亂無章的兒子和沒有時間感的爸爸⋯⋯
　　【專家分析】親子強弱項相同，容易同理孩子，但效率不是更好就是更差；
　　　　　　　　親子強弱項若相反，雖容易親子衝突，但更懂得如何互補孩子的弱項
　　　　　　　　父母愈了解自己的執行能力強弱項，愈能找出親子合作的方法！
　　　　　　　　父母變通力強，是親子強弱項組合相反的解藥
　【教養案例4】迷糊媽媽和迷糊女兒⋯⋯
　　【專家分析】當負荷過重、壓力太大時，先調整好自己的狀況！

【第二部】奠定孩子思考習慣的三大法門
●目標：從調整環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！

　第4章　掌握改善孩子執行能力的十大原則
　　　　　　　　與其盼望孩子透過觀察獲得欠缺的能力，不如直接教導他們
　　　　　　　　了解孩子的發展階段，是正視執行能力弱項的第一步
　　　　　　　　由外在事物改變開始，逐步內化
　　　　　　　　外在改變包括：改變環境、調整任務、改變和孩子互動的方式
　　　　　　　　順勢運用孩子爭取主控權的內在驅力，不要與之對抗
　　　　　　　　把工作任務調整成符合孩子的能力
　　　　　　　　運用誘因鼓勵孩子
　　　　　　　　提供剛好足以讓孩子成功的支持
　　　　　　　　持續提供支持和監督，直到孩子能成功掌控任務
　　　　　　　　決定停止支援、監督和獎勵時，最好逐漸放手，別突然中斷
　　　　　　　　養成執行能力的三道門：前因、行為、後果

　第5章　第一法門：幫孩子調整環境──A前因（Antecedent）
　【教養案例5】孩子總在餓了、累了或興奮過頭時發脾氣……
　　【專家分析】孩子還小時，要先開始調整「環境」而不是改變「孩子」！
　　　　　　　　改變實體或社交環境，減少問題發生的可能性
　　　　　　　　把任務變成孩子想去做的事
　　　　　　　　改變與孩子互動的方式

　第6章　第二法門：直接教導孩子執行的技能──B行為（Behavior）
　【教養案例6】上學前拖拖拉拉，媽媽總要呼來喝去……
　　【專家分析】善用教導和激勵，幫助孩子更有能力
　　　　　　　　改用「鷹架用語」溝通，讓孩子在潛移默化中獲得能力
　　　　　　　　直接引導六步驟，協助孩子養成好習慣
　【教養案例7】剛升上七年級，學校作業進度跟不上……
　　【專家分析】逐漸減少監督孩子的步驟
　　　　　　　　訓練四階段：父母主導、規畫步驟、詢問與提醒、轉換與內化

　第7章　第三法門：激勵孩子運用執行能力──C後果（Consequence）
　【教養案例8】小孩玩具亂放、電玩超時、迷上滑雪且忽略課業……
　　【專家分析】激勵，能讓孩子產生動機
　　　　　　　　用讚美來加強執行能力
　　　　　　　　在終點給些甜頭，讓孩子覺得付出有回報
　　　　　　　　必要時，運用比較正式的獎勵制度
　　　　　　　　運用激勵計畫，通盤強化執行能力

【第三部】11種執行力訓練應用，讓孩子學會獨立
●目標：從20個最常見的問題，歸納11種執行能力訓練，各個擊破孩子的散漫態度！

　第8章　
　　　　　　　　事先規畫：好的開始，是成功的一半
　　　　　　　　起初只提供最低限度的引導
　　　　　　　　奠定有效策略的原則
　　　　　　　　解決特定的日常例行事務
　　　　　　　　鎖定特定的執行能力弱項
　　　　　　　　成功設計引導策略的原則：以孩子為中心，保持修改彈性
　　　　　　　　訓練計畫如何按部就班進行？
　　　　　　　　【父母引導說明參見頁碼表】

　第9章　20項生活常規的執行能力訓練計畫
　　　　　　　　父母的引導，應視小孩的年齡與發展而定
　　　　　　　　1.起床後上學前的準備工作／2.整理房間／3.收拾個人物品／4.完成家事／5.才藝練習進度
　　　　　　　　6.準時就寢／7.整理書桌／8.收納筆記、作業／9.管理開放式任務／10.長期計畫
　　　　　　　　11.撰寫報告／12.準備考試／13.管理耗費心神的任務／14.整理筆記或作業／15.學習控制脾氣
　　　　　　　　16.學習控制衝動行為／17.學習管理焦慮／18.學習應付計畫的變動／
　　　　　　　　19.學習不要動不動就哭／20.學習解決問題

　第10章　提高反應抑制力──讓孩子學會思考後再行動
　　　　　　　　反應抑制力會在青春期再次受到挑戰！
　【教養案例9】父母講電話，小孩頻頻打斷……
　　　　　　　　成功關鍵：找出孩子真正想要的，主動滿足他！
　【教養案例10】哥哥希望有個人空間與時間，對弟弟沒耐心，兄弟吵吵鬧鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：父母堅守立場一致、說到做到！

　第11章　強化工作記憶力──協助孩子練習記下任務的方法
　　　　　　　　孩子的工作記憶力會隨著年齡慢慢增強
　【教養案例11】老是忘記自己該做什麼，換衣服拖拖拉拉……
　　　　　　　　成功關鍵：一旦訓練啟動，須切實貫徹監督、提醒的動作
　【教養案例12】常常忘記提前確認該帶的體育用具……
　　　　　　　　成功關鍵：只聽孩子說好不準，必須看到實際行動！

　第12章　改善情緒控制力──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量
　　　　　　　　每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！
　【教養案例13】很有責任感的小孩，但一遇考試就焦慮……
　　　　　　　　成功關鍵：別做太多，只須給孩子主動提出的支持即可！
　【教養案例14】比賽輸了就大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：嚴格落實和孩子討論的替代策略！

　第13章　加強變通力──讓孩子學會因應變化，隨時調整步伐
　　　　　　　　孩子隨年齡不斷提升變通力，調整自己適應生活
　【教養案例15】青少年試圖獨自掌控所有計劃…………
　　　　　　　　成功關鍵：透過溝通與達成共識，並且嚴守規定
　【教養案例16】行程稍有變動，便大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：務必要讓孩子對新變化有心理準備

　第14章　強化持續專注力──讓孩子學會專心完成一件工作
　　　　　　　　隨著年齡增長，持續專注力也會慢慢增強
　【教養案例17】做功課無法一鼓作氣，容易分心……
　　　　　　　　成功關鍵：持續專注力訓練最好能持續一整年＝兩個學期
　【教養案例18】寫功課拖拖拉拉，寫不完……
　　　　　　　　成功關鍵：適時獎勵的刺激，能讓孩子更積極掌握時間

　第15章　學習任務啟動力──讓孩子學會做好分內事，不按喜好挑著做
　　　　　　　　要讓孩子自願做不喜歡的事，得從生活常規做起
　【教養案例19】老是要媽媽不停地碎碎念甚至發飆，才會動起來……
　　　　　　　　成功關鍵：確實做到訓練機制，並持之以恆，才能讓孩子養成習慣

　第16章　磨練優先順序規畫力──讓孩子學會計畫未來，從思考流程找到最佳解決方案
　　　　　　　　讓孩子熟悉計畫全貌，先從完成小任務累積，慢慢學會規畫力
　【教養案例20】好學生遇到長期作業，陷入不知所措的狀況……
　　　　　　　　成功關鍵：父母若都不善於規畫，須尋求老師協助
　【教養案例21】臨時決定找朋友來家裡玩，結果不是朋友有事，就是媽媽有事……
　　　　　　　　成功關鍵：根據孩子的能力高低給予適當協助

　第17章　培養組織力──讓孩子學會分類、收納、有效率地做事
　　　　　　　　從小建立規則，培養分類與收納習慣，奠定組織力基礎
　【教養案例22】作業、個人用品經常遺失……
　　　　　　　　成功關鍵：一次只挑一個問題，集中火力訓練！

　第18章　灌輸時間管理力──讓孩子學會預估、分配，做時間的主人
　　　　　　　　孩子學會看時鐘後，就能慢慢將管理時間責任交給他
　【教養案例23】總是很難準時出門……
　　　　　　　　成功關鍵：記錄提醒次數，確實掌握訓練的進展
　【教養案例24】總是拖到最後一刻才開始動工……
　　　　　　　　成功關鍵：確實的監督與確認孩子的任務品質同樣重要！

　第19章　提升目標堅持力──讓孩子練習實踐夢想的步驟與過程
　　　　　　　　持續鼓勵孩子完成任務＝目標堅持力養成訓練
　【教養案例25】喜歡嘗試新事物，但很快就半途而廢……
　　　　　　　　成功關鍵：調整任務的順序，讓孩子先完成任務，再做喜歡的事
　【教養案例26】小孩一有錢，就想把它花掉……
　　　　　　　　成功關鍵：讓孩子看得到每次的進展，才能刺激達成目標的動力

　第20章　養成後設認知力──讓孩子學會分析資訊、綜觀全局的洞察力
　　　　　　　　因果關係、概念統整，各階段都有不同任務
　【教養案例27】小博士型的孩子，經常糾正別人，自以為是……
　　　　　　　　成功關鍵：透過記錄讓孩子練習到能自我提醒！
　【教養案例28】小孩做事還算認真，但成果品質不夠好……
　　　　　　　　成功關鍵：提供具體改進建議，孩子才能明確知道自己疏忽的地方

　第21章　如果父母的指導沒效果，該怎麼辦？
　　　　　　　　再次確認自己的訓練目標、執行態度是否明確
　　　　　　　　再次確認和孩子討論規畫的訓練步驟是否如實做到
　　　　　　　　若問題實在棘手，務必尋求專家協助
　　　　　　　　什麼情況下，孩子需要接受檢測？
　　　　　　　　──檢測結果並不能找到改善方法，除非父母有特殊需求時才須檢測
　　　　　　　　小孩應該接受藥物治療嗎？
　　　　　　　　──建議先嘗試以非藥物的方式來進行治療，或兩者並行，減低藥物劑量

　第22章　聰明的運用科技帶來的好處，而不是3C成癮
　　　　　　　　科技對父母而言是萬惡的根源？
　　　　　　　　新科技x執行能力發展x日常生活型態，須維持完美的三角平衡！
　　　　　　　　如何幫助孩子建立良好的數位媒體使用習慣？

　第23章　學校在執行能力發展中扮演的角色
　　　　　　　　學校在執行能力發展方面提供了什麼樣的幫助？
　　　　　　　　學校的角色：明確地支持執行能力發展
　　　　　　　　父母的角色：如何鼓勵學校更明確地支持執行能力發展？

後記：父母永遠是孩子的啦啦隊！

王宏哲（天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長）、
王浩威（精神科醫師）、
李崇建（作家、老師、教育者）、
翁菁菁（臺北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心主任）、
張正芬（國立台灣師範大學特殊教育學系教授）
彭菊仙（親子教養作家、3個孩子的媽）、
楊俐容（Caremind耕心學院知識長、心理教育專家）

作者簡介
佩格．道森博士（Peg Dawson, EdD)
心理學家，曾任職美國新罕布夏州樸茨茅斯學習與專注力失調中心（The Center for Learning and Attention Disorders）；也是全美學校心理輔導師協會（National Association of School Psychologists）以及國際學校心理學協會（International School Psychology Association）的前任主席，並曾獲得全美學校心理輔導師協會終身成就獎的殊榮。

理查．奎爾博士（Richard Guare, PhD）
神經心理學家暨學習與專注力失調中心主任，專攻學習與專注力困難以及神經障礙的研究和治療。擁有行為分析師資格，經常為各大學校和機構提供諮詢服務。

科林．奎爾（Colin Guare）
患有注意力缺失症的行為分析師與自由作家，教育與行為介入領域深耕近20年，曾為ADDitude雜誌撰稿。目前也為職涯教練、專案經理、高階主管提供培訓服務。

譯者簡介
胡玉立
長期浸淫文字領域，喜歡為兒童朗讀繪本；兼事翻譯，譯有多本與親子教育相關書籍。現旅居加拿大，持續投身新聞媒體工作。

黃怡芳
國立台灣大學圖書資訊系畢業，美國紐約市立大學企業管理碩士（MBA），主修市場行銷學，曾任職於外商科技及資產管理公司。譯作包括《葛拉漢永恆的投資智慧》、《川普、清崎點石成金》、《2秒優勢力》、《談判游擊戰術》、《但願我18歲就懂的成功學》等書。

何善欣
台大外文系畢業、美國奧勒岡州立大學行銷碩士。是一位ADHD孩子的母親，也是中華民國過動兒協會的創會理事長。譯作包括《不聽話的孩子？》、《如何養育叛逆的孩子》、《亞斯伯格症實用指南》、《過動兒父母完全指導手冊》、《ADHD不被卡住的人生》。